Que Pouvez-Vous Faire Pour Perdre Du Poids – Les Étapes Importantes

Un Régime Alimentaire Sain Qui Fonctionne Pour Vous: Étape 1

Si vous avez l’intention de perdre ces cinq derniers livres, ou pour les 25 premiers livres, c’est sans doute dans votre esprit il y a longtemps. La raison pour laquelle vous êtes la lecture de ce droit maintenant? Avez-vous pris peur au bureau du médecin? Il était difficile de courir après de votre enfant aujourd’hui? Vous avez été à l’emballage pour le travail, et tous les pantalons sont trop serrés? Avez-vous vu une photo de votre famille? Êtes-vous à sortir avec quelqu’un qui est plus sain pour vous et il va les inspirer? Quelle est la vraie raison? Vous avez une telle raison, c’est la partie la plus importante du voyage, parce que votre voyage va être difficile. Une très difficile.

Vous serez amende pour une semaine ou deux, mais ensuite, le défi commence. Le Stress, la famille et le travail seront impliqués. Quelqu’un va dire quelque chose qui va vous offenser, et il va vous faire perdre votre chemin. Vous serez l’anniversaire d’un ami, et ils vont tous à manger des gâteaux et vous allez également vouloir. Si vous avez ce la raison, de l’élan pour le centre de le faire, c’est un outil puissant qui vous aide à surmonter la période difficile et revenir sur la bonne voie.

L’écrire et vous Avez une Bonne Façon de Mesurer vos Progrès

Une fois que vous avez la raison de prendre que de la raison et de la remettre dans un but. Développer un plan de la semaine à prendre en compte. Ne vous détestez l’échelle? Ce n’est pas grave. Peut-être qu’un jour, vous voyez vos amis. Pendant un certain temps, vous trouver un autre moyen de marquer vos progrès. Vous pouvez acheter un ruban à mesurer et à prendre vos mesures une fois par semaine. Peut-être que vous avez une paire de pantalons que vous pouvez essayer chaque semaine. Trouver quelque chose qui fonctionne pour vous, si c’est un vieux jeans que vous obtenez une fois par semaine avec un ruban à mesurer, une échelle, et les yeux de votre conjoint, ce que vous voulez, et assurez-vous de mesurer vos progrès.

Il est important pour vous de voir les progrès que vous devez avoir une raison de continuer avec son plan. Vous n’êtes pas dans une course à la vitesse, c’est un marathon. Si vous ne voyez pas le km diminuer à mesure que vous vous rapprochez de la ligne d’arrivée, comment savez-vous que ce que vous faites est de travail? Enregistrement de vos objectifs, de vos progrès et de vos habitudes quotidiennes, vous montrera ce qu’est le travail, et plus important encore, il vous donnera la confiance nécessaire pour continuer. Pour l’enregistrement, la première semaine est très important, si vous n’avez jamais fait de disques avant. Une fois que vous savez quoi faire pour perdre du poids, et de développer les habitudes, les autres habitudes positive et saine de commencer à se produire.

Un Régime qui Fonctionne Nécessite un Système de Soutien

Le soutien actes. Ceux qui sont autour d’eux sur une base quotidienne? Ils vont vous soutenir dans votre cheminement vers un style de vie sain? Il serait mieux si vous avez les 15 livres? Votre ami est secrètement les plus heureux, parce que c’est plus de muscle maigre et obtenir plus d’attention. Est votre mari secrètement heureux de plus, parce que vous avez plus de poids parce que dès qu’il le pouvait pour masquer sa propre problème de poids? C’est un chemin difficile qui est rendu plus difficile par des gens qui ne vous soutiennent pas, ou les gens qui veulent vous soutenir mais inconsciemment, il est difficile pour les choses pour vous. Il n’est pas réaliste de laisser votre famille ou de votre meilleur ami si ils n’ont pas le soutien de vos efforts de perte de poids, mais vous pouvez trouver des gens qui soutiennent vos objectifs.

Un Programme de Régime en Ligne Gratuit pour ce Travail

L’internet est un endroit idéal pour les soutenir. Vous pouvez être aussi anonyme que vous le souhaitez, et de trouver d’autres personnes juste comme vous. Ils avaient entendu tout cela avant, et ils sont fatigués d’entendre parler de son problème de poids, et qu’ils sont inspirés par votre détermination à être en bonne santé. Trouver des groupes de soutien de vos efforts, et, plus important encore, à soutenir les efforts des autres dans le groupe.

Prendre une petite étape: s’engager pour un changement, pour seulement 7 jours.

Quand les gens sont à la recherche de quoi faire pour perdre du poids, ils veulent souvent faire un changement complet immédiatement. Ils veulent le changer. Ils veulent changer de manger des aliments frits, rapide et d’avoir un mode de vie qui est relativement sédentaires, de ne manger que des salades, des fruits et des légumes, et de la race, et la formation de poids chaque jour. En plus de cela, ils décideront de la journée pour prendre dans 8 verres d’eau par jour, dormir 8 heures par nuit et de prendre une multi-vitamine en collaboration avec 5 autres objectifs personnels, et c’est alors seulement qu’ils se sentent que vous êtes prêt à vous lancer. Même si elles sont bonnes, et ce type de raisonnement conduit généralement à l’échec.

Choisissez un défi, commencez à un rythme lent. Il peut y avoir une telle chose comme “juste cette semaine, je ne vais pas manger du chocolat”. Juste s’engager à une chose. Si d’autres saines habitudes commencent à se former, ce qui est excellent, mais, pour l’instant, de prendre seulement un défi. Ce sera généralement vous empêcher d’être submergé et de penser, “je ne peux pas le faire.” Comme vous commencez à ce défi, et de faire une note de sur une base quotidienne. 1er jour sans chocolat! Jour 2, pas de chocolat. Le 5ème jour, vous allez commencer à se sentir bien à propos de leur capacité à créer une habitude positive, et il vous donne aussi la confiance nécessaire pour passer à l’étape suivante. Une fois que vous sentez que vous avez conquis le défi, vous passez à la suivante.

Ne Crois pas que le Mythe que Vous Pouvez être, et vous allez Perdre 1 Livre par Semaine.

Pour perdre 1 livre par semaine, chaque semaine, ce n’est pas la norme pour tout le monde. Nous avons vu des gens perdre une livre par semaine, et si vous desapontarem, même s’ils n’avaient pas perdu de poids dans les 2 dernières années. Ils sont basés dans la croyance que vous pouvez perdre 1 livre par semaine et rien de moins est ennuyeux. Chaque corps est différent, et manger des sushis au dîner, vous pouvez prendre de l’ampleur aller jusqu’à 1,5 kilos.

Plus souvent que pas, vous allez perdre quelques kilos en une semaine, et un livre sur l’autre, et une couple de fois, vous aurez une demi-livre de la semaine prochaine. Ce qui est important, c’est la tendance. Vous n’avez pas gain de poids de 1 livre par semaine, alors vous êtes probablement ne va pas vous perdre de la même façon. Pour reconnaître une tendance et une trace de vos progrès, semaine par semaine, pour comprendre la perte.

Donc, la question Tout ce Que Vous avez Appris jusqu’à présent

Vous remarquez que vous êtes différent et vos déclencheurs émotionnels sont différents. Son succès est très dépendant de la façon dont vous connaissez vos déclencheurs et les habitudes et la façon de réagir et de changer votre approche. Aucune autre source d’information est définitive. Vous avez besoin d’un certain nombre d’outils pour savoir quoi faire pour perdre du poids, et que ces outils doivent être adaptés afin de vous pour réussir. Être ouvert à de nouvelles idées.

Tout simplement parce qu’une idée va à l’encontre de tout ce que vous avez entendu tout au long de votre vie, et ce n’est pas à dire qu’il est mauvais. Il est peut-être la bonne. Le plus vous vous interrogez sur votre état actuel des connaissances, et plus vous êtes ouvert à ce partage de l’information autour de, le plus vous êtes susceptible d’avoir du succès. Après tout, leur niveau de connaissance actuel n’est pas fait au moment et à l’endroit que vous voulez qu’il soit. Apprendre à écouter les gens autour de vous.

Apprendre ce qu’est une Portion Est en Fait

Votre estomac est d’environ la taille de votre poing. La majorité de la nourriture servie dans les restaurants est les deux, et parfois trois fois plus que la. Si c’est un buffet, vous pouvez manger une partie qui est 6 fois plus grande que celle de l’estomac. Comme collation, c’est généralement sur une partie de la sensibilité de l’estomac. Un bon conseil sur quoi faire pour perdre du poids est d’utiliser la paume de votre main pour obtenir une bonne idée de la quantité de protéines que vous devriez manger à chaque repas. Laissez le reste est une assiette pleine de légumes.

En ce qui concerne le dessert, c’est la règle de trois cuillères est en second lieu à aucun de satisfaction de la clientèle, et une partie de contrôle. Si vous voulez un dessert, prendre trois piqûres de. Il n’y a pas de dessert, est interdite, et vous trouverez que, après les trois premiers coups de cuillères à pot, vous vous vous vous manger sans y penser. Une fois que vous essayez une couple de fois, vous verrez combien il est facile à maintenir.

Quels Sont les Aliments les plus sains pour votre Régime?

La ligne de fond est que, pour la plupart, leur alimentation doit être les fruits, les légumes, les haricots et les légumes. Tous les nutriments dont vous avez besoin ne sont pas dans les produits laitiers, la viande et le pain. L’une des principales raisons pourquoi les gens mangent trop est due à un déficit nutritionnel. La carence nutritionnelle qui est créé par le manque de fruits et de légumes de dire au corps pour Continuer à le manger. Je n’ai toujours pas obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin.” De sorte que vous manger et manger et manger, mais le corps ne peut toujours pas obtenir ce dont il a besoin. Il est toujours à la recherche pour les éléments nutritifs présents dans les fruits et les légumes.

Saviez-vous qu’une portion de haricots secs (légumineuses) et il a la même quantité de protéines comme une portion de viande? Les calories sont les mêmes, mais la graisse dans les grains est insignifiant. La quantité de fibres dans les haricots de soissons est extrêmement élevé. Dans la chair, c’est tout le contraire. La chose la plus importante, cependant, est que le haricot va vous rendre plus complet qu’un burger. Essayez le, vous serez surpris. Et si vous n’aimez pas les fruits et les légumes? Prenez un stylo et une liste de toutes les plantes que vous savez, et je parie que il ya un peu que vous le souhaitez. L’artichaut? Le maïs? Le concombre? Vous n’avez pas à manger tous les jours. Vous pouvez trouver certains qui vous aimez et commencer à les intégrer dans votre alimentation.

Vous trouverez que le temps passe, et vous obtenez des suggestions de quoi faire pour perdre du poids, vous commencerez à ressentir plus de leur revenu. Prenez donc l’habitude de le faire avec tous les légumes que vous aimez, et votre corps va commencer à créer une réserve de nutriments. Prenez l’habitude de manger une salade aussi gros ou deux fois par jour est un excellent moyen pour faire de votre régime alimentaire sain et riche en nutriments. Si vous avez un changement dans votre alimentation est suffisante pour votre corps pour commencer à changer les choses rapidement. Si vous remplacez la viande et des produits laitiers, des aliments sains, vous aurez à perdre du poids dès que possible.

Déplacer

Vous entendez tout le temps, prendre les escaliers plutôt que l’escalator. Vous pouvez garer votre voiture dans un endroit de plus en plus loin. Marcher de l’autre côté de l’office, plutôt que de vous envoyer un e-mail. Des études ont montré que vous n’avez pas à faire 30 minutes d’exercice à la fois pour profiter des bienfaits de l’oxygène comme il se déplace à travers le système. 5 minutes ici, à 5 minutes de là, qui comptera dans le cours de la journée. Si vous avez un problème pour se rendre à la salle de gym, s’engager à 5 minutes). Souvent, la partie la plus difficile de l’exercice est de sortir de là; une fois que vous êtes là, faites-vous généralement à la fin de votre séance d’entraînement sur l’ensemble.

Vous n’aimez pas la salle de gym parce que c’est trop cher ou incommode, et vous vous sentez souvent mal à propos de leur corps? Il est étonnant de voir combien il y a d’options maintenant. Vous pouvez faire beaucoup d’exercices à la maison. Il y a des chaînes de TÉLÉVISION qui diffusent les programmes des exercices de la journée, et c’est aussi simple que d’allumer votre TÉLÉVISEUR et de le déplacer de votre bureau pour faire au moins 30 minutes d’exercice. Vous êtes une mère qui ne travaille pas à l’extérieur de la maison? Maintenant, il y a des classes qui sont conçus pour vous et votre bébé. Vous pouvez le prendre avec vous!!! Et si vous ne l’aimez pas, il n’a pas d’importance ce que vous avez essayé? Il y a beaucoup de choses que vous devez faire dans votre vie que vous ne l’aimez pas, mais vous aurez à le faire de toute façon pour le bien de la suite. Seulement à 5 minutes, juste pour un jour, et prendre l’habitude. Vous pouvez commencer à en profiter.

Quel est le Secret pour ne Pas Défaut sur un Régime alimentaire est: n’abandonnez pas!

La seule façon d’échouer, en essayant de le faire dans un régime alimentaire sain ou avec quelque chose dans la vie, c’est renoncer à. C’est malheureux quand vous regardez quelqu’un abandonner, car c’est précisément sur ce point que ils ont besoin pour continuer. Il est facile d’abandonner, quand vous avez atteint un plateau. Il est facile d’abandonner, quand vous avez eu un week-end de manger et de le faire sur le canapé. Mais ce qui se passe est terrible; tout le travail que vous avez dû être dans l’ordre à perdre deux kilos, alors vous perdez cela prend des semaines, parfois des mois, pour ne revenir à la perte de deux enfants. Les plateaux ne signifie pas qu’il est temps de renoncer à elle; ils veulent vous dire qu’il est temps de changer votre approche.

Manger trop à la fin de la semaine, ce n’est pas un signe d’abandonner; c’est un signal pour vous d’examiner la situation qu’il a causé, l’apprendre, et de trouver des moyens de garder une trace de la prochaine fois. Chaque situation est une occasion d’apprendre à faire face et comment utiliser ces compétences dans d’autres domaines, ainsi que votre perte de poids et la santé. Le dernier 5% de chaque journée de travail sont généralement les plus difficiles à faire. Jamais, jamais, jamais, jamais abandonner. Votre famille a besoin de vous pour être. Vos amis ont besoin de vous. Vous êtes trop importante pour l’abandonner. Relisez votre raison pour expliquer pourquoi vous le faites en premier lieu, et de progresser.

Régime du Réel et les aliments Sains Que le Travail

Vous avez entendu de nombreuses fois que les régimes ne fonctionnent pas. L’idée traditionnelle de la diète est de contrôler les portions ou de réduire la consommation de calories. Deux de ces approches échouent parce que vous êtes seulement de réduire les portions d’aliments malsains et les aliments gras. Il y a de nouvelles approches pour comprendre quoi faire pour perdre du poids, les régimes qui cherchent à changer fondamentalement ce que vous mangez. Ces régimes réduire les quantités de graisses saturées et de sucre dans ce que vous mangez, et il augmente considérablement la quantité de la nourriture végétale.

Ces deux approches ne sont pas sur la réduction de glucides ou de manger plus de protéines ou de comptage de points sur les Observateurs de Poids. Ils sont sur le point de restructurer fondamentalement leurs habitudes alimentaires et de ces régimes de travail. Lorsque vous pouvez réorganiser votre alimentation afin d’éliminer les aliments transformés, découper de la viande et des produits laitiers et d’augmenter votre consommation de fruits, de légumes, de haricots et de riz, vous aurez à perdre du poids et réduire votre risque de cancer, les maladies cardiaques, le diabète et d’autres maladies.

Une mauvaise nutrition est à l’origine de nombreuses maladies. Les aliments d’origine animale contiennent du cholestérol et de stimuler les niveaux dans votre corps. Les plantes ne contiennent pas de cholestérol et vous aider à réduire les niveaux dans votre corps. Comme le taux de cholestérol sanguin baisse, le taux de cancers du foie, du rectum, du côlon, du poumon, du sein, la leucémie, du cerveau, de l’estomac et de l’œsophage de les ralentir. Plus vous réduisez la viande produits laitiers et les aliments transformés de votre alimentation, mieux vous serez.

Certains de nos meilleurs conseils sur quoi faire pour perdre du poids et il semble être inaccessible pour vous? Pourquoi, vous demandez-vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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