La Menstruation et de l’Exercice – T-il de mal à travailler sur sa période?
Il n’est pas possible de dire qu’il est d’accord pour travailler sur sa période parce que c’est le seul qui peut décider si vous pouvez travailler pendant la période de temps, c’est la femme elle-même.
L’entraînement en force est une boucle que vous pouvez commencer à suivre, la femme est généralement à partir de l’âge de 11 ou 12 ans, et il reste dans sa vie pour ses 48 52 ans. Il a lieu quand il est l’effusion de la paroi interne de l’utérus comme un résultat de l’absence de valeur.
L’endomètre est la membrane interne de l’utérus, a sa surface cassé et est excrétée sous la forme d’un liquide, le sang. En règle générale, chaque cycle dure 28 jours, avec la période de l’effusion de sang en allant de trois à sept jours, bien que certaines femmes sont en mesure de présenter une quantité d’un terme est différent dans ce cas.
Et qui est cette femme, vous savez que votre période n’est pas chose facile. En plus de la moyenne de la période, il peut être accompagné par l’appel à Pré-Tension du cycle Menstruel, selon les informations de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), s’élève à 90% des femmes.
Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être à la fois physique et émotionnelle, et peut inclure: l’anxiété, la nervosité, sautes d’humeur, maux de tête, rétention d’eau, la poitrine douleur, des ballonnements, de la fatigue, et le désir de dérives de manger des sucreries ou d’aliments salés, à faible concentration, manque de mémoire, faible estime de soi, dépression, gain de poids, des changements dans les habitudes de l’intestin, fogacho, des sueurs froides, des nausées, des réactions allergiques, de l’acné et les infections des voies respiratoires.
Cependant, en plus, avez-vous jamais cessé de penser sur les autres façons dont la période d’une femme et de l’effet que cela aura sur la vie d’une femme? Par exemple, quelle est la relation entre l’exercice et le cycle menstruel?
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Elle a mal à travailler sa période?
Il n’est pas possible de dire qu’il est d’accord pour travailler sur sa période parce que c’est le seul qui peut décider si il est possible de faire de l’exercice durant la période menstruelle de la femme en question.
La façon dont chaque femme se sent peut varier, et chacun peut éprouver des symptômes différents, à différentes intensités. La meilleure façon de le faire est la période de temps de ne pas nuire à la routine de l’exercice est d’apprendre à écouter ce que votre corps est parlant.
Si, d’une part, il est possible de poursuivre la formation, comme il est clair, pour ceux qui souffrent de graves crampes et se sentir très fatigué, puis une solution de contournement est de diminuer l’intensité de l’entraînement et de faire des entraînements plus de poids.
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Parce que, après tout, de s’engager dans l’activité physique, il peut être utile pour améliorer votre humeur, diminution de la douleur, et d’amener les femmes à se sentir moins fatigués et pour soulager l’anxiété, la fatigue et les courbatures et les douleurs de la tête.
Cependant, si la femme se sent vraiment mal à réaliser que vous ne pouvez pas former les mêmes que dans les rythmes du moins intense, il n’y a rien de mal à prendre quelques jours de repos. Il est probable que vous saurez quand votre corps ne peut pas traiter de la formation.
Par conséquent, il est préférable de prendre un peu de repos et de laisser votre corps à récupérer de revenir avec une force et une orientation à la formation de la force, et de nuire à son propre corps, avec le risque qu’elle va se sentir encore pire après votre séance d’entraînement.
Et, dans les cas où la douleur et l’inconfort est grave, au lieu d’aller à la gym, il est essentiel de demander l’aide d’un médecin.
Conseils d’exercice pour une période de
Aussi, il est important pour vous de savoir qu’il existe une interdiction, un gynécologue et professeur d’obstétrique et de gynécologie à l’université Northwestern, a dit qu’il n’y a aucune preuve scientifique qui stipule qu’une femme ne peut pas s’entraîner alors qu’ils sont en période de menstruation.
Alors, sachant que ce n’est pas une règle de preuve et le fait qu’il est d’accord pour travailler sur sa période, et maintenant, nous allons apprendre à connaître quelques-uns des types d’exercices qui peuvent être bénéfiques au cours de la période menstruelle de la femme, qui se considèrent être en mesure de travailler jusqu’à une sueur.
– L’exercice aérobie
Faire au moins 30 minutes d’exercice aérobie comme la marche rapide, peut aider à soulager les crampes, des ballonnements et des sautes d’humeur. Le niveau de l’intensité de l’entraînement doit être modéré. Il est utile de rappeler qu’une activité physique, il permet également d’accélérer la circulation du sang, ce qui peut aider à soulager les maux et les douleurs de la tête et d’autres symptômes associés au syndrome prémenstruel.
Yoga
Les techniques de respiration et de relaxation, la pratique peut aider à soulager le stress et la tension, et à augmenter la circulation du sang et de l’oxygène dans tout le corps, qui calme le système nerveux. Les étirements de yoga, ce qui déclenche l’abdomen et peut même aider à soulager les maux et les douleurs dans les muscles de l’utérus (ventre).
D’autre part, le physiologiste et d’exercice entraîneur personnel, Greg la Justice a déclaré que les poses sont inversés dans le yoga, dans lequel le praticien est situé et pris en charge sur les épaules, la tête doit être rejeté dans la cours du cycle menstruel.
L’explication à cela est qu’il peut causer de la soi-disant d’une congestion vasculaire de l’utérus, entraînant des saignements menstruels excessifs et, par conséquent, à l’augmentation de la période.
– HIIT
Pour les femmes qui se sentent qu’ils sont en mesure d’entraîneur, la première est la Formation d’Intervalle à Haute Intensité. Comme pour le Doctorat, et le physiologiste les exercices, Kelly Sims, lorsque le cycle menstruel commence, les niveaux d’oestrogène et de progestérone chute. Avec cela, il est possible d’avoir accès à des sources d’énergie telles que les hydrates de carbone et de glycogène beaucoup plus facilement, et de faire une meilleure utilisation de la formation HIIT.
Pensez-vous que c’est ok pour travailler sa période? L’habitude d’aller à la salle de sport pour faire de l’exercice au cours de cette période de temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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