Top 10 des Conseils pour un Régime pour le Diabète Gestationnel

La Compréhension Du Diabète Gestationnel

Pour l’éviter, il est important pour vous de savoir tout d’abord quelles sont les causes du diabète gestationnel.

L’une des raisons qui conduisent les femmes enceintes de développer le diabète, il serait la production de certaines hormones du placenta (placenta). Pendant la grossesse, ces hormones ont pour rôle de promouvoir le développement du bébé. Cependant, ils finissent aussi par la réduction de l’action de l’insuline dans le corps. Cette condition est connue comme la résistance à l’insuline. Toutefois, l’insuline est une hormone qui est sécrétée par le pancréas qui permet le sucre présent dans le sang à être ramassé et utilisé par les cellules pour la production d’énergie.

Lorsque cela se produit, le pancréas, du sein commence à sécréter plus d’insuline, mais chez certaines femmes, ce montant n’est pas encore suffisant. Comme un résultat, le glucose ne peut pas entrer dans les cellules et à la fin de notre séjour dans votre sang. Elle est caractérisée par un état d’hyperglycémie, tels que définis par des niveaux élevés de glucose dans le sang.

Si le bébé est exposé à une grande quantité de glucose, il y a un risque qu’il y est un macrosomia du fœtus, ou une croissance fœtale est excessif. Cela peut conduire à la survenue d’hypoglycémie chez les nouveau-nés, des problèmes respiratoires, de l’accouchement traumatisme, ou même provoquer le bébé pour le diabète et l’obésité plus tard dans la vie.

Comment prévenir ou traiter le diabète gestationnel

En raison des changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse peut augmenter le taux de glycémie dans le sang, il est important pour vous de changer vos habitudes alimentaires et ont un régime alimentaire pour le diabète gestationnel, qui aidera à stabiliser le taux de change.

Être conscient de l’apport en glucides

Les glucides contenus dans les aliments sont transformés en énergie par le corps, lui permettant de réaliser correctement l’ensemble de ses fonctions. Pour cette raison, les hydrates de carbone sont très important pour vous et pour le développement de votre bébé.

Toutefois, en raison de sa capacité à modifier considérablement le pourcentage de sucre dans le sang, et les glucides doivent être consommés avec prudence. La qualité et la quantité de glucides doit être suivie avec soin, un régime pour le diabète gestationnel.

Les hydrates de carbone peut être décomposé en ceux avec un indice glycémique élevé et à faible indice glycémique. Les glucides à indice glycémique élevé sont celles qui sont rapidement absorbés par l’organisme, ce qui entraîne une forte augmentation de glucose dans le sang. Depuis les glucides de faible index glycémique avoir un ralentissement de la digestion, causant de grandes variations dans les niveaux de glucose dans le sang.

Parmi les aliments qui sont riches en glucides avec un index glycémique élevé comprennent: le pain blanc, des bonbons, des pâtes et du riz blanc. Ce type est aussi appelé glucides raffinés et il a perdu de sa fibre pendant le traitement.

Les légumes, les légumineuses (haricots, pois chiches, lentilles), certains fruits comme les pommes, les avocats, les prunes, les goyaves et le riz brun sont des aliments avec un indice glycémique faible.

En plus de remplacer vos raffiné glucides complexes, également être conscients de la quantité totale de glucides que vous consommez sur une base quotidienne. Une consultation avec un nutritionniste peut être en mesure pour vous aider à mettre jusqu’à combien de grammes par jour, vous devriez consommer des glucides à garder sa grossesse d’une bonne santé.

Fractionnez vos Repas

Manger trop à la fois, va augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang. Pour empêcher ceci de se produire, plutôt que de manger beaucoup au petit déjeuner le matin, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, essayez de répartir vos aliments en trois repas principaux et deux collations des plus petits.

Soyez prudent de ne pas continuer à le manger, et juste pour ajouter une de plus pour le déjeuner et le dîner. Parties inférieures des principaux repas et suppléments du total des calories quotidiennes dans les petits repas.

Couper le sucre de la

Dans le cas de grossesse, il ne doit pas être utilisé comme une excuse pour manger tous les bonbons avant de le reprendre. En plus d’être fatiguée par les glucides, les bonbons ont tendance à être riches en matières grasses et totalement dépourvus d’éléments nutritifs. Pour éviter les variations de sucre dans le sang, éliminer ou de limiter au maximum la consommation de gâteaux, de pâtisseries, de boissons gazeuses et de glace.

Consommer les fruits avec modération

Les baies sont très bon pour votre santé, et vous avez beaucoup de nutriments pour le bébé, mais en raison de la forte teneur en sucre doit être consommé avec modération.

Choisir des fruits avec un index glycémique bas, ils ne causent pas de grands changements dans les niveaux de sucre dans le sang. Options, telles que la poire, cerise, figue, mandarine, de goyave, d’avocat, de pêche, d’abricot, et les pommes ont une teneur en sucre inférieure et devrait être une partie de votre régime alimentaire pour le diabète gestationnel.

Consommer des glucides avec des protéines

Un régime pour le diabète gestationnel doit être inclus dans tous les repas d’une combinaison de protéines et de glucides complexes, qui sont riches en fibres.

Lorsqu’ils sont consommés ensemble, de protéines, ralentit l’absorption des hydrates de carbone. Et, comme nous l’avons évoqué, l’hydrate de carbone est absorbé lentement, ne provoque pas une augmentation importante du niveau de glucose dans le sang.

Pour ajouter plus de protéines à votre alimentation, swap de la gelée pour le toast, une pate avec de la ricotta et du persil, ou une pâte de pois chiches.

Limitez la consommation de jus de fruits.

Les fruits contiennent beaucoup de sucre, mais la nature a pris soin de cela, ils ont aussi beaucoup de fibres. Lorsque vous consommez un fruit entier, la fibre va rendre la digestion plus lente, empêchant ainsi une augmentation de sucre dans le sang.

L’e-jus est, cependant, pratiquement que contient le sucre du fruit. En outre, dans le cas de l’orange, il faut 4 ou 5 morceaux pour faire une seule tasse de jus de fruits. Vous seriez probablement heureux avec un lecteur à partir de fruits frais, mais il finit par consommer beaucoup plus que cela sans s’en rendre compte.

Et comme pour le sucre, il modifie les niveaux de sucre dans le sang après un verre de jus, vous sera très probablement la sensation de faim, même si vous avez mangé juste. Par conséquent, le choix est toujours qu’il est possible d’avoir le fruit tout entier, et d’essayer de les éviter à tous les frais, les jus sont “naturelles” de la section des épiceries. En plus des additifs, ils sont pleins de sucre ajouté, et ils seront nombreux à ne même pas en avoir une bonne quantité de jus de fruits.

Ne manquez pas le petit déjeuner le matin

En raison des changements qui se produisent normalement dans les niveaux hormonaux peut être un peu plus difficile de garder une trace des niveaux de sucre dans le sang, dès que vous vous réveillez. Aller prendre un café le matin, qui comprend des hydrates de carbone complexes, tels que les pains de grains entiers ou de patates douces, par exemple, afin de vous aider à stabiliser votre glycémie.

Les protéines sont indispensables à toutes les étapes de la vie, et, plus encore, la plus dans la grossesse, quand un nouveau est en cours de création. Inclut des options telles que la pate, le thon, la lumière, la ricotta, cottage, lait faible en gras, ou au sein d’une turquie lors de leur premier repas.

Opter pour de bonnes graisses

La graisse ne doit pas être éliminé d’un régime pour le diabète gestationnel. En plus d’être important pour la formation du bébé, car ils contribuent à améliorer la santé cardiovasculaire des femmes enceintes et de vous aider à contrôler l’appétit.

Toutefois, il convient de réduire autant que possible la consommation de graisses saturées et en donnant la préférence aux graisses sont “bonnes”, comme l’huile d’olive, les noix, les acides gras Oméga-3 (présents dans les graines de lin et les poissons), et le gras de l’avocat. Et en parlant de très sympa, juste une autre raison pour vous de prendre dans les fruits et pendant la grossesse, il est une source naturelle d’acide folique, une vitamine importante pour éviter une mauvaise formation du bébé.

Le placer dans votre menu de produits laitiers, de la lumière de poulet désossées sans peau, et les viandes maigres. Et, bien sûr, essayer d’éviter de consommer des aliments frits.

À consommer plus de fibres

Les fibres présentes dans les légumes verts, les légumineuses et les grains entiers, le faire digérer plus lentement, en aidant à maintenir la stabilité des taux de glycémie dans le sang. Inclure les légumes dans tous vos repas, car ils sont riches en vitamines et minéraux, et conduira également à une plus grande sensation de satiété.

Et la fibre aide également dans le bon fonctionnement de l’intestin. Au cours de la grossesse, de nombreuses femmes se retrouvent souffrant de constipation chronique, en raison de facteurs tels que les changements hormonaux, l’augmentation de dépistage, la supplémentation en fer, entre autres. Pour arrêter la constipation, à consommer plus d’aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, les légumes et les fruits et légumes à faible indice glycémique. Essayez d’inclure au moins 3 à 5 portions par jour à votre menu, qui est toujours en ligne avec les lignes directrices de la nutritionniste.

Certains

La grossesse ne doit pas être utilisé comme une excuse pour ne pas être physiquement actif. Sauf si vous avez Une évaluation médicale afin d’obtenir le maximum de repos et de la pratique. Une courte promenade, ou une séance d’entraînement dans la piscine peut vous aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et aussi l’empêcher de prendre du poids de manière excessive pendant la grossesse.

Avant de commencer un programme d’exercice physique, parlez-en avec votre médecin au sujet de laquelle les activités sont gratuites pour vous.

Assurez-vous de tester votre glycémie

Si vous envisagez de devenir enceinte, avant de demander à votre médecin de vérifier votre taux de sucre sanguin sur un estomac vide. De cette façon, vous serez en mesure de prendre toutes les précautions nécessaires afin d’éviter plus de problèmes pendant la grossesse.

Il est également important pour vous de maintenir un poids santé et de rester actif, car un excès de poids peut conduire à un changement dans le mécanisme de fonctionnement de la production de l’insuline dans le corps.

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Alors, vous avez aimé les conseils?

Sources et Références:

Avez-vous déjà eu un diagnostic de diabète gestationnel lors d’une grossesse? Vous avez besoin de modifier votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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