9 Raisons pour lesquelles les Femmes Doivent Faire de la formation de Poids

1. Vous êtes susceptible de brûler plus de graisse

Tout en faisant un exercice d’aérobie comme la course, beaucoup de temps à marcher sur le tapis roulant, il brûle les graisses, et la masse maigre du corps, une formation de poids élimine presque exclusivement que de la graisse.

En outre, une étude publiée dans la publication, l’Obésité (l’Obésité dans la langue anglaise) a montré que la formation du bâtiment est le plus efficace dans l’élimination de la graisse abdominale que l’exercice aérobie.

Et n’oublions pas que la perte de muscle n’est pas quelque chose de positif, en ce qu’elles fournissent un soutien à l’os, sont impliqués dans la protection de nos organes internes qui sont responsables pour le mouvement et la stabilité du corps, et il peut être utilisé comme source d’énergie, et le plus de muscle, une personne a, plus grande est la quantité de calories que vous brûlez pour elle.

2. Vous êtes susceptible de brûler plus de calories

La recherche a montré qu’une augmentation de 0,5 kg de la masse musculaire maigre est que de 30 à 50 calories de plus sont en cours d’élimination de jour en jour. C’est parce qu’ils sont les muscles d’une personne afin de déterminer quel sera le taux de votre métabolisme, même quand elle n’est pas pratique de n’importe quel type d’activité physique.

Selon les experts sur le renforcement de la femelle Holly Perkins, et les muscles plus on a, plus grande est la quantité d’énergie que votre corps utilise.

3. Vous devez être fort mentalement

Outre les bienfaits physiques que l’entraînement en force apporte au jeu est également en mesure d’aider les femmes à devenir plus fort mentalement. Qui a dit que c’est un trainer pour le levage de poids, olympien, et l’auteur de Soulever des Poids plus Rapide (Soulever des Poids plus Rapide, traduction libre), Jen Sinkler.

Selon elle, le défi est toujours de faire les choses que vous pensiez que vous ne serait jamais en mesure de le faire, la confiance et la confiance des femmes est très élevé. “Vous soulevez un poids que vous il permet,” dit-elle.

4. Vous aurez une meilleure flexibilité

Des chercheurs de l’Université du Dakota du Nord aux États-unis, a fait une étude comparant les effets de l’entraînement en force, la statique de la formation et de l’autonomisation par rapport à leur degré de flexibilité.

La conclusion qu’ils arrivés est que c’est une formation complète de la formation de poids dans laquelle le participant atteint l’âge de la gamme complète de mouvement, de travail à partir du point le plus élevé au plus bas – il améliore la souplesse dans le même rapport que celui de l’étirement statique.

Pour ceux qui trouvent qu’il est difficile de répondre à la gamme complète de mouvement avec un poids que vous avez l’habitude de travailler, notre recommandation est que vous utilisez des poids plus légers, si vous voulez avoir une meilleure flexibilité.

5. Vous allez arrêter vos os solides

Poids de levage ne fonctionne pas seulement les muscles, mais aussi de promouvoir le renforcement des os. Lorsque vous effectuez une série, tel qu’une vis, par exemple, les muscles afin de vous donner une sorte de tire sur l’os de la partie supérieure du bras, qui réagissent en créant de nouvelles cellules.

En conséquence, les os deviennent plus forts et plus denses.

6. Vous devez réduire la taille des vêtements

Plus le pourcentage de muscle sur une femme, et, par conséquent, avec un taux plus élevé de graisse dans le bas est grande, plus il sera. Expert Holly Perkins a expliqué que, bien que la formation de force sera généralement augmenter votre poids corporel total, la formation se traduit par une réduction de une à deux tailles de vêtements.

Déjà sur le formateur, Jen Sinkler, il a souligné qu’il est très peu probable qu’un praticien de la prise de poids, la redoutable corps musclé, sauf si c’est votre intention de le faire. “Les femmes produisent environ 5 à 10% de la quantité de testostérone (l’hormone principale qui est lié au gain de muscle que les hommes, et que les limites de notre potentiel de croissance musculaire, comparativement aux hommes. Pour augmenter considérablement la taille, vous avez besoin de vivre dans une salle de sport,” il a dit.

7. Vous apporter un soulagement de la douleur dans mes genoux

Un muscle plus fort aide le genou de rester dans sa position correcte, en aidant à réduire les problèmes liés à la douleur au site. Comme l’a expliqué l’expert, Holly Perkins, c’est une séance d’entraînement pour renforcer le cas échéant, vous pouvez être l’une des solutions pour la douleur dans mes genoux.

8. Votre course sera mieux

Avec tous le renforcement des muscles atteints par le biais de la levée de poids, de votre performance dans d’autres activités physiques, ce sera mieux. De cette façon, les muscles dans le noyau de votre corps, il sera le plus efficace du temps à prendre du poids de votre corps pour vous garder dans le placement idéal pour une telle course, par exemple. Ce n’est pas à mentionner que votre bras et les jambes seront de plus en plus puissants, qui sera aussi plus facile pour l’exercice.

Comme si tout cela ne suffisait pas, l’augmentation du nombre et de la taille des fibres musculaires, ce qui vous offre lorsque vous lancer, assurez-vous que c’est la quantité de calories que vous brûlez sur votre course est la plus élevée.

9. Vous permettront d’améliorer la santé de votre cœur

Comme la plupart des gens savent, l’exercice aérobie – également connu comme la circulation sanguine offre des avantages pour le système cardio-vasculaire est, comme son nom l’indique. Dans l’intervalle, il n’a pas été le seul dans le groupe de formation-physique, ce qui est bon pour votre coeur, de la formation de poids peut également aider à cet égard.

La preuve, c’est une étude réalisée par l’Université de l’État des Appalaches aux États-unis, dans lequel, après l’évaluation des personnes qui ont effectué 45 minutes de l’entraînement en résistance à une intensité modérée, les chercheurs ont constaté que les participants avaient une diminution de leur pression artérielle d’environ 20%.

Selon le site du Magazine de remise en forme, et le score est tout aussi bien ou même mieux que l’effet produit par une grande partie des médicaments utilisés pour contrôler l’hypertension artérielle.

Vous, en tant que femme, j’ai l’habitude de la pratique de la formation de poids, combien de fois par semaine? N’a pas peur d’être repéré plus que d’autres? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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