La Diète – 17 Soins

Ne manquez pas un repas au café le matin

Il existe de nombreux régimes extrêmes, qui indique à sauter le premier repas de la journée, mais il est important de reconnaître qu’une alimentation saine tôt le matin, il peut être le carburant de commencer avec vous pour vous assurer d’avoir une bonne performance dans toutes les activités de votre vie quotidienne.

Le petit déjeuner est le repas principal de la journée, et puis, à prendre au sérieux que l’adage qui dit que vous devriez manger le petit déjeuner comme un roi, mais rappelez-vous, seulement des aliments sains. Investir dans l’en nutriments qui peuvent faire une différence dans votre alimentation, éviter les excès, ce qui peut compromettre les buts et les objectifs doivent être atteints.

Ne restez pas trop de temps sans manger

Rester pour une longue période de temps sans manger peut conduire à la consommation excessive d’alimentation, ce qui augmente la probabilité que vous allez consommer des portions plus importantes au repas suivant. Ces excès peut conduire à des déséquilibres nutritionnels pour votre santé. L’irrégularité dans le temps de repas pour les régimes amaigrissants peuvent également affecter le fonctionnement de la taux métabolique basal, ce qui ralentit la combustion des calories, et peut potentiellement aboutir à l’effet inverse de celui que vous voulez.

De consommer tous les nutriments

Vous êtes certainement au courant d’un régime d’accident qui limite ou interdit l’utilisation d’un nutriment particulier. Il est important que vous savez comment votre corps fonctionne, conformément aux dispositions de l’nutriments, c’est-à réduire l’utilisation de l’un d’eux, vous serez en interférant avec la nutrition de l’organisme.

Boire de l’eau

L’eau est l’indispensable de boire pour tous les changements dans le corps. Il peut également aider à l’évolution du corps, indépendamment des objectifs que vous avez identifié. Avec l’utilisation régulière de cours de la journée, vous serez en mesure de garder votre corps alimenté et aussi pour favoriser l’élimination des toxines de votre corps, et donc de faire de votre corps plus propre.

Chercher à consommer au moins 2,5 litres d’eau par jour. Si vous trouvez qu’il consomme très peu d’eau, ou n’est pas capable de boire, la nécessité de toujours garder un verre près; et donc, en consommer à petites doses, mais, à la fin de la journée, et le résultat sera à la quantité recommandée.

Bien dormir

Dormir au moins 8 heures par nuit est le lieu idéal pour vous sentir valorisée pour les activités du lendemain. Vous pourriez penser que une nuit blanche ne fera pas une grosse différence dans votre alimentation, mais vous êtes tout à fait tort. Si vous voulez gagner du muscle, vous devez savoir ce que c’est pendant le sommeil que vos muscles peuvent obtenir le meilleur effet anabolisant.

Manger des aliments légers dans la soirée

De nombreux régimes vous recommandons de consommer moins de nourriture pendant la nuit. Il est très important que chaque et chaque personne afin d’évaluer leur apport quotidien et de ne pas diminuer de façon spectaculaire, il pourrait avoir un impact non seulement sur la réalisation de pré-convenu des objectifs, mais aussi de votre état de santé et la qualité de vie de la personne. Chercher à manger des aliments légers, nutritifs, et naturel, à la fin de la journée, de sorte que vous serez en mesure de sommeil et de repos pour les activités du lendemain.

La nourriture avec de grandes portions pourraient avoir un impact négatif sur le corps. Le fardeau de la nourriture, il peut donner de l’inconfort et de la douleur qui peut perturber votre sommeil. Il est recommandé que vous ne consomment que des aliments mous après 18:00 heures.

N’en faites pas trop, à la fin de la semaine

Il est commun pour connaître des personnes qui ont adopté un régime radical du lundi au vendredi, mais nous nous réservons le samedi et le dimanche pour faire de cette fugidinha de l’alimentation. Ces exceptions peuvent même être en bonne santé, parce que ce sera le temps pour vous de profiter de vos aliments préférés.

Exercice

Un régime d’accident peuvent promettent de nombreux avantages, mais vous devez reconnaître que les modes de vie sains sont beaucoup plus économes en énergie, et sans danger pour vous à la réalisation de la forme que vous voulez. L’exercice physique peut aider à brûler des calories. Si votre objectif est de perdre du poids, bougez votre corps, vous pouvez éliminer les calories, et de cette façon, vous consommez moins de calories et de brûler plus de, résultant dans la perte de poids.

Pour obtenir des services de suivi de soins médicaux

Il est très commun, à savoir un régime par le biais de magazines ou sur internet, mais vous devez reconnaître que vous prenez un programme alimentaire avec l’absence de preuve d’efficacité peut être une chose dangereuse. Si vous êtes intéressé à signer pour certains crash régime alimentaire spécifique, en informer votre fournisseur de soins de santé de faire une évaluation, et puis elle est faite d’un ajustement en fonction de la définition d’objectifs et de caractéristiques personnelles. Un médecin peut également être un facteur de différenciation, afin d’éviter les effets secondaires qui peuvent altérer votre qualité de vie.

S’il vous plaît arrêter en cas de symptômes négatifs

Avec l’avènement des effets secondaires est le plus souvent vu dans les régimes extrêmes, qui n’ont pas les bases pour être sûr. Si vous pouvez identifier un mauvais, ou de causer des dommages à votre santé, l’arrêter immédiatement, c’est régime d’accident et de regarder pour une évaluation médicale, afin qu’il soit reconnu que la cause de l’inconfort. Au début, les symptômes peuvent sembler offre beaucoup de danger, mais c’est une longue-terme, vous serez en mesure d’être reconnu par les conséquences négatives.

Ne prenez pas le régime radical sur le long terme

Normalement, un régime est utilisé pour le court terme, en particulier pour les personnes qui veulent des résultats en cas d’urgence, tels que la perte de poids, de porter une tenue spéciale. Les régimes extrêmes ne doivent pas être suivis sur le long terme, qui est, il n’est pas approprié pour ce régime strictement pour une période de plus de 10 jours, principalement parce qu’à l’époque de la cinquième journée, l’offre est limitée, votre corps va réagir à cela, pour vous dire que vous êtes dans le besoin d’un nutriment particulier.

Ne vous recommande pas à tout tiers

Vous pouvez avoir un accès facile à une variété de régimes, mais nous vous recommandons de ne pas indiquer un régime radical, à l’autre personne, parce que chaque individu a des besoins spécifiques. Ou, vous pouvez pointer vers un régime radical, et c’est cela, être tenue responsable de tout effet nocif sur la santé des gens autour de vous. Nous croyons que ce n’est pas le point de non-un, donc être prudent à ce sujet.

Éliminer les aliments gras, les aliments frits, et des bonbons

L’adoption d’un régime d’accident vous oblige à éliminer de nombreux aliments de votre régime alimentaire. Toujours chercher à éliminer les aliments épicés, l’indice glycémique élevé, et les aliments qui sont riches en matières grasses. Elles sont nuisibles à votre santé. En excluant ces aliments dans le menu, vous aurez une meilleure qualité de vie, et dans votre régime alimentaire, il sera déjà en mesure de livrer les résultats, même s’ils ne sont pas aussi radical que ça.

La médecine des pilules de l’eau ou des diurétiques

Il n’est pas recommandé de consommer de la médecine pilules de l’eau ou des diurétiques pendant que vous êtes sur un régime d’accident parce que ces régimes sont concentrés sur la perte de poids, ce qui n’est pas sensible aux minéraux, les lipides et les protéines. Bientôt, votre corps va perdre les caractéristiques qui sont importantes pour votre santé. Les médicaments, les pilules d’eau (diurétiques) conduisent à l’élimination des toxines, et donc, avec l’adoption de la même temps, vous pouvez être en mesure d’accroître la possibilité de déséquilibres nutritionnels.

L’effet de la sur-alimentation

Un régime d’accident peut donner des résultats, mais il est essentiel de reconnaître qu’un retour à une alimentation de haute teneur en calories peut conduire à un gain de poids, tout d’un coup. Lorsque vous cessez de suivre le régime, reprendre une alimentation normale progressivement, de sorte que votre corps va être la réaffectation du flux calorifique des valeurs dépassant le courrier indésirable ou de trop manger.

Rapide

Il existe de nombreux régimes extrêmes, qui indiquent que l’adoption de nouvelles créatures, y compris l’attribution de ce nom à un certain régime alimentaire, ce qui indique assez bien le jeûne est permanente. Bien sûr, qu’un tel régime est dangereux pour la santé. Ne montrent pas le manque de nourriture peut causer des maladies graves et même des dommages irréversibles.

Rester à l’écart de régimes extrêmes

Un régime d’accident ne devrait pas être reconnu comme une alternative pour les personnes diabétiques, les femmes enceintes et celles qui allaitent. Le faible apport calorique peut entraîner des conséquences et / ou irréversibles, car il pourrait compromettre la composition du lait maternel, les niveaux de sucre dans le sang, et la formation du fœtus.

Avez-vous déjà essayé de suivre un régime et finit par se repentir? Quelle en est la raison? Comme il a été de passer par une telle expérience? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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