Pain de blé entier fait grossir ou vous fait perdre du poids?

Le Problème avec du Pain Blanc

Le premier problème est avec de la farine raffinée est pour le pain fait avec lui n’étaient pas les aliments que les humains ont mangé pendant des milliers d’années. Il a été un aliment est complètement nouveau dans de nombreuses façons, comme il ont pas les nutriments qui aident à digérer le pain, l’efficacité et la fiabilité.

Un dilemme qui est important dans le pain fait avec la farine est raffinée, c’est le manque de fibres. Les processus de fabrication de supprimer les fibres qui ont été utilisés pour la libération lente des sucres naturels dans le pain. Dans le broyage fin permettra également de réduire les particules de la farine individuels plus petits. Comme un résultat, il ya une plus grande surface exposée à nos enzymes digestives, quand nous mangeons, de sorte que les amidons dans le pain fait avec de la farine raffinée fait de sucre, beaucoup plus rapidement et augmente considérablement leur index glycémique.

Les niveaux de Sucre dans le Sang, et le Gain de Poids

Avec l’augmentation rapide de sucres dans le sang, elle conduit à une chaîne d’événements qui peuvent conduire à un gain de poids. Le pancréas doit travailler plus fort que la normale pour faire face à la rapide entrée du sucre, puis répond avec une poussée d’insuline pour abaisser le taux de glycémie dans le sang.

Les aliments naturels ne pas créer des pics d’insuline, et le corps humain n’est pas conçu pour faire face à la crête, qui peut garder des réserves de graisse sont utilisés comme source d’énergie, et de promouvoir le stockage des graisses du corps. Cette chaîne d’événements a été impliqué comme un des principaux facteurs de l’obésité, de diabète et de maladies chroniques liées à l’auxquels nous sommes confrontés aujourd’hui. Cela étant dit, en évitant le pain et le blé, les produits faits avec de la farine raffinée, est un élément important de rester en bonne santé et maintenir un poids santé.

Mais le blé entier fait grossir ou vous fait perdre du poids?

Est-il un genre de nourriture que vous pouvez manger aujourd’hui, sans avoir à vous soucier de mettre sur le poids et affecter négativement notre santé? La réponse est oui et non.

Les pains de grains entiers sont définis comme étant ceux dans lesquels la farine contient toujours le germe et le son de blé. Ainsi, ils sont plus riches en protéines, graisses saines, et des antioxydants. Dans une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition a constaté que les personnes qui mangeaient les grains entiers ont tendance à avoir de faibles niveaux d’insuline dans le jeûne comme par rapport à ceux qui mangent les grains raffinés, et ceci suggère que la consommation de grains entiers peut être un élément important dans la réduction de diabète de type 2.

D’autres études ont également constaté que la consommation régulière de produits à grains entiers, abaisse le taux de cholestérol LDL et de triglycérides, et peut réduire le risque de maladie cardiaque de 26%. D’autres études ont constaté que plus les grains entiers ont été mangés, plus faible est la probabilité d’avoir une pression artérielle élevée, l’obésité et le diabète, par rapport à ceux qui mangent les grains raffinés.

Méfiez-vous de l’arnaque

Fabricants de produits alimentaires utilisent souvent l’emballage est source de confusion et de le rendre plus difficile de savoir si le pain est vraiment tout. Une pratique courante consiste à utiliser un peu de farine de blé entier et de le mélanger avec de la fleur de farine, en outre, l’étiquette dire que le produit est complet, mais il ne l’est pas.

En fin de compte, même les pains de grains entiers qui utilisent uniquement de la farine de blé entier sont encore très différentes à partir des aliments que nos ancêtres ont mangé. Le pain est un simple mélange de farine, de l’eau et de la levure; comparer avec les 15 ingrédients d’un pain de blé.

Rien, même à distance, qui rappelle une baguette de pain en meilleure santé que nos ancêtres l’habitude de manger, et si l’histoire nous enseigne une chose, c’est que les aliments modernes viennent avec des conséquences pour votre santé. Aujourd’hui, les propriétés d’un ingrédient dans un produit qui est utilisé comme une justification pour classer un aliment sain, mais il est difficile de croire que quelqu’un puisse l’envisager, un morceau de pain avec du sirop de maïs, et les divers éléments avec des noms que nous ne savons pas à prononcer avec une bonne santé, même si elle est faite avec de la farine de blé entier.

Manger du Pain de grains entiers vous fait perdre du poids les Bons Choix

Si vous savez comment faire un bon choix pour vous, et pour la bonne quantité, le pain de grains entiers vous fait perdre du poids. En effet, elle peut être une partie de votre régime alimentaire, perte de poids et vous aider à perdre du poids.

En ce qui concerne le choix de votre pain à droite, vous choisissez ceux qui ont le moins de glucides par tranche, la plus grande quantité de protéines et de fibres. Certaines marques sont meilleures que d’autres.

Nous avons beaucoup plus d’options ces jours-ci, et une miche de pain, vous pouvez ajouter un certain nombre de calories. Surtout si vous faites un sandwich avec deux tranches et un peu de calories en eux, manger les pains de grains entiers vous rend gras. En fin de compte, si vous gardez une trace de votre poids est une priorité, il peut être préférable de manger un morceau de pain, et suivis dans des quantités limitées par rapport à votre niveau d’activité et les besoins en calories.

Pain brun est une appellation souvent donné à des pains faits avec de l’eau sont importantes dans la farine de blé entier. La meilleure façon de savoir si c’est réellement le pain de blé entier est de regarder l’étiquette. Une miche de pain pour une pleine et authentique, il doit montrer qu’il a été fait avec de la farine de blé entier et pas enrichi par l’expérience. Vérifiez l’étiquette pour voir si un pain de grains entiers, comprend de la farine de blé entier, farine enrichie, les huiles hydrogénées, ou des bonbons. Les pains de grains entiers avec aucun de ces ingrédients ne sont pas considérés comme des pains de grains entiers “pour de vrai”. Un rapide coup d’œil à la liste des ingrédients sur le pain de blé entier sera la moitié contient de la farine de blé entier!

L’Examen De La Finale

Souvenez-vous qu’il est très facile de manger quelques tranches de pain de blé entier. Il fait chaud, et de manger des sandwichs et c’est très pratique et rapide. Cependant, même avec un cours complet, avec l’ajout de plus de fibres que le pain blanc et plus de nutriments, elle contient tout de même presque la même quantité de calories. Même le pain de blé entier est devenu le héros du peuple, qui cherchent à perdre du poids, car il est généralement consommé en quantité, et il ne veut pas tuer la faim, tant par rapport à d’autres légumes ou des aliments qui ont plus de bonnes graisses.

L’autre gros problème qui fait que les gens croient que le pain fait grossir, c’est que souvent la personne qui utilise le beurre, le fromage à la crème, fromage jaune, et les autres ingrédients dans leurs sandwichs et des ressources naturelles qui font de la nourriture sauter jusqu’à: 300 à 400 calories, mais il a seulement deux tranches.

Beaucoup de fois les gens vont manger un sandwich de pain de grains entiers avec du jus de fruit. Bien que cela puisse sembler une très bonne santé de jus qui n’est pas le meilleur choix pour vous. Habituellement, il signifie à peu près la même chose que de prendre un peut de une boisson gazeuse. C’est, c’est beaucoup de calories et de sucre. Il est important de mentionner que, pour montrer que c’est souvent la réputation de que le pain fait grossir c’est injuste, parce qu’il est, en fait, il n’est pas responsable.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous l’habitude de manger plus de grains entiers, le pain ou du pain blanc? Croyez-vous que vous pouvez être saboter votre perte de poids avec ça? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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