Recettes de Salade de Blé de la Lumière

1. La recette de la salade de maïs, un peu, avec de l’eau-de cresson

Ingrédients:

• 1 tasse à thé de blé entier à grains;
• 2 feuilles de laurier;
• 2 pommes, pelées et hachées;
• 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 4 gousses d’ail, pelées et coupées en tranches;
• 6 cuillères à soupe de jus de pomme;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• 1 cuillère à café de sel;
• les feuilles du cresson de fontaine, au goût.

Mode de préparation:

Commencez par laver le maïs et faire cuire dans une cocotte avec 3 tasses d’eau et une feuille de blonde. Mettre le couvercle, et laisser à la pression pendant 10 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles ramollissent. Prendre la pression, et les égoutter dans une passoire, et les vider dans une passoire pour obtenir de l’excès d’eau. Dans un autre bol avec de l’eau et placer les morceaux de pommes et le jus d’un citron, de ne pas sombre. Dans une poêle, ajouter l’ail et le jus de la pomme, de la et cuire, à couvert, pendant 5 minutes. Ajouter l’huile d’olive et le sel au goût. Dans un bol, incorporer le pain de blé avec une pomme, hachés, égouttés et mélanger le cresson et les arroser avec la sauce et les pommes à l’ail.

2. La recette de la salade de maïs, un peu de avec un artichaut

Ingrédients:

• 1 bouquet de laitue, rouge;
• 2 poires moyennes;
• 4 fonds de l’artichaut;
• le jus de 1 citron, grand.
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 1 cuillère à soupe de moutarde;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• 200 grammes de grains de blé.

Mode de préparation:

3. La recette de la salade de blé, thon pâle en conserve,

Ingrédients:

• 100 grammes de grains de blé;
• 1 tasse de thon, la lumière, les égoutter;
• 1 tomate, haché finement;
• 1 oignon, haché;
• 1 concombre, haché finement;
• 1 citron, fraîchement pressé;
• 5 feuilles de menthe;
• 30 ml d’huile d’olive;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Placer le maïs, pour hydrater dans 100 ml d’eau tiède. Laissez agir pendant 15 minutes, égoutter dans une passoire et réserver. Hacher finement l’oignon, le concombre, la tomate et à la déchirure de la menthe. Incorporer le tout dans un bol, placer le maïs et le thon. Remuer pour bien mélanger. Arrosez de jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre. Servir froid.

4. La recette de la salade de blé, de la lumière, de la betterave à sucre

Ingrédients:

• 60 g de blé, céréales cuites,
• 80 g de. de surimi haché;
• 10 feuilles de blettes hachées;
• 5 cuillères à soupe de haricots verts, cuits et hachés;
• 1 cuillère à soupe de betteraves, cuites et tranchées;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• l’huile d’olive, au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Ce blé, dans 100 ml d’eau tiède pendant 15 minutes. Après ce temps, égoutter dans une passoire et réserver. Hacher finement le surimi et le mettre de côté. Laver les haricots verts, les betteraves, et les blettes. Faire cuire les betteraves et les haricots verts jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Hacher finement le chou. Incorporer le tout dans un bol, assaisonner avec de l’ail écrasé, l’huile d’olive, le sel et le poivre. La vie de servir.

5. La recette de la salade de maïs, un peu de poulet

Ingrédients:

• 1 tasse de blé pour kibe;
• 1 tasse d’eau.
• 1 oignon;
• 2 pommes,
• 2 cuillères à soupe de raisins secs;
• 2 cuillère à soupe de vert olive
• 1/4 de poivron vert;
• sel, au goût.
• poivre noir, blanc, au goût.
• chaud le poivre au goût.
• 3 c. à table de mayonnaise, de la lumière;
• 200 grammes de poitrine de poulet désossée;
• les noix à votre propre goût.

Mode de préparation:

Autoriser le maïs à tremper dans de l’eau bouillante pendant 1 heure pour se réhydrater. Préparer les ingrédients mentionnés ci-dessus. Dans un bol, mélanger le maïs avec le reste des ingrédients et des épices et fini avec de la noix. Le laisser dans le réfrigérateur jusqu’à ce que vous êtes prêt à servir.

6. La recette de la salade de blé et de la lumière à l’abricot

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé, les grains de blé;
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• 2 c. à soupe. vinaigre balsamique;
• 2 cuillères à soupe de persil haché, frais;
• 2 cuillères à soupe de menthe fraîche;
• 1-tasse-de-thé, d’abricots séchés, hachés;
• sel, au goût.
• 1/2 oignon, haché;
• 1/2 tasse de noix de macadamia hachées.

Mode de préparation:

Laissez le maïs tremper dans l’eau pendant 12 heures. Puis les égoutter dans une passoire, et apporter la cocotte-minute pendant 1 heure. Laisser refroidir, égoutter dans une passoire, et de les intégrer avec les autres ingrédients dans un bol à salade. Servir froid de la glace.

7. La recette de la salade avec la lumière de maïs avec de la lentille

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé, de la lentille;
• 1-tasse-de-thé-sarrasin;
• 1 oignon, haché;
• 2 gousses d’ail, hachées finement;
• 1 carotte, hachée;
• 1 courgette, hachée;
• 1 cuillère à soupe de basilic haché;
• 1 c. à soupe de menthe, hachées;
• 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 1 pincée de sel;
• cumin au goût.
• paprika au goût.
• et le poivre au goût.

Les Directions

Porter à ébullition 1 litre d’eau et faire cuire les lentilles et le maïs à feu doux jusqu’à tendreté, environ 20 à 25 minutes. Égoutter dans une passoire et réserver. Dans une poêle avec de l’huile, faire revenir l’oignon, puis ajouter l’ail et la carotte. Quand il est doré, ajouter les courgettes et faire sauter les légumes jusqu’à ce qu’ils soient doux ou al dente. Ajoutez les lentilles et le maïs, puis ajouter les épices, le citron, et servir.

Que pensez-vous de ces recettes, de la salade, du maïs, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Lequel d’entre eux est plus excité son atençnao expérimenter avec votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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