Ceux Qui Ont Une Pression Artérielle Élevée, Vous Pouvez Le Faire Dans La Salle De Gym?

Il sera ce que ceux qui ont une pression artérielle élevée, vous pouvez le faire dans la salle de gym?

Ainsi, selon l’American Heart Association, l’activité physique aide à contrôler l’hypertension artérielle. Selon l’institution, et ceux qui ne sont pas physiquement actif, vous avez plus de chances de développer des problèmes de santé, tels que l’attaque sur le cœur et les AVC.

La relation entre l’exercice et la pression artérielle

La pratique régulière de l’exercice physique rend le coeur plus fort, et plus fort, votre corps peut pomper plus de sang avec moins d’effort.

Quand le cœur est incapable de travailler au moins à la pompe, la force exercée sur les artères diminue, réduisant ainsi la pression artérielle.

Dans le cas où la personne est à une pression dans la gamme acceptable, l’activité physique peut aider à prévenir et qu’il augmente à mesure que l’individu vieillit.

En outre, la formation continue sera également vous aider à maintenir un poids santé, ce qui est une autre stratégie importante pour le contrôle de la pression artérielle.

Dans l’intervalle, il est nécessaire d’avoir de la patience: pour garder votre tension artérielle faible, il est nécessaire que les exercices sont organisées sur une base régulière. Les experts, il est clair que il faut environ trois mois pour les activités de conditionnement physique de fréquentes ont un impact sur votre pression artérielle, et que les avantages restent, comme les exercices de continuer à être réalisé.

Soins des yeux

Si vous avez une pression artérielle élevée, vous pouvez le faire dans la salle de gym, ça ne veut pas dire que toutes les choses qui peut être fait de toute façon. Les patients hypertendus doivent avoir l’approbation de votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice.

En plus de cela, les personnes qui prennent toute sorte de médicament régulièrement pendant un certain temps, le besoin de demander au médecin si l’entraînement physique ne fera pas de la médecine du travail d’une manière différente, de modifier les effets secondaires ou si le médicament ne peut pas changer la façon dont le corps réagit à l’activité physique.

Toute personne qui a une pression artérielle élevée, aussi besoin d’un suivi régulier avec votre médecin pour savoir si les exercices et le reste du traitement est en fait d’avoir un effet très positif.

Il est également important de commencer lentement avec la formation afin de réduire le risque de subir une blessure, et toujours n’oubliez pas de faire des exercices d’échauffement avant et “cool-down” après chaque activité physique.

L’ensemble de la prescription de l’exercice, il est important que les activités doivent être légère à modérée au début de la formation, et, si il n’y a pas de contre-indications, devenus puissants, ainsi que la condition physique améliorée.

Aussi, il peut être nécessaire pour la pression mesurée à plusieurs reprises au cours de la séance d’entraînement pour voir si c’est tout droit.

Les experts conseillent d’arrêter l’exercice et recherchent l’aide médicale immédiate lorsque vous ressentez des symptômes tels que la douleur ou un serrement dans la poitrine, le cou ou la mâchoire, de l’essoufflement, la faiblesse, sévère, un essoufflement ou des battements de cœur irréguliers.

Chaque et chaque personne est important d’avoir de l’aide d’un éducateur physique dans la pratique, pour ceux qui souffrent de maladies telles que l’hypertension artérielle, c’est très important parce que les professionnels peuvent vous donner des conseils et élaborer un programme visant à répondre aux besoins de santé de leur client et pour aider à la saisine de l’hôpital, dans le cas où il y a un sérieux problème.

Il est intéressant de noter que l’éducateur physique est qualifié pour vous enseigner la façon d’effectuer chaque exercice doit être effectuée, ce qui peut aider à prévenir les lésions et blessures.

L’exercice aérobie

Ils sont les plus appropriés, et sont connus comme particulièrement bénéfique pour le contrôle de la pression, ainsi que d’être le plus à faciliter le contrôle de l’hypertension artérielle au cours d’une exécution.

Il est souvent recommandé pour la prévention et le traitement de l’hypertension artérielle dans les trois à cinq séances d’entraînement aérobie par semaine, d’une durée comprise entre 30 et 60 minutes et à une intensité modérée, entre 60% et 80% de votre fréquence cardiaque maximale.

Toutefois, l’idéal est que chaque patient vérifier auprès de leur médecin et un professeur d’éducation physique dans lequel les paramètres de la formation et fixées à la structure en particulier.

Il est également nécessaire de ne pas les forcer, et progresser lentement dans la formation, avec la supervision d’un professionnel.

Toutefois, les exercices ne doivent pas être effectuées si les pressions artérielles systolique et diastolique sont plus de 160 et/ou 105 mm hg, respectivement.

Le poids

Votre formation de poids ou de l’entraînement avec poids, est également digne de mention en raison de ici, parce que c’est un sport qui peut conduire à une augmentation temporaire de la pression au cours de l’exercice. Cette augmentation peut être dramatique, en fonction de la quantité de poids que l’un des ascenseurs dans une session.

Dans les vieux jours, dans les exercices anaérobies tels que la formation de poids ont été considérés comme le contraindicados pour la haute pression sanguine précisément parce qu’il y est cette augmentation de la pression lors de la pratique de ces activités.

Cependant, il est bien connu que, à condition que la pression est contrôlée, l’hypertension artérielle peut entraîner dans la salle de gym trois fois par semaine, aussi longtemps que vous gardez une pratique constante de l’exercice aérobie, ce qui inclut le jogging, le vélo, la marche, la randonnée et la natation.

Le poids peut également apporter des avantages à long terme de la pression artérielle qui l’emportent sur le risque d’une flambée temporaire de la pression de l’air pour la majorité de la population, ainsi que d’être en mesure d’améliorer d’autres aspects de la santé cardio-vasculaire, qui peut aider à réduire le risque global de maladie cardiovasculaire.

Voici les détails de l’entraînement de la force pour les patients hypertendus est bon ou mauvais.

Il est recommandé qu’elle soit réalisée de la formation de poids exercice deux ou trois fois par semaine, une à trois séries de 8 à 15 répétitions jusqu’à ce que vous avez atteint le point de la fatigue au moins perçus de cette façon, par la diminution de la vitesse de déplacement), ou jusqu’à 50% de la contraction maximale volontaire.

Cependant, une fois encore, nous vous rappelons que la chose sûre est que, toujours tous les paramètres de la formation doit être établi par un médecin et un professeur d’éducation physique, en prenant en compte les particularités du cadre pour chacun des patients hypertendus.

Pour ceux qui ont une pression artérielle élevée et souhaitez donner un essai à la formation de poids, il est recommandé de prendre le suivant:

1. Apprendre à l’utiliser d’une manière et pour une bonne technique pour réduire le risque de blessure, comme nous l’avons vu ci-dessus, ceci est assuré lorsque la formation est encadrée par un éducateur physique;
2. Ne retenez pas votre souffle pour l’effort que cela peut conduire à des pics de la dangereuse de la pression artérielle. Au lieu de cela, respirer dans le calme, et la permanence sur chaque et chaque année.
3. Levage de poids plus légers fois de plus, les charges sont un fardeau de plus, ils peuvent également entraîner une augmentation de votre pression artérielle;
4. Faites attention à votre corps et arrêter de faire de l’exercice à la fois que vous devenir gravement à bout de souffle, l’expérience de la douleur ou pression dans la poitrine ou d’avoir le souffle court à sévère.

En outre, au moment de la demande pour un certificat médical pour l’exercice, ceux qui souffrent de l’hypertension artérielle, vous devez spécifier le médecin qui modalité que vous souhaitez à la pratique pour les professionnels afin d’expliquer les soins dont il aura besoin dans sa pratique.

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Sources et Références: