De Travail De Tous Les Jours Est Mauvais Pour Nous?
Aussi, est-il un moyen d’obtenir une séance d’entraînement qui va nuire à la santé? Par exemple, permettra de travailler tous les jours est mauvais pour nous?
L’exercice physique contribue à la perte de poids n’est pas nouveau à quelqu’un d’autre pendant un long moment. Et ils le font pour d’autres aspects de la vie des gens, apportant des avantages tels que l’amélioration de l’humeur, la qualité du sommeil et de relations sexuelles, augmentation de l’énergie, et la prévention des problèmes de santé tels que le diabète de type 2, de dépression, de certains types de cancer, l’arthrite, des chutes et des accidents vasculaires cérébraux (AVC), et pour le soulagement du stress, ainsi que la connaissance de beaucoup de gens.
Avec donc de nombreux avantages qui sont promus par l’activité physique, il est un peu difficile d’imaginer une situation dans laquelle ils sont en mesure de vous apporter des méfaits. Mais est-il un moyen d’obtenir une séance d’entraînement qui va nuire à la santé? Par exemple, permettra de travailler tous les jours est mauvais pour nous?
Oui, et non. En effet, travailler tous les jours est acceptable en fonction de comment il est fait. Par exemple, l’exercice est exagérée pendant les longues heures d’une journée, tous les jours, dans les séances qui permettent d’entraînement aérobie et de renforcement musculaire plutôt que de les aider à obtenir le tant attendu de la bonne façon, il peut rassembler les pertes à la suite de cette surabondance, qui est aussi connu sous le nom de douleur.
Certains d’entre eux sont un moment difficile de trouver le sommeil liés à des problèmes, des sautes d’humeur, irritabilité, dépression, augmentation de l’appétit, gain de poids, la fatigue, et augmente le risque de blessures, des changements menstruels, des problèmes hormonaux, et la perte osseuse et prématurée, avec l’augmentation du risque de développer de l’ostéoporose chez les femmes.
Tout cela n’est pas mentionner que c’est pendant le repos que le muscle de la croissance. Le processus fonctionne de la manière suivante: la séance d’entraînement-lourds de la salle de sport, avec un poids qui crée de minuscules blessures aux muscles, qui sont réparés uniquement pendant la période de repos. Et c’est précisément en raison de ce processus de rattrapage, qui peut durer plusieurs jours, et l’augmentation du volume du muscle.
De cette façon, la personne qui veut avoir plus de muscles, vous pouvez passer autant d’heures que vous le souhaitez dans la salle de gym de soulever des poids, vous ne parvenez toujours pas à atteindre votre objectif si vous ne prenez pas une pause pour reposer vos muscles ont besoin pour croître. Par conséquent, le manque de repos entre les séances d’entraînement de la renforcer pour la raison que le travail de tous les jours, c’est correct.
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Dans ce cas, je ne peux pas travailler tous les jours?
La façon dont cela fonctionne est de choisir les différents types d’exercices, et de fusionner les séances d’entraînement, plus de lumière, de plus en plus lourds sur le week-end.
Par exemple, si vous voulez suivre les recommandations du Center for Disease Control and Prevention des États-unis, indiquant que 150 minutes d’exercice aérobie hebdomadaire, vous pouvez le faire en 30 minutes ce type d’activité, cinq jours par semaine.
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L’indication est que vous allez travailler magnifiquement dans une intensité suffisante pour produire les résultats que vous avez vraiment besoin de faire un effort, et qu’il n’est pas juste un voyage d’agrément. Et puis vous pouvez choisir parmi une grande variété d’activités: course, marche, tapis de course, le vélo, la natation ou des cours de danse à la célèbre événement, par exemple.
Si votre priorité est de cardio, que vous ne pouvez réserver deux jours dans la semaine pour faire vos séances d’entraînement de renforcement musculaire. Et n’oubliez pas la nécessité de le garder dans moins de 24 heures de repos et de réparation de vos muscles entre les sessions. Si vous choisissez de faire ce type de série de jours consécutifs, ne pas oublier de travailler sur un groupe de muscles qui est différent de celui qui a été le travail sur la journée de l’intérieur, afin d’éviter l’épuisement de la douleur.
Si vous choisissez de travailler seulement 2 fois par semaine, dont de nombreux experts recommandent de se faire une intégrale de la série, il va travailler tous les muscles principaux du corps, et dans ces 2 journées. Ainsi, la formation dont vous avez besoin, par exemple des exercices pour la poitrine, le dos, les bras et les jambes. Vous pouvez faire une série sur le 2e mardi et 5ème jeudi. L’espace de votre séance d’entraînement vous donnera une bonne quantité de temps pour la récupération de votre corps.
Si vous préférez donner la priorité à la formation de la force musculaire à l’époque de la série de l’aérobic, une solution est d’inverser l’ordre, et de former davantage de levage de poids que de l’aérobic, tout en offrant une période de repos adéquate et la récupération de vos muscles entre les sessions, bien sûr. Si c’est le cas, vous aurez envie de faire une sorte de séance d’entraînement sur l’AB, ABC, ABCD, ou même SOLUTION. Chaque lettre représente un programme qui travaille avec un groupe, ou sur les muscles. Ainsi, par exemple, vous pouvez faire une série de travaux sur les muscles de la taille, et d’une série B, qui travaille sur les pieds. Sur le 2ème mercredi et 5ème vendredi de que vous pouvez faire sur le spectacle, et le 3ème mardi, et mercredi 6, vous faites une série b
La justification de la formation est de sorte que vous n’avez pas travailler le même groupe musculaire deux jours consécutifs. Les Experts conviennent que le travail de tous les jours est mauvais quand il le jour suivant, vous travaillez de ces mêmes muscles.
Recommandation importqnte est que vous mettez de côté au moins un jour par semaine purement pour la détente. Vous pouvez vous entraîner à partir de lundi au samedi et vous détendre sur dimanche.
Et comme je l’ai mentionné avant, le travail sur un groupe musculaire pour chaque jour de la semaine, afin d’éviter l’épuisement d’une région spécifique, de ne pas nuire à la performance, et ne souffrent pas de blessures aux articulations.
Des conseils et des soins
Pour ceux qui veulent travailler tous les jours, et l’idée est que, avant le montage d’un programme de formation de se produire, une consultation avec un médecin, afin de déterminer si une personne peut s’engager dans une série d’exercices qui plus lourds, de plus en plus fréquentes, ou faut-il commencer à un rythme plus lent.
Même si votre médecin n’est pas vous permettre de faire les exercices tous les jours, quand vous commencez une séance d’entraînement, plus de lumière, plus la fréquence est basse, hebdomadaire durée, vous pouvez être en mesure d’améliorer votre condition physique au fil du temps afin d’être prêt à rendre la série plus longue et intense.
Et avant de commencer à travailler jusqu’à une sueur, si c’est tous les jours, c’est juste une couple de jours à une semaine, et d’avoir les conseils d’un professionnel de l’éducation physique avant la mise en place de leur programme, et la chronologie de la série, et vous aurez à le suivre durant sa formation. Donc, il va vous indiquer comment la bonne technique sur les exercices, et si vous avez des problèmes ou souffre tout type de blessure, et vous obtiendrez un professionnel, prêt à l’aider, à tous.
Avant de vous choisissez de travailler tous les jours ou seulement quelques jours par semaine, vous devez prendre en compte les autres points à cet égard. D’une part, de travailler à l’extérieur pendant quelques jours peut vous aider à établir l’activité physique comme une habitude dans votre routine afin de faciliter, sur les autres, pour remplir votre semaine avec des rendez-vous à la salle de gym peut vous laisser avec moins de temps pour faire d’autres choses dans votre journée-à-jour.
Par exemple, il arrivera que, quand vous le travail de tous les jours, vous allez avoir de la disponibilité pour prendre soin de votre partenaire, vos enfants, amis, et membres de la famille? Ou est-ce que vous serez en mesure d’étudier ou de se consacrer à un projet pour une surcharge de travail? Cet aspect doit également être analysée à l’époque de leur choix, et qui sait, peut-être que vous allez supprimer dans un jour ou deux à la salle de gym, quatre à cinq fois par semaine, vous serez en mesure de consacrer à d’autres points importants dans votre vie, et vous avez encore tous les avantages et les gains qui sont promus par une série cohérente et une activité physique régulière.
Vous avez entendu que de travail de tous les jours est mauvais pour nous? Combien de fois avez-vous aller à la gym? Quels exercices sont effectués? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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