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Calories dans Courge – Types, Caractéristiques et des Conseils

Nous allons vérifier maintenant le nombre de calories dans la citrouille, vous donnant de plus près les différentes variétés de légumes et de leurs montants variés.

La citrouille est un légume qui sert comme une source de nutriments qui sont importants pour le fonctionnement de l’organisme, tels que les hydrates de carbone, protéines, fibres alimentaires, vitamine A, vitamine B6, vitamine C, vitamine E, le fer, le calcium, le magnésium et le phosphore.

La nourriture est associée à des avantages tels que l’effet antioxydant, la réduction du risque de maladie cardiaque, d’avc, et des problèmes de vision, de protéger la peau, améliorer l’humeur, et de stimuler le système immunitaire.

Mais, saviez-vous que il ya beaucoup de différents types de courges et chacun d’eux est différent de calories? Nous allons vérifier maintenant le nombre de calories dans la citrouille, vous donnant de plus près les différentes variétés de légumes.

Calories dans courge jmlejq

C’est la variété qui est utilisée dans la préparation du plat, la crevette dans l’jmlejq, mais il peut aussi être trouvé dans les recettes de frites, de la soupe et de la purée. Il est composé de grains, il a une orange, sa peau est épaisse et dure, mais une fois fait, sa pâte est souple et a une saveur légèrement sucrée.

Une portion de 100 g de potiron-jmlejq est d’environ 30 calories. Déjà, une partie de la coupe de la nourriture, il apporte à 34 calories et plus d’une dose de 30 grammes de nourriture qui contient neuf calories d’énergie.

Calories dans courge cabotiá

Aussi connu comme la citrouille ou de courge en japonais, il est sec, et tend à être utilisés dans la préparation de plats salés tels que les purées, les soupes, et nhoques, ainsi que d’assurer le suivi de la sec de la viande. Sa peau est d’un vert foncé, résistant et épais.

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Ainsi que la citrouille jmlejq, une fois cuite, la chair de la cabotiá il est doux. Considéré comme une nourriture pour l’énergie, il est également riche en fibres, un nutriment qui aide à favoriser un sentiment de plénitude dans le corps.

Une tasse de citrouille cabotiá se compose de 55 calories, alors que 100 grammes de la plante pour amener les 48 calories dans une portion d’un scoop, 30 g d’un aliment contenant environ 14,5 calories.

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Calories dans courgette

Il est encore appelé à la citrouille à sec, et c’est le plus grand des citrouilles, et je trouve que c’peser jusqu’à 15 kg. Sa peau est vert foncé et a de courtes rafales d’oranges. Il est fibreux et humide et peut être mangé avec du pain, des pâtisseries, de la viande, dans les vinaigrettes, quand il est râpé ainsi minces. Leur culture est très présente dans l’état de Minas Gerais, au brésil.

En conformité avec le calendrier du Brésilien sur la Composition des Aliments, une portion de 100 g de courgettes, prévoit de 24,5 calories. Déjà, une cuillère, 30 g de légume, il est environ 7,3 calories, et une tasse de nourriture est d’environ 28.4 calories.

Calories dans les courgettes

En continuant avec la liste des calories dans la citrouille, ont une citrouille en italien, est un domaine qui est facile à trouver, et il peut être consommé frit, grillé, farci avec de la viande et du fromage, et une crue, en salade, recettes. Même l’écorce, qui est mince, peuvent être utilisées, à condition que c’est un très bon nettoyage.

Avec une cuillère, 30 g de courgette contient environ 9,5 calories en eux. Déjà, une portion de 100 grammes a 32 calories, tandis qu’une tasse de cet aliment fournit au sujet de 37,3 de calories en eux.

Calories dans courge-fille à partir de brésil

Il a un goût plus doux et moins sucré que les autres variétés de courges, ainsi qu’une couleur intégré, moins orange. Leur saison est en octobre et il est recommandé de l’utiliser dans la préparation de l’huile de friture.

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Une portion de 100 g de citrouille, une fille au brésil est constitué par un écran de 15.6 calories. Déjà, une partie équivalente à une demi-tasse de nourriture, présente la figure de 18,1 calories dans une cuillère de 30 g de chou contient environ 4,7 calories.

Calories dans courge-são paulo

Utilisé dans la préparation de compote, et douce, et elle est la même que pour la citrouille fille du brésil. Cependant, parce qu’il est récolté de façon très précoce, leur poids ne dépasse pas 1,5 kg.

Selon les informations de la Table de la cuisine Brésilienne Composition, une portion de 100 g de la citrouille, são paulo dispose d’environ 31 calories. En attendant, une partie équivalente à une demi-tasse de légumes a autour de 35,7 calories dans une cuillère de 30 grammes de nourriture qui contient environ de 9,25 calories.

De purée de citrouille

En général, on peut considérer pour 100 g de purée de citrouille a 73 calories. Une tasse a environ 180 calories.

Soupe à la citrouille

En général, on peut supposer que 100 g de soupe de potiron a 45 calories. Une demi-tasse a environ 109 calories de l’énergie.

Le Potiron sucré avec la noix de Coco

En général, on peut considérer que 100 grammes de potiron sucrées avec de la noix de coco, il a 412 calories. Un lecteur ou une cuillerée de la soupe, ce qui correspond à une mesure de pas plus de 25 g, a 103 calories.

Quibebe

En général, on peut considérer que 100 grammes de potiron sucrées avec de la noix de coco, il a 76 calories. Une tasse a environ 184 calories.

Recettes avec de la citrouille

Maintenant que vous connaissez quelques-unes des variétés, et les calories dans la citrouille, vous venez d’apprendre à préparer une partie des recettes pour la nourriture.

1. Jus de citrouille

Ingrédients:

  • 1 kg de citrouille, cabotiá;
  • 1 gros oignon, haché;
  • 300 g de viande séchée dessalgada râpé;
  • Oignons verts, hachés;
  • Queijo minas (minas de fromage râpé;
  • Sel, au goût.
  • Et le poivre au goût.
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Mode de préparation:

  1. Lavez, épluchez le potiron et retirez les graines. Le couper en morceaux et faire cuire la courge avec les épices et les assaisonnements que vous le souhaitez;
  2. Battre le mélange dans le mélangeur, et de la réserve;
  3. Dans une casserole qui est différent, puis les faire frire la viande dans le soleil, le sel, le poivre et l’oignon. Lorsque vous n’avez pas beaucoup plus d’humidité dans la casserole, ajouter le potiron ou la courge, cuites à l’eau et battre;
  4. Laisser sur le feu jusqu’à ébullition. Si vous ressentez le besoin d’ajouter de l’eau pour le laisser dans le bouillon, le plus liquide. Si vous avez besoin d’ajouter plus d’épices.
  5. Servir chaud avec du fromage râpé dans le fond du plat avant de vous mettre dans le bouillon, et le hachis d’oignons sur le dessus.

2. Rouler dans une citrouille

Ingrédients:

  • 1 ½ tasses de citrouille ou de courge;
  • 2 tablettes de bouillon de poulet;
  • 1 oeuf;
  • 50 g de parmesan râpé;
  • ½ Tasse de lait chaud;
  • 1 tasse de farine tout usage;
  • De l’huile;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

  1. Lavez, épluchez le potiron et retirez les graines. Les couper en petits morceaux et le faire cuire avec le bouillon de poulet dans une casserole avec une bonne quantité d’eau à peine à couvrir le squash;
  2. Égoutter la courge et la serrer à l’aide d’une fourchette. Mélangez l’oeuf, puis le lait, puis le fromage, puis la farine et la poudre à pâte jusqu’à consistance lisse;
  3. Pour vérifier si elle a besoin de sel (si vous avez besoin d’ajouter et diviser la pâte en petites boulettes. Les faire frire dans une poêle avec l’huile chaude jusqu’à coloration dorée.

Vidéo:

Comme les conseils?

Quelles sont les calories d’une citrouille, les goûts dont vous l’habitude de consommer? Dans les recettes que vous utilisez souvent à la citrouille ou de courge? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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