Melon fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Faible En Calories

Melons, de pastèques et de melons (les verts sont les aliments de faible densité (forte. Les aliments qui sont faibles en densité, forte et d’offrir un peu de calories en une grande quantité de nourriture. Melon d’eau, cantaloup et le melon vert, 46, 53 et 61 calories dans une tasse de fruits et de l’aiguillon, respectivement. Le choix de melon comme un suivi au lieu de pêches, en conserve de nourriture que vous manger 81 calories en moins. Une grande quantité de l’eau-de melon aidera à vous sentir rassasié, ce qui peut vous aider à garder une trace de la quantité de nourriture et de calories que vous ingérez lorsque vous essayez de perdre du poids. Dans une nouvelle étude, publiée en septembre/octobre 2008 dans le “Journal of Nutrition Parentérale et Entérale,” indique que les aliments qui sont faibles en calories densité et à faible teneur en matières grasses peut vous aider à réduire votre poids, et votre risque de développer le diabète de type 2.

Un melon entier, qui contient seulement 275 calories. Ce qui est relativement court, caloricamente de parler à plus de 5 tasses de fruits, haché, et de ce fait, nous pouvons dire que le pamplemousse vous fait perdre du poids.

Melon vert, il contient un peu plus de calories, la pastèque est un peu moins. Chacun des 5 tasses hachées (environ un petit melon, gros) a 265 calories, melon, vert 306, et la pastèque 228. Cinq tasses de melon, c’est l’équivalent en calories de 2 oeufs pochê, et 2 tranches de pain grillé dans son intégralité, mais avec plus de 3 grammes de fibres et 10 moins de matières grasses.

Riches en éléments nutritifs

Les éléments nutritifs dans les melons sont une partie importante de leur régime alimentaire, car ils contiennent de la vitamine C et la vitamine A. le cantaloup contient la plus haute teneur en vitamines, avec un total de 56 mg de vitamine C, et 264 mcg de vitamine A, qui est d’environ 30% de la vitamine A chez l’homme, et 37% de femmes. D’autres nutriments dans les melons qui peuvent vous aider à manger un régime alimentaire bien équilibré, alors que vous êtes la perte de poids sont le potassium, d’acide folique, de sélénium et de la choline. Les lignes Directrices Diététiques pour 2010 recommande aux adultes de manger entre 1400 et 1800 calories par jour, besoin est de 1,5 tasse de fruits par jour pour obtenir une nutrition adéquate lorsque sur un régime alimentaire, et lors de l’entretien de poids.

Un melon, il propose de 7,3 grammes de fibres, plus d’un quart de la quantité quotidienne recommandée. Mais ce n’est pas la seule chose qui rend le melon saciante. Comme les animaux, nous sommes programmés à manger pour obtenir la plupart de l’alimentation. Si, comme la majorité des gens mangent un repas à faible teneur en nutriments que notre corps ne sont pas satisfaits indépendamment du fait que nous à atteindre notre besoin en calories ou pas. Lorsque vous mangez des aliments qui sont nutritionnellement denses, et nos corps reçoivent le signal que vous avez atteint votre objectif, et vous pouvez enfin se sentir satisfait.

De la même manière que nos estomacs ont une certaine capacité. Lorsque vous mangez une petite partie pour une longue période de temps, les gens qui font le régime alimentaire sont généralement en cherchant à réduire le volume de leur estomac, de sorte qu’ils peuvent manger en moins les mêmes types d’aliments et de toujours se sentir plein.

Et si vous n’en manger un seul type de nourriture pour être complètement différent? Un melon d’eau et de fibres (27% et 29% de la valeur quotidienne, respectivement), ce qui permet de combler plus du volume de l’estomac que le repas des œufs et du pain grillé. Comme un résultat, vous vous sentez plein et à quitter la table devant vous, tout en consommant moins de calories.

Rapide à digérer

Les légumes sont digérés dans les 15 à 30 minutes, ainsi que les boissons. Il est de loin le plus rapide de toute la nourriture solide à tous. 4 dans la matinée et le milieu de la journée, votre corps passe par une période de désintoxication, quotidien, appelé l’effacement de cycle, un outil important qui est utilisé dans la perte de poids. La digestion des aliments coûts de l’énergie, donc de manger quelque chose qui est digéré rapidement et facilement, laissant son corps prennent la plus grande partie de son énergie à la désintoxication.

Juste une remarque si vous ne pensez pas que la douche ils vous laissent de ballonnement et de vous donner des gaz, il se peut que vous n’êtes pas combiner les aliments correctement.

Facile à mettre en place

Si vous êtes pressé le matin, vous pouvez simplement couper un en deux, prenez une cuillère et de sortir. Au travail, vous voudrez peut-être prendre les graines, et a commencé à manger à la cuillère, tout droit, vous êtes assis à votre bureau. Vous n’avez même pas besoin d’un bol.

Vous pouvez également retirer la pelure rapidement, et couper le melon en cubes et servir dans un grand bol. Essayer de le garder dans un bol au bureau de sorte que vous pouvez l’utiliser pour manger le melon sans avoir à s’en occuper d’une maison. Et il fonctionne très bien pour faire une salade pour le déjeuner, trop.

Les stratégies de

Lorsque vous remplacez les aliments riches en calories pour le pamplemousse, le pamplemousse vous fait perdre du poids comme vous réduisez votre apport calorique, ce qui est essentiel pour perdre du poids. Manger de 1,5 tasse de cantaloup, et 1 tasse de yogourt grec pour une tasse de café le matin, avec moins de 200 calories. Utiliser une demi-tasse de cantaloup comme une collation dans la matinée ou dans l’après-midi. Combiner le melon avec d’autres fruits frais pour une salade de fruits ou comme garniture pour crème glacée ou de yogourt, avec pas de gras du tout. Bien que le melon peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, vous devez éviter de manger seulement les melons, votre corps aura besoin de la protéine dans la viande et les haricots, les glucides complexes, de pains et légumes, les produits laitiers et les graisses saines.

Les considérations de la Perte de Poids

Réduire vos calories et limiter la quantité de bonbons, transformés que vous mangez peut vous aider à perdre du poids. Autres que les desserts, et traitées par la, les melons ont sucres naturels, qui aident à satisfaire votre envie de manger des sucreries, et il peut vous aider à résister à la nourriture, le plus calorique et en moins bonne santé que d’un dessert. Une publication du Center for Disease Control and Prevention indique que le pamplemousse vous fait perdre du poids et vous aider à maintenir un poids santé.

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Comme les conseils?

Pour vous, le melon fait grossir ou vous fait perdre du poids? Combien de fois et combien vous avez généralement le cantaloup dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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