14 les Avantages d’Endives – Ce que c’est et les Propriétés de
Nous allons apprendre à connaître quelques-uns des principaux avantages de l’endive, de déterminer ce qui est de la nourriture, et quelles sont leurs propriétés.
L’endive est un aliment qui sert comme une source de nutriments, tels que les fibres, le calcium, le fer, le magnésium, le potassium, le cuivre, le sélénium, le zinc, le potassium, des protéines et des hydrates de carbone, de manganèse, de la vitamine B1 (thiamine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), la vitamine B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), de la vitamine B9 (acide folique) vitamine B12 (cobalamine), de la vitamine C, la vitamine E et la vitamine K.
Chaque portion de 100 g de la plante est composée de 17 calories. Nous allons voir ci-dessous quelques-uns des avantages de l’endive, de déterminer ce qui est de la nourriture, et quelles sont leurs propriétés.
Contenu
Les propriétés de l’endive
L’endive est bien connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, preventoras le cancer, les probiotiques, et anti-oxydants.
14 les avantages d’endives – Alors, quel est le point?
1. Aide à la perte de poids
Consommer des aliments qui sont nutritif et faible en calories, comme les endives vous aide à perdre du poids parce qu’ils fournissent certains des nutriments nécessaires à l’organisme, sans la promotion de l’accumulation de l’apport calorique. Parce que pour perdre du poids, il est nécessaire de passer à un plus grand nombre de calories que la quantité de calories qu’ils consomment.
Il est clair que ce n’est pas seulement l’endive, qui sera la cause de poids à perdre. Inutile de faire appel à beaucoup de et de manger quelque chose sur le côté des aliments, les super-calorique, rien de nutritif, et qu’elles ne satisfont pas le corps.
Ainsi, nous avons ajouter les endives dans votre régime de perte de poids, cependant, de suivre une alimentation saine et équilibrée, contrôlé, régime alimentaire nutritif, en plus d’exercer une activité physique sur une base régulière afin de profiter des avantages de l’endive.
2. Riche en vitamine A
Voir aussi:
Les deux tasses dans 100 grammes de salade d’endives à apporter 43% de la valeur quotidienne de vitamine A par le corps humain. Le nutriment est important pour la peau et les muqueuses en bonne santé, protège contre le cancer du poumon et les cancers de la cavité buccale.
3. La santé pendant la grossesse
Les deux tasses dans 100 grammes d’aliments apportent aussi près de 35% des besoins quotidiens en acide folique, également appelé folate. L’une des composantes est essentielle pour les femmes qui sont enceintes. C’est en raison d’un manque de folate dans les stades très précoces de la grossesse peut causer des anomalies du tube neural du bébé.
Le tube neural se compose des structures qui donnent lieu à l’axe central du système nerveux central, de la tête et de la colonne vertébrale du fœtus. Son développement est essentiel pour le système nerveux central est composé d’un plein.
4. Une source de vitamine K
La plante possède un impressionnant taux de 289% de la valeur quotidienne nécessaire par le corps humain de vitamines. L’un des éléments nutritifs qui est important pour l’équilibre de la coagulation nécessaire pour arrêter les saignements après une blessure, tels que des entailles, par exemple).
5. La source de manganèse
L’un des avantages de l’endive est une source de manganèse. Le minéral est présent dans les endives agit sur le métabolisme des hydrates de carbone, qui contribue à bâtir des hormones sexuelles, les tissus et les os, et il est important pour le bon fonctionnement des nerfs et du cerveau.
6. Anti-oxydant action
La nourriture a des propriétés anti-oxydantes de lutte contre les activités des radicaux libres. Ces produits chimiques sont à l’origine de problèmes, dégénératives comme le cancer, la maladie d’Alzheimer et de promouvoir le processus de vieillissement.
7. La santé des os et des dents
L’endive est une source de calcium, un minéral essentiel pour la construction et le maintien d’une grande partie de la dents et des os dans le corps humain. En outre, la vitamine K et de manganèse trouve dans la plante favorise l’absorption du calcium.
Ceci est important afin d’aider à la prévention des problèmes comme l’arthrite, l’ostéoporose et la carie dentaire.
8. La santé de vos yeux
Sur le côté de la betacarotenos la vitamine A contribue aux bienfaits de la chicorée pour la santé de vos yeux. La nourriture est également bien connu pour la lutte contre la dégénérescence maculaire, la cataracte et le glaucome.
9. L’inhibition des cellules de cancer de l’ovaire
L’endive est un composant appelé le kaempférol, qui est associé à l’action de la bordure du trottoir naturellement les cellules de cancer de l’ovaire. Il est estimé que, lorsqu’elles sont exposées à la substance d’essai, les cellules vont mourir.
10. Le traitement de l’anémie
La consommation de nourriture qui est recommandé pour les personnes qui souffrent d’anémie, car il est la source de fer. Il agit également comme un tonique du sang, de l’aider dans le processus de la production du sang dans le corps. Il est intéressant de noter que l’anémie est caractérisée par une diminution des globules rouges dans le sang.
Comme beaucoup de légumes pour vous aider en ce qui concerne la maladie et il peut être utilisé comme une aide dans le traitement, l’idéal est de consulter un médecin et de suivre ses directives sur la façon de traiter le problème.
11. La santé du cœur
Il y a aussi les bienfaits de la chicorée pour aider à soutenir le contrôle de la pression artérielle et de réduire les niveaux de mauvais cholestérol aussi connu comme le cholestérol LDL. Ces deux effets contribuent au fait que le cœur est dans un bon état.
12. La régulation de la glycémie dans le sang
En raison de la présence de l’inuline dans la composition, la plante est en mesure de contribuer à la régulation des niveaux de sucre dans le sang. Ceux qui souffrent de diabète, vous devriez consulter avec votre médecin afin de confirmer les avantages de l’endive, dans son cas, en particulier.
13. La santé du système digestif
L’inuline est aussi un probiotique est un produit naturel, qui aide dans le développement de la flore intestinale. À son tour, la flore intestinale aide dans le processus de la digestion de certaines fibres, sucres ajoutés, l’amidon, le lactose, par exemple, en plus de soutenir votre système immunitaire et aider à protéger la muqueuse intestinale contre les blessures.
14. Soulager la constipation
Car c’est la source de la fibre est de 3,1 g se trouve dans chaque et chaque portion de 100 g de la le soulagement de la constipation qui est l’un des avantages de l’endive.
Que pensez-vous sur les avantages de l’endive? Maintenant que vous savez ce que c’est, et de connaître ses propriétés, nous allons l’inclure dans votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(40 votes, moyenne un 4.08 sur 5)