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6 Astuces Pour Manger Moins-Qu’il ne sera Pas nuire à Votre Santé

Vous n’avez pas à souffrir de la faim, beaucoup moins nuire à votre santé. Avec quelques conseils simples à mettre en pratique, comme, par exemple, l’utilisation des vêtements ajustés, ou le début du repas avec un grand verre d’eau, et vous éviter la faim géant, qui, à la fois, il les ruines de votre régime […]

Vous n’avez pas à souffrir de la faim, beaucoup moins nuire à votre santé. Avec quelques conseils simples à mettre en pratique, comme, par exemple, l’utilisation des vêtements ajustés, ou le début du repas avec un grand verre d’eau, et vous éviter la faim géant, qui, à la fois, il les ruines de votre régime alimentaire.

Si vous voulez manger moins de nourriture, mais vous ne voulez pas pour nuire à votre santé, veuillez prendre note de ces six façons. Ils sont faciles et rien ne dure.

1. Vous commencez avec un verre plein d’eau

Avant de manger, de boire un verre d’eau est très grande, de manière à éviter de manger plus que vous avez, parce que votre estomac sera plein, et de ne pas exagérer sur la quantité de nourriture.

2. Porter des vêtements serrés

Ce n’est pas de dépenser sur les vêtements de deux nombres est plus petit que le vôtre, mais si vous voulez perdre du poids, il est recommandé que vous affichez les vêtements avec une ceinture qui est juste, ou une veste avec des boutons fermés, et les justes, comme cela fera en sorte que vous devez vous rappeler que l’objectif n’est pas d’augmenter la taille des morceaux.

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Lorsque vous commencez à manger, et les vêtements commencent à pincer un peu, ce sera un rappel gratuit et permanent, vous devez prendre soin de.

3. Remplissez votre assiette avec des légumes

C’est un moyen facile et simple de réduire le nombre de calories dans un repas, et dans le même temps, vous vous sentez heureux. Mettre plus de légumes dans votre assiette.

4. Choisir la bonne couleur pour votre plat

Dans une étude menée en 2012 par l’Université de Cornell situé à Ithaca, New York, États-unis, est arrivé à la conclusion que lorsqu’il y a moins de contraste entre la couleur de la nourriture et la plaque, les gens vont finir par manger plus.

Par exemple, si vous êtes servis avec des pâtes dans une sauce de blanc sur blanc plat, selon cette étude, ne mange plus.

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La ligne de fond est que si vous voulez manger moins, vous devriez regarder pour un grand contraste des couleurs entre la plaque et la nourriture sur elle, et si vous voulez manger plus de légumes, vous avez simplement à être servi sur une grande assiette en vert.

5. Utiliser les glucides comme plats d’accompagnement plutôt que sur la base de vos repas

Par exemple, le matin, ajouter le yogourt, des fruits frais et un peu de grain. Ou de pour déjeuner, de remplir votre assiette avec des légumes, ajouter un peu de protéines, et, en fin de compte, seule une petite portion de riz brun. Dans le cas des hydrates de carbone, moins est plus.

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6. Vous devez Préparer l’environnement pour manger moins

Vous quittez la pièce très lumineuse de la demi-lumière” et de mettre de la musique relaxante. Cela vous permettra de manger plus lentement et en moins de la quantité.

S’asseoir à la table, éteignez la télévision et le téléphone cellulaire. Gardez à l’esprit à mâcher lentement, et arrêter la cuisson de temps en temps sur le côté de l’assiette pour faire de votre repas un peu plus longtemps.

Vous ne connaissez pas du tout ces trucs pour manger moins? Il utilise certains d’entre eux fréquemment dans votre journée-à-jour, afin de le garder propre? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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