Hipercalórico Me Faire Prendre Du Poids? Des conseils et des Soins

Hipercalóricos

Autres que les boissons protéinées sont normaux, ils ne contiennent quasiment que des shakes de protéines pour un gain de poids contiennent une combinaison de protéines, de glucides et de graisses, qui leur procure une plus grande quantité de calories. L’idée derrière la consommation de hipercalóricos est d’augmenter votre consommation quotidienne de calories, de donner à votre corps plus d’énergie pour construire le muscle.

La protéine peut aider à la croissance musculaire, les glucides fournissent de l’énergie les lipides fournissent de l’acide, un acide gras essentiel. Tout les ingrédients diffèrent selon la marque, la protéine provient de la poudre de lactosérum à la caséine, l’hydrate de carbone est un type de sucre, tels que le dextrose, la maltodextrine ou de maïs cireux, et les graisses et les huiles poly-insaturées. Les édulcorants et les épaississants sont ajoutés pour la saveur et la consistance.

Calories

Aucun de la nourriture que l’on mange seul, il peut vous faire prendre du poids, si vous prenez du poids ou pas dépend de l’ensemble de votre régime alimentaire. Pour gagner du poids, vous devez consommer plus de calories que vous brûler. Les adultes entre les âges de 19 et 50 ans devraient manger entre 1800 et 2400 calories (pour les femmes), et de 2000 à 3000 calories (pour les hommes) par jour, selon le niveau de l’activité économique. Donc, si vous ne mangez pas plus que la quantité recommandée, alors vous aurez un gain de poids. Comme certains d’entre vous peuvent détenir un de 600 calories par portion, une tasse de hipercalórico fait grossir, conjointement avec un régime alimentaire de la norme, c’est l’excès de calories va se manifester dans votre corps sous forme de graisse.

La première chose que vous devez évaluer quand vous êtes à la recherche pour un autre hipercalóricos est la composition en calories, total. Ces produits peuvent être très différents en termes de la quantité totale de calories, afin de prendre un bon coup d’oeil, cet aspect est essentiel à vos objectifs d’affaires. Si vous avez à choisir l’un des produits d’une extrême (1000 calories ou plus), vous pouvez commencer à gagner de l’excès de graisse corporelle. Rappelez-vous toujours que le corps ne peut faire face à un nombre de calories à un moment, et puis quand vous mangez et la façon dont vous prononcez, vous devrez payer le prix, liquide et l’apport calorique.

Habituellement, la meilleure option est de choisir un niveau modéré de calories à votre shake; quelque part entre 300 et 600 calories par portion. Il fonctionne tout aussi bien, si vous vous trouvez du mal à parvenir votre quantité de calories sur une base quotidienne. Pour beaucoup d’hommes ont du muscle, donc, si elle s’avère être un problème. Mais vous avez juste besoin de faire des milliers de calories supplémentaires.

Sucre

Pour économiser sur les coûts et à augmenter le nombre de calories, certains hipercalóricos sont le sucre et l’utilisation de sources de glucides et de mauvaise qualité. C’est le genre de hipercalórico grandir, à tort, parce que le sucre. Lorsque vous mangez n’importe quel type de nourriture que votre corps libère une hormone appelée insuline à transporter les nutriments dans votre corps, mais la libération d’insuline est beaucoup plus grande avec des glucides, particulièrement doux, comme ceux de la secoue un gain de poids.

Selon la Clinique Mayo, les niveaux élevés d’insuline entraîner des niveaux élevés de glucose dans le sang, le sang en excès de glucose est stocké sous forme de graisse. Donc, nous pouvons dire que le hipercalórico vous rend gras quand il a beaucoup de sucre, surtout si vous mangez plus que votre besoin en calories.

Hipercalóricos Comme une Partie de Leur Régime alimentaire

Shakes à prendre du poids seul, vous gagnerez un peu de gras, mais si elles ne sont pas en harmonie avec le reste de votre régime alimentaire, vous pourriez avoir un problème. Pour placer un hipercalórico dans le menu, de découvrir combien de calories vous consommez avec la nourriture, et assurez-vous que vous avez assez de cours pour une poignée de ainsi. Si la perte de poids est votre objectif, alors vous pouvez laisser aller de la poignée de main à prendre du poids et de rester avec des shakes de protéines pour une normale qui ne contiennent pas de grandes quantités de glucides et de graisses.

Alternativement, vous pouvez faire votre propre shake de protéines contenant de la poudre, du lait, des fruits et des graisses saines à partir de la beurres de noix, huile d’olive, l’huile d’olive ou de l’huile de noix de coco. Ainsi, vous pouvez contrôler la quantité de calories et de la qualité des ingrédients.

Le temps de la Hipercalórico

Afin de comprendre le bon moment pour votre hipercalórico il est également d’une importance vitale. Si vous allez choisir une secousse qui a une grande quantité de graisse (5 grammes), vous n’avez pas à être prises immédiatement après un travail. C’est le genre de hipercalórico fait grossir, si vous le prenez sur ce point, c’est la graisse qui doit être évité afin que la digestion ne pas vous ralentir. Ces secousses sont à prendre au plus tard dans entre les repas pour les calories supplémentaires.

Certaines personnes craignent aussi qu’ils ont d’avoir un gros repas avant d’aller dormir, mais si vous essayez de créer de la masse musculaire, en raison d’un manque d’apport de calories dans un tremblement, dans la soirée, il peut être une bonne solution pour vous si vous êtes trop plein pour le manger. Si c’est le cas, le choix d’un hipercalórico que vous avez un niveau modéré de glucides (riche en graisses saines), cela permettra d’éviter votre taux de sucre sanguin de tomber pendant la nuit ce qui vous réveiller.

Compte Tenu De La Hipercalóricos Maison

Vous pouvez aussi penser à faire votre propre hipercalórico. C’est une bonne option, car il vous donnera un contrôle total sur le goût, la teneur en calories, et les types de glucides et de graisses venir, comme nous l’avons mentionné ci-dessus. Vous pouvez créer un hipercalórico facilement en combinant des ingrédients tels que les protéines en poudre, dextrose ou la maltodextrine, l’avoine, huile de noix de coco, le beurre d’arachide, fromage blanc, gelée de fruits, yogourt, etc. Pensez à cela comme une secousse, maison ou avec des calories supplémentaires.

Si vous êtes à la recherche d’un assistant d’enseignement pour le gain de poids du mélange sec, ou de la protéine en poudre, de la vanille, un peu de la maltodextrine et de noix de coco à sec, gras, vous pouvez dans un broyeur pour la rendre plus fine). Il peut être facilement combiné avec de l’eau ou du lait pour une poignée de, il est rapide si vous n’avez pas de blender.

Pour vous assurer que vous avez choisi pour votre hipercalórico sage, vous savez qu’il va bien travailler pour votre corps. Ne pas aller par ce que vous pensez est la meilleure marque ou le mieux la saveur, et de lire le profil de la nutrition à double-vérifier exactement ce que vous allez utiliser.

Vidéo:

Comme les conseils?

C’est le genre de hipercalórico vous prenez ou avez pris à un certain point? Quel est le but de la complémentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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