12 les Avantages de la Piscine Pour la forme et la Santé

1. La longévité

Des chercheurs de l’Université de Caroline du Sud qui a suivi, les tests et l’expérience des hommes de moins de 20 ans et l’âge de 90 ans, plus de 30 ans, et ont été en mesure de comprendre que ceux qui ont été de natation, avaient un taux de mortalité de 50% de moins par rapport au reste de la personnes qui sont physiquement actifs et ceux qui avaient un mode de vie sédentaire. Il convient de noter que des études similaires ont été menées avec les femmes, et les résultats étaient similaires. Pourquoi ne pas offrir un peu plus d’années de vie, en donnant une agréable baignade dans la piscine extérieure?

2. Il n’a pas d’impact

Il est courant d’entendre les gens parler de leur douleur et de l’inconfort au début de l’exercice. Les cas sont différents, car il offre quelque chose qu’aucun autre exercice aérobie, peut: il vous donne la possibilité de travailler sur votre corps tout entier, et sans aucun impact sévère sur votre système squelettique, réduisant ainsi les douleurs et les douleurs pendant la période d’ajustement.

C’est parce que, lorsque vous êtes dans l’eau, votre corps devient plus léger. Si vous devez garder votre corps dans l’eau jusqu’à la hauteur de votre taille, et votre corps aura seulement 50% de votre poids, si vous immerger un peu plus longtemps, jusqu’à la hauteur de la poitrine, cela peut être réduit d’environ 25 à 35% en poids de l’ensemble, et si vous gardez votre corps dans l’eau jusqu’au cou, le poids sera l’équivalent de 10%.

Ces deux avantages de la piscine, offrant piscine est le lieu idéal pour travailler sur vos muscles raides et douloureux des articulations, en particulier pour les personnes qui sont aux prises avec le fait d’être en surpoids, et les personnes physiquement handicapées.

3. L’arthrite

La baignade est fortement recommandé pour les personnes qui souffrent de l’arthrite. Une séance d’entraînement effectuée dans la piscine, vous pouvez renforcer les muscles et contribuent également de façon significative, telles que la formation aérobie. Idéal pour les personnes qui souffrent d’arthrite, d’une piscine chauffée, que de l’eau chaude peut vous aider à “laisser aller” de la les joints sont bien serrés. En fait, les personnes souffrant d’arthrite rhumatoïde, de récolter les bénéfices de la natation, encore plus que le reste de la population, en particulier si elle est combinée avec la thérapie. La baignade dans la piscine, ils peuvent encore diminuer les courbatures et les douleurs de l’arthrose.

4. La force et le tonus musculaire

La natation est un excellent moyen pour augmenter votre force et du tonus musculaire, surtout par rapport à d’autres exercices de cardio. Quand un athlète est en cours d’exécution vers le bas d’une piste, il se déplace dans l’air comme un nageur à l’expérience de la résistance offerte par l’eau, avec une densité d’environ 12% plus grand que celui de l’air.

5. Il travaille l’ensemble du corps et le rend plus souple

À la différence des machines d’exercice dans une salle de sport, à tous qui ont tendance à isoler l’exercice d’une partie du corps à un moment, la natation, le défi de l’ensemble du corps, à la fois, à travers une vaste gamme de mouvements qui aide les articulations et les ligaments de se détacher et de les rendre plus flexibles. Vous pouvez déplacer les bras, les jambes et la tête, et l’extension des bras et des jambes, ce qui vous permet d’étirer votre corps d’une façon plus efficace dans l’eau, sur toute la longueur.

Pour vous obtenir les meilleurs avantages de la natation, et avec assez de souplesse, il vous est recommandé de faire des étirements avant et après vos séances d’entraînement. C’est le meilleur contrôle sur le corps et contribue également à l’amélioration du bilan amélioré par une plus grande période de temps.

6. Le mieux pour la santé du cœur

Ne pensez-vous pas que de l’eau pour tonifier les muscles de la poitrine, les triceps, les quadriceps et, comme l’un des plus grands avantages de la piscine est sur votre cœur. Comme le sport de la natation est un exercice d’aérobie, il sert à renforcer le cœur, non seulement de les aider à devenir plus grand, mais auront l’avantage d’une meilleure pompe, et de fournir une meilleure circulation du sang dans tout le corps.

L’eau est encore considéré comme fonctionnel pour la lutte contre l’inflammation dans le corps, réduisant ainsi les conséquences qui sont offerts pour les maladies du cœur. Il est recommandé qu’au moins 30 minutes de nage par jour, alors c’est une bonne initiative afin de garder votre tension artérielle sous contrôle, mais également de réduire de 30% à 40% de la possibilité de la survenance de la maladie coronarienne chez les femmes.

7. La gestion du poids et brûler les calories

Beaucoup de gens pensent que parce que l’eau est généralement plus froid que la température de notre corps, il serait difficile de perdre du poids avec une séance d’entraînement dans la piscine, mais il est important que ces opinions soient examinés. Aujourd’hui, le sport de la natation est reconnu comme l’un des plus de brûler des calories, ce qui peut être une excellente alternative pour ceux d’entre vous qui veulent garder le poids sous contrôle.

La quantité de calories que vous brûlez dépend non seulement de l’intensité à laquelle vous faites de l’exercice, mais il est également de votre propre physiologie. En général, il est dit que pour chaque 10 minutes de la natation ou la baignade dans votre poitrine, vous pouvez brûler jusqu’à 60 calories, tandis que la natation à partir de l’arrière, vous êtes en éliminant jusqu’à 80 calories.

Mais si vous êtes un nageur pour une remise en forme avancée de nager le papillon, vous pouvez oublier les tracas de pas moins de 150 calories. Les intervalles et la liaison avec les coups de pied de différentes intensités peuvent conduire à leur rétablissement et à fournir une meilleure force physique.

8. Pas d’allergies

L’un des principaux avantages de la natation, c’est qu’il vous donne de l’air humide, ce qui peut aider à réduire les symptômes de l’asthme et des allergies. Un groupe d’enfants ont été vu dans un programme de natation pour six semaines, et il a été possible de voir des améliorations dans la sévérité des symptômes dans des conditions telles que les allergies, respiration par la bouche, et même le ronflement.

Les exercices dans la piscine peut aider à augmenter le volume du corps et aussi vous apprendre des techniques de respiration appropriées. Les bienfaits de la natation sont susceptibles d’être encore plus élevé après la première année de pratique régulière.

9. Pour contrôler votre taux de cholestérol

La puissance de l’entraînement aérobie de la natation aide à équilibrer les niveaux de cholestérol, HDL et LDL cholestérol. Il est dit que pour chaque augmentation de 1% du niveau de “bon” cholestérol (HDL), et le risque de décès par maladie cardiaque diminue de 3,5%.

Des études ont montré que la natation peut également bénéfique pour la santé de l’endothélium. Maintenant, vous demandez peut-être, ” qu’en est-il de droite? Traitement, n’est rien de plus qu’une mince couche de cellules qui tapisse les artères, et il a tendance à perdre de la flexibilité, conformément à l’avancement de l’âge. Il a été prouvé que les personnes avec une fourchette d’âge de soixante ans qui exercent régulièrement avec piscine, ont une fonction endothéliale similaire à celle des personnes sous l’âge de 30 ou 40 ans de moins, comme le nageur qui provoque les artères à se dilater et se contracter de manière plus efficace.

10. Le diabète

Il a été prouvé qu’il est possible de réduire de 6% le risque de diabète pour chaque tranche de 500 calories brûlées par semaine, avec une piscine intérieure. Il est recommandé un minimum de 30 minutes de la natation 3 fois par semaine, de sorte que vous aurez à brûler une moyenne de 900 calories, et donc réduire le risque de diabète de type 2 par au moins 10%. De l’eau à haute intensité, 1 fois par semaine, vous pouvez réduire le risque de diabète de type 2 jusqu’à 16%. La pratique régulière de bain peut aider beaucoup dans le contrôle du sucre dans le sang, en particulier pour les diabétiques, qui pratique un minimum de 150 minutes par semaine, aidant ainsi le corps à traiter avec la sensibilité à l’insuline, et est valide pour les deux de type 1 et de type 2.

11. Le Stress-libre

Être le meilleur parmi tous les avantages cardio de natation étendre le facteur psychologique ainsi. En suivant les exercices et de reconnaître l’effort, la personne est motivée pour vous garder déterminé et animée pour vous tenir en haleine. Des niveaux d’endorphine ont tendance à être plus élevé dans le scénario, de ce fait, beaucoup de l’hormone du bonheur, et vous serez heureux avec le soutien de la natation à l’amélioration de la santé et de remise en forme.

12. De l’estime de soi

Les avantages de la natation, ils peuvent déclencher un certain nombre d’autres, d’abord et avant tout parmi celles-ci, le bien-être, c’est l’une des principales raisons qui conduisent les gens à rester actif et faire de la natation sur une base régulière. Ceux qui ne se sentent pas à l’aise et en sécurité avec, dans le bon sens, et une meilleure qualité de vie? Même si vous vous sentez bien, vous avez peut-être perceptible dans le comportement et la vie sociale de ceux qui sont en mesure d’obtenir le plus grand avantage possible pour l’ensemble de la vie.

Quels exercices de cardio sont vous êtes plus familier avec la pratique? Vous êtes une personne qui aime nager? Quelle est la fréquence de votre pratique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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