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Calories provenant des Carottes – des Types, Caractéristiques et des Conseils

Il est important pour vous de savoir quels sont les principaux avantages et avoir toutes les calories dans une carotte, dans les diverses parties et les moyens de la préparation dans la cuisine.

Cru, cuit, râpé ou en petits bâtonnets, avec les carottes, c’est un excellent aliment pour votre régime alimentaire, car il est riche en fibres, ce qui ralentit la digestion et prolonge la sensation de satiété.

Et si vous n’êtes pas un grand fan de ce légume, il est bon de rappeler que la carotte est faible en gras, et aide également dans le foie, un organe essentiel pour éliminer les toxines et réduire l’inflammation qui peut causer de l’enflure et de perturber l’équilibre.

Cependant, ce sont juste quelques-uns des avantages de carottes pour votre régime alimentaire – lisez la suite pour savoir ce qui est sur l’autre, et aussi d’en connaître toutes les calories de la carotte au repas différents et des façons de le préparer dans la cuisine.

Les propriétés de la Carotte

En plus de la pratiquement ne contiennent pas de graisses, ils sont seulement 0,2 lipides pour 100 g de carotte crue), et n’est pas si riche en hydrates de carbone sont de 10 grammes pour 100 grammes de légumes), la carotte est également une excellente source de fibres et autres nutriments essentiels.

Le plus connu d’entre eux, c’est peut-être le bêta-carotène, un type de colorant-précurseur de la vitamine A, qui donne le légume sa couleur orange est caractéristique. Au cours des dernières années, le bêta-carotène, a été l’objet de nombreuses études, grâce à son potentiel de anticancerígeno, et le protecteur des artères.

Les autres éléments nutritifs dans les carottes:

Une portion de 120 g de carottes, raw (1 tasse) et le pourcentage de la dose quotidienne de nutriments.

  • Vitamine A: 686% de vos besoins quotidiens
  • La Vitamine K: 20%
  • La Vitamine C: 19%
  • Vitamine B6: 9%
  • Vitamine B1: 8%
  • Vitamine B3: 6%
  • Potassium: 12%
  • État: 8,5%
  • L’acide folique: 5%
  • Mg: 4,5%
  • Fibres alimentaires: 15%

Les bienfaits des Carottes

Tout le monde a entendu dire que les carottes sont riches en vitamine A et est bon pour les yeux pour prévenir les maladies dégénératives et les maladies de la vue), et de la peau, mais heureusement, ils ne sont pas les seuls avantages de carottes. Pour vérifier les autres:

Voir aussi:
  • Il fournit plus de satiété avec moins de calories, ce qui contribue également à la lutte contre le solde, vous vous sentirez moins de faim tout au long de la journée.
  • L’amélioration dans le fonctionnement de l’intestin, contribuant à la perte de poids;
  • Elle peut servir à réduire les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), en raison de la grande quantité de fibres;
  • À combattre les radicaux libres qui causent le vieillissement prématuré, et conduisent à des maladies telles que certains types de cancer;
  • Les antioxydants contenus dans les carottes peuvent aider à réguler le taux de glycémie dans le sang, réduisant ainsi les effets néfastes d’un excès d’insuline, et offre une protection contre le diabète;
  • Une carotte crue est bon pour le nettoyage naturel des dents;
  • Les vitamines contenues dans les carottes (en particulier le complexe B) aider à améliorer le fonctionnement du système nerveux et le système digestif;
  • Il améliore le système immunitaire et lutter contre les infections.
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Les types de Carotte

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Saviez-vous que les carottes cultivées en Europe, ils ont été à l’origine tout en violet? Comme il est, il est seulement il y a quelques siècles que les hollandais les éleveurs ont fait une croix entre une carotte et le blanc et le jaune (mutant), et ont commencé à faire de la carotte-orange en couleur que nous connaissons aujourd’hui.

Actuellement, il ya beaucoup de différents types de carotte cultivée au Brésil, la plus commune étant la carotte qu’Elle, Brasilia, Kuronan, Tropical Press, New Carandaí, à l’Aube de la Vie – le dernier étant le plus vendu dans le pays.

Calories dans les Carottes, les Premières

Moins de calories que les carottes, les carottes cuites, crues a également l’avantage d’être très polyvalent, et peut être ajouté aux salades, jus de fruits, des yaourts, et partout où votre imagination vous le permet. Simplement grille ½ carotte, de sorte que vous pouvez obtenir une seule fois, de plus de 300% de vos besoins quotidiens en vitamine A, 19% de la vitamine C et de 15% de ce que vous êtes dans le besoin de fibres chaque jour.

Regardez le nombre de calories de carottes, raw, en différentes parties:

  • 1 cuillère à soupe (15 g): 7 calories
  • ½ Tasse (60 g): 27 calories
  • 1 tasse (120 g): 54 calories
  • 100g: 45 kcal
  • 1 carotte moyenne entreprise (120 g): 54 calories
  • 1 grosse carotte, l’ensemble (170 g): 77 calories

Calories dans les Carottes, Cuits

Légèrement plus de calories qu’une carotte crue, de carottes, cuites a l’avantage d’accroître la disponibilité de certains nutriments, tels que les antioxydants. Pour cette raison, afin de bénéficier de tous les bienfaits des carottes de la bonne forme et la santé, il est mis sur la consommation d’aliments crus avec le cuit.

Calories dans les carottes, cuites dans l’eau, sans sel:

  • 1 cuillère à soupe (20 g): 11 calories
  • ½ Tasse (85 g): 46 calories
  • 1 tasse (170 g): 92 kcal
  • 100 grammes): 54 calories
  • 1 carotte, moyen-plein, avec environ 65 calories
  • 1 carotte, grand, ensemble: 92 kcal

Calories dans les Carottes, Bébé,

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Une excellente option pour un peu, lorsque que les grèves de la faim dans le milieu de la journée ou à la fin de la journée, une carotte, un bébé a les mêmes propriétés nutritionnelles de carottes, traditionnel en ce qu’il est le même produit mais dans un format différent. Contrairement à ce qu’il semble, une carotte, un bébé (ou petit), il n’est rien de plus que la carotte, dans la conception classique de la reformuler dans des machines spéciales, afin d’être plus pratique pour le consommateur.

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Ainsi, le nombre de calories à partir de la carotte, la mini sont les mêmes que ceux de carottes, les traditionnels: 45 calories pour 100 grammes, ou 4 calories par unité.

Le nombre de calories dans le jus de carotte à l’orange

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Délicieux et une grande source de fibres, de vitamine C et de nombreux autres vitamines et minéraux, du jus de carotte, orange c’est sans doute l’un des meilleurs jus de fruits pour vous de s’intégrer au menu une bonne santé.

Mais, afin de ne pas obtenir dans le régime alimentaire, il est important que vous consommez le jus sans sucre, tandis qu’une tasse (240ml) boisson à base de carottes et d’oranges contient environ 136 calories pour la même jus et le sucre vous offre 185 calories.

Le nombre de calories dans le jus de carotte à l’orange et au miel

En dépit d’être une calorie, et le miel est beaucoup plus sain que le sucre, et n’a pas besoin d’être éliminé entièrement à partir de votre régime alimentaire pour maintenir ou perdre du poids. Si elle est accompagnée par une alimentation équilibrée, et le miel va fournir de l’énergie et ne font pas grossir, à condition qu’il soit consommé avec modération (1 ou 2 petites cuillères par jour).

Même si l’orange est déjà sucrée, il y a ceux qui choisissent d’ajouter du sucre le jus avec de la carotte. Si vous êtes une de ces personnes, alors essayez de remplacer le sucre avec un peu de miel, permettra de réduire la quantité de calories que vous, mais vous avez très certainement va obtenir plus d’avantages pour la santé que si vous utilisez du sucre blanc. Le nombre de calories dans le jus de carotte, orange et miel (1 c. à soupe): 200 calories.

Le nombre de calories dans le yogourt, les carottes à l’orange et au miel

Une tasse (170 g) de yogourt, de l’orange, carottes, miel et donne la 5,3 grammes de protéines, 27 g de glucides 5,3 g / l de matières grasses et de 173 calories.

Calories dans un Gâteau à la Carotte

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Bien qu’il semble prendre le gâteau à la carotte pourrait être une véritable bombe d’énergie: il y a 333 calories par tranche. Ou, si vous voulez vous sentir vraiment, vraiment coupable, ou l’équivalent de 4 pommes dans son ensemble.

Calories dans un Gâteau aux Carottes avec glaçage au Chocolat

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Comme vous pouvez l’imaginer, le nombre de calories dans le gâteau à la carotte-avec-chocolat-sont beaucoup plus grands que ceux du gâteau est simple: il y a 398 calories en un seul morceau. C’est, si vous essayez de contrôler leur poids ou perdre du poids, s’en tenir à la les gâteaux, la carotte en dehors du menu.

Calories dans le sucré de la carotte

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Très populaire en Inde, et la douceur de la carotte, il prend le lait, le sucre, la cardamome, et certaines des recettes, le lait concentré. Le doux, fabriqué avec du lait écrémé et peu de sucre, contient 100 calories dans chaque portion de 100 g. Jamais le sucré de la carotte, fait avec du lait entier, le lait concentré et le sucre contient 198 calories pour 100 grammes – ou, à 39.6 calories par cuillère à soupe.

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Calories dans soupe de carottes

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Heureusement, non seulement sont plus sucrés portion de la carotte: une soupe faite avec des impulsions et est un excellent choix à inclure dans votre journée-à-jour sans la nécessité de l’exagérer sur le nombre de calories. Un bol de soupe, les carottes, les oignons, le gingembre et le poireau contient 72 calories. Ou l’équivalent de 24 kcal par portion de 100 ml.

Les calories du Pain, et la Carotte

Le pain et la carotte, il peut être un aliment qui est assez sain si vous utilisez de la farine de blé entier et en laissant le beurre et l’huile de soja de la recette. Une tranche de pain de grains entiers, et de carotte-il contient 57 calories, ou 228 calories par portion de 100 g.

Conseils

  • Comme les caroténoïdes à partir de la carotte, ils sont utilisés au mieux la présence de la graisse, et toujours ajouter un filet d’huile d’olive sur les carottes crues ou cuites;
  • Afin de réduire le nombre de calories dans le gâteau à la carotte remplacer une partie du tout-usage de la farine blanche par de la farine de blé entier, et l’utilisation d’un aliment. Dans le cas où le revenu du morceau de beurre ou d’huile, vous pouvez diminuer la quantité et de la compléter avec de l’eau ou du lait écrémé (si la recette demande pour les ½ tasse d’huile, utilisez seulement la moitié et puis remplissez le reste avec du lait non gras);
  • Comme pour la cuisson, l’utilisation excessive peut conduire à la perte de la valeur nutritionnelle d’une carotte, la meilleure option est de les faire cuire à la vapeur, avec un peu de sel;
  • Essayez de couper ½ carotte en tranches fines et les faire tremper dans une “sauce” pour la base de citron (ou de vinaigre), le sel et les graines de moutarde. En plus de la nutrition, cette mini apéritif est aussi loin de la famine, – et tout cela avec moins de 50 calories de carottes;
  • Un autre excellent moyen de consommer plus de carottes, sans exagérer sur le nombre de calories est de râper un peu de légumes sur le riz a été cuit dans le plat. Arroser avec un peu d’huile d’olive, et si vous aussi vous souhaitez ajouter une cuillère à soupe de ciboulette et de persil, à la fin;
  • Coupé en dés, les carottes sont aussi grande dans les fèves au lard. Il suffit de couper une carotte en morceaux, moyen, et y ajouter 5 à 7 minutes avant d’éteindre le feu des haricots;
  • La sur-consommation de carottes (et d’autres aliments qui sont riches en bêta-carotène) peut vous laisser avec la peau légèrement jaunâtre. Si cela vous arrive, ne vous inquiétez pas, car il n’existe pas de risques pour la santé qui sont associés avec le pigment.

Avez-vous l’habitude d’utiliser des graines dans votre quotidien de recettes? Comment utilisez-vous habituellement? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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