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La crosse dans le dos – 4 Conseils de la Célèbre remise en forme

Vous savez, celui qui est en bas sur le dos de son cou? C’est un terme utilisé pour désigner la pratique, ce qui laisse de la cuisse et de la fesse, dur, de décors et les arrières sur le fond.

Vous savez, celui qui est en bas sur le dos de son cou? C’est un terme utilisé pour faire référence à la physique de la formation qui est destinée à arrêter les cuisses et les fesses ainsi durinhos, en plus de mettre en place, et voler vers le bas, et même tourné le hashtag sur les réseaux sociaux (#bumbumnanuca).

Pour ceux qui veulent atteindre cet objectif, votre corps, et vous apporter des conseils sur la formation de la part des muses dans le monde de la remise en forme est célèbre pour vous à la conquête de vos fesses à l’arrière de la tête.

1. De la pointe-de-la-formation-des-Gracyanne Barbosa

Bien connu pour son physique musclé, une danseuse et modèle Gracyanne Barbosa a beaucoup de formation pour obtenir mon cul à l’arrière de son cou. La séquence d’exercices, comprend transmis smith, fesses à la caméra, et le président, ravisseur.

Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez consulter Gracyanne de le faire pendant un an dans le passé, à la r

https://youtu.be/y3QMEyteo6U

Déjà maintenant dans la machine, c’est un exercice qui travaille spécifiquement sur les fesses, comme son nom l’indique vous, et vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessous comment c’est fait:

Dans l’enregistrement ci-dessous, Gracyanne apparaissent, faisant une série dans le fauteuil, l’enlèvement de l’exercice, qui est considérée comme accessoire à la formation pour les jambes et les fesses:

2. De la pointe-de-la-formation-des-Juju Salimeni

Déjà, le modèle de Juju Salimeni adopter des exercices tels que la levée des hanches, avec quatre points, et le squat, est dit être la meilleure activité pour obtenir vos fesses dans le dos de son cou.

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Découvrez la vidéo de Juju Salimeni apparaît que dans le dos squats et les smith

En plus de cela, il ya plusieurs de ces types de d’un squat de sans poids, vous travaillez vos fesses comme une base, étroite, avec un coup de pied à l’arrière, l’un avec la jambe sur le côté et la pomme, par exemple, sont idéales pour ceux qui veulent se rendre au travail maintenant, mais ça ne fonctionne toujours pas avec les charges.

Ci-dessous, vous pouvez voir quelques-unes des façons que le relèvement du niveau des hanches peut être faite à:

3. Conseil de formation de la Rendre dans le Centre

Le gagnant du concours Miss Bumbum 2013 d’investir dans un squat, dans le cadre des quatre pieds et la levée des hanches pour se développer sur les fesses, ainsi que d’une Juju Salimeni.

Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir comment c’est fait dans l’exercice des quatre points où il est nécessaire de s’appuyer sur le sol avec vos coudes et vos genoux pliés et soulevez vos jambes, une à la fois vers le haut. Il fonctionne sur les fesses et l’arrière des cuisses.

Sur cet exercice, il est important de souligner que les études scientifiques ont montré que son efficacité n’est pas génial de travailler avec seulement environ 30% des fibres musculaires dans cette région. Par conséquent, il ya un soupçon que vous devriez envisager de vous avec votre coach, si elle vaut vraiment la peine d’être suivi ou pas.

https://youtu.be/yvbMVC8dr7E

4. De la pointe-de-la-formation-des-Khloé Kardashian

Après cela, il a éliminé à 40 kg pour le régime alimentaire que vous avez suivi dans la dernière année, et il est apparu, en affichant votre corps de rêve sur la couverture du mois d’août/septembre, le magazine Complex, le mondain, Khloé Kardashian, la soeur de Kim Kardashian, a attiré l’attention, en raison de la forme et, en particulier, pour ses fesses à l’arrière de la tête.

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Selon le magazine Marie Claire, qui l’a aidée à construire cette équipe, il a été un entraîneur personnel, Gunnar Peterson, qui a enseigné à un entraînement spécifique pour vos fesses, il donne la définition de la zone, arrondi sur le côté et de se concentrer sur le coude, mais sans causer à l’augmentation de la taille.

Dans une vidéo postée sur YouTube par l’instructeur pour un physique lui a dit comment faire de la formation.

La formation fonctionne de la manière suivante: tout d’abord, le participant doit être debout avec vos pieds parallèles, maintenez les deux poids de 5 livres dans chaque main. Donc, la prochaine étape est de se pencher vers la gauche, pour étirer les bras et les deux poids sur le côté de ma jambe gauche, l’amenant à devenir l’un d’entre eux. Dans ce mouvement, comme l’une de ses jambes est tendue, l’autre pliée – être dans le milieu de la musculation.

Il est important de réduire autant que vous le pouvez. La prochaine étape est d’aller à l’emplacement d’origine et répétez le mouvement avec la jambe, dans le sens inverse, c’est-à droite de celui-ci. La recommandation est de le faire dans les 12 à 24 squats dans une rangée, sans une pause, mais l’idée est que vous devez avoir un entraîneur personnel pour vous aider au moment de l’exécution, et pour définir le nombre de séries et de répétitions qui sont appropriées à votre cas.

Aussi, j’ai besoin de votre mégot dans le dos de son cou. J’ai copier les célèbres?

Vous pouvez même être inspiré par les muses, de remise en forme, brésiliennes et internationales, à la conquête de la crosse à l’arrière de son cou, et ses cuisses durinhas et l’ensemble de vos rêves, mais vous n’avez pas besoin de copier ce qu’ils font. C’est pourquoi il est nécessaire de prendre en compte le fait que la formation est prévue spécifiquement en fonction de votre niveau de forme physique, de la climatisation, et des caractéristiques individuelles de chacun d’entre eux.

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En plus de cela, la façon dont elles s’engagent, dans la séance d’entraînement le plus souvent, le niveau d’expérience et ce qu’ils ont est de beaucoup supérieure à celle des débutants, ou des gens qui n’ont pas l’habitude de travailler beaucoup. Par conséquent, même si vous serez en mesure de les utiliser comme un guide pour le corps que vous voulez obtenir une répétition de l’exercice qu’ils le font sans l’aide d’un professionnel n’est pas recommandé à ce moment.

Tout d’abord, vous devez faire une évaluation médicale et pour savoir si elle est capable de travailler jusqu’à une sueur, et c’est le genre d’activité que votre corps peut gérer pour le faire. Après cela, la direction est à la recherche d’un centre de remise en forme, de sérieux et de bénéficier de l’assistance d’un bon entraîneur personnel, au moment de la formation. Juste lui expliquer que vous voulez avoir le corps d’un manque de remise en forme de la crosse dans le dos de son cou.

Il vous expliquera les techniques d’exercices et apporter les modifications nécessaires en fonction de votre force, de capacité et de leur caractère, de sorte que vous pouvez atteindre votre objectif sans vous mettre à risque de souffrir d’une forme de blessure.

Avez-vous un rêve d’être dans le bas à l’arrière de son cou comme la de la célèbre? Où est la muse dans la salle de sport préférée? Les exercices qu’allez-vous faire aujourd’hui pour atteindre cet objectif. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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