Comment se Sentir en pleine forme – Pas-Détruit Après la Formation

Restez hydraté

Le directeur de Crunch Fitness, Groupe), Michelle Opperman, dit que “la première règle dans l’absolu,” pour obtenir de plus d’énergie est de “rester hydraté”.

Assurez-vous de boire beaucoup d’eau avant de commencer votre séance d’entraînement, au cours de votre séance d’entraînement et après. La déshydratation peut provoquer des sentiments de fatigue, de la faiblesse et des vertiges.

Ne perdez pas trop de

Vous n’avez pas besoin de train pendant des heures pour obtenir les meilleurs résultats, vous pouvez garder votre séance d’entraînement plus courtes et plus efficaces.

“Je pense que la majorité des gens croient que le plus de votre séance d’entraînement est le meilleur”, a déclaré Opperman. “Mais si, en fait, en train avec intelligence, et vous avez un bon plan.” Il est recommandé que le HIIT – la formation d’intervalle à haute intensité, qui est un mélange de l’intensité de la plus haute et la plus basse”, dit-elle.

“Ne vous donnez votre maximum dans des éclats courts, en gardant le rythme cardiaque élevé, ce qui signifie que vous pouvez former moins de temps.” Ceci, à son tour, vous fait vous sentir plein d’énergie, ne l’épuise pas.

Se lever et d’aller en train

Essayez de train le matin, si votre horaire le permet. Vous pourriez ne pas se sentir fatigué de la journée de travail, et vous pouvez vous sentir de plus en plus une envie d’utiliser l’exercice pour atteindre un consensus.

Boire un peu de café

La caféine non seulement vous aide à brûler plus de calories au cours de votre séance d’entraînement, mais il vous donnera également un coup de pouce de l’énergie, a augmenté. Essayez d’ajouter un peu de café à votre smoothie de pré-entraînement, et vous aurez un bon petit-déjeuner qui vous aidera à avoir plus d’énergie pendant et après votre séance d’exercice.

Amusez-vous

Projecteurs favori! Avoir du plaisir est essentiel à votre succès dans la recherche de la bonne façon, et Opperman convenu. “Je pense qu’il est important de profiter de vos séances d’entraînement”, dit-elle. “La bonne chose à propos de la recherche d’un bon moyen pour aujourd’hui, c’est qu’il ya beaucoup d’options parmi lesquelles choisir,” et c’est vrai: il ya beaucoup de différents types de cours et des séances d’entraînement!

“Je pense que si vous êtes le type d’entraînement que vous faites, et vous vous sentirez plus énergique pendant et après… et il est plus probable qu’il continuera à se sentir”.

Prenez votre temps et de le récupérer si vous

La restauration et les soins du corps qui sont essentiels pour garder les lumières allumées, et pas seulement au cours de votre séance d’entraînement, mais aussi au cours de la semaine. Opperman souligné comme un jour de repos chaque semaine, il est crucial pour éviter l’épuisement professionnel.

Profiter de la journée! Un entraineur personnel et coach de bien-être, Caroline Jordan a dit: “Écoutez votre corps, le respecter, et de prendre un peu de repos. Comprendre que votre corps a besoin chaque jour de sorte que vous êtes en mesure de sortir.” Elle m’a dit que vous n’avez pas toujours besoin de “garder un plan est dur, parce que vous sentez que vous devez”.

En plus de la journée de repos, et un peu d’étirements avant une séance d’entraînement peut également vous aider. “Quand j’ai être le long de l’avant une séance d’entraînement, il favorise la circulation sanguine et soulage la tension dans les muscles,” dit Opperman. “Pour moi, il me permet de se déplacer de manière plus efficace, et de ne pas gaspiller de l’énergie.”

Vous êtes déjà à la suite de la plupart de ces conseils pour se sentir moins fatigué après une séance d’entraînement? Que pensez-vous que vous pourriez faire mieux, de se sentir plus d’énergie. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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