Horloge biologique – c’est Quoi, Comment ça fonctionne, le Sommeil, la Grossesse, le Vieillissement, Conseils

Qu’est-ce que l’horloge biologique?

L’existence d’un rythme biologique dans une variété d’espèces de plantes, d’animaux et de l’homme ont été décrites et rapportée dans de nombreuses études, et des histoires tout au long de l’histoire humaine. Les premières observations réalisées dans la nature, impliquant les habitudes des animaux et des plantes.

Tous les êtres vivants ont un cycle d’activité et de repos sont liées à ses périodes de temps au cours de la journée et de la nuit. Le soi-disant rythme circadien est dans une période de 23 à 26 heures pour tous les animaux, et, dans le cas de l’homme, cette période peut être prolongée de 24 heures et 18 minutes, selon certaines études.

Le terme “horloge biologique” a été introduit pour la première fois à la fin de la décennie des années 40 par un scientifique allemand nommé Gustav Kramer, et quand il a commencé son travail dans l’étude de la migration des oiseaux. Dans cette étude, il a fait valoir la nécessité d’un corps naturel, pour vous dire tout le temps, c’est, avec une horloge biologique.

Selon Kramer et d’autres scientifiques de l’époque, l’horloge biologique est l’un de l’organisme à maintenir le comptage du temps, quelles que soient les conditions extérieures et de l’environnement. Ces chercheurs ont suggéré que les différentes horloges internes pourraient être impliqués dans un ou plusieurs des organes du corps, et que sa situation serait périphérique ou centrale.

Dans la quête d’une explication physique de l’existence de l’horloge dans le corps, certaines études ont conclu que le centre est responsable de la ritmicidade du corps de l’homme était dans la partie antérieure de l’hypothalamus. Il est supposé que la synchronisation de la section de l’environnement de cette montre a été au cycle de la lumière et de l’obscurité à l’extérieur, il a été conclu que par l’avancée de l’hypothalamus a été l’un des responsables de l’activation des centres dans le cerveau.

Il est connu aujourd’hui qu’un certain nombre de facteurs qui sont impliqués dans la détermination de ce taux, et que l’horloge centrale du corps est également influencée par divers facteurs génétiques et de nombreuses protéines qui correspondent. Les informations de la lumière est transmise au cerveau par les voies neurales et les hormones et la modification des processus physiologiques et des comportements pour s’adapter à chaque individu.

Comment fonctionne l’horloge biologique?

Chaque personne a un rythme, ce qui détermine ses fonctions physiologiques, ainsi que des changements dans le comportement. Il convient de noter que, dans le cours d’une journée, nous avons un changement significatif dans le sommeil, ainsi que l’énergie et la volonté de mener à bien les activités. C’est, bien sûr, quand il ya un changement dans la routine, comme lorsque nous allons nous coucher à des moments différents, ou quand nous faisons un repas hors des heures normales de bureau.

Ces changements sont souvent une cause d’inconfort lorsqu’il se produit et que votre corps prend du temps pour s’adapter, et peut même causer des problèmes de santé. Ces changements dans le taux de l’organisme pour provoquer un changement dans la disposition, l’humeur, et peut avoir un impact significatif sur la productivité et la capacité de travailler.

Chaque personne a un rythme biologique et qui devraient être respectés. Toutefois, à la lumière des besoins de la société, nous avons créé les conventions traditionnelles de la temps de se réveiller et d’aller au lit, pour prendre tous les repas, et, en particulier, d’être plus productif. Cela peut conduire à des problèmes d’adaptation pour beaucoup de gens c’est qu’ils sont incapables de s’adapter pleinement à l’époque, tel que déterminé par la société.

Il y a beaucoup de facteurs qui peuvent modifier l’horloge biologique. La grossesse, par exemple, pour générer des changements, non seulement sur la base des changements hormonaux qui ont lieu dans l’organisme féminin, comme il a également conduit à des changements en fonction des besoins d’un nouveau bébé, change beaucoup le rythme de la nouvelle mère.

L’autre facteur est lié à des changements dans le taux de l’organisme est le processus de vieillissement. Certaines études ont montré que l’horloge biologique des vitesses dans les premières années de sa vie, avec un pic à l’âge de 20 ans, et après, on va se ralentir avec le passage du temps. Les scientifiques croient que ce est le cas en matière de modifications de l’ADN qui sont causées par le vieillissement de l’organisme entier.

L’horloge biologique et la Grossesse,

L’horloge biologique, c’est juste un terme que les gens utilisent pour décrire une chute de la fécondité associée à l’augmentation de l’âge. La tranche d’âge de grossesse est entre les âges de 20 et 35 ans, selon le projet de Loi du grand Livre, le professeur de l’obstétrique et de la gynécologie. C’est parce que entre ces âges, une femme est la plus fertile, et moins susceptibles d’avoir d’autres problèmes.

La vérité sur la fertilité naturelle du sol et de l’âge, comme les femmes de moins de 30 ans, de 25% de chance de tomber enceinte naturellement chaque cycle, le risque tombe à 20% pour les femmes âgées de plus de 30 ans, selon les estimations de l’American Society for Reproductive Medicine. Depuis plus de 40 ans, les chances de tomber enceinte naturellement, chaque mois, n’est que d’environ 5% de

Les médecins ont aussi averti que certains facteurs de style de vie qui peuvent augmenter la vitesse de votre horloge biologique.

Conseils pour régler l’horloge de votre corps

Il est très important de créer un rythme d’activités qui sont appropriées à votre corps, aidant ainsi à améliorer la qualité de vie et une plus grande productivité pour toutes les activités que nous avons, qu’il est dans la zone de travail, ou de la part du personnel.

Dans une étude menée avec un groupe d’autres infirmières en 2001, et a été publiée dans le journal de l’ Institut National du Canceraux états-UNIS, a montré que la probabilité de développer un cancer du sein était de 50% plus élevé chez les femmes qui ont travaillé dans la soirée. Dans une autre étude similaire, menée par l’Université de Harvard, et en 2011, il y a eu une augmentation du risque de diabète chez les femmes qui travaillent la nuit.

Cela signifie que vous allez respecter et de prendre soin de l’horloge biologique interne, il peut favoriser une meilleure qualité de vie pour les gens, et il peut également conduire à une réduction du taux de nombreuses maladies, dont le diabète, l’hypertension artérielle, le cancer, et aussi aider à la réduction des cas d’obésité et de surpoids.

Ce qui suit sont quelques conseils pour vous d’être en mesure de régler l’horloge de votre corps et de maintenir votre santé:

– Vous pouvez régler le temps de dormir le mieux

Beaucoup de gens disent que pour avoir une bonne nuit de sommeil, en bonne santé sont nécessaires pour les 8 heures de sommeil chaque jour. Cependant, le nombre d’heures et les heures de sommeil et la veille sont déterminés par chaque individu, à travers le rythme propre de l’organisme.

Regardez pour les ajuster de temps lors de votre période de repos. Regardez le nombre d’heures qui est suffisant pour vous, et aussi pour éviter de dormir à des heures qui ne sont pas adaptés à votre corps.

– Manger correctement

D’avoir une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour de nombreux aspects de la santé, notamment de la bonne tenue des fonctions de l’organisme. Faire des repas plus nutritifs, et d’éviter un excès d’aliments qui peuvent nuire à leur sommeil, tels que ceux contenant des niveaux élevés de caféine, y compris le café et les boissons, tout stimulants.

– Faire des exercices physiques

Dans la pratique de l’activité physique peut aider à améliorer les soins de santé et le contrôle des fonctions du métabolisme de l’organisme. Si vous avez un mode de vie sédentaire, commencez par prendre de courtes promenades, puis choisissez une activité qui vous fait plaisir. De cette façon, vous serez en mesure de créer l’habitude de l’exercice et vous sentirez les bienfaits dans votre journée-à-jour, avec le passage du temps.

Augmentez votre consommation d’eau

L’eau est essentielle à la fois pour votre corps et votre esprit à rester en bonne santé. Elle participe à toutes les fonctions du métabolisme et est chargée de les aider dans les processus de l’organisme. Il est recommandé de apport d’un minimum de 35 oz. d’eau par kilo de poids corporel pour assurer un corps sain.

– Éviter le stress

Le Stress est très mauvais pour le corps, causant ainsi de graves problèmes de santé et à créer des changements dans les fonctions du métabolisme de l’organisme. Essayez d’éviter la plupart des situations de stress au jour le jour et demander de l’aide auprès d’un professionnel si vous n’êtes pas en mesure de résoudre les problèmes dans votre vie. Pour avoir une meilleure qualité de vie, il est essentiel de maintenir votre santé.

Conclusion

L’horloge biologique est réglée au rythme de votre corps, aidant à définir le moment de dormir, et une plus grande productivité des activités dans la journée-à-jour, et de déterminer quand vous êtes le plus susceptible, et en aidant à la détermination de la qualité de vie.

Plusieurs problèmes peuvent entraver le bon fonctionnement de l’organisme, et d’être conscient de la façon dont il fonctionne dans notre corps, car il peut vous aider beaucoup dans le maintien de la santé et le bien-être.

Comment croyez-vous que le travail de l’horloge biologique de votre corps? Avez-vous bien suivi, pour la plupart partie de la journée, ou pas? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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