Comment Perdre du poids avec le Régime, Macrobiotique
Vous avez probablement entendu parler de la macrobiotique-fois de Madonna lors de Gwyneth Paltrow dit qu’elle est responsable de son éclat.
Pour en tenir à un Régime Macrobiotique, il peut vous aider à être en meilleure santé et pour perdre du poids? Vous avez probablement entendu parler de la macrobiotique-fois de Madonna lors de Gwyneth Paltrow dit qu’elle est responsable de son éclat. D’autres célébrités qui ont suivi l’approche de l’ouest centrée sur le régime alimentaire, la macrobiotique, de manger, et de vivre harmonieusement avec notamment John Travolta, Alicia Silverstone et Sting.
La macrobiotique n’est pas vraiment un régime, c’est plus une philosophie, qui met l’accent sur le côté pratique, la nourriture dans l’correcte dans la vie quotidienne. De nombreux experts disent que si vous voulez obtenir en bonne santé et perdre du poids, il vaut certainement la peine d’essayer, surtout si vous aimez la cuisine japonaise et la cuisine asiatique en général.
La philosophie de la macrobiotique comme il est légèrement tourné sur le bouddhisme, avec la nourriture, reflétant les influences de l’asie, selon Les Diététistes du Guide Pour les Régimes Végétariens par la Marque de Messine et de la Virginie de Kisch Messine (publié par le Tremble). Nutritionniste Andrew MacPherson de l’Institut national d’Études de la Macrobiotique dans le Pays, et décrit le plan de régime de régime de régime de régime macrobiotique comme un “régime à l’époque pré-industrielle, en s’appuyant plus sur les céréales et de légumes et moins d’aliments transformés, et de sources animales”.
La bonne nouvelle pour les fans, c’est que ce régime est plein d’aliments avec un indice glycémique élevé, très faible, et les riches en fibres et faible en gras, il vous fait vous sentir rassasié et ont moins tendance à être stockées sous forme de graisse. Ces inclure des glucides complexes comme le riz brun, l’orge, et de produits à base de soja fermenté de fruits, légumes et autres aliments naturels ne sont pas traitées, tous les praticiens de ce régime est le régime alimentaire régime macrobiotique crois qu’ils vont créer un équilibre et d’harmonie avec la nature et l’univers.
Un bonus pour les femmes, est ce que ce régime est également riche en phytoestrogènes, qui peut aider ceux qui souffrent de tensions pré-menstruelles, l’endométriose et les symptômes de la ménopause. Les autres prestations de l’principes biologiques qui ont été raffinés par le professeur de japonais dans le vingt et unième siècle, George Ohsawa, y compris une longue, rayonnante, aux yeux brillants, et, à plus long terme, une diminution du risque de problèmes cardiaques, et le vieillissement prématuré.
En outre assurez-vous de manger des aliments non transformés, les adeptes de la diète, régime macrobiotique-manger selon les saisons, de votre environnement et de vos besoins individuels », explique McPherson. Au printemps et les mois d’été, la nourriture est plus léger, comme une plante à feuilles larges, de maïs et de fruits et de céréales plus légers, tels que l’orge, le boulgour, et couscous – qui sont meilleurs cuits ou crus.
Dans les mois froids de l’hiver, les aliments les plus concentrés, tels que les racines, et les grains qui sont plus lourdes telles que le millet et le sarrasin sont au menu. En raison de son insistance sur les produits agricoles dans l’alimentation locale, macrobiotique suggère, d’ignorer les produits tropicaux tels que les bananes et les mangues, si vous habitez dans une zone tempérée. Au lieu de cela, manger des pommes et des poires, » dit McPherson.
Les défenseurs de l’alimentation macrobiotique sont encouragés à éviter la viande, la volaille, le bœuf et les œufs, qui qu’ils considéraient comme un très “yin”, ce qui signifie que la consommation excessive peut entraîner une stagnation dans le corps. Cependant, Trent Watson, de l’Ethos du Réseau de la Santé en nouvelle-galles du sud, dit que “il n’y a pas de problèmes avec pas de manger ces aliments, manger le rend beaucoup plus facile à obtenir tous les éléments nutritifs”.
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Les nutriments essentiels comprennent le calcium, la vitamine D, la vitamine B12 et de fer. De régime de régime de régime macrobiotique n’est pas recommandé pour les enfants, les adolescents, les femmes enceintes et les femmes allaitantes. D’autres aliments sur la liste des interdictions en vigueur dans le régime alimentaire, qui comprennent le sucre, l’alcool, le miel, le café, le chocolat, les poivrons, très brûlé, de produits chimiques et de conservateurs, des huiles végétales de qualité médiocre, du lait, des industriels, des yaourts et des fromages à pâte molle, parce qu’ils sont considérés comme des “yang”, ou un stimulant. Il est, bien sûr, les aliments comme le chocolat et l’alcool sont riches en calories vides, afin de les éliminer est un bonus plutôt que d’un problème pour les adeptes de l’alimentation », dit Watson.
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La préparation d’un repas biologique
- Jusqu’à 60% de votre repas devrait être composé de grains entiers comme le riz brun, l’orge, de millet, d’orge ou de.
- Jusqu’à 30% de votre repas devrait être composé de légumes, et jusqu’à un tiers de ceux-ci peuvent être crue.
- Utiliser le tofu ou tempeh à 10% de vos repas et de légumes ou rôti pour un supplément de 5% de leur régime alimentaire.
- Si vous êtes physiquement actif, vous pouvez manger une petite quantité de fruits de la mer, avec les verts, le wasabi, le gingembre, plusieurs fois par semaine. Mais pas de viande, de la volaille, des œufs et des produits laitiers.
- Vous pouvez manger les graines et les noix dans la modération.
- Manger un bol de soupe (Miso tous les jours, peut-être juste avant le plat principal.
- Faire cuire avec un peu d’huile de sésame, l’huile de maïs et l’huile de graines de moutarde, de vapeur, ou sur le gril. Ne pas utiliser au four à micro-ondes.
- Mélanges de condiments et assaisonnements à la diète macrobiotique, qui comprennent naturel de la mer de sel, sauce de soja (sauce de soja, le japonais vinaigre de riz, vinaigre, umeboshi, prunes umeboshi, racine de gingembre, râpé, marinés, si gomashio (graines de sésame en poudre), les algues, les rôties oignons verts, hachés.
Avez-vous déjà entendu le régime de régime de régime macrobiotique? Connaissez-vous quelqu’un qui a déjà fait? Et cette personne était en mesure de perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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