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Une protéine de haute qualité fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Il est important de noter que les vieilles pensées, l’œuf, et plus spécifiquement à une protéine de haute qualité fait grossir, et améliore les niveaux de cholestérol ont déjà été victimes.

Les blancs d’œufs sont un aliment parfait pour perdre du poids sont également recommandée si vous prenez soin de votre corps. En plus d’avoir moins de calories et de la graisse, il a beaucoup de protéines de haute qualité, la protéine est essentielle, et saciadora qui peuvent vous aider à vous sentir complet et moins susceptibles de consommer des calories supplémentaires. Il est important de noter que les vieilles pensées, l’œuf, et plus spécifiquement à une protéine de haute qualité fait grossir, et améliore les niveaux de cholestérol ont déjà été victimes.

Cependant, pour perdre du poids et ne pas reprendre de nouveau exige un engagement à un mode de vie sain qui est plus que juste de manger des aliments qui sont riches en protéines.

Nous verrons ci-dessous, l’impact d’une protéine de haute qualité, le gain ou perte de poids. Et pour profiter de tous les avantages et les indications pour une protéine de haute qualité, découvrez l’article, une Protéine de haute qualité – Ce que c’est, à Quoi il sert, Avantages et Effets Secondaires

Information Nutritionnelle

Clairement un gros œuf a 17 calories, pas de gras, moins de 1 gramme de glucides, moins de 1 gramme de sucre, pas de cholestérol et à environ 3,5 grammes de protéines. En revanche, jaune d’oeuf a environ 55 calories et 4,5 grammes de gras, de 0,5 grammes de glucides, moins de 1 gramme de sucre, et jusqu’à 185 milligrammes de cholestérol et de 2,7 grammes de protéines. Du point de vue de la perte de poids, il est une lumière qui est plus grand que le jaune d’œuf, car il a moins de calories. Les Centers for disease Control et la Prévention de la Maladie d’indiquer que l’aliment contient moins de calories, il a la plus grande quantité d’eau et très peu de calories.

Un régime riche en Protéines

Un régime alimentaire riche en protéines et peu de glucides et de calories peut être une méthode efficace pour perdre du poids à court terme. En plus de l’oeuf, un tel régime peut inclure beaucoup de viandes maigres, le poisson, les noix, les graines et les produits laitiers faibles en gras. En attendant, si vous choisissez de manger des blancs d’oeuf dans le cadre de la perte de poids régime riche en protéines, il ne sera pas à ce régime pendant un temps très long. Une étude a montré que la consommation excessive de protéines animales peut causer une diminution de la fonction des reins.

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L’explication

Comme une protéine de haute qualité vous fait perdre du poids? Les aliments qui contiennent de grandes quantités de protéines de la viande maigre, comme les blancs d’œufs ont tendance à être plus satisfaisant, et saciantes les aliments qui sont riches en glucides ou de graisses, de sorte qu’ils peuvent éliminer la faim et vous aider à consommer moins de calories. Les aliments qui sont riches en fibres, comme les flocons d’avoine, certaines ont les mêmes propriétés, et est également une cause de la perte de poids.

Considérations

Manger plus de protéines par le biais de blancs d’œufs et d’autres aliments sont la perte de poids potentiel, mais il ne fonctionne pas de manière efficace pour tout le monde. Selon l’encyclopédie médicale en ligne, MedlinePlus, il n’existe qu’une seule stratégie pour perdre du poids, il est de brûler plus de calories que vous consommez, idéalement par une augmentation de l’activité physique et réduire le nombre de calories que vous mangez sur une base quotidienne. Avant de s’engager dans tout plan de perte de poids, ou de l’utilisation du blanc d’œuf pour la perte de poids, vous devriez en parler avec votre médecin.

Plus De Détails

Une protéine de haute qualité est un grand choix de protéines et a de nombreux avantages, si vous êtes un fisioculturista, ou quelqu’un qui veut remodeler votre corps et perdre du poids. Vous trouverez ici tous les pièges potentiels et ce qu’il faut rechercher lors du choix d’utiliser les blancs d’oeufs en tant que moyen d’améliorer votre apport en protéines, et d’éliminer ces kilos en trop!

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Blanc d’œuf ou de l’albumine de l’œuf peut être acheté dans l’une des trois façons suivantes:

1) les oeufs entiers, êtes-vous en séparer

En dépit de perdre le jaune d’œuf, cela pourrait être le moyen le moins cher pour obtenir une protéine de haute qualité. Si vous avez des poules, ou être en mesure d’acheter leurs œufs directement sur le produit, vous serez en mesure de s’assurer qu’ils sont frais, et assurez-vous qu’ils proviennent de poules nourris avec une alimentation biologique.

En attendant, vous devrez vous assurer que les oeufs sont durs avant de les consommer, afin d’éviter toute contamination possible de la bactérie Salmonella, et encore plus dans le long terme, afin d’éviter les graves problèmes de santé qui sont associés à la consommation de l’oeuf, blanc brut sur une base régulière.

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2) Comme un supplément de protéines en poudre

C’est une protéine de haute qualité qui est propre. Le blanc de l’œuf, ces add-ons auront été pasteurisé. Le processus de traitement thermique, le processus sera d’éviter les dangers de la consommation de l’œuf cru blanc, de sorte que vous pouvez utiliser de la poudre en l’ajoutant des boissons, des crêpes, du pain, etc.

3) les blancs d’oeufs, bouteille de liquide

Assurez-vous que le carton dit “pasteurisé” si vous allez l’utiliser crue.

Vous pouvez l’utiliser dans les plats cuits au four, et à boire du cru, mélangés dans des boissons, en raison de la façon dont elle est préparée, et il a l’avantage de ne pas avoir la texture collante que vous pouvez l’associer avec un oeuf cru – il suffit de le mélanger avec votre boisson préférée, et vous n’aurez même pas l’impression qu’il y!

Pourquoi Vous ne Devriez Pas Manger des blancs d’Œuf Crus

Si vous consommez des blancs d’œufs pour une base régulière, vous pouvez être sur le chemin d’accès à certains de graves problèmes de santé si vous mangez crus, et voici pourquoi.

Une haute qualité de protéines et de matières, contient Avidina

C’est une protéine qui se lie à la Vitamine B, appelée Biotine, de la Vitamine H ou B7. Les symptômes d’une carence en biotine comprennent des problèmes de peau comme l’acné et l’eczéma, les ongles cassants, les cheveux secs et les démangeaisons du cuir chevelu, la dépression légère, et les personnes souffrant de diabète ou de problèmes de la thyroïde, de l’aggravation des symptômes. (source: unconventionalhealth.com)

Les blancs d’œufs Ont Peu de Calories,

Si vous choisissez de blancs d’œufs ou de liquides de haute qualité de protéines en poudre, vous aurez besoin d’une source de qualité de protéines avec très peu de glucides et de lipides.

Une tasse de protéines de haute qualité à un filet ou d’un scoop de protéine de blanc d’œuf en poudre fournit généralement environ 26 g de protéines, mais seulement environ 2 grammes de glucides. La teneur en matière grasse est inférieure à 1 g, et le taux de cholestérol, et de zéro ou indétectable. Soit option vous donnera environ 120 calories.

Une haute qualité de la protéine est une protéine complète

Il permet à votre corps tous les acides aminés essentiels dont il a besoin pour croître et à récupérer. L’un de ces acides aminés est l’arginine. Le rôle de l’arginine est de stimuler la production d’oxyde nitrique. Il aide à dilater les vaisseaux sanguins et ainsi d’améliorer la circulation sanguine et l’oxygénation, qui à son tour peut augmenter vos niveaux d’énergie. Pour cette raison, il est d’oublier tous ces mythes, à l’époque de leurs grands-parents, à la lumière de l’œuf-et-albmuna fait grossir et nuit à votre corps.

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Vous pouvez commencer Votre Journée avec un Oeuf!

Cette protéine peut être un ami de ceux qui ont été sur un régime alimentaire, lorsque mangé le matin. Commencez votre journée avec des œufs brouillés (faite avec des blancs d’oeuf, d’un liquide ou d’un tremblement de santé en utilisant protéine de blanc d’œuf en poudre (vous pouvez obtenir beaucoup d’avantages.

  • Vous sentir rassasié Plus longtemps, tout d’Abord, l’option est tout aussi rapide et facile à configurer et à la teneur élevée en protéines peut vous aider à satisfaire votre faim. Manger un petit déjeuner riche en protéines peut vous aider à vous sentir moins faim tout au long de la journée et de consommer moins de calories au déjeuner et à réduire l’envie de manger entre les repas.
  • Pour brûler Plus de Graisse, Selon les aliments riches en protéines vous aidera à augmenter la production d’une hormone appelée Glucagon. L’une des principales fonctions de Glucagon dans le corps, la promotion de la combustion des graisses, donc il va vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. (source: elitefts.com)
  • Une Bonne Alternative Au Lait Si vous êtes intolérant au lactose et la nécessité de rester à l’écart de produits laitiers et de lactosérum, ou qui est intolérant au gluten et ne peut pas manger de protéines de blé, la protéine est une bonne source de protéines. Beaucoup de personnes le préfèrent à la place des produits laitiers.
  • Il aide à Améliorer Votre Métabolisme: les blancs d’oeufs sont également une bonne source de la leucine. Il peut être très utile lorsque vous essayez de perdre du poids, car il peut vous aider à améliorer votre métabolisme du corps, augmentant ainsi le taux de métabolisme et vous aider à perdre du poids. (source: nutritionandmetabolism.com)

Un Excellent Ajout à votre Plan de Perte de Poids

La supplémentation avec des protéines vous fait perdre du poids et c’est une autre façon d’obtenir un supplément de protéines, tout en préservant la masse musculaire maigre. C’est aussi un excellent stimulant pour faire ta volonté, pour vous aider à mener à bien le régime avec moins de calories parce que vous vous sentez satisfait pour un temps plus long, et est capable de résister à l’envie de le manger!

Vous avez toujours cru au mythe que les œufs et les protéines de haute qualité me faire prendre du poids? Connaissez-vous quelqu’un qui prend ce supplément de perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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