La mélatonine: Ce qu’il est, les Avantages, les Effets Secondaires, et Comment le Prendre

Qu’est-ce que la Mélatonine?

La mélatonine, ou N-acétyl-5-metoxitriptamina, il est une hormone synthétisée par la glande pinéale des animaux vertébrés. Chez l’homme, cette glande est située dans la partie centrale du cerveau (plus précisément, à l’arrière de la troisième ventricule). L’hormone a été découvert par le dr. Aaron Lerner en 1958. Il a coupé à la presque totalité des extraits de la glande pinéale de bovins de boucherie, nommé ainsi en raison de sa capacité à obtenir de l’melanóforos dans les mélanocytes de l’crapauds (celui qui vous donne un éclaircissement de la peau), si.

La mélatonine est la fonction principale est d’induire le sommeil. Cette hormone participe également à d’autres processus physiologiques et a montré pour être un grand allié dans la lutte contre certaines maladies.

La biosynthèse de la mélatonine

La mélatonine est un marqueur du rythme circadien (période de 24 heures pour établir le cycle biologique). La luminosité est intimement liée au travail de la scn. Elle est synthétisée et sécrétée au cours de la nuit, et son pic plasmatique est d’environ 03h00 et 04h00 du matin. Important de noter que, en présence de la lumière inhibe la production de mélatonine (jusqu’à et y compris l’éclairage, de l’habitation), mais aussi que l’obscurité n’est pas en soi une stimulation de sa synthèse.

La production de mélatonine, prend place au début de la période d’obscurité. L’acide aminé, le tryptophane, est présent dans la circulation, et passe à la forme active de la membrane cellulaire de la pinealócito (une cellule de la glande pinéale). À l’intérieur de la cellule par l’enzyme tryptophane hidroxilase convertit le tryptophane en 5-hydroxytryptophane (ou 5-HTP). Dans la foulée, comme son nom l’indique, est l’enzyme 5-hydroxytryptophane décarboxylase et favorise le retrait du groupe des alpha-carboxil de 5-HTP pour produire de la sérotonine. La population est alors donné à un groupe de n-acétyl, prises à partir de l’acétyl Coenzyme A par l’action de l’enzyme, et le N-acetiltransferase, ce qui entraîne la génération de la N-acetilserotonina. En fin de compte, l’enzyme hidroxindol-O-méthyltransférase tourne sur la N-acetilserotonina dans la coll. C’est ce qui explique pourquoi les niveaux de sérotonine sont élevés chez les mammifères au cours de la période de temps dans la journée et faible la nuit.

Après s’être produit, l’al est distribué par le sang dans tout le corps. Par une molécule est très liposoluble, il est en mesure de pénétrer facilement dans les cellules.

La sécrétion de mélatonine est plus élevé pendant les mois d’hiver, car pendant cette période, les nuits sont plus longues. Votre résumé est très évident au cours de l’enfance et de la petite enfance et diminue avec l’âge.

Qu’est-ce que la Mélatonine?

La mélatonine agit sur les différents processus physiologiques dans le corps. Cette hormone est une aide importante pour le système immunitaire, de l’exploitation sur les lymphocytes et les cytokines. Il affiche également une activité anti-inflammatoire car elle inhibe les prostaglandines qui réglemente l’enzyme COX-2 et de l’activité antioxydante, la gestion des agents pro-oxydants impliqués dans la production d’oxyde nitrique et lipoxigenases.

Mais, sans doute, le plus célèbre de la scn est de réguler le rythme biologique. Il peut être dit qu’elle a été en mesure de traduire le corps de l’information“, la nuit venue ». Qui est, la présence de la mélatonine, ce qui rend le processus de digestion plus lente, ce qui favorise la diminution de la température corporelle et la pression artérielle au cours de la nuit.

La consommation de la synthèse de la mélatonine, c’est-à-dire, comme un add-on, il a été popularisé notamment par le fait que de nombreuses études ont prouvé ses avantages par rapport à une variété de maladies.

Les avantages de la Mélatonine:

1) la mélatonine-c’est un excellent moyen pour traiter vos troubles du sommeil

La consommation de mélatonine, de stimuler la somnolence, même pendant la journée dans les personnes en bonne santé. L’explication la plus plausible de cet effet est dû au fait de la quasi-totalité de réduire la température du corps, ce qui induit le sommeil, grâce à l’activité de vasodilatateur.

La recherche a montré que l’utilisation de la mélatonine chez les enfants qui ont des troubles neurologiques et souffrent d’insomnie, il améliore la qualité du sommeil et augmente sa durée. Les mêmes avantages ont été observés chez les enfants en santé avec l’insomnie chronique.

La mélatonine est également indiqué pour le traitement de jet lag (les perturbations du rythme circadien causés par vous voyagez par avion qui passe au travers d’un ou plus de la zone et de fournir un meilleur ajustement pour les travailleurs qui exercent leurs activités dans le temps la nuit (le déséquilibre du rythme circadien, dans ce cas, c’est la chronique et la plus dangereuse pour votre santé.

L’utilisation de la mélatonine, il est plus souhaitable par rapport aux effets des hypnotiques commun avec des médicaments qui induisent le sommeil et sa maintenance. De nombreux patients rapportent un sentiment de somnolence et de la fatigue après la consommation d’hypnotiques, en particulier les benzodiazépines. Pour ceux qui ne l’utilisation de la mélatonine, vous vous sentez seule une légère sédation ou l’anesthésie.

Une enquête afin d’évaluer l’effet sur les performances cognitives après la consommation de 5 mg de mélatonine et de 10 mg de la famille des benzodiazépines temazepan. Même si le temazepan être encouragés à le sommeil très rapidement, et presque tous de la manière la plus progressivement, ce qui a conduit à un long sommeil, le plus grand et le meilleur résultat de la performance cognitive.

L’autre élément positif est que de fortes doses de mélatonine sont pas aussi dangereux; il ne provoque pas une perte de conscience, involontaire, et ne sont pas aussi désactivant les effets du surdosage de benzodiazépine (qui peut conduire à une image de la dépression, arrêt respiratoire et la mort).

2) la mélatonine aide à prévenir et à lutter contre le cancer

Dans une étude publiée dans l’édition en ligne de la Revue Médicale Britannique a révélé que les femmes qui ont travaillé à la nuit pour les plus de 30 ans, ont 2 fois plus de chances d’avoir un cancer du sein. Une étude publiée dans l’American Journal of Epidemiology a montré que les hommes qui travaillent la nuit ont un risque accru de développer un cancer de la prostate, du rectum, de la vessie, du pancréas, du poumon, et le lymphome non-Hodgkinien. Les chercheurs de cette étude est venue à l’hypothèse que le travail de nuit affecte la production de la mélatonine, comme la lumière inhibe la synthèse, ce qui semble favoriser l’apparition de tumeurs.

Une autre recherche réalisée avec des femmes vivant avec le cancer du sein métastatique qui n’a pas répondu de manière adéquate à la drogue, le tamoxifène, a révélé que, après la supplémentation de la chimiothérapie avec de la mélatonine (20 mg chaque soir), ils étaient plus sensibles au traitement.

D’autres études ont également montré que la mélatonine empêche la croissance de la tumeur, par exemple, par l’inhibition de l’angiogenèse (développement de nouveaux vaisseaux sanguins, ce qui alimentariam des cellules cancéreuses).

Un autre point intéressant est que la consommation de mélatonine pour aider à atténuer certains des effets secondaires de la chimiothérapie. Dans une étude, les personnes qui ont un traitement pour les cas avancés de cancer du poumon, du sein, du tractus gastro-intestinal, de la tête ou du cou, certains patients ont allé rejoindre la chimiothérapie et de l’association avec une dose quotidienne de la mélatonine (20 mg). Après la période d’un an, ceux qui ont consommé de la mélatonine ont montré pour être mieux protégé contre une faible numération plaquettaire, la neurotoxicité, plaies dans la bouche, et la fatigue, en plus d’avoir un taux de survie plus élevé.

3). La mélatonine peut aider dans le traitement de la maladie de Parkinson

Les troubles du sommeil est l’une des principales plaintes des patients qui ont la maladie de Parkinson. La mélatonine, en plus d’être une bonne option pour vous de faire face à ce problème, il semble également diminuer les symptômes de la voiture.

La recherche sur la capacité de la mélatonine pour induire le sommeil chez les personnes saines, des crises d’épilepsie, et chez les patients atteints de la maladie de Parkinson. À cette fin, nous avons utilisé différentes doses orales de la mélatonine, dans la gamme de 0,5 à 1,25 mg/Kg). La prise orale de la mélatonine a conduit à dormir dans environ 15 à 20 minutes dans les volontaires en bonne santé et dans l’épilepsie, il a favorisé une augmentation du seuil de saisie pour des crises d’épilepsie, et une diminution de la rigidité et tremblements chez les patients atteints de la maladie de Parkinson.

(4) la mélatonine-c’est un bon choix pour prévenir les migraines

La mélatonine a des effets sur beaucoup intéressant pour le traitement de la migraine, les maux de tête: il stimule un neurotransmetteur hypothalamique gabaergiques; inhibition de la glutamatergique va de pair avec l’action de la sérotonine et de la dopamine, en plus de leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires).

Brésilien des chercheurs de l’Albert Einstein de l’Hôpital a fait une étude où il a été montré qu’une dose de 3 mg de mélatonine, 30 minutes avant le coucher, est efficace dans la prévention de la migraine maux de tête. L’étude a été réalisée auprès de 34 volontaires, 29 d’entre eux des femmes, sont signalés à être d’environ 2 à 8 attaques de migraine par mois.

5). La mélatonine vous aide à perdre du poids

Dans un article publié dans le Journal of Pineal Research, chez la souris, le faible poids et les personnes obèses ont reçu des doses quotidiennes de la mélatonine (10 mg/Kg de poids) pour une période de six semaines. Les résultats ont été tout à fait intéressant: la prise de mélatonine conduit à la conversion de la graisse blanche en graisse brune un de ces animaux. En parallèle avec le corps, et le tissu adipeux brun est le plus souvent demandé pour la production d’énergie, en d’autres termes, ce sont les types de cellules graisseuses, qui peut ensuite être “brûlé  » (qui à son tour favorise la perte de poids).

Il y a beaucoup à faire des recherches sur ce sujet (comme, par exemple, quelle est la dose efficace, pour les aider dans le processus de perte de poids). Mais il est un fait que ceux qui dorment mal ont tendance à mettre sur le poids. Le mieux que nous puissions faire est de stimuler la production endogène de la mélatonine (à éviter avec des environnements très éclairés pendant la nuit), ou de manger des aliments qui en contiennent (comme les noix, les tomates, et les cerises).

6). La mélatonine est un bon complément à prendre avant une séance d’entraînement

Dans la pratique de l’activité physique dans un très favorise le stress oxydatif, et des études ont montré que la consommation d’anti-oxydants avant une séance d’entraînement permettra d’améliorer votre performance et de la récupération de l’organisme. La recherche a montré que la mélatonine est un excellent antioxydant, est l’un des plus actifs dans notre corps.

Dans une étude menée par l’Université de Séville, l’École de médecine, les athlètes ont reçu 6 mg de mélatonine ou un placebo, à 30 minutes avant de vous le travail de façon intensive et continue pour une période de 1 heure. Les résultats ont montré que la supplémentation en mélatonine a réduit le stress oxydatif induit par l’exercice, en stimulant le métabolisme des graisses et la réponse immunitaire chez ces athlètes d’élite.

L’autre problème est que l’exercice d’une manière intense qui génère de l’inflammation et de la douleur dans les muscles. Dans un article publié dans le Journal of Pineal Research, les athlètes ont utilisé des suppléments de mélatonine ou un placebo pendant trois jours avant de prendre part à une course de 50 km dans les montagnes de la Sierra Nevada, Grenade est en Espagne (qui est, est entré dans la montée). Les femmes dans le groupe de la mélatonine ont été donné à la dose suivante, par voie orale: 3 mg au dîner, un couple de jours avant la course, et de 9 mg (3 mg le matin, 3 mg à midi, et 3 mg le soir) dans un jour avant le jour de la course, et 3 mg), environ une heure avant la course. Les chercheurs ont testé des échantillons de sang et des échantillons d’urine de ces athlètes, qui ont été recueillis avant et immédiatement après la course, à des marqueurs de l’inflammation et le stress oxydatif. Les résultats ont été positifs: la mélatonine a été efficace dans la réduction de l’inflammation et à l’oxydation de l’organisme lorsqu’il est soumis à haute intensité de l’exercice.

En complétant avec de la mélatonine, il aide également dans le développement des muscles. Après vous s’engager dans l’activité physique, notre corps libère des hormones qui stimulent les réactions et les anabolisants (tels que ceux impliqués dans le processus de construction musculaire). L’une des principales hormones libérées dans le sang, nous avons besoin de la croissance, ou HGH, est en grande partie responsable de la croissance musculaire et réduire la graisse corporelle. Une étude menée à l’Université Baylor au Texas, a constaté que les hommes qui ont reçu 5 mg de mélatonine, une heure avant une séance d’entraînement pour les jambes, et ont des niveaux plus élevés de GH que ceux qui ont pris un placebo, soit avant, soit après l’exécution des exercices.

7) tous les Autres bienfaits de la mélatonine

• Des études avec des modèles animaux ont montré que la mélatonine peut ralentir la progression de la maladie est la maladie d’Alzheimer.
• Antiépileptiques les effets de la mélatonine ont été démontré dans des études sur des modèles expérimentaux et chez les humains.
• La recherche montre que la mélatonine, une application topique, est efficace contre androgénétique alopécie (calvitie masculine d’origine héréditaire).
• Des chercheurs AMÉRICAINS ont montré un neuroprotecteur de la mélatonine, qui est en fait assez intéressant, afin de prévenir et de réparer les dommages causés par des accidents vasculaires cérébraux (AVC s). Une étude de l’Université de Floride du Sud, montre que la mélatonine est capable de stimuler les cellules souches à se différencier en neurones. La recherche a déjà été menée avec des modèles expérimentaux d’ischémie ont montré que l’utilisation de la mélatonine diminue et que la zone touchée, et l’œdème dans le site.
• La mélatonine a également été montré pour être utile pour le traitement de la maladie de la Sclérose Latérale amyotrophique (ELA). Dans une étude, les animaux ont reçu des injections de mélatonine, a eu une augmentation de la survie et un retard dans la progression de la maladie.

Comment devriez-vous prendre de la mélatonine?

L’administration de la mélatonine peut également être effectuée par voie intraveineuse, intramusculaire, nasale, (aérosols) et examen oral. La dose quotidienne maximale recommandée est de 5 mg.

Effets secondaires

En général, la consommation de mélatonine ne présente pas autant de risques. Les effets secondaires de la mélatonine comprennent des maux de tête, des nausées, des étourdissements, de la somnolence diurne, de se sentir déprimé (à court terme), des maux d’estomac, et de l’irritabilité.

Interactions médicament-médicament

• Vous ne devez jamais utiliser la mélatonine en conjonction avec les sédatifs (Clonazépam, le Lorazépam, le Phénobarbital, le Zolpidem, etc.), en raison de la somnolence, il sera plus.
• Je ne l’utilise jamais, aussi si vous prenez des immunosuppresseurs, tels que ceux utilisés, par exemple. La mélatonine agit comme un stimulant pour le système immunitaire.
• Ne pas utiliser la mélatonine ne pas faire usage de drogues, de médicaments thrombolytiques. La mélatonine peut affecter le processus de coagulation du sang, ce qui augmente considérablement le risque de saignement.
• Les contraceptifs oraux semblent stimuler la production de la mélatonine endogène. Pour éviter la supplémentation avec de la mélatonine synthétique.
• L’ingestion de la boisson, ou de compléments sur la base de la caféine réduit l’efficacité de la mélatonine.
• L’antidépresseur fluvoxamine augmente l’absorption de la mélatonine, et, par conséquent, la survenue d’effets secondaires qui sont plus à l’horizon.
• La mélatonine peut réduire l’efficacité des antihypertenseurs de la Nifédipine.
• C’est le médicament le Vérapamil diminue l’efficacité de la mélatonine pour stimuler son élimination de l’organisme.
• Le médicament Flumazénil pour réduire leur efficacité.

Points à noter

• Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas prendre de la mélatonine de synthèse. Il n’y a pas de données fiables concernant son utilisation chez ces femmes.
• Il est recommandé d’éviter l’utilisation de la mélatonine pour les bébés et les jeunes enfants. Un traitement hormonal par lui-même est assez délicat, car il interfère avec l’ensemble du système neuro-endocrinien, en particulier dans les groupes d’âge plus jeunes, pour ceux d’entre vous qui sont dans le processus de développement.
• Les travailleurs ne doivent pas utiliser des machines pendant environ 4 à 5 heures après l’ingestion de la mélatonine.

Référence (s):

1. Galano, Annia, Dun Xian Tan, et Russel J. Reiter. “La mélatonine comme un allié naturel contre le stress oxydatif: un physico-chimiques de l’examen.” Journal of pineal research, 51.1 (2011): 1-16.
2. Garfinkel, D., et coll. “L’amélioration de la qualité du sommeil chez les personnes âgées par libération contrôlée de la mélatonine.” The Lancet, 346.8974 (1995): 541-544.
3. Hickie, Ian B., et Naomi L. Rogers. “Le roman de la mélatonine thérapies: potentiel de progrès dans le traitement de la dépression majeure.” La Revue Médicale The Lancet 378.9791 (2011): 621-631.
4. Reiter, Russel, J., Dun-Xian Tan et Lorena Fuentes-Broto. “La mélatonine: un multitâche molécule.” Les progrès dans la recherche sur le cerveau 181 (2010): 127-151.
5. Haimov, Iris, et al. “La mélatonine thérapie de remplacement de personnes âgées insomniaques.” Le sommeil, à 18,7 (1995): 598-603.
6. Tamura, Hiroshi et coll. “La mélatonine comme un piégeur de radicaux libres dans le cancer de l’ovaire follicule.” Système endocrinien journal 60.1 (2013): 1-13.

Avez-vous déjà entendu parler de la presque tous, ou avez-vous déjà essayé de prendre un supplément de cela pour une raison quelconque? Quelle a été votre expérience? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

(588 votes, moyenne: 3,87 de 5)
Chargement…