Comment Transformer Votre la Toxicomanie dans votre Burger dans une bonne Habitude

1. Laissez le pain plus de lumière,

“À la base et au sommet de l’hamburger et il ajoute généralement de 150 à 200 calories à votre repas, et c’est sur le dessus de la galette avec 400 calories”, explique Nathalie Rizzo, un diététiste est enregistrée, et le propriétaire de la Ressource à la il la, dans la ville de New York. Au lieu de cela, optez pour un burger, enveloppé dans de la laitue, qui permettra de réduire le nombre de calories, l’ajout de quelques éléments nutritifs et même de promouvoir un petit coup de pouce de l’hydratation”.

Ne pouvez-vous pas vivre sans pain? Look pour une version du grain entier, pour apporter plus de fibres à votre repas, il est important d’augmenter la satiété.

2. Ajouter des légumes à votre burger

“Les américains sont de consommer trop de graisses saturées, ce qui n’est pas du tout sain pour votre régime alimentaire et pour la santé du cœur, avec plus de venir de la chair, comme dans la saison”, explique Joan Salge Blake, un médecin de l’éducation, une nutritionniste, une diététicienne et professeur agrégé de nutrition de l’ Université de Boston.

“Afin de réduire la quantité de graisses saturées dans votre burger, mais ce n’est pas la taille de celui-ci – vous pouvez utiliser la moitié de la quantité de viande maigre, puis ajouter les oignons, champignons, piments verts, hachés finement. Avec votre hamburger, vous aurez toujours une taille qui est robuste, mais avec plus de légumes et de nutriments sains pour le cœur.”

3. Pour servir de suite jusqu’à être en mesure

Faire une salade de lentilles, cuisiner une variété de céréales, de pois ou de faire une salade de haricots verts, à l’œil noir pois en accompagnement de votre burger. Les haricots, les lentilles, les pois et autres légumineuses ont l’amidon résistant, ce qui contribue à réduire le risque de cancer du côlon, qui est liée à une alimentation riche en viande rouge, selon une étude de l’année 2014 dans le Journal of the National Cancer Institute.

4. Saupoudrer d’un peu de romarin

“C’est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour garder votre burger sain est de couper vers le bas sur les amines hétérocycliques (Ahc), les substances cancérigènes qui sont créés pendant le processus de torréfaction de la viande, de” dire Tammy Lakatos Honte et Lyssie Lakatos, un nutritionniste.

5. Optez pour le mini-burgers

“Si vous vous sentez trop plein et somnolent après avoir mangé un excellent hamburger avec des frites, de demander leur fameux curseurs sur le menu et un apéritif à l’époque”, dit Stephanie McKercher, une diététiste professionnelle et spécialisée dans le développement de recettes – Le Reconnaissant Grazer.

“Vous allez encore à profiter de toutes les saveurs de la galette comme d’habitude, mais ces petits burgers sont faciles à enregistrer pour plus tard ou les partager avec un ami. Vous pouvez même essayer de le faire dans votre maison.

Que pensez-vous de ces conseils pour faire votre burger plus sain pour satisfaire leur propre volonté? Si vous représentez un prisonnier dans un burger? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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