13 les Avantages de l’huile d’Olive pour l’Avocat – Ce que c’est et les Propriétés de

L’huile d’Avocat Qui est

L’huile d’Olive ou de l’huile d’avocat à partir du fruit. Les avocats est né dans un arbre appelé le Persea americana, originaire du Mexique. Les avocats ont une pulpe de couleur jaune ou verte, riche en thiamine, la riboflavine et de vitamine A, en plus de vous donner jusqu’à 25% de la composition des graisses insaturées saines pour le corps.

C’est l’huile qui est extraite de l’avocat en pressant la pulpe du fruit, et il peut être utilisé dans la cuisine pour préparer de la nourriture, comme dans les usages de la rubrique à des fins médicinales.

C’est pour quoi

Au contraire, certaines huiles comme l’huile de graine de lin ou de l’huile de graines de citrouille ou de courge, qui sont incroyablement sain, mais ils ne sont pas adaptés pour la cuisson, l’huile d’olive, l’avocat peut être utilisé dans la cuisine.

En plus d’être utilisé à température ambiante pour l’assaisonnement, sauces et sauces à salade, par exemple, dans l’huile de l’avocat peut également être utilisé pour cuire les aliments à haute température. C’est parce qu’il est résistant à des températures allant jusqu’à 270ºC. De cette façon, il est une bonne option pour la cuisson de la nourriture d’une manière qui n’est pas nuisible à la santé.

L’huile d’avocat est également indiqué pour réduire le risque de maladie et même de traiter certains des symptômes de l’hypertension artérielle, les maladies de la peau, le stress oxydatif, la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrite, l’obésité, le cholestérol élevé, des problèmes de vision, des maladies des gencives, les conditions inflammatoires, et les carences nutritionnelles. Il n’est pas étonnant que l’huile d’avocat est considéré comme l’une des meilleures huiles pour votre santé.

Propriétés

Nous savons déjà que l’avocat est un aliment qui est riche en éléments nutritifs et une bonne source de gras sains. L’huile dérivée à partir du fruit a aussi les graisses mono-insaturées et poly-insaturés, ce qui apporte un certain nombre d’avantages pour votre santé. En outre, l’huile d’olive, l’avocat contient de nombreux nutriments tels que la vitamine A, thiamine, acide folique, et de la riboflavine, ainsi que diverses autres composantes de l’antioxydants bénéfiques pour la santé.

En raison de ses propriétés anti-oxydantes, l’huile d’avocat, comme il est capable de protéger l’organisme contre les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et augmenter le risque de développer un cancer du poumon.

Nutriments

L’huile d’avocat est très nourrissante. Au contraire, la majorité des fruits qui sont riches en hydrates de carbone, l’avocat est riche en bonnes sources de graisses. En plus d’une excellente source de graisses saines telles que les graisses mono-insaturées et poly-insaturés, elle est riche en nutriments tels que les vitamines et les minéraux.

– Les acides gras sains

Les acides gras présents dans l’huile d’avocat est très bénéfique pour la santé. Le mono-insaturés et poly-insaturés ont des propriétés anti-inflammatoires qui sont essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme.

L’huile d’avocat possède de grandes quantités de l’acide oléique, oméga-9, et modérée niveaux de l’acide linoléique et l’acide, l’acide linolénique, bien connu des acides gras essentiels de types d’oméga-6 et oméga-3), respectivement.

En plus de ces bonnes sources de gras, huile d’olive, l’avocat a le bêta-sitostérol, qui est un composé de fitosterol, qui se comporte d’une manière qui est similaire à le bon cholestérol, ce qui facilite en matière de santé globale.

Les vitamines et les minéraux

L’huile d’avocat fournit des vitamines, comme la vitamine A, de vitamine D et de vitamine E qui agissent comme des antioxydants pour protéger le corps contre l’action des radicaux libres et prévenir diverses maladies. Le magnésium est également présent dans l’huile d’olive, les avocats, et est un minéral important pour le maintien de la santé de vos os et pour aider à l’équilibre des différents neurotransmetteurs dans le corps.

D’autres informations nutritionnelles

Malgré la haute valeur calorifique de l’huile d’avocat, de la quantité des éléments nutritifs par portion en vaut la peine.

Une cuillère à soupe d’huile d’olive, l’avocat contient environ 124 calories et 14 grammes de bonnes graisses, ce qui représente 21 pour cent de l’apport quotidien recommandé pour ce macronutriment. De ces 14 grammes, environ 10 grammes de représenter les graisses mono-insaturées et environ 2 grammes de gras poly-insaturés. En plus de cela, l’huile d’avocat, car il est exempt d’acides gras trans.

Les bienfaits de l’huile d’olive pour l’avocat

Dans la suite, nous avons listé les principaux avantages de l’huile d’olive à l’avocat pour votre santé en général, et les diverses raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir inclure dans votre régime alimentaire.

1. La santé de votre peau et les cheveux

La présence de grandes quantités de vitamine E en combinaison avec des antioxydants et puissant pour faire de l’huile d’avocat est un produit idéal pour traiter les affections de la peau.

La vitamine E a des propriétés anti-oxydantes qui aident à stimuler la croissance de nouvelles cellules de la peau, la protection de la peau contre les infections, ainsi, de réduire les troubles inflammatoires tels que l’eczéma et la rosacée, ainsi que l’amélioration de l’apparence générale de votre peau et la garder jeune.

Dans une nouvelle étude, publiée en 2001 par le Journal Scientifique de la Dermatologie , a montré des preuves solides d’un onguent composé de vitamine B12 et de l’huile d’olive, l’avocat peut être utilisé comme un traitement pour usage topique pour le traitement du psoriasis sur le long terme. Le Psoriasis est une maladie de peau qui affecte des millions de personnes partout dans le monde, dans lequel il y a une accumulation de cellules mortes de la peau sur la peau, la laissant à la recherche rugueuse et sèche, en plus de l’apparition d’une écailleuse, et des taches rouges sur la peau qui peut causer des démangeaisons.

L’utilisation de l’huile d’avocat pour le traitement du psoriasis est très prometteur, puisque la maladie n’a pas de remède, et la plupart des traitements disponibles, ils provoquent de nombreux effets secondaires indésirables à long terme.

Comme pour les cheveux, et l’huile d’avocat est très nourrissante, et laisse les cheveux plus fort et plus sain, en plus d’être impliqué dans la réparation des dommages, et comme un hydratant pour les cheveux secs.

2. La prévention du cancer

Les composés fitoesteroides, et les caroténoïdes, ainsi que la présence de mono-insaturés et poly-insaturés de l’huile d’olive, les avocats, et peut aider à réduire le stress oxydatif. Cela signifie que l’huile d’olive est excellente pour combattre les radicaux libres présents dans votre corps.

Les sous-produits de, naturels, ces radicaux libres sont capables de provoquer des mutations dans les cellules qui favorisent le développement du cancer. Un certain nombre d’études ont montré que certains extraits de plantes présents dans l’huile dans l’avocat peut aider à prévenir et même se rétrécir certaines tumeurs cancéreuses dans le corps.

3. La santé cardiovasculaire et l’abaissement de la pression artérielle

Lorsque vous consommez de l’huile d’olive, d’avocat, régulièrement, vous permettra d’améliorer la santé de votre cœur par la réduction de l’hypertension artérielle. Des études ont montré que l’huile de l’avocat, car elle peut influer sur la réponse hormonale de la les reins, ce qui aide à garder votre pression artérielle basse. Il peut aussi aider à protéger votre corps contre les maladies telles que l’athérosclérose et d’autres complications cardiovasculaires qui comprennent le développement de la maladie cardiaque.

En outre, le mono-insaturés présents dans l’huile d’olive les avocats aident à réguler la pression artérielle. Dans une étude publiée dans la Revue Scientifique the Journal of the American Medical Association, a montré que la substitution partielle des glucides, des protéines ou des acides gras monoinsaturés pour aider à abaisser la pression artérielle et d’améliorer le taux de lipides dans le corps et de réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

Il existe également des preuves provenant d’études épidémiologiques que la présence d’acides gras monoinsaturés acides gras dans le corps et réduit le risque de développer une maladie coronarienne. Des études cliniques ont montré que ces acides gras affecter de manière positive à un certain nombre de facteurs de risque associés à la maladie, y compris les niveaux de cholestérol et de triglycérides, les facteurs qui sont liés à la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins, et la susceptibilité à l’oxydation du mauvais cholestérol et la sensibilité à l’insuline.

4. La santé de l’œil

Les caroténoïdes présents dans l’huile d’avocat est converti en vitamine A dans le corps. Après la conversion, ils sont capables d’agir comme des antioxydants pour aider à réduire le stress oxydatif et de réduire le risque de développer des maladies chroniques. Un carotenoide est important pour la santé des yeux est la lutéine, qui est une substance qui réduit le risque de cataracte et problèmes tels que la dégénérescence maculaire liée.

En plus de cela, la vitamine a est également directement lié à la santé de l’œil, ce qui permet d’éliminer les problèmes de windows vista sont liées au processus de vieillissement.

5. La réduction du processus inflammatoire

La graisse de type mono-insaturées ont la capacité d’anti-inflammatoires, ce qui est utile pour le corps. Cette propriété permet d’équilibrer le taux de cholestérol en plus de calmer d’éventuelles inflammation dans les vaisseaux sanguins, les artères, les muscles, les articulations, et dans d’autres parties du corps. Plusieurs études ont montré que ceci est très bénéfique pour les personnes qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde.

L’huile d’avocat peut également réduire les symptômes de l’arthrite. La polyarthrite rhumatoïde ou l’arthrose sont des maladies qui touchent les articulations, provoquant l’enflure, la douleur et l’inflammation. Déjà, il y a des déclarations faites à partir d’une combinaison d’extraits d’avocat et d’huile de soja, qui est utilisé comme un complément alimentaire pour l’amélioration de l’arthrose du genou et de la hanche. En raison de ses effets anti-inflammatoires, l’huile d’avocat, vous pouvez stimuler la croissance et la réparation du cartilage et de la diminution de l’inflammation et de la douleur.

6. La perte de poids

Les bons gras présents dans l’huile d’olive les avocats, peuvent améliorer le profil lipidique dans le corps comme les graisses, qui sont obtenus à partir des meilleures sources pour avoir des fonctions importantes dans le corps, particulièrement sur la santé du cerveau, et de telle manière qu’ils ne sont pas stockés dans le tissu adipeux. Cela peut conduire à une augmentation de la vitesse du processus de perte de poids, surtout si elle est associée à un plan de l’exercice physique et une alimentation saine et équilibrée.

7. L’absorption des nutriments

L’huile d’avocat, vous pouvez améliorer considérablement la capacité de votre corps à absorber les nutriments.

Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Nutrition, l’ajout de l’huile d’olive à la chair d’avocat dans un repas peut augmenter l’absorption des caroténoïdes, qui sont des antioxydants qui apportent de nombreux avantages pour votre santé, et de protéger le corps contre les maladies telles que certains types de cancer et les maladies de l’œil. Il a également été certifié dans la présente étude, l’inclusion de l’huile de l’avocat comme condiment dans les salades augmente considérablement l’absorption de nutriments, tels que l’alpha-carotène, bêta-carotène et la lutéine, qui sont les caroténoïdes, qui apportent un certain nombre d’avantages.

Les chercheurs croient que le niveau élevé de la teneur en acides gras monoinsaturés dans l’huile d’olive, l’avocat augmente la biodisponibilité de ces caroténoïdes, comme ils sont une substance soluble dans la graisse, ce qui signifie qu’il dépend d’une bonne source de graisses alimentaires pour une meilleure absorption par l’organisme.

8. Soins de santé buccodentaire

L’huile d’avocat peut être utile dans le maintien de la santé de la bouche. C’est parce que cette huile a la capacité de bloquer la libération de composés inflammatoires appelées cytokines et des propriétés anti-inflammatoires. Dans la maladie parodontale, par exemple, il peut arriver que l’inflammation de la gencive, à l’origine des problèmes tels que les gencives, saignement rouge, la mauvaise haleine et la rupture des os et des dommages aux tissus entourant les dents.

Donc, pour éviter ce type d’inflammation, il est essentiel de garder vos dents et les gencives saines et fortes.

9. Le contrôle du diabète

En présence de bêta-sitostérol dans l’huile d’olive, les avocats, peut être bon pour les personnes atteintes de diabète, car cette combinaison vous permet de garder une trace de l’indice de glycémie et les niveaux d’insuline dans le corps. En outre, cette huile aide à prévenir le développement de problèmes tels que l’obésité et pour aider à contrôler le niveau de cholestérol, ce qui est également important pour les personnes atteintes de diabète.

10. Le renforcement du système immunitaire

Tous les nutriments trouvés dans l’huile de l’avocat aideront à arrêter votre système immunitaire fort et débarrasser votre corps de la maladie et de la maladie. La présence d’anti-nutriments, comme la vitamine C, vitamine D, vitamine E, de la riboflavine, du magnésium et à soutenir le système immunitaire. En particulier, les antioxydants aident à combattre les radicaux libres présents dans votre corps, la promotion de votre santé globale.

11. Le contrôle du taux de cholestérol

L’huile d’avocat est capable de réduire le niveau de cholestérol dans votre corps comme il est riche en gras monoinsaturés acides gras comme l’acide oléique, qui est une bonne chose pour la santé de votre cœur.

De l’acide, de l’acide oléique et d’autres acides gras insaturés sont responsables de la réduction du risque de maladie cardiaque en augmentant les niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL) cholestérol est considéré comme bon pour le corps. En plus de cela, l’huile d’avocat peut également aider à réduire la quantité de lipoprotéines de basse densité (LDL) cholestérol, le mauvais cholestérol.

12. La protection de la glande de la prostate

Des études ont indiqué que la présence de la fitoesteroides dans l’huile d’olive, les avocats aident à prévenir certains types de cancer tels que le cancer de la prostate. La preuve suggère que la fitoesteroides vous êtes en mesure de réduire le risque pour les hommes développer des problèmes avec la glande de la prostate, y compris le cancer dans le corps.

13. Utilisé pour prévenir et traiter les signes du vieillissement

Comme mentionné ci-dessus, de l’huile de l’avocat est idéal pour les soins de la peau. En raison de sa teneur élevée en antioxydants, l’huile d’olive, les avocats, les aider à combattre les radicaux libres qui peuvent causer des dommages aux cellules de la peau, créant des signes de vieillissement prématuré, par exemple.

Les radicaux libres peuvent également être générés par le stress oxydatif, le processus de vieillissement naturel ou dû à l’exposition sans protection aux rayons ultraviolets émis par le soleil, et le contact avec les polluants. Ainsi, l’huile d’avocat peut contrer les effets des radicaux libres, réduire les imperfections de la peau, et des signes tels que les rides dues au vieillissement de la peau.

Comment l’utiliser

Il est important que vous achetez le produit à partir de sources jugées fiables que l’huile de l’avocat est d’être à 100% propre. Vous devriez préférer les sources qui fournissent de l’huile d’olive, d’avocat, de extra-vierge, non raffiné et pressée à froid, qui peut vous fournir avec un contenu plus élevé en nutriments que les autres versions.

Utiliser la puissance

La cuisson avec de l’huile d’olive est très agréable, préférez les versions raffinées qui peut gérer des températures allant jusqu’à 200ºC. Déjà, l’huile n’est pas raffiné, il supporte les températures sont douces.

À la température de la pièce, il n’y a pas de restrictions sur le pétrole de l’avocat peut être ajouté, avec que vous préférez dans des sauces, des vinaigrettes, des collations, des légumes, et d’autres recettes.

– L’utilisation à des fins esthétiques

Pour un traitement topique sur les cheveux ou la peau, vous pouvez appliquer une petite quantité sur les mains et la propagation dans les cheveux ou sur la peau. Lorsqu’il est appliqué sur les cheveux, l’huile d’olive, d’avocat, et améliore la texture de la laine et diminue l’apparence de la sec. Dans la peau, et l’huile de l’avocat, il peut être appliqué à l’aide d’un coton-tige, comme un démaquillant naturel des yeux, et de s’hydrater et de réduire les problèmes de peau.

Magasin

L’huile d’avocat peut être utilisé après avoir ouvert pendant environ 6 mois si le produit est entreposé dans un endroit frais, sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière.

Soins

L’huile d’avocat ne présente pas d’effets secondaires. Cependant, vous avez besoin de se méfier de possibles réactions allergiques qui peuvent conduire à des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, des crampes, de la diarrhée et d’autres troubles gastro-intestinaux.

Si vous avez une allergie au latex, par exemple, est susceptible de montrer une réaction allergique à l’avocat ou de l’huile d’olive, les avocats ainsi. C’est parce que certains aliments, comme les avocats, les bananes, châtaignes, kiwis, fruits de la passion contenir certains des mêmes allergènes présents dans latex.

Donc, vous avez de l’huile pour la première fois par voie orale, il est important d’essayer de petites quantités de voir comment votre corps réagit à la nourriture.

Comme pour une application topique directement sur la peau, peut être une irritation par la génération d’une éruption cutanée, des démangeaisons et des rougeurs.

Si elle est utilisée par voie orale, l’huile d’avocat, il peut interférer avec l’efficacité de l’anticoagulation des médicaments tels que la warfarine, qui est utilisé pour ralentir la coagulation du sang. En faisant cela, si vous utilisez un produit de ce type, afin d’arrêter l’utilisation de l’huile d’avocat, à la fin du traitement.

En dépit de ces possibilités, l’utilisation de l’huile d’olive, l’avocat est considéré comme sûr et généralement ne provoque pas d’effets secondaires du tout à leurs consommateurs.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Que pensez-vous sur les bienfaits de l’huile d’olive pour l’avocat, qui nous classer au dessus? Vous voulez expérimenter avec votre régime alimentaire, ou de quelque autre façon? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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