20 Recettes de Cookies Dukan
Découvrez quelques-unes des recettes de biscuits Dukan, et les étapes à laquelle ils peuvent être pris dans le corps. Les recettes sont rapides à faire et facile à déplacer.
Le régime Dukan, il peut être assez restrictif, surtout pour ceux qui sont dans le stade précoce d’une attaque, juste un peu d’aliments qui sont autorisés pour la consommation, mais, sur la scène de la croisière et de la consolidation, certains autres aliments que vous pouvez intégrer dans votre menu.
La consommation de protéines d’avoine est libéré, cependant, on doit être conscient des ingrédients utilisés dans la préparation, afin de ne pas compromettre l’ensemble de la nourriture. Voici quelques recettes de cookies Dukan, et les étapes à laquelle ils peuvent être pris dans le corps. Les recettes sont rapide à faire, vous n’avez pas besoin d’un blender ou un mixeur, et peut être facilement chargé dans le sac pour une utilisation tout au long de la journée, dans l’intervalle des repas, ainsi que de fournir de l’énergie supplémentaire pour la séance d’entraînement. Bonne chance!
Contenu
- 1. La recette des cookies dukan brioches à la cannelle, et sans l’oeuf-la phase d’attaque)
- 2. La recette des cookies dukan rempli avec la phase à chaud de la croisière)
- 3. La recette des cookies dukan herbes (en phase de croisière)
- 4. La recette des cookies dukan (phase croisière)
- 5. La recette des cookies dukan de l’avoine, et de citron (en phase de croisière)
- 6. La recette des cookies dukan, orange (“à chaud” de croisière)
- 7. La recette des cookies dukan de noix de coco râpé (en phase de croisière)
- 8. La recette des cookies dukan cannelle (en phase de croisière)
- 9. La recette des cookies dukan, avec le clou, la phase de croisière)
- 10. La recette des cookies dukan avec des baies de goji (en phase de croisière)
- 11. La recette des cookies dukan phase commit)
- 12. La recette des cookies dukan nectarine (dans les phases de validation)
- 13. La recette des cookies dukan de mandarines (dans les phases de validation)
- 14. La recette des cookies dukan du livre ” (dans les phases de validation)
- 15. La recette des cookies dukan fruits (dans les phases de validation)
- 16. La recette des cookies dukan au portugal (phase de validation)
- 17. La recette des cookies dukan la mandarine phase commit)
- 18. La recette des cookies dukan, de la poire (dans les phases de validation)
- 19. La recette des cookies dukan, apple (dans les phases de validation)
- 20. La recette des cookies dukan, du bacon (dans les phases de validation)
- Que pensez-vous de ces recettes de biscuits Dukan, qui est séparée de la ci-dessus? Il a éprouvé beaucoup de difficultés dans l’alimentation en raison de ses restrictions? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 3 cuillères à soupe de lait faible en gras;
- 5 gouttes d’édulcorant.
Mode de préparation:
Dans un bol, ajouter la cannelle et les flocons d’avoine et bien mélanger. Puis ajouter l’édulcorant, le non-gras du lait, et mélanger pour obtenir un mélange homogène. Pétrir la pâte avec vos mains pour façonner le cookie jar, couvrant le fond du plat. Prendre la pâte dans un four à micro-ondes pendant 2 minutes sur feu moyen. Si vous êtes toujours à la douce (selon la puissance de votre four à micro-ondes), verser dessus 1 minute. La recette donne un cookie qui grand. Laisser refroidir, et prêt à aller.
Ingrédients:
La masse
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre sans sucre;
- Utiliser 1/2 cuillère à soupe de l’huile.
- 5 cuillères à soupe de la fibre à partir du soja;
- 2 cuillères à soupe de l’alimentation;
- 2 c. à soupe de lait, faible en gras de la crème glacée.
Le remplissage
Voir aussi:
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière.
Mode de préparation:
Dans un grand bol de froid, mélanger les oeufs et l’édulcorant jusqu’à ce que vous trouver. Ensuite, pour ajouter à la fibre de soja pour un peu en remuant constamment. Ajouter du lait faible en gras, huile d’olive, puis mélanger. Lorsque vous atteignez le point de tomber aux mains lorsqu’il est manipulé, la pâte est prête. Vous pouvez apporter que de la masse à une surface plane sur le dessus de la elle est du beurre et faire un rouleau sur la table pour vous étirer la pâte à une épaisseur de 0,5 cm. Découper des biscuits dans la taille que vous préférez. Prendre ces biscuits avec le papier de cuisson dans le four à micro-ondes et le laisser pendant 5 minutes à pleine puissance. Ceci est fait cuire dans le four pendant 10 minutes pour gagner les crackers.
Pendant ce temps, préparer la garniture en prenant tous les ingrédients dans une casserole sur feu doux et continuez à remuer il. Lorsque vous atteignez le point comme lors de la cuisson, éteindre le feu et mettre de côté. Verser sur les biscuits et le servir.
Ingrédients:
- 1 blanc d’oeuf;
- 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
- 40 grammes de fromage, cottage, sans matières grasses;
- 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
- 1 cuillère à soupe de fines herbes (basilic, marjolaine, romarin, thym);
- 1 pincée de sel;
- 1 pincée de poivre noir.
Mode de préparation:
Incorporer le fromage et les blancs d’œufs dans un grand bol de froid, et remuer jusqu’à intégrer les deux ingrédients. Puis ajouter la fécule de maïs, le sel, le poivre et la levure et mélanger doucement. Ligne un bol avec du papier sulfurisé et disposer les biscuits et en les formant à l’aide d’une cuillère. Placer les biscuits sur la plaque de cuisson à une distance de 2 cm les uns des autres. Saupoudrer les mauvaises herbes sur le dessus des biscuits, des ready-made et le faire cuire dans le four à feu moyen jusqu’à ce que doré, ou pendant environ 20 minutes. Attendre pour refroidir et servir.
Ingrédients:
- 4 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 yogourt faible en gras;
- 6 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
- 2 cuillères à soupe de l’alimentation;
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
- 2 cuillères à café de bicarbonate de lui-même.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Cuire au four à feu moyen pendant 10 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 5 gouttes de jus de citron;
- le zeste râpé d’un citron;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 5 gouttes de jus d’une orange
- le zeste râpé d’une orange
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 2 cuillères à soupe de noix de coco séchée sans sucre;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe de cannelle;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de clous de girofle en poudre;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de baies de goji;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de l’abricot;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de la nectarine;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de mandarine;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de confiture de fraises;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de fruits;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de canneberges;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de mandarine;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de la poire;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de cidre de pomme;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de bacon;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, ajouter les éléments à sec, puis le liquide, en mélangeant bien jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Puis façonner les cookies à la main et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 4 minutes.
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