L’étude Confirme: Le Régime alimentaire qui Peuvent Pas Dire n’importe Quoi si Vous ne fonctionnent pas
Une nouvelle étude récemment publiée dans le numéro de mars du journal de l’Obésité , des promesses de renverser le vieil adage, qui énonce une formule pour maintenir un poids sain dans 80% de l’alimentation et de 20% de l’exercice. Selon des chercheurs au Centre pour la Santé et le Bien-Être de la Anschutz Université […]
Une nouvelle étude récemment publiée dans le numéro de mars du journal de l’Obésité , des promesses de renverser le vieil adage, qui énonce une formule pour maintenir un poids sain dans 80% de l’alimentation et de 20% de l’exercice.
Selon des chercheurs au Centre pour la Santé et le Bien-Être de la Anschutz Université du Colorado et au campus médical dans le Anschutz, et les participants à l’étude qui en fait avaient gardé leurs poids pour une année de succès avec les niveaux plus élevés d’activité physique et les restrictions de l’alimentation.
Contenu
- L’étude
- Cela signifie que nous pouvons manger ce que nous voulons si nous faisons de l’exercice?
- Savez-vous que l’entraînement est plus important que le régime alimentaire pour maintenir un poids santé? Chaque fois qu’ils sont incapables de perdre du poids, de poids, c’est gagné en arrière? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
L’étude
Les chercheurs ont été motivés par les difficultés que subissent de nombreux afin de maintenir la perte de poids sur le long terme.
Danielle Ostendorf, auteur principal de l’étude, a déclaré: “en plus De fournir des preuves d’un groupe qui a maintenu une perte de poids de pratiquer les plus hauts niveaux de l’activité physique pour prévenir la reprise de poids, plutôt que de limiter les qui est chroniquement manger pour avoir de l’énergie est un pas en avant afin de clarifier la relation entre l’exercice et le maintien de la perte de poids.”
Pour vous aider à identifier les spécificités de leur hypothèse, les chercheurs ont commencé avec un groupe de partisans de la perte de poids” et comparé à un groupe de contrôle composé de personnes qui sont obèses et en surpoids, et avec un groupe de participants avec l’Imc, semblables à eux.
Les partisans de la perte de poids, les personnes ayant un IMC similaires ont été les taux de poids est 68 kg, en comparaison avec le groupe de gens qui sont en surpoids, qu’ils avaient Mcis à environ 97 lbs.
Une collection d’échantillons d’urine, dans le cours d’une semaine ou deux pour révéler l’usure et la consommation d’énergie de chaque individu. En outre, les experts ont mesuré le taux métabolique de base de chaque participant afin de distinguer entre la dépense énergétique quotidienne provenant de l’activité physique, qui est à la maison.
Fait intéressant, la quantité quotidienne de calories consommées et brûlées par ceux qui l’empêchent de perdre du poids, il y avait environ 300 calories de plus que ceux avec un IMC normal, mais pas significativement plus élevé que dans le groupe contrôle, avec un excès de poids.
Voir aussi:
Bien sûr, le nombre de calories que vous brûlez en raison de l’activité physique était beaucoup plus élevé chez les partisans d’une perte de poids (180 pour être exact), en comparaison avec les autres groupes.
Le chercheur, Victoria A. Catenacci a marqué le but de remporter le match, en disant: “Nos résultats suggèrent que c’est un groupe qui tient la perte de poids que vous consommez un nombre similaire de calories par jour pour les personnes avec le fait d’être en surpoids ou obèses, mais il semble que pour éviter le gain de poids de compensation pour que, avec des niveaux plus élevés d’activité physique”.
Cela signifie que nous pouvons manger ce que nous voulons si nous faisons de l’exercice?
Non, malheureusement pas.
Bien que l’étude confirment l’importance de l’activité physique quand il s’agit de maintenir un poids santé, pour rester fidèle aux objectifs de conditionnement physique, il est toujours un processus complexe.
Il est vrai que d’intenses exercices vous aideront à brûler des calories indésirables, mais dans le but d’atteindre les objectifs de perte de poids, ce n’est pas seulement un apport calorique. Vous aurez aussi le nourrir avec toutes sortes d’aliments, d’autres qui vous permettent de pratiquer votre exercice physique tout d’une pièce.
Une combinaison de glucides et de protéines après votre séance d’entraînement et des glucides avant, c’est toujours important.
Et de rester loin de les kilos en trop, vous devez adhérer à un régime alimentaire équilibré et faire de l’exercice dans leur routine quotidienne.
Savez-vous que l’entraînement est plus important que le régime alimentaire pour maintenir un poids santé? Chaque fois qu’ils sont incapables de perdre du poids, de poids, c’est gagné en arrière? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
Chargement…