8 Recettes de Salade de Citrouille, de la Lumière
Une bonne façon de le préparer est d’en faire une salade de citrouille et de lumière qu’il peut prendre dans d’autres ingrédients, est très nutritif, avec le goût du plat.
La citrouille est un aliment très nutritif et savoureux, un natif de l’Amérique du Sud et se trouve au Brésil. Il est connu que c’est une bonne source de bêta-carotène, vitamine C et la vitamine E, qui possède des propriétés antioxydantes et de vitamines du complexe b. il est Également riche en fibres et est une source de calcium, de fer, de phosphore et de potassium. Ses graines et l’huile qui en est extraite eux sont d’excellentes sources de zinc et les acides gras insaturés.
En raison de la grande quantité d’anti-oxydants, il peut empêcher le vieillissement prématuré de la peau, ainsi que la prévention de certains types de cancer, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et même de la cataracte, ce qui peut conduire à la cécité. C’est par des actes de renforcer le système immunitaire, lutte contre l’anxiété et la dépression à un tranquillisant naturel. Il possède également des propriétés laxatives, qui aide à guérir l’intestin et éliminer les toxines de l’organisme.
Afin de profiter de toutes les propriétés de la citrouille, vous pouvez le préparer dans une variété de façons, mais la plus bien connue de l’une des versions de la boulangerie, de la purée de courge, de la lumière sur les crevettes dans la jmlejq et le sucré de la courge.
Une bonne façon de le préparer est d’en faire une salade de citrouille et de lumière qu’il peut prendre dans d’autres ingrédients, est très nutritif, et sont combinés pour donner plus de saveur au plat. Découvrez quelques-unes des suggestions dans les recettes de délicieux et léger.
Contenu
- 1. La recette de la salade de la citrouille de la lumière
- 2. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec le thon
- 3. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec de chèvre-fromage-et-pignon
- 4. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec les aubergines et les courgettes
- 5. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec une carotte
- 6. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec un concombre et le gombo
- 7. La recette de salade de potiron et un puits de lumière.
- 8. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec des personnes
- Que pensez-vous de ces recettes pour salade de citrouille et de la lumière, il boulonnés? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette de la salade de la citrouille de la lumière
Ingrédients:
- 4 tasses de citrouille jmlejq, les couper en cubes;
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
- le jus de 1 citron;
- 2 cuillères à soupe de persil, haché;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
Peler le potiron et le couper en petits cubes. Prendre de le faire cuire dans une casserole avec de l’eau chaude jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire et réserver. Incorporer les autres ingrédients, à l’assaisonnement et à réfrigérer jusqu’au moment de servir.
2. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec le thon
Ingrédients:
Voir aussi:
- 1 citrouille, moyen;
- 1 boîte de thon léger, drainé;
- 1 gros oignon, tranché en rondelles;
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- 2 citrons pressés;
- d’origan séché au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- persil, au goût.
- l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Peler le potiron et le couper en cubes de la moyenne. Faire cuire dans de l’eau avec une pincée de sel jusqu’à ce qu’ils deviennent mous. Égoutter dans une passoire, puis attendez qu’il refroidisse. Mettre de côté. Dans un bol, mélanger l’oignon en tranches, une gousse d’ail, du thon, et les épices. Laissez-le reposer pendant environ 5 minutes. Enduire les morceaux de potiron cuit avec ce mélange et laisser reposer au réfrigérateur au moins 2 heures avant de servir. Il est préférable d’attendre un long moment pour que les saveurs à intégrer. Servir froid.
3. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec de chèvre-fromage-et-pignon
Ingrédients:
- 30 g de pignons de pin;
- 2 petites citrouilles;
- À 45 ml) d’huile d’olive;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- À 30 ml de vinaigre de vin de porto.
- 150 g de pousses d’épinards, hachés;
- 150 grammes de chou, haché;
- 60 g de fromage de chèvre.
La réduction de vinaigre
- 240 ml) de vinaigre de vin de porto.
- 15 ml) de miel.
Mode de préparation:
Pour se Préparer pour la réduction de la vinaigre, le vin en plaçant le vin dans une casserole à feu moyen-élevé. Incorporer le miel et laisser réduire. Puis attendez qu’il refroidisse, et doux au gel dans un récipient fermé. Allumez le four à 200 degrés, placez les noix de pin sur une plaque de cuisson et de le prendre pour faire griller pendant environ 5 minutes, en remuant de temps à autre à dorer uniformément. Mettre de côté. Couper le potiron en petits cubes sans la croûte et mettre à frire dans une poêle avec de l’huile d’olive, le sel et le poivre. Après environ 45 minutes, puis retirez-le du four et laissez-la refroidir. Dans un bol, incorporer les épinards, le chou frisé, le chou vert, les courgettes, les couper en dés, les pignons de pin, et incorporer le fromage et hachés, puis terminez en arrosant avec une réduction. Servir!
4. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec les aubergines et les courgettes
Ingrédients:
- 4 tasses de thé à la citrouille-jmlejq, les couper en cubes;
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
- 1 les aubergines, coupées en petits cubes avec la peau;
- 1 courgette coupé en petits cubes avec la peau;
- le citron au goût.
- sel, au goût.
- herbes fraîches à volonté.
Mode de préparation:
Coupez la courgette et l’aubergine en petits cubes et la faire cuire dans un peu d’huile d’olive. Assaisonner avec le sel et mettre de côté. Apporter de la courge à cuire dans une cocotte minute avec de l’eau jusqu’à ce qu’il soit tendre, égoutter dans une passoire et réserver. Incorporer les légumes et assaisonner avec du citron, des herbes et une touche de sel. Servir!
5. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec une carotte
Ingrédients:
- 1 citrouille cabotiá;
- 2 carottes;
- l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
- sel, au goût.
- le poivre, le goût.
- les raisins dans le goût.
- 100 gr. de la ricotta, haché.
Mode de préparation:
Couper la citrouille ou de courge pelée et coupée en dés moyen. Prendre de le faire cuire dans une casserole d’eau avec une pincée de sel. Lorsqu’elles sont tendres, les égoutter dans une passoire et réserver. Le potiron doit être mou, mais pas fondu. Laver et éplucher les carottes, les couper en cubes et laisser cuire à la vapeur jusqu’à ramollir. Lorsqu’il est froid, incorporer le tout dans un bol, ajouter les raisins secs, le fromage ricotta, assaisonner avec de l’huile d’olive, de sel et de poivre, et de la syrie. Porter à froid, et de servir! Poivre noir, la syrie est un doux, si vous ne l’aimez pas, utiliser de poivre noir, ou à un autre de votre choix.
6. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec un concombre et le gombo
Ingrédients:
- 500 grammes de citrouille cabotiá, coupé en petits cubes;
- 1 concombre, coupé en petits cubes;
- 1 tomate, haché finement;
- 5 okras couper en tranches;
- l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
- vinaigre balsamique au goût.
- sel, au goût.
- persil, selon les goûts.
Mode de préparation:
Couper la citrouille en cubes pas trop gros. Couper le concombre en petits cubes avec la peau. Tranchez les okras en tranches, pas trop mince. Prendre le squash et le gombo à cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, les mettre de côté. Incorporer tous les ingrédients, y compris le concombre et la tomate. Assaisonnez à votre goût. Servir!
7. La recette de salade de potiron et un puits de lumière.
Ingrédients:
- 4 tasses de courge cou, le couper en cubes;
- 1 poivron rouge, coupé en cubes;
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
- le jus de 1 citron;
- 2 cuillères à soupe de persil, haché;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
Peler le potiron et le couper en petits cubes. Prendre de le faire cuire dans une casserole avec de l’eau chaude jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire et réserver. Sortez les poivrons verts pour remuer-faire frire légèrement et rapidement, afin de ne pas manquer la douceur. Incorporer les autres ingrédients, à l’assaisonnement et à réfrigérer jusqu’au moment de servir.
8. La recette de la salade de la citrouille et de la lumière avec des personnes
Ingrédients:
- 1 citrouille, moyen;
- 1 boîte de sardines, la lumière sans;
- 1 gros oignon, tranché en rondelles;
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- 2 citrons pressés;
- d’origan séché au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- persil, au goût.
- l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Peler le potiron et le couper en cubes de la moyenne. Faire cuire dans de l’eau avec une pincée de sel jusqu’à ce qu’ils deviennent mous. Égoutter dans une passoire, puis attendez qu’il refroidisse. Mettre de côté. Dans un bol, mélanger l’oignon en tranches, une gousse d’ail, du thon, et les épices. Laissez-le reposer pendant environ 5 minutes. Enduire les morceaux de potiron cuit avec ce mélange et laisser reposer au réfrigérateur au moins 2 heures avant de servir. Il est préférable d’attendre un long moment pour que les saveurs à intégrer. Servir froid.
Que pensez-vous de ces recettes pour salade de citrouille et de la lumière, il boulonnés? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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