Conseils pour la bonne Santé de la Nourriture dans les Restaurants

Des Hors-d’œuvre

Au lieu d’aliments frits, légumes avant le repas. Vous pouvez également obtenir une salade verte avec une vinaigrette. Haricots verts assaisonnés avec un peu d’huile d’olive, l’huile d’olive et basilic, c’est un bon suivi, ou vous pouvez choisir d’avoir les légumes rôtis, grillés ou des aliments, tels que les tomates, les aubergines et les pommes de terre avec des herbes.

Soupe

La soupe est saciante, et c’est un bon début, ou un plat principal. Prendre une tasse ou un bol de soupe avec le bouillon, comme de la soupe, du poisson et de la viande. Les soupes et les légumes sont d’autres choix pour le repas pour être en bonne santé, et il peut venir avec des haricots, des courges, courgettes, haricots verts, tomates, et beaucoup d’herbes et d’épices.

Le poisson et l’Oiseau

Si vous aimez les poissons, faire un repas sain avec le thon, le saumon, la morue, ou un petit ami. Il n’est pas question que l’un est votre poisson préféré, c’est encore mieux quand c’est cuit, bouilli ou grillé, avec du jus de citron et les herbes fraîches. Les oiseaux sont également une bonne option lorsque vous êtes sur un régime alimentaire. Envisager le plat traditionnel français, le coq au vin, ou de manger du poulet grillé ou une caille.

La viande

Si vous voulez une vache, un porc ou un mouton, une partie de la sous-coupes sont disponibles, avec beaucoup de légumes, ce qui peut vous aider à être satisfaits avec le moins de calories. Demandez votre viande cuits au four ou grillés plutôt que frits. Évitez les sauces et les écarts de taux, ou de demander la sauce séparément, et utilisez juste assez de saveur à elle.

Les masses

Les pâtes sont un excellent plat d’accompagnement sans la viande, servi avec des légumes et des sauces, de la lumière et de fines herbes. Un exemple de ceci est la penne aux aubergines et la sauce tomate. Les haricots et les légumineuses sont saciantes, et ils sont bons dans de nombreux plats comme la salade de lentilles, une source de fibres, une très-bonne santé, de légumes, de plantes aromatiques, et de la menthe. Un plat traditionnel français avec pas de la viande et de la ratatouille, qui comprend la courgette et de l’aubergine. Les tranches d’aubergine sont aussi de bonnes lorsqu’elles sont cuites avec de la sauce tomate et un peu de fromage.

Dessert

Essayez de pêches, de poires ou de la compote de pommes, de fruits frais avec du yaourt grec ou de la crème glacée et des fruits. Même un simple bol de fruits frais et est un dessert bien.

Restaurants Italiens

La plus grande menace pour la santé de manger dans le restaurant italien est la graisse. Pain à l’ail, un classique, habituellement, le rhum et le beurre. Il contient en général aussi de grandes quantités de sel, et même du fromage de temps en temps. Demandez pour le pain frais, pur, huile d’olive vierge, ou, mieux encore, une salade, c’est beaucoup plus sain pour vous. En plus de cela, vous pouvez éviter les anneaux de calamars frits comme elles apportent beaucoup de calories et de matières grasses à votre repas.

Restaurants-Cuisine Chinoise

Manger dans les restaurants chinois, il peut être un défi pour ceux d’entre vous qui sont intéressés par la nourriture,être en bonne santé, comme de nombreux tentant options qui sont disponibles pour contenir de grandes quantités de sel, de gras, de sucre, de graisses et de glucides. Dans l’intervalle, armé d’un peu de connaissances, vous pouvez facilement faire un plan pour manger à l’extérieur.

La cuisine chinoise est traditionnellement très saine, avec un fort accent sur les légumes, combiné avec de petites quantités de viande et de l’huile. Malheureusement, les restaurants chinois, les modernes, ont été occidentalisés de placer davantage l’accent sur les aliments frits, les battues, et de l’huile, sont souvent couverts dans les sauces, aussi épais et délices sucrés ou salés. Il ya, cependant, certains des aliments sains à votre disposition.

De nombreuses options de restaurants chinois ont deux choix, ils peuvent également être servi frit ou bouilli. Toujours choisir bouillie, car il contient beaucoup de matières grasses. Quelques exemples de ceci incluent les rouleaux de printemps et cuit en entrée, ou des légumes et du riz brun. Cuits au four ou grillés, les viandes sont aussi une bonne option. Lorsque vous êtes dans le doute au sujet du processus de brassage, vous pouvez demander au serveur.

Restaurants-Japonais

Les restaurants de sushis ont généralement beaucoup d’alimentssains dans le menu, mais il peut être difficile de séparer les nutritifs dans les choix qui doivent être faits rarement, surtout si vous êtes nouveau à la cuisine japonaise.

Le tempura peut être délicieux, mais il n’est pas sain, et avec la pâte et les faire frire des fruits de mer, de viande et de légumes. Les différents sushis sont les ingrédients pour la tempura comme l’un des principaux ingrédients. Assurez-vous de ne pas obtenir tout type de sushi avec un “tempura” dans le nom. En attendant, vous pouvez toujours trouver des tempura dans un bar à sushi, même sans l’ingrédient principal étant de la chapelure. Flocons de tempura, il semble bouchées, frits, et un peu de violet, ajouter une commune, les autres sushis, veuillez donc vous demander s’il y a des tempura dans votre sushi avant de commander.

Condiment en commun avec le sushi est la sauce de soja ou de la sauce de soja, qui est souvent très riches en sodium. Le laisser dans la sauce de soja comme une sauce pour tremper vos sushis dans, et assurez-vous que c’est le sushi que vous choisissez de ne pas avoir de la sauce de soja, qui est utilisée dans la préparation. Au lieu de cela, vous devriez manger les sushis de plaine ou de l’utiliser dans une sauce plus d’une bonne santé, tels que le vinaigre de riz.

Restaurants japonais offrent généralement des plats qui sont préparés avec des légumes frais, des fruits de mer et de viande, il y a beaucoup de des choix alimentaires sains qui ne sont pas frits, les empanadas, couché ou avec des additifs qui ne sont pas sains pour le corps. Si vous avez un doute, veuillez demander à votre serveur pour les ingrédients dans un plat qui n’ont pas d’additifs.

Quels sont les choix d’aliments sains que vous allez l’habitude de le poser dans un restaurant? Lorsque vous trouvez qu’il est plus difficile de maintenir le régime alimentaire, manger à l’extérieur? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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