La Protéine De Lactosérum Est Mauvais Pour Nous? Existe-Il Des Effets Secondaires?

Comment les Protéines de Lactosérum

Afin de comprendre si la whey protéine est mauvais, il est important pour vous de savoir tout d’abord comment le complément n’est pas produit.

Ce que nous savons maintenant que les protéines de lactosérum est un sous-produit de la production de fromage au lait de vache. Le lait est constitué de deux protéines, la caséine et de protéines de lactosérum. Comme la caséine a une digestion lente, et représente environ 80% des protéines du lait, la whey est facilement absorbé par le système digestif, ce qui peut rapidement atteindre le muscle.

Après une série de filtrage de la whey pour obtenir de lactosérum, qui peuvent également être classés en fonction de leur teneur en protéines.

La protéine de lactosérum a été pendant de nombreuses années entièrement rejetées par l’industrie laitière, et c’est seulement dans la dernière décennie, a commencé à être largement utilisé comme un supplément à la vie.

Les types de Protéines de Lactosérum

Les protéines du lactosérum, la plus pure est le produit et le plus grand il sera à votre avantage de construire de la masse musculaire. Selon le type de traitement et la quantité de protéines, les protéines de lactosérum peut être divisé dans le lactosérum, concentré de lactosérum et isolé de protéine de lactosérum hydrolysée.

Les propriétés de la Whey Protéine

Les protéines du lactosérum, protéines de haute valeur biologique, ce qui signifie qu’ils sont assez bien utilisés par les muscles et d’autres tissus du corps. Cela rend les protéines de lactosérum un complément idéal pour ceux qui cherchent à maintenir ou augmenter votre masse musculaire maigre.

Certains des avantages de la protéine de lactosérum:

• Il permet de conserver la masse musculaire maigre tout en même temps, ce qui vous permet de brûler les graisses;
• Il apporte des gains en force et de l’endurance;
• Il fournit les acides aminés nécessaires pour la réparation et la croissance des cellules musculaires;
• Il aide à contrôler l’appétit (en raison de la protéine qu’ils ont à digérer plus lentement, ce qui prolonge la sensation de satiété);
• Il renforce le système immunitaire.

Effets secondaires de la Protéine de Lactosérum

Les principaux effets secondaires de protéines de lactosérum sont liées à la présence de lactose dans le supplément. Pour les personnes ayant une intolérance au sucre contenu dans le lait peuvent souffrir d’un certain nombre de problèmes digestifs tels que la diarrhée, des crampes, de gaz, et une mauvaise digestion.

Ce problème peut être résolu de la consommation d’un isolat de protéine de lactosérum, qui ne contient pas plus de 1% de lactose.

Les personnes souffrant d’une allergie au lactose, cependant, vous devriez éviter de consommer tout type de protéine de lactosérum, comme le corps peut déclencher une réponse immunitaire suite à la consommation de ce supplément.

Après tout, la Whey protéine est Mauvais pour nous?

Comme nous venons de le voir, la protéine de lactosérum est une protéine qui provient du lait qui a été concentrée dans un supplément, hiperproteico. Cependant, comme avec presque tout supplément orientée vers les athlètes, de protéines de lactosérum est une cible de nombreux mythes.

Mythe ou vérité

Regardons la vérité qu’il ne fonctionne pas aussi bien que les effets secondaires possibles de protéines de lactosérum:

– La protéine de lactosérum est mauvais pour les reins?

Quand quelqu’un vous dit que vous avez entendu que la protéine de lactosérum est nocif, il est très probable que vous faites référence au potentiel de problèmes rénaux sont causés par des add-on.

C’est en fait une demi-vérité, car il n’y a pas d’études scientifiques qui prouvent un lien entre la consommation de protéines de lactosérum et de complications au niveau des reins (comme les calculs rénaux) chez les personnes qui sont en bonne santé.

Les études publiées jusqu’à la date de la demande que la protéine de lactosérum fait mal aux reins ont été développés pour les personnes qui ont une prédisposition à des problèmes rénaux, et ils ne servent pas, par conséquent, comme une base pour toutes les personnes avec le fonctionnement de l’organisme.

D’autre part, on nous dit que cette déclaration est une demi-vérité, car la consommation de trop de protéines peut fatiguer les reins, surtout en l’absence d’un apport suffisant de liquides. Il n’est pas question, donc, c’est-à-dire que la protéine de lactosérum est mauvais pour les reins, mais trop de protéines, que ce soit de viande, de haricots ou de lactosérum), vous pouvez modifier les fonctions du rein.

Afin d’éviter cela, garder une trace de votre apport quotidien de protéines et d’essayer de la limiter à un maximum de 1,5 g de protéines/kg de poids.

– Les Protéines de lactosérum me faire prendre du poids?

Non, la protéine whey ne fait pas grossir, sauf si bien sûr vous exagérer sur le nombre de calories et d’éliminer non seulement la nécessité de subvenir à leurs besoins, et au jour le jour l’énergie. Pour comprendre pourquoi

La principale source d’énergie pour les cellules qui sont dans les glucides, mais en l’absence de ces matières grasses et les protéines peuvent également être utilisés pour maintenir des fonctions métaboliques. L’inverse peut aussi être vrai, car en présence d’hydrates de carbone, l’excès de protéines ne peuvent pas être stockées sous forme de graisse.

Pour ceux qui ont une consommation de courant de l’équilibre de l’apport calorique et l’exercice de tous les jours, il peut ne pas être un problème, mais ceux qui ont de manger plus que vous dépensez, vous pouvez prendre du poids avec de la whey protéine. Ce n’est pas à dire que la protéine de lactosérum fait grossir, parce que ce ne serait pas vrai, mais est-ce que trop de calories dans le régime alimentaire peut conduire à l’excès de poids.

Si vous êtes à l’aide de lactosérum, plutôt que de la viande, plus de calories ne va pas à obtenir des matières grasses, mais si vous vous tenez à un régime alimentaire normal et juste ajouter les protéines de lactosérum à votre régime alimentaire, il est très probable que vous verrez le curseur sur l’échelle pour monter. Après tout, c’est un shake de whey, contient au moins 100 calories.

De sorte que vous ne finissent pas en train de graisse avec la protéine, il est nécessaire d’être conscient de quelques marques de protéines de lactosérum sur le marché, ils ajoutent du sucre, arôme, et une foule d’autres additifs chimiques qui peuvent augmenter le nombre de calories dans les protéines de lactosérum que vous avez réellement besoin.

Enfin, pour ceux qui sont en gardant un œil sur la balance, l’idéal est de consommer un isolat de protéine de lactosérum, car il est le type qui contient une teneur élevée en protéines et presque pas de sucre et d’hydrates de carbone.

– Les protéines de lactosérum qui modifie la production d’hormones?

L’un des grands mythes de la protéine de lactosérum est qu’il serait un stéroïde anabolisant. Bien que le corps de la fonction – qui est, un stimulus pour la croissance musculaire – la whey n’est pas un médicament, un stéroïde anabolisant.

Et, comme il est un sous-produit de l’élevage laitier, il n’y a rien d’hormone dans le lactosérum. Par conséquent, la revendication que la protéine de lactosérum est mauvais pour le fonctionnement de la thyroïde et d’autres glandes produisent une hormone qui est évidemment un mythe.

– Les protéines de lactosérum causer l’ostéoporose?

Ce mythe n’est pas unique à la protéine de lactosérum, pour un temps, qui est, l’hypothèse est qu’un régime riche en protéines peut entraîner une perte de la masse osseuse. Cette croyance est propagé à partir de la preuve de la présence de calcium dans l’urine des personnes qui ont mangé un régime riche en protéines.

L’explication pour le fait qu’il serait trop de protéines peut augmenter l’acidité du sang, ce qui mènerait à l’os pour équilibrer le pH du sang par la suppression de calcium et d’autres minéraux. Bien sûr, cela conduirait à un affaiblissement des os, une condition qui a été un précurseur de l’ostéoporose.

Dans la pratique, cependant, il n’y a pas d’études concluantes sur le sujet, car il est prouvé que la protéine de lactosérum peut aider à augmenter la densité osseuse. Dans un article publié dans le British Journal of Nutrition a montré que les souris qui avaient reçu des fractions de protéines de lactosérum a eu une diminution de la résorption osseuse, conduisant à des os plus denses.

D’autres études ont indiqué que l’excès de calcium dans l’urine dans le régime alimentaire, hiperproteicas il serait comme un résultat de l’absorption des minéraux. Qui est, la whey protéine qui aide à garder les os solides et en bonne santé, car elle augmente la disponibilité du calcium et, éventuellement, l’IGF-1, un facteur de croissance qui se produit naturellement dans le lait.

– Protéine de lactosérum la cause du diabète?

En dépit de la moins bien connue, ce mythe est également souvent circulaire, sur le terrain de sport, depuis le lactosérum du fait que les changements dans le pourcentage de sucre dans le sang.

Certaines études ont suggéré, cependant, que la protéine dans le lait peut aider à abaisser la glycémie chez les deux personnes en bonne santé et chez les diabétiques.

Dans une étude menée en 2005 dans la revue American Journal of Clinical Nutrition a constaté que l’ajout de protéines de lactosérum pour un repas qui comprend des hydrates de carbone de digestion rapide, il peut stimuler la libération d’insuline et d’abaisser les niveaux de glucose dans le sang après un repas.

D’autre part, il existe des preuves pour suggérer que la leucine, un acide aminé responsable de les avantages de la protéine de lactosérum peut augmenter la résistance à l’insuline.

Lorsqu’il est utilisé pendant de longues périodes de temps et à des doses plus élevées de la leucine peut ralentir l’entrée de glucose dans les cellules et diminution de la sensibilité à l’insuline. Comme un résultat, il ya un risque accru de développer le diabète de type 2.

Bien que cet effet ne semble pas affecter la majorité des utilisateurs de la protéine de lactosérum, la recommandation est que les patients diabétiques et ceux avec ou prédisposés à la maladie, d’éviter l’utilisation d’un supplément sans les conseils d’un médecin.

– Les protéines de lactosérum cause de l’arthrite?

Le métabolisme de ces protéines conduit à la formation de l’acide urique, qui en excès peut provoquer la goutte, l’arthrite et les calculs rénaux. Encore une fois, comme déjà analysé ci-dessus, cet effet se produit dans ceux qui ont déjà une prédisposition à la maladie, qui est principalement héréditaire.

C’est, si quelqu’un dans votre famille a de l’arthrite, ou de la goutte, il est recommandé d’éviter la consommation de protéines de lactosérum.

Interactions médicament-médicament

Selon la Clinique Mayoaux États-unis, et la protéine de lactosérum peut augmenter le risque de saignement lorsqu’il est pris avec des médicaments qui ont le même effet, comme l’aspirine, anticoagulants, anti-inflammatoires non stéroïdes, tels que l’ibuprofène.

Un dernier mot

La protéine de lactosérum est un supplément sûr et ne pas apporter tout risque pour la santé, sauf dans le cas de personnes qui ont déjà des antécédents de problèmes rénaux ou de l’arthrite. Et pour ceux d’entre vous qui ont une intolérance au lactose, l’astuce est d’opter pour un isolat de protéine de lactosérum.

Comme avec tout supplément, cependant, le conseil est de chercher de l’aide auprès d’un professionnel qualifié avant de commencer à utiliser la protéine de lactosérum à gagner de la masse musculaire, perdre ou prendre du poids.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Et avez-vous jamais entendu parler, et j’ai cru que la protéine de lactosérum est mauvais pour nous? Certains des effets secondaires de la whey, qui incluent n’importe quel état de santé de leur propre? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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