Dynamitage les Mythes de la Combustion de la Graisse
Get ready to rock à certains des mythes les plus courants sur la combustion des graisses, ici, avec nous.
Get ready to rock à certains des mythes les plus courants sur la combustion des graisses, ici, avec nous.
Contenu
Le mythe
Le corps va avoir à passer d’un type de carburant lorsque vous changez la source.
La vérité est qu’il est souvent confondu, c’est ce que votre corps utilise les graisses et hydrates de carbone comme source d’énergie constante, mais dans des proportions différentes. En fait, aussi longtemps que vous êtes de lire ceci, vous pouvez brûler environ 50 à 60 pour cent de graisse, et de 50% à 40% d’hydrates de carbone.
Vous n’utilisez pas trop de l’un ou l’autre, mais à cause de la quantité de calories nécessaires pour votre activité, et d’ajouter au sujet de un ou deux calories par minute. Si vous vous levez et de commencer à faire du jogging, votre corps a besoin de l’énergie très rapidement, et c’est un changement dans le métabolisme peut changer le ratio de 70% de glucides et 30% de matières grasses, par exemple.
Si vous êtes toujours sur le trot, avec le but de rationaliser les hydrates de carbone (qui peut être épuisant, car il y a un stock limité dans le corps), votre corps va être en train de changer progressivement le ratio de 60% de lipides et 40% de glucides, par exemple. Du point de vue de l’efficacité de la dépense d’énergie, il vaut mieux être en bonne santé. Un athlète d’endurance peut faire cette maj plus rapidement, et leur implication dans la combustion des graisses, la proportion peut aller jusqu’à 65% à 70%.
Cependant, dans la pratique, ce n’est pas ainsi, et dans de telles proportions que de ne pas faire une grande différence lorsque vous parlez de perte de poids et la combustion de la graisse. Dans la majorité des cas, les athlètes sont maigres en raison de l’utilisation des graisses comme carburant, et en plus si vous faites de l’exercice pour un, deux, trois, ou plusieurs heures par jour, brûler plus de calories.
Si vous avez le temps, l’énergie et la capacité de travail de trois heures d’une journée de trop de poids, il ne serait probablement pas un problème. Pour perdre du poids, il suffit de brûler plus de calories que vous mangez sur une base quotidienne. L’exercice est l’un des principaux moyens que vous pouvez brûler beaucoup de calories en eux. Mais quand vous parlez de perdre du poids, il est burn out, n’a pas trop d’importance si vous êtes un de calories, de matières grasses ou de glucides.
Le mythe
Les exercices de faible intensité, comme la marche, c’est mieux pour la perte de graisse que les activités de haute intensité comme les courses, une marche épuisante.
Voir aussi:
La vérité est , conformément À un usage strictement scientifique, c’est un fait, pour une faible intensité, nécessitent moins de dépenses, et le rythme rapide de l’énergie, et la combustion de la graisse serait augmenté. Mais vous serez également en brûlant moins de vous pourrait dans le même laps de temps, et si vous exercitasse avec l’intensité de la course avec le x-pied. Si vous essayez de perdre du poids, même si une fraction plus importante de la graisse du corps est utilisé, une plus petite quantité de graisse est perdu.
L’augmentation de la combustion des graisses résultats dans la perte de poids, il dépendra d’un certain nombre de facteurs, notamment la quantité de calories brûlées (sans compter les deux qui viennent de lipides et glucides), et le nombre total de calories provenant des matières grasses sont brûlés. Si vous faites de l’exercice à une intensité faible, il est nécessaire d’augmenter la durée de l’exercice pour brûler plus de.
La chose la plus importante est la quantité de calories que vous brûlez. Si vous brûler 250 calories sur une base quotidienne avec le bizutage rapide, mais très vite, vous serez en mesure d’obtenir de meilleurs résultats que si vous avez parcouru tous les jours pour la même période de temps.
La quantité de calories provenant des lipides n’est pas si important que cela, parce que même si vous brûler beaucoup de calories, de glucides, ils ont encore besoin d’être remplis pour que les calories qui proviennent des aliments, mais aussi d’autres parties du corps. Vos réserves de graisse sera catabolizadas, et transformé en hydrates de carbone lorsque vous avez besoin d’énergie. Même si vous brûlez plus de calories provenant des glucides et moins de matières grasses, et vos réserves de graisse sera utilisé inévitablement.
Il se résume à ceci: pour un même montant de temps, vous utiliserez moins d’énergie pour l’exercice de poids. Si votre objectif est de perdre du poids, et ensuite seulement, si vous avez 30 minutes, vous allez brûler moins d’un pied de au trot, la lumière.
Travailler avec plus d’intensité, il peut vous faire brûler un plus faible pourcentage de graisse, mais comme vous allez brûler un total plus élevé de calories, mais ils vont utiliser plus de graisse corporelle.
Exercice d’intensité faible à modérée, vous pouvez brûler une quantité importante de calories sur le long terme. Si vous n’avez pas la santé à faire de l’exercice à haute intensité, ou si vous avez une blessure qui l’empêche de vous, même si vous ne pouvez pas brûler suffisamment de train léger pour une plus longue période.
Le mythe
La course, le vélo ou d’autres activités physiques qui permettront d’accroître le graver après 15 ou 20 minutes.
Il est Techniquement 15 ou 20 minutes d’exercice, votre corps est fait pour changer de à un pourcentage plus élevé de l’utilisation des graisses comme carburant. Mais là encore, si votre objectif est de perdre du poids, il est tout au sujet de la quantité, et non à sa source.
Par exemple, disons que vous pouvez brûler jusqu’à 60% de la matière grasse dans la maison. Lorsque vous commencez un exercice intense, le ratio des changements. Vous êtes susceptible de brûler seulement environ 30% de la graisse est parce que votre corps a besoin d’énergie rapide de glucides. Que cette année continue, le corps bascule vers une plus grande utilisation des graisses (75%).
Dans cette phase, l’exercice aérobie, un pourcentage plus élevé de graisse est utilisé pour l’énergie. Mais, même si vous ne travaillez pas pour une longue période de temps, vous pouvez toujours brûler plus de calories globale et, par conséquent, vous aurez une augmentation de la combustion des graisses à augmenter en intensité.
Pour le dire d’une autre façon, si vous brûlez plus de calories est la meilleure façon de perdre du poids, n’importe qui peut savoir laquelle de ces activités qui va vous donner les meilleurs résultats (trot et en cours d’exécution), même si la combustion de la graisse est de plus petite proportion.
L’activitéde brûler des Calories etde la graisse Ratiode Calories provenant des lipidespour Regarder la TÉLÉVISION pendant 20 minutos40 calorias60 %24 caloriasCaminhar 20 minutos100 calorias65 %65 caloriasTrote, et la course pour la période de 20 minutos250 calorias40 %à 100 calories
Faites-vous habituellement votre cardio de cette façon? De haute ou de faible intensité et d’une durée de temps plus courte ou plus longue? S’il vous plaît commentaire ci-dessous, votre combustion des graisses résultats avec elle.
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