Granola fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club
Certains granolas sont riches en nutriments, mais d’autres versions peuvent être riches en matières grasses et contiennent beaucoup de sucre. Et dans cette façon de manger du granola est d’engraissement.
Le granola ressemble à quelque chose qui est bon pour votre santé, n’est-ce pas? C’est une délicieuse option pour pimenter le yaourt avec le petit déjeuner le matin ou pour une collation, n’est-ce pas? Mais, après tout, et le granola fait grossir ou vous fait perdre du poids? Si vous mangez un bol de muesli le matin, vous pouvez encourager votre nutrition. Pas si vite! Les gens ont commencé à croire que le granola vous fait perdre du poids, et c’est toujours une partie saine de l’alimentation. Ce n’est pas toujours vrai. Oui, certains des granolas sont riches en nutriments, mais d’autres versions peuvent être riches en matières grasses et contiennent plus de sucre que la plupart des céréales pour petit déjeuner. Et, de cette manière, on peut dire que la consommation de granola vous faire grossir. Vous disposez de tous les faits avant de prendre votre prochaine dose de granola.
Contenu
- Les calories et la Graisse
- Sucre
- Nutriments
- Conseils et Considérations
- Voici les 4 choses que vous devriez regarder lors de l’achat et de manger des céréales granola
- Vidéo:
- Comment, et dans quelle partie de la journée, avez-vous mangez souvent des granola? Quelle est la version de vous que vous mangez beaucoup? Pour vous, le granola fait grossir ou vous fait perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Les calories et la Graisse
Il n’est pas vraiment surprenant quand les gens disent que le granola est d’engraissement. Une portion d’une tasse de granola est fait maison, et contient environ 600 calories et près de 30 grammes de gras, dont 5 sont saturés. La même quantité de céréales-acheté est mieux, avec environ 420 calories et 11 grammes de gras, moins de 1 gramme de gras saturés. En termes de calories, le granola est probablement pas le meilleur choix pour votre alimentation, surtout si vous essayez de perdre du poids. Pour perdre 1 livre vous avez besoin de brûler 7000 calories, et vous mangez le muesli que vous, il sera difficile de le faire. Un régime alimentaire riche en graisses saturées, ce n’est pas une bonne idée, aussi, car il peut augmenter votre taux de cholestérol, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque et d’AVC.
Sucre
L’autre inconvénient majeur est le facteur par lequel manger granola est l’engraissement de la quantité de sucre. Une tasse de granola est faite en interne, il peut contenir 25 grammes de sucre, soit environ la même quantité de granola commandé. Comme pour le granola ne contient pas trop de produits laitiers, de fruits, et presque tout ce sucre est ajouté du sucre, plutôt que le sucre, naturels, sains. C’est aussi la limite de 24 grammes par jour de sucre ajouté que la femme doit consommer par jour, conformément à la MayoClinic.com. Il est à proximité de 36 grammes et les hommes devraient manger par jour. Les régimes alimentaires avec trop de sucre peut entraîner un gain de poids et de contribuer à la maladie de coeur.
Nutriments
Mais il n’est pas si mauvais que ça dans le granola. Les céréales ne contiennent certains éléments nutritifs, ils sont une partie essentielle de votre régime alimentaire. Le muesli devrait contenir entre 9 et 11 grammes de fibres, ce qui est un bon nombre pour atteindre les 25 grammes qu’une femme a besoin pour la journée, et de les 38 hommes dans le besoin. La fibre conserve votre intestin en bonne santé et à travailler de manière efficace, alors, vous êtes moins susceptible d’être constipé. Il a également un ralentissement de la digestion afin de vous sentir satisfait pour un temps plus long, ce qui signifie que si il est pris de la manière et de la quantité correcte, on ne peut pas dire que le granola vous fait perdre du poids ainsi.
Vous aurez également votre fer et en zinc, deux nutriments qui garder votre système immunitaire fort et fonctionne normalement. Le granola contient également de l’acide folique, une vitamine B qui aide à métaboliser les aliments et de réduire le risque de certaines des mal formation du fÅ“tus.
Conseils et Considérations
Le granola peut également être une partie de la nutrition dans votre alimentation, si vous essayez d’améliorer votre santé ou perdre du poids. Si vous voulez acheter granola, lire les étiquettes et de trouver celui qui a peu de gras et de calories. Faire votre propre granola est une autre façon de réduire la graisse et de calories, aussi longtemps que vous utilisez les bons ingrédients. Mélanger les flocons d’avoine avec des noix, des fruits secs mélangés avec le sucre, le sel, la cannelle, un peu de sirop d’érable ou de miel, et un peu d’huile d’olive, l’huile d’olive, et cuire au four pendant environ une demi-heure. La quantité de graisse, de sucre dans cette version, il est sensiblement inférieur à celui de la version à être achetés.
Voici les 4 choses que vous devriez regarder lors de l’achat et de manger des céréales granola
1. Contrôler le niveau de sucre dans il. Le granola peut être plein de sucre. Les options de recherche dans sans sucre ajouté.
2. Prenez note, le nombre de calories. Habituellement, il ya des centaines et des centaines de calories dans une portion. Granolas en bonne santé, vous pouvez avoir de la moitié des calories de l’autre.
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3. Garder la partie de petite taille. C’est un point clé. “La taille de la portion pour le granola qui est inférieur à celui d’une céréale de petit déjeuner, pas un bol plein. Il est généralement d’un quart ou un tiers d’une tasse. Donc, au lieu de remplir un bol avec seulement granola et de lait, utilisez le granola pour améliorer d’autres aliments sains. Mettre quelques cuillères à soupe dans votre yogourt, par exemple.
4. Couper le gras. Beaucoup de granolas contiennent des acides gras insaturés sains, les noix et les oméga-3 contenus dans les graines. Mais même avec ce type de granola est à l’engraissement et peut augmenter la quantité de calories. Chercher des alternatives moins gras.
Vidéo:
Alors, vous avez aimé les conseils?
Comment, et dans quelle partie de la journée, avez-vous mangez souvent des granola? Quelle est la version de vous que vous mangez beaucoup? Pour vous, le granola fait grossir ou vous fait perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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