Sésame vous fait perdre du poids ou me faire prendre du poids? – VotreSante.Club

La nutrition de Graines de, graines de Sésame

Les graines de sésame contiennent de nombreux nutriments essentiels. Il contient également des vitamines e Et B1. Il contient 3 fois le calcium du lait et une demi-tasse de. Les graines de sésame est une nourriture excellente source de calcium, et c’est aussi une très bonne source de manganèse, de cuivre, de magnésium, de fer, de phosphore, de vitamine B1, de zinc, de vitamine E, de protéines et de fibres. Les graines de sésame contiennent également de la sésamine et sésamoline, deux substances qui peuvent aider à prévenir l’hypertension artérielle et de protéger le foie contre les dommages de l’oxydation. Ces graines d’antioxydants, ils contiennent peu de cholestérol, et de l’aider avec de nombreuses fonctions dans le corps, mais avez-vous jamais réalisé que les graines de sésame qui vous rend gras et doivent être consommés avec modération.

Les avantages de graines de Sésame

• Le cuivre présent dans les graines de sésame aider à réduire l’enflure, l’inflammation et la douleur. Il vous permet de vaisseaux sanguins et la santé des os.
• Il aide à soulager l’asthme, et est utile pour les migraines, et il aide à réduire votre pression artérielle en raison de la présence de magnésium.
• Le calcium présent dans les graines de sésame à protéger les cellules dans le côlon, et aider à diminuer la perte osseuse, maux de tête et migraine.
• Les graines de sésame à protéger le foie contre les dommages de l’oxydation, et d’abaisser les niveaux de cholestérol.
• La graine qui protège le corps contre les radicaux libres et de promouvoir la santé des os.
• Les graines sont riches en phytostérols qui améliorent le système immunitaire et la santé du cœur.
• Les graines de sésame contiennent la sésamoline et de la sésamine, des antioxydants qui ont des propriétés anticancéreuses, et vous aider à prévenir et à contrôler de nombreux cancers.

La Nutrition

1/4 tasse de graines de sésame a 205 calories, de 6,5 grammes de protéines, 18 grammes de gras, qui est de 8,5 grammes de glucides, et 4 grammes de fibres et moins de 1 gramme de sucre. Sur les 18 grammes de gras, de 2,5 grammes sont saturés, de 6,5 grammes sont monoinsaturés, et le reste est poly-insaturés. En dépit du fait qu’il contient beaucoup de graisse, et le sésame est un aliment qui est libre de cholestérol.

Sésame Vous Fait Perdre Du Poids?

Ajouter les graines de sésame à votre régime alimentaire sans en faire d’autres modifications, vous n’avez probablement pas le cas, il vous aidera à perdre du poids. Au contraire! Les graines de sésame fait grossir si vous faites de cette façon. Si vous êtes le maintien de votre poids, par exemple, et que vous ajoutez 1/4 de tasse de graines de sésame à votre alimentation quotidienne, vous pouvez prendre du poids. Perdre du poids, vous devez brûler la graisse dans une plus grande quantité de ce que vous mangez. Le plus fiable des façons de le faire est de réduire les portions et de l’apport alimentaire et l’augmentation de votre niveau d’activité physique. Pour être un aliment sain, vous pouvez couper les aliments de façon à inclure de sésame dans votre diète (rappelez-vous, ce n’est pas à dire que les graines de sésame, vous fait perdre du poids).

Les préparatifs

La médecine naturelle recommandons l’utilisation de graines de sésame dans les différentes présentations, sous forme de:

Graines de sésame: avec Un peu de graines de sésame mélangée à du yaourt ou d’autres aliments, vous apportera tous les avantages de la perte de poids. Dans ce cas, il est juste de dire que les graines de sésame à vous faire la graisse.

Huile de sésame: Une cuillère à soupe d’huile de sésame ajouté dans vos salades et autres aliments ont des propriétés de perte de poids.

Le Tahini: une pâte faite à partir de graines de sésame et est utilisé comme un substitut du beurre ou de la margarine comme un écart.

Quelques Idées pour les Plats

• Ajouter les graines de sésame à la pâte lorsque vous faire du pain, des muffins, des biscuits ou de la.
• L’Utilisation de l’épice, la macrobiotique, traditionnel, gomásio pour rehausser le goût de vos aliments. Vous pouvez acheter gomásio dans les magasins d’aliments santé, ou à l’aide d’un mortier et d’un pilon. Il suffit de mélanger avec une mesure de sel, avec les douze mesures de graines de sésame grillées.
• Les graines de sésame, ajouter une touche spéciale à l’brocoli, cuit.
• Passer le tahini sur le pain grillé et de mettre le miel dans pour une collation, bonbon, ou de combiner avec du miso pour une bouchée rapide du sel.
• Combiner les graines de sésame grillées avec du vinaigre de riz, la sauce soja et l’ail écrasé et l’utiliser comme une sauce pour les salades, les légumes et les pâtes.
• À feu moyen, faire revenir le poulet avec les graines de sésame, la sauce soja, l’ail, le gingembre et votre légume préféré pour un dîner rapide et en bonne santé.

Vidéo:

Comme les conseils?

Préférez-vous mettre les graines de sésame dans une recette, ou si vous préférez le mettre dans une tasse de thé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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