Comment Faire Pour Éliminer Les Gaz – 10 Façons De

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Les Causes de

Il est important de comprendre comment éliminer les gaz naturellement est de comprendre pourquoi ils se produisent, et d’apprendre des façons de prévenir leur formation. Les principales causes de gaz à effet de serre sont énumérés ci-dessous:

– Mâcher sur elle un peu

Plus vous mâchez votre nourriture, plus il est probable que le processus de la digestion de la digestion et de l’absorption de nourriture. Cela est particulièrement vrai pour les hydrates de carbone, dont la digestion commence dans la bouche.

En outre, si vous mâchez de la trop rapide, en fin de compte vous avaler plus d’air qu’il est à avaler si vous mastigasse à un rythme plus lent. Une grande partie du gaz qui sort de votre corps et il s’agit de la air avalé en mangeant. Ainsi, il peut être vaut la peine de mâcher lentement dans votre prochain repas.

– Parler pendant que vous mangez

De Plus, vous ne payez pas attention à ce que vous mangez, ce qui peut les amener à consommer plus de calories que ce que j’avais prévu), en discutant lors de la mastication, des augmentations de l’entrée de l’air par la bouche et favorise la formation de gaz dans l’estomac.

D’une manière ou d’une autre, vous allez finir par avaler un peu d’air sans s’en rendre compte, mais il est possible de réduire la quantité d’air est englouti par rester calme pendant le repas.

L’idéal est de mâcher lentement et à éviter toute conversation pendant le repas. Si vraiment vous avez à parler pendant le repas, et de la laisser faire quand vous n’êtes pas à mâcher.

Manger trop vite

En plus de rendre difficile à digérer, manger trop vite, c’est facile à former le gaz peut causer des douleurs abdominales.

Comme nous l’avons déjà mentionné, vous bouffer de gaz pendant que vous mâchez et vous mâcher trop vite, plus le risque que vous pouvez avaler plus de gaz et souffrent de rots et de flatulence après le repas.

La nourriture

Certains éléments dans l’alimentation peut favoriser la formation excessive de gaz. Pour la plupart des gens, les produits laitiers, les fruits et certains légumes sont quelques-uns des meilleurs aliments qui causent le problème.

• Produits laitiers:les personnes qui comintolerância lactose intolérants ont généralement un excès de gaz dans l’estomac due à une mauvaise digestion du sucre présent dans le lait, ce qui finit par la fermentation et la production de ballonnement abdominal;
• Des légumes en plus de produits laitiers, les légumineuses (haricots, soja, pois chiches, lentilles), et de certains légumes (chou-fleur, chou), peuvent également être soumis à un processus de fermentation, et à favoriser la formation d’un gaz. C’est parce que les fibres présentes dans ces aliments qui ne sont pas digérés et finit par être fermenté par des bactéries dans le côlon;
• Fructose et de l’eau:les fruits peuvent aussi entraîner la formation de gaz en raison de la présence de fructose et le sorbitol, les deux sucres et naturelles, qui ont quick de la digestion et de l’absorption.

Sauf dans les cas d’intolérance au sucre dans le fruit, qui est habituellement ce qui se passe est que lorsque vous consommez des fruits avec d’autres aliments (protéines, lipides), le glucose est rapidement digérée, tandis que le reste des éléments nutritifs dont ils ont besoin plus de temps à se dégrader.

Le résultat de ceci est que les fruits et ils finissent par passer par un processus de fermentation, et comme un résultat il ya une formation de gaz.

Pour éviter les problèmes avec les aliments énumérés ci-dessus, vous pouvez diminuer la consommation de lait et de produits laitiers si vous avez une intolérance au lactose, vérifiez auprès de votre apport quotidien de protéines, et de permettre à l’légumineuses à tremper pendant quelques heures (le lancer de l’eau de la sauce avant de les sortir de la casserole avant de la cuire.

Termes et conditions spécifiques à

La Constipation, le syndrome du côlon irritable, la diverticulite, et tout autre intolérance alimentaire (tels que le gluten, par exemple), il peut aussi être la cause de l’excès de formation de gaz dans l’intestin.

Quand votre corps est intolérant à un aliment, tout simplement quand vous en mangez trop, votre nourriture va prendre plus de temps pour être digérés, et c’est ce qui provoque la mauvaise odeur qui est livré avec le système.

Les aliments que votre corps est incapable de digérer, allez dans le gros intestin où les bactéries entrent en action, à briser ces aliments. Au cours du processus de fermentation bactérienne, les gaz sont libérés et c’est pour cette raison que nous sommes emballés et flatulentos quand quelque chose ne convient pas.

Les soins de santé de retour à la flatulence peut être transitoire des conditions telles que la bad pour l’amour d’une partie de la nourriture, ou ils peuvent être en colère, de graves ou de certains autres problèmes de santé tels que la gastro-entérite, la maladie de Crohn, le diabète, certains troubles de l’alimentation, de la colite ulcéreuse, la pancréatite, la maladie de l’ulcère peptique et le reflux gastro-œsophagien.

Comment Faire Pour Éliminer Les Gaz À Effet De Serre

Maintenant que vous savez quelles sont les principales causes de l’accumulation excessive de gaz intestinaux, nous allons apprendre à connaître quelques-unes des façons dont vous pouvez disposer sans l’usage de drogues:

1. Massage

Comme l’une des causes profondes de gaz à effet de serre dans l’excès, c’est juste la prise d’air, et un bon massage peut aider à diminuer la douleur abdominale.

Commencez par faire un mouvement circulaire sur le ventre, qui est toujours de haut en bas et de droite à gauche. Continuer en massant le corps pendant 5 à 10 minutes, en faisant une légère pression avec les doigts.

La vidéo ci-dessous montre, dans une pratique et rapide 47seg) massage:

Si le massage ne donne pas le résultat escompté, essayez de vous coucher sur le dos sur un tapis sur le sol, apporter vos genoux vers votre poitrine. Répéter l’exercice au moins 4-5 fois, et toujours avec des mouvements doux.

Avec moins de trois minutes, cette vidéo montre des techniques très simples de yoga pour aider à l’élimination des gaz à effet de serre:

Et même après le massage et l’exercice, vous vous rencontrez toujours des crampes d’estomac, essayez de faire une compresse avec une bouteille d’eau chaude pendant 10 à 20 minutes.

2. Thé Carminativos

Les plantes et les propriétés de carminativas, sont ceux qui vont vous aider à réduire le cours de la production de gaz dans l’intestin. Faire un thé de ces herbes – seul ou en combinaison de deux ou trois fois par jour, il est l’un des meilleurs moyens sur la façon pour éliminer les gaz naturellement sans avoir besoin de recourir à des médicaments d’ordonnance.

• Shake: Une nouvelle saveur a été utilisé dans l’Egypte Ancienne pour traiter une variété de complications dans le tube digestif, notamment la réduction. L’huile essentielle de menthe poivrée contient du menthol, un composé organique, ce qui a l’effet antispasmodique sur les muscles de l’appareil digestif. Selon une publication à partir de 2014 du Journal of Clinical Gastroenterology, le thé à la menthe à soulager les gaz et d’autres symptômes du syndrome du côlon irritable;
• Camomille: qui est Semblable à celle de la menthe et camomille sont propose également des mesures pour secousses et agit également comme un anti-inflammatoire naturel. En plus de réduire les flatulences, ochá fabriqué à partir de la fleur de camomille soulage les autres symptômes de la mauvaise digestion tels que les brûlures d’estomac et une sensation de brûlure;
• Fenouil: le thé de fenouil est l’un des meilleurs remèdes naturels pour le gaz, car il détend le système digestif, et dans un court laps de temps pour diminuer les ballonnements causés par la fermentation de certains aliments;
• Cardamome: même Si elle n’est pas très bien connu, et la cardamome est une épice d’origine indienne, largement utilisé dans de nombreux pays, pour ceux qui sont à la recherche de la façon d’éliminer le gaz ou d’autres problèmes digestifs. Les huiles essentielles contenues dans les graines sont responsables de leur propre propriété carminativas, c’est pourquoi le thé est la meilleure façon de faire usage du plan.

Préparation: pour préparer l’une quelconque des thés ci-dessus, il suffit de mettre dans une cuillère à café de plante dans une tasse et ajouter de l’eau chaude. Le laisser s’étouffer pendant 5 à 10 minutes et prendre en. Vous pouvez prendre jusqu’à 2 ou 3 tasses de thé par jour, toujours en évitant l’ajout de sucre ou d’édulcorants artificiels pour votre boisson.

3. La marche

Mettre sur vos chaussures de course et de sortir pour une promenade, c’est une bonne astuce pour ceux qui veulent savoir comment éliminer les gaz à effet de serre. C’est parce que c’est une promenade facile de 15-20 minutes est suffisant pour lever les gaz accumulés dans le système digestif.

C’est vrai, surtout après un repas, lorsque vous vous asseyez sur le canapé, peut être considéré comme un encouragement à la formation de gaz à effet de serre.

4. De l’eau chaude avec du citron

En plus d’aider à détoxifier le corps, l’eau de citron est un excellent choix pour de réduire vos normes. L’explication à cela est que l’acidité du citron stimule la production d’acide chlorhydrique qui est nécessaire pour la digestion des aliments dans l’estomac.

C’est, le plus de l’acide chlorhydrique conduit à beaucoup mieux de la digestion des aliments, et moins de formation de gaz.

Dans la matinée sur un estomac vide, prendre un verre d’eau tiède et avec la moitié d’un citron pressé. Si vous le souhaitez, vous pouvez répéter la dose de 40 minutes avant le déjeuner et le dîner.

5. Charbon de bois

Même si ils ne savent pas ce pour sûr, parce que le charbon de bois activé, il peut aider à réduire les gaz abdominaux.

Une raison à cela pourrait être que le compost est produit à partir de charbon, de bois ou de noix de coco est très poreux et peut aider à conserver certains des éléments responsables de la formation d’un gaz.

Prendre 2 à 3 capsules par jour, immédiatement après les repas, avec beaucoup d’eau.

6. Gingembre

À la racine de la saveur forte, a été utilisé pendant des siècles par les asiatiques dans le traitement de diverses affections digestives, parmi eux, la formation de gaz.

Deux des composés chimiques de gingembre, le gingérol et shogaol – il aide à détendre le système digestif et à prévenir l’inflammation. Il est déjà à la racine, dans son ensemble, en qualité carminativa, qui est, pour lutter contre la formation de gaz dans les intestins.

Comment faire pour éliminer les gaz avec l’utilisation du gingembre? Vous pouvez ajouter du piquant à votre jus vert ou salade (ou un autre accompagnement de votre choix), de mâcher tout au long de la journée ou de l’utiliser sous la forme d’un thé.

Juste gratter jusqu’à l’équivalent d’une cuillère à café de racine, de le mettre dans une tasse et verser de l’eau chaude. Le laisser s’étouffer pendant environ 10-15 minutes avant de le prendre.

Si vous préférez, ajouter un peu de miel, un aliment qui peut également aider dans la lutte contre les gaz à effet de serre.

7. Les graines de fenouil

Certains des gens autour du monde ont pris l’habitude de mâcher des graines de fenouil après un repas pour améliorer la digestion et réduire les flatulences. Et comme une douce herbe qui a fait une action antispasmodique, relaxante pour le système digestif de mordre dans la sementinhas peut vraiment apporter un grand soulagement de crampes d’estomac.

Moudre un peu de graines de fenouil et de prendre un produit en poudre avec un verre plein d’eau. Ou, croquer quelques graines après les repas, ou à tout autre moment lorsque vous êtes avec le système.

8. La cannelle

Consommer de la cannelle en conjonction avec un repas ou un thé tout au long de la journée peut aider dans le métabolisme des graisses, ce qui, à son tour, permettra de réduire la production de gaz à effet de serre.

Ajouter une cuillère à café de cannelle en poudre dans 500 ml d’eau chaude. Le laisser s’étouffer pendant environ 2 minutes, et de l’emmener.

9. La citrouille

La mauvaise digestion de certains aliments qui sont riches en sucre et en fibres (comme les haricots) est due au fait que notre corps ne sera pas capable de digérer les fibres alimentaires, il passe intacte par le petit intestin et sont fermentés par les bactéries dans le gros intestin. Le résultat de cette fermentation, nous le savons maintenant: gaz, des ballonnements et des crampes.

La citrouille est très bénéfique, car elle apaise le système digestif et améliore le transit intestinal, réduisant ainsi l’accumulation de gaz à effet de serre et la facilitation de la suppression de l’article n’est pas digéré.

10. Les graines de carvi

Qui est également connu comme le cumin, le carvi a été utilisé depuis des milliers d’années pour traiter les problèmes digestifs et pour soulager l’inconfort causé par les gaz. Juste de croquer quelques graines après un repas ou prendre une tasse de thé (une préparation similaire à celle du thé de l’anis).

Des changements dans votre Régime alimentaire

Les médecins disent que l’élimination du gaz de 14 à 20 fois par jour est considéré comme normal. Mais si vous souffrez d’constante douleur abdominale qui est lié à l’excès de gaz, la première étape est de savoir comment éliminer le gaz est de prendre un jour-à-jour de tous les aliments que vous mangez tout au long de la journée, et le nombre de fois que le dégagement du gaz.

Regarder pour certains régimes (comme, par exemple, de consommer le fruit de votre repas, ou ils trop sur les produits laitiers, et de faire des changements jusqu’à ce que vous remarquez une amélioration de leurs symptômes.

Généralement, les aliments riches en fibres causer plus de gaz que d’autres. Selon l’Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales, si la flatulence est grave, vous voudrez peut-être limiter votre apport en fibres, mais il ne sera jamais à les éliminer de votre régime alimentaire, car ces aliments apportent les vitamines et les minéraux qui sont essentiels pour une bonne santé. Voici des exemples d’aliments qui sont riches en fibres alimentaires sont les suivants:

• Les légumes, en particulier les asperges, artichaut, brocoli, chou, les carottes, les pommes de terre, de maïs et de betteraves;
• Les légumineuses comme les haricots, les lentilles, les pois chiches et les pois verts;
• Des grains ou grains entiers;
• Les Fruits, en particulier de la pomme, la pêche, la banane, la poire, la fraise et la framboise.

Plutôt que de limiter votre consommation de ces aliments, qui sont si importants pour votre santé, c’est une bonne idée de miser sur un nouveau mode de préparation. Les impulsions peuvent, par exemple, être mis à tremper pendant plusieurs heures avant de vous préparer pour certains composés qui cause des fumées qui sont exposés à des coquilles qui doivent être éliminés de l’eau.

Si vous continuez à présenter les flatulences, même après avoir suivi nos conseils sur la façon pour éliminer de tels gaz, bien sûr, vérifiez auprès de votre médecin pour vérifier l’existence de toute autre condition qui pourrait être lié au problème.

Réflexions finales

Le gaz est une partie normale du processus de la digestion dans le corps. Il est considéré comme normal, en bonne santé et d’éliminer le gaz de 13 à 21 fois par jour.

Le problème n’est pas que la libération de gaz à effet de serre, mais plutôt la difficulté à vider les entrailles. Quand vous sentez que votre gaz s’accumulent dans vos intestins et il est à l’origine de l’inconfort, demandez l’avis d’un médecin. En plus de cette difficulté, vous aurez également l’expérience de la douleur, des nausées, de la constipation, des saignements rectaux, la perte de poids, la fièvre, la diarrhée ou des vomissements, n’hésitez pas à demander l’avis d’un médecin.

La douleur abdominale est très commun et il n’est rien de grave. Les changements dans le régime alimentaire et les conseils donnés ici peuvent vous aider à composer avec les fumées, mais si vous suspectez quelque chose de plus grave, vous devriez demander de l’aide pour identifier et traiter la cause racine du problème.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources consultées:

Vous avez compris comment faire pour éliminer les gaz à effet de serre, naturellement et sans l’utilisation de médicaments, juste par le régime alimentaire et un changement dans les habitudes de la journée-à-jour de la vie? Il croit qu’il sera en mesure de le faire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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