Il suffit de Passer plus de Temps et Plus sur le Jour de la Marche, vous Pouvez Brûler le Plus de Calories
Travailler dans un bureau a ses avantages et ses inconvénients, et qu’assis autour de tous les jours, et à peine capable de se déplacer). Dans une nouvelle étude, publiée aujourd’hui (31 janvier) dans l’European Journal of Preventive Cardiology , montre qui est de passer un peu plus de temps sur les pieds, vous pouvez éviter […]
Travailler dans un bureau a ses avantages et ses inconvénients, et qu’assis autour de tous les jours, et à peine capable de se déplacer).
Dans une nouvelle étude, publiée aujourd’hui (31 janvier) dans l’European Journal of Preventive Cardiology , montre qui est de passer un peu plus de temps sur les pieds, vous pouvez éviter le gain de poids.
L’étude montre également que, debout sur vos pieds pour un maximum de six heures par jour pour les personnes à brûler 54kcal plus qu’ils ne le seraient s’ils étaient assis dans. Cela se traduit par une perte d’environ 2,5 livres pour une année, et jusqu’à 10 kg en quatre ans.
Permanent est également associée à un risque moindre de maladies cardiovasculaires tels que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral.
Je sais que si vous faites de l’exercice et suivre un régime alimentaire sain est le moyen le plus sûr moyen de se débarrasser de la graisse à trouver le temps et la motivation pour aller à la gym, il peut être écrasante pour certains les gens. Le travailleur moyen passe de trois à sept heures par jour assis dans le monde.
Une équipe de chercheurs de la Clinique Mayo, à Rochester, new york, états-unis, ont conclu les résultats de 46 études qui ont examiné la quantité d’énergie que les gens ont passé assis et debout. Ils ont calculé une moyenne, sur la base des résultats de tous les participants.
Les participants ont, en moyenne, à l’âge de 33 ans, et pèse environ 65 kg, avec indice de masse corporelle (IMC) de 24 kg / m2). 60% du nombre total des participants étaient de sexe masculin.
Ils ont constaté que les gens vont brûler environ 0,15 calories par minute debout au lieu de s’asseoir. Selon l’auteur principal, le Professeur Lopez-Jimenez, ces personnes sont susceptibles de brûler encore plus de calories. Les participants ont recommandé d’être arrêté quand vous avez menacé de faire un petit mouvement pour se lever, comment puis-je changer le poids d’une jambe à l’autre, ce qui aide à brûler plus de calories.
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L’étude a également constaté que les hommes brûlé deux fois plus de calories que les femmes, lorsque les deux d’entre eux sont à distance de marche. Une des raisons est peut-être qu’ils sont à la charge de la masse musculaire est plus lourde, vous amenant à brûler plus de calories, qui peut être utilisé à cet effort.
En dépit de dépenses six heures sur un plutôt mal à l’aise, il semble être un gros prix à payer afin de se perdre dans à peu près 54kcal pour le jour, la recherche a fait valoir que, si vous vous levez d’une chaise, souvent, offre une solution pour les styles de vie qui sont plus sédentaires (personnes qui n’exercent pas même un peu et ce serait une meilleure santé à long terme des effets.
“Debout, non seulement de brûler plus de calories, parce que l’activité musculaire, la supplémentaire est liée à la diminution des taux de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète, que les avantages de la position peut aller en plus du poids”, a déclaré Lopez-Jimenez. Toutefois, l’étude montre également que plus de recherche est nécessaire.
Vous travaillez dans un bureau et que vous passez la plupart de votre temps de votre journée assis? Il estime qu’il serait en mesure de passer plus de temps debout? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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