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9 Façons de Rester en forme lors d’un Voyage

Si vous êtes perdu sur une île tropicale, ou d’aller à une réunion sur l’autre côté du pays, l’utilisation de ces 9 conseils pour rester en forme, en bonne santé et plein d’énergie.

Pour des millions d’entre nous, l’été signifie voyage. C’est en prenant un vol pour une salle de conférence pour un voyage d’affaires, ou pour aller sur la plage avec la famille, un changement dans le calendrier, vous pouvez prendre vers le bas de la planification d’exercices pour tout. Combinez cela avec l’ambiance était détendue, en été, l’accès facile à la “malbouffe” à manger, et à vous tous pour donner une excuse en disant: “Hé, vous êtes en vacances et vous allez être dans le sens de plus de 2 livres en janvier. Alors, comment voulez-vous rester en forme pour une visite?

Si vous êtes perdu sur une île tropicale, ou d’aller à une réunion sur l’autre côté du pays, l’utilisation de ces 9 conseils pour rester en forme, en bonne santé et plein d’énergie. Bon voyage!

1. L’Utilisation de la machine à Café

Le café de la machine à café dans la chambre. Apportez vos propres collations saines, faciles et des denrées non périssables telles que l’avoine, instantanée, mélanger la noix. L’eau est chaude, vous pouvez obtenir de la machine à café peut être utilisé pour faire une tasse de café le matin en bonne santé, tels que la farine d’avoine. Éviter le café, colonial, plein de produits laitiers à tartiner à base de pain et pains farcis avec du fromage, et de voir si vous pouvez obtenir un peu de yaourt grec, ou des fruits frais à ajouter à votre repas une bonne santé.

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2. Vous pouvez prendre vos Exercices avec Vous

Un la corde à sauter à un élastique de résistance, et un moniteur de fréquence cardiaque. Ils prennent moins de place que d’un sèche cheveux, et ils sont les meilleurs outils pour une grande séance d’entraînement et être en forme pour le voyage. À l’aide d’un moniteur de fréquence cardiaque à l’exercice dans votre zone de combustion des graisses pour un maximum de vous aider à ne pas perdre de temps, dans un exercice de 10 minutes dans la zone du maximum peut être aussi bon que d’une heure sur le tapis roulant.

3. Vous ouvrez le Réfrigérateur

Aller au marché avant de retourner à l’hôtel, loin des bouteilles de vodka et de M&Ms pour 10$et remplir votre réfrigérateur avec cenourinhas, du yogourt et des fruits frais. Vous avez votre propre nourriture, vous pouvez couper l’excès de calories que vous ne voulez pas et vous n’avez pas à. Être préparé par toujours avoir quelque chose de sain à portée de main afin de minimiser les dommages des collations dans le voyage sur la route. Avec un peu de planification, vous pouvez rester en forme avec toutes ces tentations.

4. Apportez vos Chaussures de course

Vous allez obtenir une séance d’entraînement en sandales? C’est sûr qu’il ne l’est pas! Si vous n’êtes pas en mesure de maintenir vos chaussures de course à l’exercice dans votre sac à main, investir dans une paire de poids léger de chaussures de sport, en particulier pour les voyages. Ils ont juste besoin d’être suffisamment bon pour que vous marchez, courez, ou une session qui comprend cardio, et ils vont être en mesure de vous garder protégé et prêt à se remettre en forme.

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5. Promenade Autour De La Ville

Est-il un meilleur moyen d’apprendre à connaître la ville et où vous êtes de vous à pied? Demandez au personnel de l’hôtel sur les lieux qui sont à distance de marche, les magasins, les parcs, ou dans le voisinage d’une machine. Vérifier pour voir si vous pouvez marcher au lieu de prendre le bus ou en voiture. Pour créer une règle que si la route est de moins de 2 miles de là, vous devez aller de l’avant.

6. Tout l’Hôtel a un centre de remise en forme. L’utiliser

Vous plan plus tôt, puis recherchez un hôtel qui a une salle de gym où vous pouvez travailler jusqu’à une sueur. Si vous n’en avez pas ou n’avez pas le temps de l’utiliser dans votre chambre, dans votre cœur d’exercices. Faire une courte séance d’entraînement de 5 minutes avec votre corde à sauter, à la traction, et le moniteur de fréquence cardiaque.

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7. Réveillez-Vous Tôt Le

On peut déjà entendre la grogne, mais c’est la vérité. Normalement, à la fin de la journée, vous n’êtes pas la fin de l’exercice. Réveil 30 minutes plus tôt que vous le feriez normalement, et pour un coût supplémentaire). Il peut sembler une tâche ardue, mais les études montrent que l’exercice nous donne plus d’énergie et vous rend plus conscient de vos choix alimentaires tout au long de la journée, alors pourquoi ne pas commencer votre journée, non?

8. Boire De L’Eau

Vol déshydrate vous en raison du manque d’humidité dans l’air dans la cabine, de sorte rester à l’écart de quelque chose de potable avec de la caféine et / ou de l’alcool sur la route. Il va vous déshydrater et vous sortir de votre plan pour le reste du voyage. Essayez de boire un grand verre d’eau toutes les heures sur l’avion. Si vous êtes “plein” d’eau potable, essayez de scintillement de l’eau et quelques gouttes de jus de citron. Votre corps vous en sera reconnaissante.

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9. Take it easy

Pour se détendre et se relaxer. Personne n’attend de vous que vous allez vers le bas si vous tenez à 100% de votre séance d’entraînement est normal. Si vous êtes incapable de travailler pendant 10 minutes chaque jour et de manger des aliments sains pour les 2/3 de votre repas, vous devriez être en mesure d’obtenir de la manière, et de revenir du voyage, de la même manière qu’il est venu. Vous pouvez être à l’aise avec votre corps, et c’est toujours amusant, c’est l’été!

Avez-vous déjà vécu une situation dans laquelle il a fini emballage de trop en un seul voyage? Il est vraiment très difficile pour vous d’obtenir dans la voie lorsque vous êtes en vacances? S’il vous plaît commentaire ci-dessous sur vos expériences!

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