Gatorade Engraissement? Tout Isotonique Me Faire Prendre Du Poids?

Boissons isotoniques, telles que Gatorade, sont nécessaires?

En général, les boissons isotoniques comme Gatorade sont pleines de sucre et de calories inutiles, vous n’êtes pas une partie de la recharge de l’électrolyte, ou de l’humidité en mieux.

À l’égard de l’électrolyte, comme les boissons isotoniques contiennent plus d’eau, et au point, il est probable que vous n’aurez pas à vous inquiéter à ce sujet. Si vous mangez régulièrement, vous ne serez pas reconstituer toutes les sels et les nutriments, en aucune façon, et vous n’avez pas besoin d’un Gatorade au cours de vos séances d’entraînement afin de s’assurer que vous êtes en tant que bien. Il est, bien sûr, si vous êtes un athlète, vous devez avoir une raison de faire un isotonique. Après tout, les athlètes sont des gens à qui ces boissons sont faits, pas tous les jours les consommateurs.

Donc, boissons gazeuses, boissons pour sportifs comme Gatorade sont bons pour vous réhydrater et de re-dynamiser vous si vous êtes en train de faire un exercice intense, ou de longue durée, en particulier dans un environnement chaud.

Il y a trois mots à chercher ici: l’intensité, la durée et le chaud.

Si vous faites des exercices légers ou ne rien faire du tout (chauffage jusqu’le canapé) – afin de Gatorade est un gaspillage d’argent. Dans cette situation, l’eau est parfaitement bien.

Le Gatorade offre de sodium et de potassium. Si vous transpirez beaucoup, vous perdrez ces deux minéraux dans la sueur.

Calorique, Perte de poids et Gain de Muscle

La conservation de l’énergie et repositores energéticos ne contiennent des calories, ils sont annoncés comme étant nécessaire afin de maintenir leurs performances physiques et d’obtenir le maximum de votre séance d’entraînement, vous, vous permettant de brûler les graisses et augmenter la masse musculaire. Ils ne font pas cela, ils affirment, par la fourniture de glucose et d’autres sucres comme source d’énergie pendant l’exercice, et de protéines et de glucides pour aider votre corps à construire des muscles après la session est plus.

Si vous faites de l’exercice pendant une longue période, afin de prendre en peu de calories, tels que ceux offerts par le biais de la conservation de l’énergie n’est pas une mauvaise idée du tout. Si vous faites de l’exercice à haute intensité – et pas seulement un exercice, prendre plus d’une heure-et-demie, vous devriez être en mesure d’utiliser certains des calories afin de maintenir ses performances. Même les enfants qui font de l’exercice, beaucoup de choses peuvent prendre avantage de la conservation de l’énergie.

Il est, bien sûr, si votre objectif est de perdre du poids, boire de calories est de nature à lui donner une balle dans le pied. Le but de cela est d’utiliser les calories que vous vous vous vous vous vous l’avez déjà, ne pas boire pendant que vous travaillez. Et si vous n’êtes pas travailler intensément pendant une longue période, vous n’avez pas besoin de calories, de toute façon. Ainsi, la conservation de l’énergie n’est pas pour le “athlète au hasard” tant qu’il fonctionne pendant dix minutes sur le tapis roulant ou de courir autour du bloc.

Et à la fin de l’exercice, tant que le travail peut être la partie la plus difficile, les effets après que vous avez terminé. Dans les heures immédiatement après la séance d’entraînement, votre corps est occupé à récupérer. C’est durant cette époque qu’il a besoin de protéines et de glucides pour construire vos muscles et de la réparation de tout dommage qui peut en être fait. Ainsi, les annonceurs, la conservation de l’énergie est de droit à la mise au point à l’heure actuelle.

Ils ne le mentionnent pas, cependant, que d’autres alternatives sont susceptibles d’être tout aussi bon, si ce n’est mieux, que la conservation de l’énergie. Une étude de l’Université McMaster, a trouvé que la consommation de lait au lieu de isotonique après une séance d’entraînement, entraînant encore plus la perte de poids et gagner du muscle.

Dans une autre étude, publiée dans Le Journal de La Société Internationale de Nutrition Sportive (Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive, a trouvé que manger des céréales au petit déjeuner après une séance d’entraînement, il était mieux pour les muscles, à la fois pour reconstituer leurs réserves de glycogène autant que pour construire des protéines du muscle, de la isotonique. En général, de manger ou de boire des aliments avec des niveaux élevés de protéines après un entraînement, il serait mieux de boisson isotonique pour construire le muscle et perdre du poids.

Tous Les Isotonique Me Faire Prendre Du Poids? Gatorade Engraissement?

Quand vous pensez à ce sujet, dans isotonique, si elle est Gatorade ou de toute autre marque, il est important pour vous de garder à l’esprit est qu’il y a beaucoup de variation dans les calories entre eux. D’autant plus si vous d’inclure cette catégorie dans la repositores energéticos, qui sont encore plus calorique. Il y a des boissons isotoniques sont 200 calories en une seule bouteille, tandis que d’autres l’obtenir pour moins de 50 calories par bouteille. Oui, de quel type Gatorade engraissement? Certains des autres isotonique fait grossir ainsi?

• Gatorade Premier: 100 calories par 240 ml.
• Gatorade Effectuer est de 48 calories par 200 ml.
• Gatorade de Récupérer jusqu’à 60 calories par 240 ml.
• Powerrade jusqu’à 60 calories par 200 ml.
• Marathon, 56 calories dans 200 ml.
• Isotonico Taeq – 44 calories par 200 ml.
• Isotonico i9 – 51 calories dans 200 ml.

Aussi s’il vous plaît gardez à l’esprit que la quantité que vous prenez est crucial de savoir si Gatorade fait grossir, ou tout du isotonique de l’alimenter de force. Même dans le isotonique, avec moins de calories, donc si vous avez 2 bouteilles environ 200 calories de plus dans votre journée. Ou, vous pouvez prendre une bouteille pour un peu plus longtemps, comme l’500ml ou 1 litre ou moins. Si vous êtes à la recherche pour limiter la consommation de calories de votre quotidien qui peuvent faire toute la différence pour obtenir de la manière de votre perte de poids.

Réflexions Finales

Oui, les boissons isotoniques peut se réhydrater, fournissent des électrolytes, et pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement. Mais ils ne sont pas les boissons sont incroyables, et ils ne sont pas nécessairement le meilleur de ce qui est dans l’eau, en particulier en ce qui concerne l’hydratation. Sauf si vous êtes un athlète professionnel ou d’un concurrent à l’ironman, vous n’avez probablement pas besoin de les électrolytes, ou de calories de la conservation de l’énergie dans leur vie quotidienne.

Si vous faites de l’exercice pendant une demi-heure, puis boit deux Gatorades, vous êtes en consommant beaucoup plus de calories que vous avez brûlées pendant votre séance d’entraînement – si votre objectif est la perte de poids, alors vous ne va pas aider du tout. Et quand il s’agit de construire des muscles et perdre du poids, il existe de meilleures solutions que les boissons isotoniques pour après la séance d’entraînement.

Tout comme toute autre chose, à la nutrition, des exercices et appropriée dépend de l’être intelligent sur vos choix d’aliments et de boissons. Si vous voulez de protéines pour construire le muscle après l’exercice physique, assurez-vous que la boisson vous faites pour avoir autant de protéines dans aussi bien, par exemple. La réponse de base est que, si quoi que ce soit, est fait pour les athlètes, c’est probablement mieux pour les joueurs. Mais, si vous lisez les étiquettes et les informations à propos de ce que vous mettez dans votre corps, vous aurez à choisir quelque chose de bien pour vous-même.

Avez-vous l’habitude de prendre une boisson isotonique pendant et après vos séances d’entraînement? Pensez-vous que vous pouvez être gêné de vos objectifs. S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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