La formation du jeu de Tir en cours d’exécution sur un Tapis roulant et à l’Extérieur

La formation du jeu de tir en cours d’exécution sur un tapis roulant et à l’extérieur

La formation à tirer est celle qui transforme les périodes de stimulation à haute intensité, à faible volume, et les temps de récupération de canulars, la marche ou au repos.

Dans la distance, l’intensité et la répétition des clichés de la course varie en fonction de l’objectif de la deuxième phase du programme de formation. En outre, l’intensité et le volume de la formation devrait être déterminée sur la base de la fréquence cardiaque maximale de chaque praticien.

La méthode améliore la capacité du corridor à l’appui de l’effort, et les primes liées à la vitesse et améliorer les personnels des marques, à améliorer leur capacité aérobie augmente, votre potentiel de l’énergie et de la force des muscles et aide à la réalisation d’une condition physique qui est approprié pour les plus longues distances.

La formation du tireur de la course est censé se produire qu’une fois par semaine, comme l’intensité est élevée, ce qui provoque une grande usure sur les articulations et nécessite plus de temps pour récupérer.

Mais attention

La formation de la prise de vue, il ne nécessite pas beaucoup de seulement les muscles des jambes, il exige aussi beaucoup de cœur. Par conséquent, la recommandation est pour les personnes qui ont une prédisposition à des problèmes cardiaques, est de consulter le médecin pour examiner le domaine de la formation à la sécurité pour le coup.

Tous les autres conseils que vous pouvez envisager:

• Train dans un endroit sûr, comme sur le champ de sports, évitant ainsi le terrain accidenté;
• Se réchauffer avec un peu de jogging avant les coups de feu;
• Afin d’équilibrer l’intensité dans tous les coups;
• Afin de se conformer avec le temps pour la récupération.
• Ne jamais s’arrêter brusquement pour éviter les blessures;
• N’en abusez pas sur le volume en une seule session;
• Compter sur les conseils éclairés d’un professionnel en formation.

Prendre soin de la formation, de tir, de course

Avant de commencer à faire n’importe quel type de formation, y compris la formation du jeu de tir en cours d’exécution sur un tapis roulant, ou en plein air, – il est essentiel de prendre rendez-vous avec votre médecin pour voir si vous êtes réellement en mesure d’effectuer l’exercice, et que la régularité et le niveau d’intensité, vous pouvez l’exécuter.

Pour un aspect plus “simple” qu’une course, il semble être, il est une activité physique avec un fort impact sur le corps, et, par conséquent, les exigences pratiques de soins.

L’exécution de tous les jours peut augmenter le risque de dommages appel à l’utilisation d’un peu trop, ce qui se produit lorsqu’une personne est en pratique une très physique, très rapide, ne permettant pas le corps à s’ajuster à la pratique.

Le problème peut également être le résultat d’erreurs dans la technique, tels que l’exécution d’un chemin (ou la position) de se tromper, et de bouleverser certaines des corps.

Il est important de souligner que, comme nous l’avons vu ci-dessus, il n’est pas conseillé de former le tir, la course tous les jours; ils sont prévu de se produire une fois par semaine, compte tenu de son intensité élevée que les souches de la très articulations peut exiger plus de temps pour récupérer.

Pour prévenir les blessures de surutilisation sur la course, nous vous conseillons de courir avec des chaussures de course appropriées, et de remplacer vos chaussures plus souvent, en augmentant progressivement la distance que vous exécutez hebdomadaire pour se fondre dans le jour de la course, avec la croix de formation tels que le vélo ou la natation, à l’échauffement avant la course, et l’étirement après il est opérationnel avec la mise en place correcte.

Avec cela, vous devez compter sur l’aide d’un éducateur physique au cours de la séance d’entraînement de courir sur un tapis roulant ou à l’extérieur pour apprendre les mouvements sont effectués, il est important de prévenir les blessures.

Le commerçant est également capable de mettre en place un programme de formation qui est sûr et efficace pour vous et de vous fournir la trousse de premiers soins en cas de blessure ou une plaie de se produire, en plus de contribuer à la saisine de l’hôpital, si le besoin s’en fait sentir.

Si c’est que vous choisissez d’exécuter sur leur propre, et de prendre le plus grand soin dans leur formation. Si vous avez subi une blessure ou d’une blessure, consulter immédiatement un médecin, car ils n’ont pas l’assistance d’un professeur d’éducation physique dans la trousse de premiers secours.