10 Recettes pour le Sandwich du Peuple, un peu de
Certaines personnes, un peu de pratique et savoureux, vous obtenez tous les avantages de la santé et de remise en forme.
La sardine est un produit qui est très consommée au Brésil. Ceci peut être expliqué par son délicieux goût pour un grand nombre d’avantages pour votre santé ou pour votre prix qui est abordable pour la majorité de la population. Le poisson est frais ou en conserve, la sardine règne en maître sur le marché.
Le peuple est remarquable pour sa haute teneur en oméga-3, qui est considéré comme une matière grasse, très sain pour votre cœur et le fonctionnement du cerveau. Les oméga-3 peuvent prévenir les problèmes cardiaques en aidant à déboucher les artères et et aussi pour augmenter la mémoire, quand il s’agit de l’aspect cognitif de côté.
Les propriétés des personnes qui font de ces poissons peut aider votre corps à éliminer le mercure, de sorte que, en plus d’aider dans la lutte contre le cancer et de contribuer à la réduction de la pression artérielle. Il est un excellent allié contre les niveaux de mauvais cholestérol, en aidant à réduire sa quantité dans le corps.
Les sardines peut être consommé dans une variété de façons, que ce soit les obturations, les empadinhas, qui est consommé grillé ou cuit, et aussi dans le sandwich. Certaines personnes, un peu de pratique et savoureux, vous obtenez tous les avantages de la santé et de remise en forme. Garder une trace des recettes sont plus légers et plus saines avec les gens, et les autres ingrédients sont énumérés ci-dessous:
Contenu
- 1. La recette pour le sandwich du peuple, une lumière avec un cornichon à l’aneth
- 2. La recette pour le sandwich du peuple, une lumière avec un oeuf et à la roquette
- 3. La recette pour le sandwich du peuple, un peu de vert
- 4. La recette pour le sandwich du peuple, une lumière avec un oignon rouge
- 5. La recette pour le sandwich de sardines, à la crème léger
- 6. La recette pour le sandwich du peuple, de la lumière avec des endives
- 7. La recette pour le sandwich de sardines, de la lumière yaourt
- 8. La recette pour le sandwich du peuple, un peu de roquette
- 9. La recette pour le sandwich du peuple, de la lumière avec des épinards et de la
- 10. La recette pour le sandwich du peuple, un peu de
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces recettes, de la hot sardines, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Qui plus attire l’attention de l’expérience dans la fenêtre suivante. S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
1. La recette pour le sandwich du peuple, une lumière avec un cornichon à l’aneth
Ingrédients:
- 60 grammes-sardines-la lumière;
- 2 c. à soupe de cornichons à l’aneth;
- 2 cuillères à soupe d’oignon vert;
- 1 cuillère à soupe de l’huile;
- 1/2 c. à table de mayonnaise, de la lumière;
- poivre noir moulu au goût.
- 2 tranches de pain de blé entier.
Mode de préparation:
Dans un bol, mélanger les sardines égouttées et écrasées avec le reste des ingrédients. Ajouter la mayonnaise et l’incorporer jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Étaler sur une tranche de pain et servir.
2. La recette pour le sandwich du peuple, une lumière avec un oeuf et à la roquette
Ingrédients:
Voir aussi:
- 1 cuillère à soupe de fromage blanc à la crème-de la lumière;
- 1 oeuf dur coupé en tranches;
- 1 tomate, coupée en tranches;
- les feuilles de la fusée;
- Le pain, dans son intégralité.
Mode de préparation:
Incorporer les sardines, la lumière sans le fromage à la crème. Ajouter le persil et l’autre assaisonnement, le vert pour le choix. Laver la roquette et les tomates. Couper les tomates en tranches. Faire cuire les oeufs et les couper en tranches. Pour monter, il suffit d’ajouter le dossier à la population, puis disposez la roquette, des tomates et des rondelles d’œuf. Saupoudrer de sel et de poivre, et servir.
3. La recette pour le sandwich du peuple, un peu de vert
Ingrédients:
- 2 pains de grains entiers;
- 1/2 une boîte de sardines à l’huile d’olive;
- 4 feuilles de laitue-curling;
- 1 tomate-kaki coupez-les en tranches;
- le jus d’un demi citron;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
Incorporer les sardines avec de la laitue et de la tomate. Ajouter le jus de citron et assaisonner avec le sel et le poivre. Remplir les petits pains et servir.
4. La recette pour le sandwich du peuple, une lumière avec un oignon rouge
Ingrédients:
- 1 baguette plein
- 1/2 oignon rouge en rondelles;
- 1 tomate, haché finement;
- 1 radis coupés en tranches;
- 1 boîte de sardines, la lumière sans;
- l’huile d’olive, au goût.
- sel, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Pelez l’oignon et coupez-les en tranches, les disposer dans un bol avec de la glace pour obtenir croustillant. Laver les tomates bien et coupez-les en petits cubes. Émincez les radis en rondelles. Dans un bol, mélanger les sardines à la tomate et à l’aneth et assaisonner au goût. Dans la maison, placez une sardine, des tranches de radis, d’oignons, de tomates et les tomates. Saison, et servir.
5. La recette pour le sandwich de sardines, à la crème léger
Ingrédients:
- 1-tasse-de-thé, crème froissé;
- 1 boite de sardines, une lumière;
- 3 cuillères à soupe de persil;
- 1-tasse-de-thé et les carottes;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- pain de grains entiers.
Mode de préparation:
Ajouter la ricotta et se mêlaient avec les gens. Ajouter le persil et assaisonner avec le sel et le poivre. Pour assembler, il suffit de placer ce dossier dans le pain, ajouter les carottes râpées et de servir.
6. La recette pour le sandwich du peuple, de la lumière avec des endives
Ingrédients:
- 8 feuilles-support d’endives;
- 1 boite de sardines, une lumière;
- 1 tomate, coupée en tranches;
- les épices et les assaisonnements à votre propre goût.
Mode de préparation:
Laver les endives et séparer les feuilles. Égoutter les sardines et les assaisonner avec le persil, le sel et le poivre. Si vous le souhaitez, ajouter une cuillère à soupe de mayonnaise, un peu pour lui donner de l’onctuosité. Ajouter tous les ingrédients dans un pain de grains entiers ou du pain pita et servir.
7. La recette pour le sandwich de sardines, de la lumière yaourt
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras;
- 1 boite de sardines, de la lumière, égouttées et hachées;
- 2 feuilles de laitue;
- 1 tomate, tranches;
- 1 oignon vert, haché.
Mode de préparation:
Mélanger le yaourt avec le peuple. Si vous voulez ajuster le sel et assaisonner avec du poivre et de tout autre de votre choix. Farcir les tranches de pain avec ce pâté de sardines, de la laitue, de la tomate et garnir avec les oignons verts.
8. La recette pour le sandwich du peuple, un peu de roquette
Ingrédients:
- 2 tranches de pain de blé entier;
- 1 boîte de sardines, la lumière sans;
- 4 feuilles de roquette;
- 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère.
Mode de préparation:
Les sardines en conserve et les mélanger avec la mayonnaise. Le mot de passe pour ce dossier sur les tranches de pain complètement, puis ajouter la roquette, lavée et service. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des carottes râpées, les tomates et d’autres légumes. De servir.
9. La recette pour le sandwich du peuple, de la lumière avec des épinards et de la
Ingrédients:
- les feuilles des épinards;
- 1 boîte de sardines, la lumière sans;
- 100 grammes de ricotta et écrasé, et esfarelada;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- l’assaisonnement à votre goût (sel, poivre, etc.).
Mode de préparation:
Incorporer tous les ingrédients pour former une sorte de dossier de la population. Remplissez le pain pita ou une miche de pain dans son intégralité et de laisser le sandwich à la cool.
10. La recette pour le sandwich du peuple, un peu de
Ingrédients:
- 5 olives (haché);
- 1 boîte de sardines, la lumière sans;
- 1 cuillère à soupe de maïs
- tomate, cerise;
- les épices et les assaisonnements au goût.
- de l’herbe.
Mode de préparation:
Dans une maison pleine ou une autre pain de votre choix (version complète), puis ajouter les sardines, épicé, tomates, olives noires, et le maïs, et servir.
Vidéo:
Comme les conseils?
Que pensez-vous de ces recettes, de la hot sardines, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Qui plus attire l’attention de l’expérience dans la fenêtre suivante. S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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