9-Avantages de Potassium – Ce qu’il est, et les Sources de

1. La prévention de la Maladie de coeur

Les avantages de potassium, qui sont extrêmement complet, mais il est certainement le plus connu d’entre eux est le rôle de ce minéral dans la prévention des maladies cardiovasculaires. En vertu de sa fonction, comme vasodilatateur, des niveaux adéquats de potassium, de prévenir ou de soulager la pression artérielle élevée, de sorte que de réduire considérablement le risque de maladie cardiaque et d’atténuer les symptômes des troubles déjà existants.

2. Santé mentale et Nerveuse

Ce n’est pas seulement le système circulatoire, qui est couverte par les prestations de la de potassium. Le système nerveux dépend aussi largement de ce minéral depuis le potassium est essentiel pour la conductivité électrique des cellules de votre cerveau.

Sans potassium, le cerveau et les cellules nerveuses sont la communication avec facultés affaiblies, ainsi que des niveaux élevés de potassium dans le bénéfice de la mémoire et de l’apprentissage. Sa fonction en tant que vasodilatateur qui est un plus d’un avantage pour le système nerveux, tout en assurant une augmentation de l’apport d’oxygène au cerveau, et ainsi éviter la redoutable Af.

3. La régulation du Métabolisme de l’

Le rôle du potassium dans le métabolisme est également très influents. Le Potassium régule également votre taux de sucre sanguin, en évitant les pointes autant que pas assez. De cette façon, le potassium, un minéral particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète. Les éléments nutritifs, tels que les graisses et les hydrates de carbone sont également absorbé, et le traitement dans les mieux réglementés en présence de niveaux élevés de potassium.

4. L’utilisation du Calcium

L’autre fonction du potassium dans le même temps, les os et le système excréteur. C’est à cause du potassium pour lutter contre les différents acides gras éliminer le calcium dans les os, ou pour éviter de s’enliser dans les. De cette façon, la densité osseuse est améliorée par le potassium.

5. Le solde du Net

En effet, des niveaux élevés de potassium peuvent avoir une influence positive non seulement sur le fonctionnement du rein, mais les fonctions de tous les organes, dans la mesure où le potassium régule l’équilibre des fluides dans le corps. Grâce à ce système, chaque partie de l’œuvre, avec l’idéal de la concentration de l’eau, résultant en une performance exceptionnelle de leurs fonctions.

6. Le soulagement de maux et de Douleurs

Vous trouverez également les avantages de la concentration en potassium dans le soulagement de divers maux et des douleurs, en particulier dans les douleurs de la tête. Beaucoup de gens qui souffrent de maux de tête régulièrement, ils souffrent, en effet, la carence de ce minéral.

7. Pour lutter contre les Effets du Stress et de l’Anxiété

Très visible dans la journée et également obtenir les avantages de potassium sur le stress et l’anxiété. Ces jours modernes malaises qui sont liées à des niveaux excessivement élevés de cortisol et d’adrénaline, deux hormones qui deviennent de plus en plus et bien élevé quand il y a des niveaux élevés de potassium dans le corps.

8. La perte de poids

Il ne fait aucun doute que si la consommation d’aliments contenant du potassium aide à la perte de poids. Le facteur clé à cet égard sont les fonctions de potassium dans le contrôle de la glycémie. En évitant les pics de sucre dans le sang, et de potassium et empêche les pointes dans la production d’insuline, une hormone qui stimule l’accumulation de graisse corporelle.

Même si elle ne permet pas d’accélérer le métabolisme directement, il peut être dit que l’un des avantages de potassium est de maintenir le métabolisme est ajustée, ce qui est une bonne chose pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Il est important, cependant, l’équilibre du liquide à la signification, de potassium: pour éviter la rétention d’eau dans l’organisme, le potassium travaille ensemble à new york pour le corps. En plus de cela, le rôle de potassium et de prévenir la faiblesse musculaire, peuvent être d’une grande aide à rester motivé pour travailler sur une base quotidienne.

9. Pour gagner de la Masse Musculaire

La santé du muscle est fortement dépendante du potassium, de sorte qu’il est clair que l’augmentation de la masse musculaire, vous devez être accompagné par des niveaux adéquats de ce minéral. Les avantages de potassium à mettre en place, en commençant par la formation de l’endurance musculaire, comme vous le verrez dans la suite.

Potassium assure que la contraction et la relaxation des muscles, pour être fait dans la plus complète et la plus correcte, et qui empêche les maux et les douleurs et surtout des crampes. Sans la cavité, ces opérations sont devenues inappropriées et, au pire, impossible.

Même après la formation, la douleur est moins fréquente et plus sévère pour ceux qui consomment des quantités adéquates de potassium. À ce stade, cependant, qu’entre en jeu le rôle du potassium dans la synthèse des protéines, afin d’accélérer et d’intensifier la réparation et la croissance musculaire.

Le niveau de l’hormone, de potassium, de l’aide, également, à une augmentation de la masse musculaire. L’hormone qui est le plus dommageable pour le gain de masse musculaire, et de l’hormone cortisol, qui est conservé à de faibles niveaux de potassium. Si cela n’est pas fait, cette hormone peut encourager le corps à consommer sa propre énergie musculaire.

Les effets du Manque de Potassium

Les effets sont plus rapidement perceptible dans le manque de potassium donnera les muscles, ce qui permettra de développer une image de faiblesse et de fatigue, et d’éprouver des maux et des douleurs et des crampes musculaires. Les fonctions de potassium dans le système nerveux, c’est un autre bug qui permet également de noter, que les gens sont carencés en potassium et ont remarqué que leurs réflexes sont plus lents et sa mémoire est le moins fiable.

Le manque de régulation de la contraction et la relaxation des muscles peut être atteint, mais par le cœur. De cette façon, le manque de potassium se manifeste également dans les battements de coeur irréguliers, ou des palpitations cardiaques. Les fonctions de vasodilatateur, doivent également le système circulatoire, de sorte que l’image d’une carence en potassium est souvent accompagnée par une pression artérielle élevée.

Les niveaux de sucre dans le sang, en l’absence de potassium, et ils sont beaucoup plus desregulados. Ainsi, prolongée carence peut provoquer le développement du diabète ou de l’aggravation de la maladie, si elle existe. Le même est vrai pour les maux et les douleurs de la tête, qui est devenu de plus en plus graves et plus fréquentes, et sans l’effet de soulagement de potassium.

D’ici la fin de l’os, et si elles ne sont pas protégés par la cavité, présentent une densité plus faible, en raison de cela, c’est un des avantages de potassium, la plus connue. Cela peut nuire non seulement les jeunes, en qui il y a une croissance lente et sont parfois insuffisantes, comme les personnes âgées, peuvent développer une image de l’hôpital.

Combien de Potassium est-elle Suffisante?

Les doses quotidiennes requises pour le potassium à augmenter au cours de la croissance, à partir de 400 mg pour les enfants, et jusqu’à 4700mg pour les adultes. Même si les femmes enceintes ne nécessite pas de grandes quantités de potassium et de l’allaitement sont dépendants de la dose quotidienne de 5100mg.

La dose optimale varient toutefois d’une personne à l’autre. Le fonctionnement des reins, et le système endocrinien, ainsi que la prise de certains médicaments, peuvent influencer la quantité que vous avez besoin par jour. Dans le cas idéal, c’est de consulter un professionnel de la santé afin de déterminer le dosage avec plus de précision.

Où Pouvez-Vous Trouver De Potassium

Une source naturelle de potassium dont la plus célèbre est la banane. Est du potassium, mais aussi dans d’autres sources, comme l’avocat et le lait de coco, les tomates, la poire, la mangue, et les agrumes en général. Mais les fruits ne sont pas les seules sources, qui est, de potassium sont aussi sur le poulet et le saumon dans les produits laitiers, les grains entiers et les amandes. Les bonnes sources sont le brocoli, les épinards, les lentilles, et les conserves de thon.

Dans la préparation de la nourriture avec de potassium dans il de l’influence de leurs concentrations en nutriments, ainsi. Faire cuire dans de l’eau bouillante, par exemple, peut réduire la concentration de potassium dans les aliments. Afin de préserver les avantages de potassium, il est recommandé que si vous consommez des aliments qui sont cuits au four ou à la vapeur.

Une supplémentation en Potassium

La supplémentation en potassium est maintenant entièrement disponible, mais il n’est pas aussi efficace que le potassium, à partir de sources naturelles. Les add-ins qui peuvent être nécessaires pour les personnes qui prennent des médicaments, de l’eau pilules (diurétiques) ou les personnes qui ont des problèmes avec l’absorption du potassium et sels minéraux en général. Les personnes en bonne santé, cependant, vous pouvez obtenir les niveaux absolument sont un parfait naturel.

Le plus important des suppléments, cependant, est la détermination du taux. Pour cette raison, il est également utile de consulter un médecin afin que le dosage varie en fonction de l’alimentation et les besoins de la personne.

Un Surdosage de Potassium

Dose trop élevée peut aussi causer beaucoup de problèmes. C’est le danger de surdosage, il est presque inexistant dans les personnes en bonne santé, il est très inquiétant pour les patients souffrant de problèmes rénaux. Ces patients sont en mesure d’accumuler lentement les niveaux élevés de potassium, qui à son tour augmente le niveau de l’absorption du calcium, causant des problèmes dans la construction de l’ensemble du corps.

En plus de cela, il ya le risque de développer des maladies cardiovasculaires, qui sont principalement caractérisées par des arythmies cardiaques. En fin de compte, d’une surdose de potassium peut avoir un effet similaire à celui de l’absence, entraînant, par exemple, par la paralysie des muscles.

Avez-vous jamais eu un sentiment de tous les avantages de potassium pour votre santé? Vous avez l’habitude de consommer de la nourriture avec des minéraux et souvent dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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