19 Conseils pour une Bonne Manière De Paresseux

1. La sélection, la formation peut être de courte ou de facile, pas les deux à la fois

Pour la formation à réellement prendre une sorte de un effet, il pourrait être une courte, mais intense, ou le plus léger, mais d’une durée beaucoup plus longue que la première option s’est avérée être la plus efficace. Une session est un moyen facile et courte distance de marche de la salle de gym n’est pas susceptible de brûler la graisse que nécessaire.

2. Vous n’avez pas besoin de sortir trempés de sueur

Il ya des exercices, comme le pilates par exemple, ce qui nécessite l’effort des muscles, mais il ne laisse pas à bout de souffle après la classe. Si vous êtes l’un de ceux qui n’aiment pas la fin de la formation, et à être dégoulinant de sueur, puis choisissez une activité comme celle-ci.

3. Le choix de la formation de ces deux

Parlez-en à votre entraîneur et demander des informations sur des exercices qui profitera à plus d’une région du corps. De cette façon, vous pouvez utiliser un single sign-on à travailler sur plusieurs parties du corps, et elle vous reçoit le temps de faire d’autres choses.

4. La socialisation alors que vous faites de l’exercice

Essayer de se faire des amis à la salle de gym ou de leur séance d’entraînement, de sorte que l’activité devient agréable dans sa vie. Vous pouvez mélanger et assortir pour courir ou aller à la classe dans la même école avec un groupe d’amis, ou jouer au volley-ball avec vos cousins, par exemple. Donc, pour le moment, elle sera un peu de plaisir, et vous vous rendrez compte que vous êtes de formation pour les.

5. Fixer des objectifs qui sont difficile et plus long terme

Lorsque vous commencez à pratiquer un particulier de l’activité physique, d’abord fixer les objectifs à atteindre sur le long terme. Mais il ne sera pas facile sur vous-même, choisissez l’objet pour lequel vous aurez à travailler dur pour y parvenir.

Par exemple, la ville a un concours annuel pour la course? La Trace est la cible d’être une partie de cela, et de passer l’année de formation pour les. Avec cela à l’esprit, il sera plus difficile pour vous de tuer l’un ou de l’autre de la journée de la session de formation, afin d’être vraiment prêt à relever le défi à la fin.

6. Pour faire de l’exercice une partie de votre journée-à-jour

Vous habitez près de leur travail? Vous venez de laisser la voiture sur le côté, et de marcher jusqu’à elle? Ne vivent pas à proximité et à l’utilisation des transports publics? Vous venez d’en acheter un vélo? En plus de devenir plus rapide, vous obtiendrez également une séance d’entraînement! Ce sont toutes des façons d’intégrer l’activité physique dans la routine de leurs activités au jour le jour, et pour ce faire ils doivent devenir des habitudes dans votre vie.

7. Cliquez sur pour sélectionner le rendez-vous dans l’académie

À la salle de sport de sorte que vous ne cédez pas à la tentation de passer à côté. S’inscrire dans une catégorie spécifique, ou vérifiez auprès de vos amis sur le site et de faire une note dans votre agenda afin de ne pas les oublier. De cette façon, il devient plus difficile pour vous de faire des excuses pour ne pas aller à l’école.

8. Récompensez-vous

Pour les motiver, pour créer un système de récompense vous-même. Par exemple, chaque fois que vous rencontrerez un but d’heures par semaine dans la salle de gym, vous traitez vous-même en achetant quelque chose que vous avez voulu pendant des siècles, ou faire un voyage à la fin de la semaine pour se détendre un peu.

9. Pied

La marche est un exercice est relativement simple, mais il sera également vous aider à brûler les calories: 100 par 1,5 km de l’hôtel. Pour cette raison, une bonne astuce est de regarder pour la marche pour la promenade autour de la ville. Ainsi, en plus d’obtenir de la manière, connaissez-vous un meilleur endroit où vivre.

10. Embaucher un bon entraîneur personnel

N’ont pas la discipline de leur propre chef? Essayez de prendre des cours avec un coach, le plus exigeant en ce qu’il ne vous permet pas de faire le corps mou. Parfois, tout ce que vous devez faire pour sortir de la salle, quelqu’un qui nous inspirent.

11. Ne laissez pas le sol

Vous avez bien lu. Certaines formations sont efficaces, peut être fait sur le même étage, au-dessus du matelas. Demandez conseil à votre coach sur ce qui serait le mieux pour vous, et assurez-vous d’essayer!

12. Travailler pendant que vous regardez la télévision

Êtes-vous de ceux qui n’ont pas de sortir de la maison lorsque votre programme favori est à la télévision? Alors pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable? Ramasser votre tapis, placez-le sur le sol dans la salle de séjour et de travail alors que vous regardiez un film, l’actualité ou de l’un soap opera.

13. Veuillez prendre un moment

Profiter de la pause entre une activité et une autre pour votre journée-à-jour et de mettre votre corps en mouvement. Par exemple, alors que vous êtes en attente pour quelqu’un d’autre d’utiliser la salle de bains dans votre maison, ou vous êtes chauffage quelque chose dans le four à micro-ondes, utiliser le temps de faire une séance de squats.

14. Puis, en haut et en bas de l’écran

Choisir une séance d’entraînement que vous travaillez les muscles de la partie supérieure et dans la partie inférieure du corps, c’est un bon moyen de stimuler le métabolisme et le fonctionnement du cœur. C’est aussi un indice de la quantité de temps pour les gens qui ne veulent pas passer beaucoup de temps dans la salle de gym pour obtenir que cela fonctionne sur les deux zones du corps sur les sessions dans l’isolement.

15. Manger correctement

Ne voulez pas passer beaucoup de temps dans la salle de gym? Ensuite, essayez de les nourrir dans le droit chemin, en évitant la plupart de la traite et de la restauration rapide. Consommer des protéines pour prendre de la masse musculaire, la graisse (dans une certaine mesure) au contenu de votre coeur, et la feuille verte, qui n’ont pas de valeur calorique très élevée.

16. Pour le haut du vêtement, et une bourse de l’académie à l’avance

Il a une classe d’exercice prévue pour la matinée du lendemain? Donc, votre valise, et les vêtements que vous allez l’utiliser la nuit d’avant, et vous n’avez pas de se réveiller tôt pour réunir tous ensemble. Donc, vous courez moins de risque d’être trop paresseux et renoncer à la classe.

Pour ceux qui veulent passer moins de temps sur elle encore, c’est la pointe de l’dormir avec la buanderie, qui est susceptible d’être très à l’aise, et de gagner quelques précieuses minutes de sommeil en plus.

17. Travail à merveille, à temps pour le déjeuner

Si votre pause déjeuner est de plus en 1 h 30 min à 2 heures, par exemple, vous ne passez pas beaucoup de temps à manger, n’est-ce pas? Alors, comment aimeriez-vous prendre le temps de la gauche de travailler pendant un certain temps? Vous pouvez faire une séance de 30 minutes dans la salle de gym ou aller pour une promenade un peu de temps dans un endroit proche de l’office.

18. L’utilisation de dispositifs électroniques pour mesurer leur performance

Pour savoir exactement comment vous allez et ce qu’ils sont en mesure de réaliser à partir de la formation, veuillez utiliser l’une de l’électronique, club de remise en forme, tels que les montres qui mesurent la distance parcourue, les calories brûlées et le temps passé sur l’exercice. De cette façon, vous pouvez mieux contrôler ce qu’ils ont fait, de bien et de mal, si elle est d’encourager et de voir ce qui doit changer.

19. Bien dormir

N’oubliez pas d’obtenir une bonne nuit de sommeil et une bonne nuit de sommeil. Les personnes qui dorment moins de six heures, ont les niveaux d’une hormone de stress appelée cortisol – augmenté, ce qui contribue à l’apparition de la graisse dans la région du ventre.

Croyez-vous que vous êtes en mesure de suivre certains de ces conseils pour se mettre en forme, même avec le fait d’être paresseux? Quelles sont vos plus grands défis? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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