13 Remèdes pour les Douleurs dans le Genou, la Plus couramment Utilisée

Ce qui peut provoquer des douleurs dans le genou?

Rester actif est une façon de promouvoir la santé du corps et les articulations, mais au milieu du chemin, ils peuvent éprouver certaines difficultés, comme des blessures, souvent impliquant les articulations du genou. Mais ce n’est pas très commun parmi les gens qui sont impliqués dans le sport, il peut également être le résultat de certains petits accidents dans la journée-à-jour.

Les problèmes les plus courants sont les souches, les entorses, déchirure du ménisque, les tendinites, et est connu comme coureur du genou. Toutefois, si vous avez une blessure au genou, l’ancien, qui n’a pas été traitée correctement, il peut être trouvé à partir de temps en temps quand il ou elle fait mal tout le temps.

Plusieurs autres situations qui peuvent causer de la douleur dans le genou, et les symptômes comprennent habituellement, en plus de la douleur, de l’enflure et la raideur.

• L’arthrose: c’Est un problème qui provoque de la douleur, de l’inflammation et de la destruction de l’articulation qui est causée par la dégénérescence et la détérioration de l’articulation.
• Tendinite: la zone est Caractérisée par la présence de la douleur dans la partie avant du genou et qui s’aggrave pendant que monter et descendre les escaliers ou dans des endroits avec une pente.
• La bursite Est une inflammation causée par les excès de la, répété, ou par une blessure au genou.
• La chondromalacie rotulienne: se produit lorsque le cartilage sous la rotule est endommagé.
• La goutte Est une forme d’arthrite est causée par une accumulation d’acide urique dans le corps.
• Un kyste de Baker dans Cette condition, une accumulation de liquide synovial (le liquide qui lubrifie l’articulation) ont tendance à se concentrer sur derrière le genou.
• La polyarthrite rhumatoïde (pr): C’est une maladie inflammatoire, une maladie auto-immune chronique, qui provoque un gonflement douloureux et peut éventuellement conduire à la déformation de l’articulation et de l’érosion de l’os.
• Dislocation mixte: Luxation de la rotule est causée le plus souvent par un traumatisme.
• La rupture du ménisque: il se produit quand il ya une pause dans l’un ou plusieurs des cartilages de l’articulation du genou.
• Ligament déchiré: Rupture de l’un des quatre ligaments de l’articulation du genou, en étant le plus commun de la rupture du ligament croisé antérieur (LCA).
• Les tumeurs osseuses: dans Le osteossarcoma est considéré comme le deuxième type de cancer des os les plus courants, et il semble être souvent sur le genou.

Les facteurs qui peuvent aggraver la douleur chronique du genou:

• Les blessures à la structure de l’articulation du genou, qui ne sont pas traitées correctement. Ils peuvent causer des saignements et de l’enflure et peut conduire à un problème chronique au fil du temps.
• Les foulures, les entorses et les foulures.
• Pour utiliser un peu trop, sans suffisamment de repos pour la récupération.
• L’infection.
• Une mauvaise posture, surtout pendant l’activité physique.
• Ne pas effectuer des étirements avant et après une séance d’entraînement.
• L’étirement mal dans le corps.

Ceux qui peuvent être à risque d’avoir une douleur au genou?

Ils sont tous susceptibles de ressentir de la douleur dans le genou, mais certaines personnes sont plus prédisposées, en particulier pour les maladies chroniques. Par exemple, ceux qui sont en surpoids ou obèses sont plus à risque, parce que pour chaque livre dépassement de la limite, les genoux pour absorber une augmentation de 4 livres de pression pendant la marche, la course ou à l’heure de la montée en haut de l’escalier. L’âge, les blessures, ou d’un traumatisme dans l’activité précédente ou de l’exercice physique, il sera également vous mettre dans une situation à risque.

Remèdes pour les douleurs au genou le plus couramment utilisé

Si vous trouvez que votre douleur est forte et sévère à la suite d’une blessure, il est important pour vous de les soumettre à une évaluation médicale; certains peuvent nécessiter une intervention, même la chirurgie, afin de résoudre.

Toutefois, si la douleur est causée par l’inflammation, l’arthrite, les blessures mineures ou les autres, les simples, les options disponibles sont les remèdes pour les douleurs aux genoux, vous pouvez essayer à la maison, qui s’est avérée efficace.

1. Les médicaments

Vous prenez une pilule pour les douleurs dans le genou, il peut vous aider à gérer votre état de santé. Non-stéroïdiens anti-inflammatoires médicaments et d’autres médicaments peuvent être utiles, mais pas tous d’entre eux peuvent être achetés sans ordonnance d’un médecin.

En 2015, une étude a été réalisée pour comparer l’efficacité de différents médicaments pour la douleur dans mon genou. Ils ont observé les effets des médicaments tels que le paracétamol, le diclofénac, l’ibuprofène, le naproxène, le célécoxib, de corticostéroïdes, intra-articulaire, et de l’acide hyaluronique intra-articulaire, des symptômes de la douleur et de la raideur.

Les résultats ont montré qu’à l’exception de l’acétaminophène, de tous vous avoir été utile et il a contribué à réduire la douleur. La drogue, le commerce intra-articulaire (injecté dans l’articulation) ont été montré pour être plus efficace.

2. Un parfum de l’herbe

Un baume contenant des herbes et spécifique est un bon remède pour la douleur dans mon genou.

Dans une nouvelle étude, publiée dans un journal au pakistan, les sciences de la vie, a déclaré que les chercheurs ont été en enquêtant sur une pâte faite avec de la cannelle, de gingembre, huile de sésame, et de la rue sésame. Les résultats ont montré qu’il était aussi efficace que certaines crèmes contenant du salicylate, un traitement topique pour le soulagement de la douleur.

3. L’écorce de saule

L’écorce de saule est un autre remède pour les douleurs dans le genou naturellement. Son efficacité a été démontrée dans une étude, c’est vieux, publié en 2001. La preuve a montré que certaines des personnes qui souffrent d’arthrite ont éprouvé un soulagement de la douleur après l’utilisation de l’écorce de saule. En outre, l’état a également indiqué par le fitoterapeutas pour traiter la fièvre, la douleur et l’inflammation, mais il faut être prudent, car il peut causer des effets secondaires chez les personnes qui sont allergiques à l’aspirine ou à ceux qui prennent des anticoagulants.

4. L’extrait de racine de gingembre

Le gingembre est très polyvalent et est facile à trouver. Il est habituellement vendu à l’état frais, un complément alimentaire, sous forme de capsules, de poudres, entre autres.

Le fait est que les épices utilisées dans la préparation de nombreux plats, et il est bénéfique non seulement à l’arrêt, pour les douleurs d’estomac et des nausées, mais aussi pour de nombreux autres types de douleur, y compris le genou.

Dans une étude de personnes souffrant d’arthrite ont montré que le gingembre a contribué à réduire la douleur lorsqu’il est combiné avec d’autres traitements prescrits pour vous. Ceci suggère qu’il est le seul qui ne sera pas en mesure de s’attaquer au problème, mais il peut aussi être un complément efficace.

5. Le sulfate de Glucosamine et de chondroïtine

Ce sont les deux add-ons qui ont été publiés par les médias dans la dernière décennie, comme les remèdes à la douleur de genou en mesure d’augmenter la santé de votre animal de compagnie. La Glucosamine et de la chondroïtine sulfate a montré dans plusieurs études ont peu d’effet sur la douleur des gens qui souffrent de l’arthrose légère à modérée, mais les deux suppléments, ont montré un avantage pour les personnes atteintes de douleur plus sévère.

6. L’huile essentielle

L’utilisation des huiles essentielles peut être tout aussi efficace que certains onguents topiques pour aider à réduire la douleur dans le genou.

En 2008, une étude a été publiée montrant que c’est un massage avec une huile contenant du gingembre, orange et aussi l’amélioration de la douleur et de la fonction dans les genoux de douleur modérée à sévère dû à l’arthrose.

7. L’activité physique

L’activité physique est importante pour la santé de la normale du tissu cartilagineux. Les exercices vous aideront à renforcer le soutien du corps, les articulations, et le genou, en travaillant les muscles de la jambe inférieure est particulièrement utile. Par exemple, le renforcement de la partie supérieure de la cuisse affecte les articulations du genou.

Le maintien d’une routine d’exercice qui aide à ralentir la progression de l’arthrose, et à améliorer les cas de l’arthrite, il sera arrêté, il peut renforcer l’articulation et de faire empirer les choses.

Un autre avantage de l’activité physique pour soutenir la gestion du poids, lorsqu’il est associé à une alimentation équilibrée, peut favoriser la perte de poids, ce qui est très bénéfique et peut aider à réduire l’impact de la surcharge se déclenche sur le dos.

Un bon choix si vous êtes dans beaucoup de douleur est à effectuer l’aérobic de l’eau, car il réduit la pression sur vos genoux.

8. Les exercices de renforcement

À inclure dans votre entraînement des exercices de musculation peut aider à protéger l’articulation du genou. Les exercices sont simples et très peu d’éléments peuvent être effectuées à la maison, voici quelques suggestions pour vous:

• Asseyez-vous et levez la jambe droite un peu de temps.
• L’utiliser comme un tremplin (peut-être sur une échelle de mettre sur pied, et en outre de conduire à l’autre, lorsque les deux sont dans la même position (en bas sur l’étape avec votre pied que vous avez commencé et descendre les uns des autres à partir de là, et répétez le mouvement;
• Lorsque vous êtes assis, debout et de s’asseoir à plusieurs reprises pendant une minute, faites des mouvements lents et contrôlés sans utiliser vos mains pour soutenir ou push;
• Avec l’aide d’une chaise, faire quelques squats. Aller vers le bas, vers le genou à “couvrir” l’orteil du pied. Répétez le mouvement 10 fois.

Un physiothérapeute peut vous aider à développer un certain nombre des meilleurs exercices pour le genou, et un programme à suivre pour vous.

9. Attitude

Quelques mesures simples peuvent faire une grande différence et aider à soulager la douleur dans son genou. Par exemple, essayez d’éviter de chaises qui sont très faibles, ou une place sur le canapé qui est “naufrage”, pourquoi est-il important pour vous de maintenir une bonne posture lorsque vous êtes assis ou couché.

L’autre problème est les chaussures, ils sont un soutien utile et peut être en mesure d’influer directement sur votre attitude. Les chaussures avec les semelles usé ou cassé, il peut produire une force qui est anormal dans le genou, causant de la douleur.

10. Massage

Un massage peut être l’un des meilleurs remèdes pour les douleurs aux genoux, et la plupart du temps, vous pouvez prendre l’aide de quelqu’un d’autre. Selon l’ American Massage Therapy Association (AMTA), certaines de ces techniques sont les plus recommandés. Voici quelques conseils pour automassagem à effectuer en position assise, avec vos pieds à plat sur le sol et vos genoux à l’avant.

• Vos mains dans les poings et les battre en haut, en bas, et au milieu de l’abdomen. Chaque main doit travailler dans l’une des jambes. Faire trois séries de 10 répétitions;
• Asseyez-vous avec vos pieds à plat sur le sol. Mettez votre poignet sur le haut de ma cuisse, puis faites glisser jusqu’à votre genou, puis la relâcher. Répétez cinq fois et de le faire à l’extérieur et à l’intérieur de la cuisse;
• Appuyez sur les quatre doigts à l’avant de votre genou et de la déplacer vers le haut et vers le bas. Pour ce faire, cinq fois et répétez cette procédure sur les côtés;
• En position assise, placez la paume de votre main sur le haut de ma cuisse et faites-le glisser tout le chemin jusqu’à ce que vous obtenez à l’articulation du genou. Pour revenir à l’extérieur de la cuisse.

11. Protection, repos, glace, compression et élévation (PRIX)

C’est une technique qui est souvent utilisé à l’appui d’un certain nombre de conditions. Repos, glace, compression et élévation-peut vous aider à composer avec la légère douleur dans le genou, qui est le résultat d’une blessure aux tissus mous, comme une souche.

• Le film Est une référence à la pour protéger le genou d’autres blessures-par exemple, en prenant une pause de l’activité qui en est la cause.
• Sommeil: il Est nécessaire de réduire les risques de blessures et de donner du temps pour les tissus à guérir. En plus, cependant, pour arrêter tout mouvement, il n’est pas recommandé, car cela peut conduire à la rigidité et, au fil du temps, la faiblesse des muscles.
• La glace Est un grand remède pour la douleur dans mon genou. Envelopper les cubes de glace dans une serviette et appliquez sur le genou pendant 20 minutes, plusieurs fois le premier jour de la blessure. Ne placez pas la glace directement sur la peau.
• De Compression: vous pouvez Utiliser un ruban ou un accessoire qui est approprié pour lui de faire un point de compression sur l’articulation du genou. Un stand est souvent d’augmenter le niveau de confort. Ne portez pas quelque chose de trop serré.
• Altitude: Gardez votre jambe surélevée. Cela permettra de stimuler la circulation sanguine et réduire l’enflure. Idéalement, le genou doit être au-dessus du niveau du cœur.

12. Compresser (chaud et froid)

Ce type de thérapie a tendance à produire de bons résultats, et il a été souvent recommandé pour soulager les douleurs articulaires causées par l’arthrite.

La chaleur détend les muscles et améliorer la lubrification par la diminution de la rigidité. La glace aidera à réduire la douleur, l’inflammation et l’enflure.

Des accessoires spécifiques tels que l’énergie thermique des sacs sont largement disponibles dans les pharmacies, les drogueries et même sur internet, ou vous pouvez utiliser une serviette pour les deux de la compresse chaude et froide. Merci de prendre quelques précautions, de sorte qu’il n’est pas chaud, au point qu’il peut brûler la peau, de sorte que la glace n’est pas de mettre directement, elle peut apporter plus de problèmes que de bénéfices. Les deux peuvent être combinés et utilisés plusieurs fois par jour, pendant environ 15 minutes.

13. Le Tai-chi

C’est une technique ancienne de chinois de l’exercice qui a pour objectif de travailler avec l’esprit et le corps, résultant en une amélioration de l’équilibre et de la flexibilité.

Une nouvelle étude publiée par l’ Arthrite et les Rhumatismes déclaré que les chercheurs ont constaté que la pratique du tai chi est particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent d’arthrose. La philosophie du tai chi peut réduire la douleur et augmenter l’amplitude du mouvement. La discipline mentale peut également aider dans les cas de douleur chronique.

Quand consulter un médecin?

Si votre douleur au genou est à partir d’un traumatisme soudain, comme un accident ou une chute, il peut être dans le besoin d’une attention médicale immédiate. Le genou doit être évalué par un médecin pour voir si il y a douleur, considérable, de profondes entailles, des gonflements, ou si la personne n’est pas en mesure de renforcer et d’utiliser sa jambe.

En outre, d’autres cas ont également besoin d’être porté sur, donc si votre douleur persiste pendant un temps très long, si elle s’aggrave à mesure que les jours passent, ou il est difficile de faire des activités quotidiennes, il est temps de demander conseil à des professionnels. Si les articulations sont rouges, sensibles, chaud et gonflé, et si il y a de toute autre manière générale, les symptômes de la maladie, de chercher l’aide médicale urgente, que son genou pourrait être infecté, et qui peut être grave et dangereux.

Un autre point à considérer est que, si vous êtes en traitement et que vos symptômes ne s’améliorent pas, ils ne cessent de s’aggraver considérablement, ou avez-vous eu des effets secondaires des médicaments, n’hésitez pas à en faire rapport au médecin pour lui de prendre une nouvelle approche.

Sources et Références:

Avez-vous essayé l’un des remèdes pour les douleurs au genou que nous avons énumérés ci-dessus? Qui un vous a apporté de meilleurs résultats? Ce genre de blessure ne vous avez, ou avez-vous eu? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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