La capsule d’Ail – Avantages, et à Quoi il sert, Comment le Prendre, et des Conseils

L’ail

L’ail, scientifiquement connu comme Allium sativum, est un parent de plantes telles que l’oignon, l’échalote et le poireau. Chaque segment d’un bulbe d’ail est appelé à la tête, et il y a entre 10 et 20 gousses d’ail dans la tête.

Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition en 2001, la principale utilisation de l’ail dans les temps anciens, il était à des fins médicinales. Selon une étude publiée en 2007 dans la revue par les pairs revue scientifique , Molecular Nutrition & Food Research, les civilisations, comme les romains, les égyptiens, les babyloniens, les grecs, les chinois ont utilisé de l’ail pour les prestations de santé.

Actuellement, la recherche a démontré les bienfaits de l’ail pour vos soins de santé sont liés à des flavonoïdes et des composés de soufre qui sont formés lorsqu’une gousse d’ail écrasée, mâchés ou écrasés.

Recherche 2014, publié dans le journal des Molécules , indique que l’un de ces composés, il est alicina, un composé instable, qui est présent dans l’ail frais immédiatement après qu’elle a été coupée. Des études ont montré à être instable, alicina peut être décomposé très rapidement en formant des composés avec encore plus de bienfaits pour la santé.

D’autres composés présents dans l’ail qui peut apporter des avantages pour la santé de la liaison disulfure dialilo, et s-allyl cystéine en accord avec les données publiées en 2017 dans le European Journal of Pharmacology.

La capsule d’ail

Malgré le fait que l’ail frais pour être très bénéfique pour la santé, lorsque l’ail est chauffée, certaines de ses propriétés bénéfiques peuvent être perdues en accord avec les résultats d’une étude 2013 publiée dans la revue scientifique Food and Chemical Toxicology. Comme la plupart des gens n’ont pas l’habitude de consommer une gousse d’ail cru capsules d’ail et il peut être une meilleure façon de profiter de tous les avantages du produit.

La plupart des capsules d’ail est un extrait de l’ail en poudre (très concentré, ou de l’huile essentielle d’ail à l’intérieur.

Peu importe si vous utilisez de l’ail frais ou de la capsule de nutriments qui sont fondamentalement les mêmes. Pour vous donner une idée de la puissance de la nutrition, de l’ail, dans une portion de 28 grammes (environ 42 calories) se trouvent dans:

• 23% de la dose quotidienne recommandée de magnésium;
• Environ 6 pour cent de l’apport quotidien recommandation de sélénium;
• 17% de l’apport quotidien recommandation de la vitamine B6;
• Environ 15% de l’apport quotidien recommandation de la vitamine C;
• À 1.8 grammes de protéines;
• 9 grammes de glucides;
• 0. 6 g de fibres;
• Des quantités importantes de vitamine B1, et des minéraux tels que le calcium, le fer, le potassium, le cuivre et le phosphore.

C’est pour quoi

La coquille de l’ail ou de l’ail frais est utilisé pour traiter des conditions associées avec le système cardiovasculaire, y compris l’athérosclérose, l’hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, les maladies coronariennes, et de crise cardiaque.

Il peut également être utile dans la prévention et le traitement de certains types de cancer, et a des propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes qui aide dans le traitement des inflammations et les infections.

Les avantages d’une gousse d’ail

1. La perte de poids

Selon une étude publiée en 2011 dans le journal de la Nutrition et du Métabolisme, de l’ail est bénéfique dans le traitement du syndrome métabolique – une condition dans laquelle les divers problèmes tels que l’hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, et des niveaux élevés de sucre dans le sang peut être vérifié en même temps.

Le rat avec le syndrome métabolique ont ensuite été divisés en groupes pour étudier les effets de l’ail sur les symptômes de la condition. Les animaux ont été nourris avec une gousse d’ail cru a une baisse du gain de poids, et ils ont montré une amélioration de la sensibilité à l’insuline, en plus de la réduction des niveaux de sucre et de triglycérides dans le sang.

Il est possible qu’une gousse d’ail cru pour vous aider à perdre du poids, principalement en raison de leurs effets sur la réduction du taux de cholestérol et la régulation de la glycémie dans le sang, mais parce que c’est une étude bien défini, il n’est pas possible de dire que la coquille de l’ail pour perdre du poids.

2. Detox

Les composés soufrés présents dans l’ail semble protéger le corps contre les dommages causés par la présence de métaux lourds.

La recherche à partir de 2012 publiées dans la revue par les pairs revue scientifique de Base et Pharmacologie Clinique et de Toxicologie , faite avec les travailleurs de l’usine de la batterie dans la voiture exposée à des niveaux élevés de plomb, a déclaré que l’ail a été en mesure de réduire les concentrations de ce métal lourd dans le sang de 19%. En outre, nous avons réduit à une variété de symptômes de toxicité, tels que l’hypertension artérielle, et la douleur dans sa tête.

3. Pour lutter contre le froid

Ail suppléments peut stimuler le système immunitaire. Dans une étude menée en 2001 dans le journal le Progrès dans le traitement de, ont indiqué que la prise d’une capsule d’ail par jour pendant 12 semaines a été en mesure de réduire le nombre de rhumes par 63%, comparativement à un placebo. En outre, la durée des symptômes du rhume a été réduit, avec une moyenne de 70%.

Dans une autre étude publiée en 2012 dans la revue par les pairs scientifique journal of Clinical Nutrition suggère qu’une dose quotidienne la plus élevée d’un extrait d’ail (l’équivalent de 2,56 g) et la réduction de la durée du rhume et de la grippe jusqu’à 61%.

En dépit de ces données, un article de revue publié en 2014 le journal de la science , de La Cochrane Database of systematic Reviews indiquer que les éléments de preuve sur les effets de l’ail sur la lutte contre le froid font défaut. Par conséquent, plus de recherche doit être fait pour le prouver.

De même, il ne fait pas de mal à ajouter de l’ail à votre régime alimentaire pour tenter de prévenir ou de soulager les symptômes du rhume.

4. La santé des os

Bien qu’aucune des études chez l’homme ont évalué l’effet de l’ail sur la perte osseuse, les études avec des animaux montrent que l’on peut ralentir la perte osseuse par l’augmentation de l’oestrogène chez les femmes.

Selon une étude publiée dans le Journal de Compléments Alimentaires , publié en 2012, les femmes en ménopause, qui ont utilisé une dose quotidienne d’un extrait de l’ail est sec, il est équivalente à 2 g d’ail cru, faite pour une réduction d’un indicateur de la carence en œstrogènes, ce qui suggère que la quantité de cette hormone augmente avec la consommation d’ail est qu’il peut aider à prévenir la perte osseuse.

En outre, une étude de 2010 publiée dans la revue scientifique BMC Troubles Musculo-squelettiques a déjà indiqué que les aliments tels que les oignons et l’ail peut être bénéfique dans le traitement de l’arthrose.

5. La performance athlétique

Selon une étude réalisée en 2001 dans le « Journal of Nutrition, l’ail a été donnée aux athlètes aux jeux olympiques de la Grèce Antique, en raison de son potentiel pour améliorer la performance sportive et de réduire la fatigue.

La plupart des études ont été réalisées sur des rongeurs, mais peu d’études ont été faites sur l’homme, comme dans l’étude menée en 2005 dans le Journal Indien de la Physiologie et de la Pharmacologie. Les participants à l’étude avec la maladie de coeur qui ont utilisé les capsules d’huile d’ail pour 6 semaines, on a constaté une réduction de 12% au pic de la fréquence cardiaque et ont une meilleure performance dans les séances d’entraînement.

Dans une autre étude, en 2013, publié dans la revue Physiologie Appliquée, Nutrition et Métabolisme , a tenu 9 les cyclistes n’ont montré aucun avantage pour les performances qu’il se rapporte à l’ail.

Ces données contradictoires ne permettent pas encore de la réception d’une telle prestation, mais beaucoup d’études de dire que la fatigue causée par l’activité physique peut être réduit avec l’utilisation de l’ail.

6. La réduction de l’hypertension artérielle et le cholestérol

L’hypertension artérielle est l’un des facteurs qui contribuent au développement de maladies cardio-vasculaires, qui est la principale cause de décès dans le monde.

Des études chez l’homme montrent que l’utilisation d’une capsule d’ail pour avoir un impact positif sur la réduction de la pression chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Les résultats d’une étude clinique publiée en 2013 dans le Journal du Pakistan des Sciences Pharmaceutiques montre que l’utilisation d’un extrait d’ail vieilli, contient entre 600 et 1 500 milligrammes pour une période de 24 semaines a été tout aussi efficace que le médicament Atenolol, à diminuer la pression artérielle.

Ainsi, la pression est réduite, il est nécessaire de prendre une dose relativement élevée de la capsule de l’ail ou de l’utilisation d’environ 4 gousses d’ail frais par jour.

Selon une étude publiée en 2013 dans la revue Nutrition Reviews, de l’ail, ou il peut agir dans la réduction des taux élevés de cholestérol total et de lipoprotéines de basse densité cholestérol (appelé mauvais cholestérol). La capsule de l’ail peut réduire les taux de cholestérol total et de LDL de 10% à 15% sans affecter les niveaux de triglycérides ou de cholestérol de type HDL cholestérol (bon cholestérol).

Selon une étude de 2004 publiée dans le Journal of Nutritional Biochemistry, à l’utilisation de l’extrait d’ail pendant environ 4 mois chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé et l’hypertension artérielle ont été en mesure d’améliorer le profil lipidique sanguin, renforce l’anti-oxydant le potentiel du sang, et la réduction significative de la pression artérielle.

Il est utile de rappeler que les deux l’hypertension artérielle et le cholestérol élevé sont des facteurs de risque de maladie cardiaque.

7. La présence d’anti-oxydants qui aident à prévenir la maladie

Les radicaux libres peuvent causer des dommages oxydatifs à l’cellules, ce qui peut accélérer le processus de vieillissement et de conduire au développement d’une gamme de maladies.

Selon l’enquête de 2001, publiée dans le Journal of Nutrition, l’ail a des antioxydants qui protègent le corps contre le stress oxydatif.

La consommation de la capsule, et l’ail, à hautes doses, favorise une augmentation des enzymes antioxydantes et réduit le stress oxydatif, en particulier chez les personnes ayant une pression artérielle élevée.

Dans une étude plus récente dans le Journal of Nutrition , publié en 2006, les états que l’ail peut réduire le risque de maladie cardiaque et de troubles neurologiques comme la démence et la maladie d’Alzheimer. Cela est dû à la réduction des niveaux de cholestérol et l’hypertension artérielle que ceux mentionnés ci-dessus en plus de l’effet antioxydant de l’ail.

8. Les propriétés bactéricides

Selon un 2012 étude menée à la Washington StateUniversity et publiée dans la revue « Journal of Antimicrobial chemotherapy, un composé que l’on retrouve dans l’ail, appelé le sulfure dialil est 100 fois plus efficace que celle des 2 antibiotiques couramment utilisés contre les bactéries Campylobacter , l’une des principales causes d’infections intestinales.

Ainsi, les gousses d’ail ont le potentiel de créer des anti-bactérienne, qui peut vous aider à vous débarrasser de la bactérie qui cause la maladie.

9. Une contribution à la vie

Il ya des preuves accablantes que la vie est en fait un avantage provenant de la consommation de l’ail.

Mais quand vous regardez un certain nombre d’autres avantages de l’ail, il est facile de voir que le contrôle de la pression artérielle, réduire le cholestérol, et de combattre et de prévenir une variété de maladies peut aider quelqu’un à vivre plus longtemps.

10. La santé cardiovasculaire et le risque réduit de maladie cardiaque

Un composant de l’huile d’ail est connu comme un trissulfeto de dialilo vous pouvez aider à protéger le cœur lors d’une chirurgie à cœur ouvert ou après une crise cardiaque, et peut également être utilisé dans le traitement de l’insuffisance cardiaque congestive.

Dans une étude de 2011 réalisée par des chercheurs de l’ Emory University School of Medicine a constaté que suite à une crise cardiaque, les souris qui ont été traitées avec du sulfure de dialila a montré 61% moins de dommages au cœur par rapport à des animaux qui n’ont pas reçu la substance présente dans l’ail.

Dans une autre étude, publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry en 2010 a montré que l’huile de l’ail peut protéger les patients diabétiques souffrant de cardiomyopathie, la principale cause de décès chez les personnes atteintes de diabète que dans le muscle cardiaque est anormalement augmenté, et rigide. Cependant, la recherche a été effectuée avec des animaux, et d’autres études doivent être menées sur des humains afin de démontrer un avantage.

11. La lutte contre le cancer

Un certain nombre d’études qui indiquent l’ail peut être bénéfique dans la prévention et le traitement du cancer.

Selon une enquête de 2007 publiée dans le journal Cancer de l’ American Cancer Society, et les composés soufrés présents dans l’ail sont capables de détruire les cellules cancéreuses dans le cerveau.

Une enquête pour 2013, publiée dans la revue scientifique Cancer-Prévention-la Recherche a également montré que les personnes ayant ingéré de l’ail cru au moins 2 fois par semaine sur une période de 7 ans avaient un risque de 44%, et inférieure pour le cancer du poumon.

Dans le journal de l’Asie et du Pacifique Journal de la Prévention du Cancer, les chercheurs ont rapporté que la consommation d’ail est liée à un risque réduit de cancer de la prostate.

Ces études indiquent que la consommation de l’ail peut aider à prévenir et traiter certaines formes de cancer, bien que plus de recherche doit être effectuée pour établir son efficacité.

Conseils et comment le prendre

Comme vous pouvez le voir, l’ail est dans la forme de capsules d’huile, ou même sous forme de poudre, il peut être très bénéfique pour la santé.

Il est important de s’abstenir de l’utilisation de l’ail suppléments pendant la grossesse ou avant d’avoir la chirurgie, parce que l’ail a des propriétés qui sont capable de fluidifier le sang, ce qui peut conduire à des saignements.

En plus de la capsule et de l’ail, c’est un produit qui est facilement ajouté à l’alimentation. Il peut également être ajouté à des plats salés tels que les sauces et les ragoûts. Toutefois, l’ail frais peut causer la mauvaise haleine, et de générer des odeurs de corps chez certains individus, et il est toujours bon d’être conscient de la respiration et de la santé du corps.

Des doses très élevées, de l’ail peut causer des effets secondaires tels que des maux d’estomac, brûlures d’estomac et la diarrhée. Cependant, il n’existe pas de dose optimale d’ail par jour, tandis que de peu d’études ont évalué parmi les points forts que pour des conditions de santé particulières:

• Pour traiter ou prévenir l’accumulation de plaques de graisse dans les artères, plusieurs études ont montré que l’utilisation de 300 mg d’ail par jour pour être efficace.
• Dans le cas de la réduction du cholestérol des doses quotidiennes allant de 1 000 à 7 200 milligrammes de l’ail peut être utile dans le contrôle du cholestérol.
• Pour contrôler la pression dans le haut-dose-de-300-1 500-mg capsules d’ail par jour a été utilisée jusqu’à 6 mois. Des Doses plus élevées de jusqu’à 7.200 mg ont également été signalés dans quelques études.

Le top astuce ici est d’utiliser de l’ail frais souvent dans ses recettes, et de ne pas en faire trop sur l’utilisation d’une capsule d’ail, jamais fait de ne pas suivre les consignes d’utilisation du fabricant ou votre médecin.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Avez-vous déjà entendu parler d’une capsule d’ail? Vous voulez vous familiariser avec l’utilisation de l’add-on? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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