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9 Avantages de l’Orange – Ce que c’est et les Propriétés de

Connue pour sa forte concentration en vitamine C, il existe de nombreux avantages de l’orange de la santé et de remise en forme. L’orange est l’un des fruits le plus connu et le plus largement consommé partout dans le monde.

L’orange est l’un des fruits le plus connu et le plus largement consommé partout dans le monde. Connue pour sa forte concentration en vitamine C, il existe de nombreux avantages de l’orange de la santé et de remise en forme. C’est un agrume, une ronde, une d’environ 5 à 8 pouces de diamètre, et sa coquille est d’une texture unique. La couleur, bien sûr, c’est l’orange, en passant, le nom de la couleur est due à une période de temps. La pulpe est très juteuse, et la saveur est un mélange de sucré et aigre. Il existe plusieurs variétés, dont les rendements ont tendance à varier un peu dans le courant de l’année, mais encore plus à offrir, il est habituellement dans le mois de août à octobre.

Il est estimé que le orange peut avoir son origine dans l’antiquité de la croix de la mandarine avec un autre fruit, appelé la cimboa. À l’origine dans l’Inde, et se répandre dans le reste de l’Asie, puis de l’Europe, emporté par le portugais. Même aujourd’hui, dans de nombreux endroits, les oranges, les sweet appels du marché. La personne chargée de porter des oranges à l’Amérique était Christophe Colomb, lors de son deuxième voyage vers le nouveau continent.

Dans ce qui suit, nous allons, comme pour en savoir plus sur ce fruit est alors nutritifs, quelles sont ses propriétés, ce qu’elle est, et quels sont les avantages de l’orange de la santé et de remise en forme.

Ce qui est à l’orange?

L’utilisation la plus commune d’orange est sous la forme d’un jus naturel de fruit, boisson excellente et le petit déjeuner le matin, avec ou sans repas. La consommation en natura, il est également très apprécié, très lavez et off pour vous emmener directement au jus ou de retirer la peau avec la partie blanche, laissant seulement une petite collation.

L’orange peut également être faite sur commande de bonbons, de gâteaux, de confitures, de gelées, sauces, et une multitude de recettes sucrées et salées. C’est un fruit qui est très polyvalent.

Quelles sont les propriétés de l’Orange?

À 130g pour l’orange, qui est l’équivalent d’un moyen de l’unité, nous avons 62 Calories, ce qui devrait être la plus grande partie, à la présence d’hydrates de carbone (presque 16g), plutôt que de la quantité de protéines est de 1,2 g de matières grasses et de 0,16 g. Malgré le fait que les glucides sont les sucres tels que les fruits, à l’orange a un très faible indice glycémique.

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Une orange contient 3 grammes de fibres alimentaires, ce qui équivaut à 13% de nos besoins quotidiens en ce nutriment.

L’orange est aussi une riche source de vitamines et de minéraux. La vitamine C est la plus significative, et chaque orange fournit une moyenne de 70 mg de vitamine C, de plus de 150% de l’apport quotidien recommandé au Brésil (qui est de 45 mg), et 93% de la quantité recommandée aux États-unis (75 mg pour les femmes adultes).

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D’autres vitamines et minéraux présents dans les oranges sont la vitamine A, complexe B, de l’acide folique, le cuivre, le potassium et le calcium. L’orange contient également de nombreux phytonutriments tels que flavononas, les anthocyanines, les acides, les alcalis, hidroxicinâmicos, et de nombreux polyphénols.

Grâce à la vitamine C, la prise d’orange, des fruits et des jus de fruits avec des suppléments ou des aliments qui sont riches en fer, augmente l’absorption du fer.

Quels sont les avantages de l’Orange?

Ce qui suit sont les avantages d’oranges pour votre santé, et comment leurs propriétés peuvent aider à prévenir les maladies et améliorer votre qualité de vie. Donc, ce qui est à l’orange?

1) c’est un orange aide à perdre du poids

Plusieurs aspects qui font une orange est une bonne nourriture pour ceux qui veulent perdre du poids. Il est riche en fibres, qui fournissent la sensation de satiété, de l’aide dans le fonctionnement de l’intestin, et sont associés à une plus faible prédisposition à prendre du poids, c’est-à-dire, les gens qui mangent plus de fibres ont tendance à prendre moins de poids que les personnes qui mangent de moins en moins de fibres.

En dépit d’être une source de glucides sont classés comme les sucres, et l’indice glycémique d’un orange est considéré comme faible, qui est, les sucres sont absorbés plus lentement dans l’intestin, donc en évitant les pics de sucre dans le sang et d’insuline, qui sont associés à une plus grande accumulation de graisse dans le corps.

Dans une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition, indique que les personnes qui consomment plus de vitamine C ont tendance à avoir un indice de masse corporelle plus faible chez les personnes qui consomment moins de vitamine C. Comme pour l’orange, il est une excellente source de vitamine C, peut vous aider à perdre du poids de cette façon aussi.

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2) il est orange, il améliore la santé cardiovasculaire

Le fait d’être riche en vitamine C et autres antioxydants, manger une orange peut aider à prévenir l’action des radicaux libres dans le sang, ce qui peut conduire à la formation de plaques d’athérosclérose par l’oxydation du cholestérol dans le sang. Ces plaques peuvent bloquer les artères et entraîner un accident vasculaire cérébral infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral (AVC), et d’avc.

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La consommation de fibres est associée à un faible taux de cholestérol, qui est un facteur de risque majeur pour le développement de la maladie cardiovasculaire. Des niveaux élevés d’acide folique sont associés à de plus faibles concentrations d’homocystéine dans le sang. L’homocystéine est également un facteur de risque de maladie cardiovasculaire. Déjà, le potassium aide à abaisser la pression artérielle et de la protéger contre les Avc et les battements de coeur irréguliers. Pour être riches en ces nutriments, de fibres, d’acide folique et de potassium, l’orange aide dans la prévention de nombreuses maladies et de complications,-de maladies cardiovasculaires, et contribue à la santé du cœur.

Le potassium présent dans l’orange contribue également à abaisser la pression artérielle et les contractions du cœur.

(3) L’orange protège contre le cancer

Dans une étude sur des enfants, publié en 2004 dans la revue American Journal of Epidemiology, il y a eu une réduction du risque de développer une leucémie et d’avoir un régime alimentaire riche en bananes, jus d’orange et le jus de l’orange au cours des deux premières années de la vie.

Un examen de près de 50 de la recherche de manière assez approfondie par un groupe de scientifiques de l’Australie a montré qu’un régime riche en agrumes conduit à une protection pouvant aller jusqu’à 50% par rapport à la croissance de certains types de cancer, principalement le cancer de l’œsophage, de l’estomac, et de la bouche, du larynx et du pharynx.

La présence de vitamine C et d’autres composés phytochimiques antioxydants, qui aident à réduire l’action des radicaux libres qui peuvent causer le cancer.

(4) L’orange est bon pour la peau

La vitamine C, lorsqu’il est ingéré, par exemple, par le biais d’une orange, ou même appliqué à la peau (dans ce cas, le plus bien connu comme l’acide ascorbique, aide à prévenir le vieillissement prématuré causés par l’exposition au soleil, la pollution, et de prévenir ou de retarder l’apparition des rides d’expression, les rides et les taches brunes. En plus de cela, la vitamine C est importante pour la production de collagène, une protéine qui est essentielle pour la fermeté et l’élasticité de la peau.

(5) L’orange-protège contre la Polyarthrite rhumatoïde

L’orange semble ont aussi la propriété d’anti-inflammatoires. À consommer chaque matin un verre de jus d’orange conduit à une réduction significative du risque de développer la polyarthrite rhumatoïde, selon une nouvelle étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition.

6). L’orange-pour prévenir la formation de calculs rénaux

La recherche a montré que la consommation quotidienne d’un demi-litre de jus d’orange, de pamplemousse, de pomme ou, conduisant à une diminution du pH de l’urine en raison de l’augmentation de l’excrétion de l’acide citrique, il réduit le risque de formation de cristaux d’oxalate de calcium, ce qui va donner lieu à des calculs rénaux.

(7) L’orange améliore la santé du système respiratoire

L’orange qui contient un pigment rouge-orange dite bêta-criptoxantina. Ce pigment a été associée, dans une étude réalisée en 2003 et publié par la revue scientifique de référence sur le cancer, une réduction de 37% du risque de développer un cancer du poumon chez les personnes qui fument, et 27% des gens sont non-fumeurs.

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(8) L’orange-pour aider à la santé de votre vision

L’orange est une source naturelle de la vitamine A, qui, à son tour, il est très important pour la santé de votre vue et de prévenir la dégénérescence maculaire liée qui survient avec l’âge, et c’est aveuglant la nuit. La vitamine C a également été montré pour être en mesure de réduire le risque de développer des cataractes, et peut réduire la progression de la dégénérescence maculaire liée.

9), L’orange aide dans le traitement du diabète de type 2

L’American Diabetes Association a donné l’orange, car c’est un super aliment pour les personnes avec le diabète de type 2. Le fait d’être riche en fibres, l’orange aide à contrôler les niveaux de sucre et d’insuline dans le sang, ainsi que le corps. Encore une fois, il est important de se rappeler que la consommation modérée d’alcool est importante en raison de la quantité d’hydrates de carbone présents dans l’orange, lorsqu’ils sont ingérés en excès, il peut aider à élever le taux de sucre sanguin (glucose).

Soins

  • Dans la plupart des plantations d’orange sont appliquées avec des pesticides pour prévenir les maladies et les insectes sur la plante. Lorsque vous consommez ces, rincez les oranges à supprimer autant que possible, de ces substances qui s’accumulent dans la peau.
  • La consommation Excessive d’oranges peuvent entraîner de la diarrhée en raison de la concentration élevée de fibres. De la même manière, en prenant une source très élevée de vitamine C (plus de 2000 mg par jour) peut entraîner des conséquences telles que la diarrhée, des nausées, des vomissements, brûlures d’estomac, maux de tête, l’insomnie, les ballonnements et les crampes.
  • En dépit d’être en très bonne santé, il est important de rappeler que l’orange est une source de sucre. Si consommés en excès ou en combinaison avec les grandes quantités de fruits tout au long de la journée peut conduire à un gain de poids. Le secret est dans la consommation, dans la modération, une ou deux oranges par jour.
  • Les gens avec la gastrite, les flux, et d’autres troubles de l’appareil digestif, qui peut souffrir de la forte acidité du fruit. Dans ce cas, vous aurez besoin de consommer une orange avec beaucoup de prudence.
  • Patient faisant usage de médicaments, l’utilisation de bêta-bloquants ou qui ont une certaine sorte de la fonction rénale est de manger des oranges dans la modération en raison de sa teneur élevée en potassium. L’utilisation de bêta-bloquants, l’augmentation de la concentration de ce minéral dans le corps et un mauvais fonctionnement des reins fait, il est difficile de les éliminer.

Que pensez-vous sur les avantages de l’orange? Maintenant que vous savez ce que c’est, et de connaître ses propriétés, nous allons l’inclure dans le menu? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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