10 Barrières Mentales qui peuvent nuire à votre perte de poids et la Santé

1. La résistance à l’abandon de l’ancien façons

Quand les bonnes habitudes sont une partie de la vie d’une personne pendant une longue période, ils se sont ancrés dans votre quotidien et dans votre esprit d’une façon telle que vous leur donnez, il ne semble pas bon pour lui ou elle. Si ces habitudes sont à avoir une alimentation saine et équilibrée et la pratique régulière de l’activité physique, c’est pas un problème, car il vous aide à être en bonne santé et rester en bonne forme.

Le problème est que quand ils ne sont pas si bénéfique, afin de ne pas avoir de café le matin avant de partir au travail, et gavent avec des délices pour les pauses, utiliser le temps libre de l’étendre sur le canapé dans le salon au moment de l’exercice, et l’abus de nourriture, de calories, et de laisser les plus sains, comme les légumes, les fruits, les noix et les céréales, pour les garder ne vous apportera que de mal.

Alors qu’il est facile de faire une liste de toutes les vieilles habitudes qui ne sont pas bonnes à se débarrasser d’eux est une autre histoire. Pour commencer, la meilleure option est de chercher les causes profondes de ces coutumes, et pourquoi vous les avez, les situations qui font appel à penser à comment vous pourriez faire pour le changer.

Après cela, vous pouvez essayer de se lever tôt pour prendre le petit déjeuner le matin, le fruits dans votre sac pour l’heure de la collation, et éviter de marcher devant les magasins de bonbons dans la gamme de l’œuvre. Il semble aussi dans la maison, et au lieu de jouer sur le canapé, prendre un bain relaxant, et de sortir pour une promenade, et également la possibilité d’acheter des aliments sains et moins de sucreries et de laisser les premiers hors de la vue dans le placard et dans le réfrigérateur.

2. Ne veux pas être méchant dans la salle de classe

Avoir une vie sociale active, de maintenir une bonne relation les uns avec les autres, et le désir de faire partie d’un groupe sont des choses qui comptent pour la majorité des gens. Ceci est normal et bénéfique de la vie d’un être humain. Et c’est précisément pour cette raison que certains ont à aller à l’encontre de ce que la majorité de leurs amis, de penser ou de faire, et être par le biais de la “ennuyeux” de la classe n’est pas quelque chose qui vous plaît beaucoup.

Mais il faut garder à l’esprit que les gens qui veulent perdre du poids, vous êtes soumise à passer à travers des situations de ce genre de temps à autre. Par exemple, lorsque vous sortez pour manger, vous pouvez être le seul à modifier le burger gras pour un saladinha, ou toute personne qui refuse un morceau de gâteau lors d’un anniversaire.

3. La peur de la graisse

Tellement de choses à écouter dans les médias, de médecins, d’experts et de bien-connu que la graisse est mauvaise, vous pouvez le mettre sur votre tête, que les éléments nutritifs ne pas avoir quelque chose de bon à offrir à l’organisme, qui est pourquoi il est le principal méchant dans le bon sens. Dans l’intervalle, il est nécessaire de garder à l’esprit qu’il exerce des fonctions importantes dans le corps: c’est une source d’énergie et aide à l’absorption des vitamines.

Pour cette raison, il est préférable de demander des nutriments par voie d’aliments sains, comme les avocats, le saumon, d’amande et d’huile de graine de lin, par exemple, vous aurez non seulement perdre du poids, mais le faire d’une façon plus saine.

4. Manger pour se sentir bien à propos de

Si vous êtes un de ceux qui prend la nourriture de vos frustrations, ou à venir, pour vous faire sentir mieux quand vous vous sentez triste ou stressé, être conscient que c’est une habitude que les causes de votre perte de poids que beaucoup plus difficile. C’est parce que vous n’avez pas à vous de garder une trace de quand vous allez être dans un mauvais sentiment, et à chaque fois j’ai un problème à résoudre pour dévorer un gâteau ou des biscuits, dans la perte de poids que vous voulez, c’est probablement ne va pas arriver.

Pour briser cette habitude vous avez besoin de creuser un peu plus profondément dans la cause racine du problème et identifier les raisons que vous encaisser vos émotions et de la nourriture. Il se sent triste d’être seul? Le stress vient en raison de l’arriéré de travail? Essayez de savoir quelle est la raison qui vous fait mal, et au lieu d’utiliser de la nourriture pour vous faire sentir mieux, vous devriez chercher d’autres formes de confort, comme une conversation avec un ami, ou un passe-temps, vous avez besoin de faire est de se détendre. Si vous trouvez que ce sera le cas, il est plus sérieux, n’hésitez pas à demander de l’aide professionnelle avec un psychologue.

5. Tenir à ce qui a fonctionné dans le passé

Lorsque vous essayez de perdre du poids, une personne travaille, elle peut penser que vous avez trouvé une formule unique pour la réussite et de décider de rester de cette façon pour le reste de votre vie. Et non, il n’y a pas de problème, tant qu’il est en place et en cours d’exécution. Cependant, avec le passage des années, et avec les modifications naturelles de l’organisme, l’alimentation ou le programme de formation, il peut ne pas être aussi efficace que d’, et reste attaché à elle ne donne pas des résultats aussi bons que vous étiez avant.

Si vous essayez de perdre du poids en utilisant quelque chose qui a fonctionné dans le passé, mais avez-vous remarqué que les résultats sont lents à apparaître, essayez de chercher d’autres méthodes ou d’autres moyens d’améliorer le programme. Essayez un exercice nouveau, de continuer à étudier non seulement la quantité de calories dans les aliments, mais aussi de son contenu nutritionnel, et assurez-vous de demander l’aide d’un nutritionniste et un entraîneur personnel pour atteindre ce que vous voulez.

6. La pensée d’abandonner

Pour certaines personnes, la perte de poids peut être plus rapide que pour les autres, c’est parce que le régime que vous choisissez, le programme d’exercice physique, ou en raison des différences dans le métabolisme et dans le corps d’une personne. Dans votre cas, les kilos en trop sont lents à venir, mais il est possible que vous avez déjà pensé à abandonner.

Toutefois, avant de vous jeter dans la serviette, et garder à l’esprit tous les efforts que vous avez fait, et s’il vous plaît gardez à l’esprit que la perte de poids n’est pas le seul avantage que vous sortez de l’alimentation équilibrée et de travail-outs. Ils seront également vous aider à être en meilleure santé et être plus énergique dans votre journée-à-jour.

Si vous avez été sédentaire, et maintenant, la pratique d’une activité physique, vous vous sentez probablement mieux lorsque vous montez les escaliers ou lors de la marche autour de la ville. Profitez de ces avantages, aller de l’avant et, vous savez, à un moment ou à un autre, les kilos en trop vont disparaître.

7. La honte d’aller à la salle de gym

Quelque chose qui fait peur à quelques personnes à l’académie, il est possible de trouver là-bas des garçons, musculaires et musculaires et les femmes maigre pour montrer votre ventre sequinhas, et si vous vous sentez intimidé par eux. Mais avant de vous mettre les vers dans votre tête, et ne pas aller sur le site de c’est la gêne, il est important pour vous de savoir, que dans l’établissement il y a des gens avec des organismes, ainsi que la façon dont vous êtes ici pour essayer de se débarrasser de l’excès de poids et être en bonne voie.

Il n’y a pas d’autre moyen pour mettre fin à la honte de ne pas auxquels il est confronté. Pour rendre le défi encore plus difficile, pour essayer de trouver un ami ou un membre de la famille pour être avec vous, au moins dans les premiers jours dans la salle de gym et commencer à former sur votre propre et à partir de zéro, demandez l’aide d’un entraîneur personnel, et dispose d’un programme de formation spécifique qui vous aidera à obtenir les résultats que vous voulez.

8. Pour être festin ou famine

Lorsqu’une personne décide d’être très, très radical, et il adhère à un régime très strict ou programme de formation est trop lourd, vous courez le risque d’avoir plus de difficultés que ce qui est nécessaire pour être en mesure de perdre du poids.

Est-ce que vous n’avez pas à être de la fête ou la famine, pour être en mesure de perdre du poids. Vous donne pour démarrer progressivement, en faisant des changements graduels à votre régime alimentaire, jusqu’à ce que vous arrivez à un point où la nourriture saine est inclus, bien sûr, sur le menu. Le même est vrai pour le travail-outs. L’utilisateur peut commencer avec les exercices, le plus léger et augmenter l’intensité de vos séances d’entraînement en fonction de l’évolution de sa condition physique.

9. Pour être en dépression

Dans de nombreux cas, la dépression et le gain de poids sont liés les uns aux autres. C’est parce qu’elle mange trop déprimé, parce que vous avez obtenu dans une dépression juste parce que d’être en sur-poids, ou par le fait qu’elle prend des antidépresseurs qui fera de vous mettre sur le poids.

La solution est de se débarrasser du problème, il n’est pas aussi simple que cela. Ne pas attendre que la dépression pour passer le temps, ou juste essayer de vous faire sentir mieux par vous-même. C’est pourquoi il est essentiel de chercher un trailer, et de chercher le traitement approprié pour guérir la maladie.

10. De vous comparer aux autres

En général, par rapport à d’autres personnes, c’est une erreur, parce que chaque être humain est unique, que ce soit par rapport à son corps, la façon dont vous vous sentez, ou les problèmes et les expériences qu’ils ont déjà connu. Par rapport à la perte de poids, le problème est que lorsque vous prenez vos yeux hors de vous-même et être en accordant une attention à l’autre personne, vous pouvez essayer de changer votre alimentation et de formation est en ligne avec ce qu’il fait, et on se retrouve frustré de ne pas être comme lui.

Il convient de garder à l’esprit qu’il ne l’est pas, c’est parce que quelque chose a travaillé avec un collègue qui va travailler avec vous, et ce que vous voyez dans une personne n’est pas toujours le point de tout ce qu’elle avait à parcourir pour en arriver là où ils étaient, ni même comment elle se sent sur elle-même.

Le conseil est d’essayer de regarder dehors pour vous-même, de découvrir ce qui fonctionne pour vous et s’efforcer d’être le meilleur, et ne veulent pas être mis dans les tendances affichées par d’autres personnes.

Vous passerez à travers certaines de ces difficultés sont répertoriés ici, pour être en mesure de perdre du poids? Quel est le point faible de cette bataille? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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