L’oignon fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Calories

L’oignon, a naturellement moins de calories, avec un oignon de taille moyenne, ayant seulement 44 calories. C’est, en soi, est une raison de croire que l’oignon vous fait perdre du poids, c’est qu’il ajoute en vrac pour vos repas, en lui donnant le temps, mais le vendeur est faible en calories. Une tasse d’oignon haché contient 64 calories, et une seule tranche d’oignon, vous pouvez le manger avec un veggie burger a 6 calories. Une tasse d’oignons ne contient que 32 calories. Ajouter les oignons dans votre alimentation ne sera pas causer la perte de poids, mais de remplacer les aliments riches en calories pour les oignons, il peut vous aider à réduire votre apport calorique. Vous aurez besoin de garder cela à l’esprit lorsque vous vous demandez si l’oignon fait grossir ou vous fait perdre du poids: Le meilleur de l’oignon vont vous aider à perdre du poids est de remplacer hautement calorique des aliments pour elle.

Informations Nutritionnelles:

Voici la quantité moyenne de calories dans 100g d’oignon cru. C’est l’équivalent d’un oignon de taille moyenne:

La valeur energético39.4kcal = 166kj2%Carboidratos8,9g3%Proteínas1,7g2%de Fibres alimentar2,2g9%

La fibre

La fibre est présente dans tous les aliments d’origine végétale, y compris les oignons. Consommer des fibres dans votre alimentation aidera à réguler votre glycémie, réduire vos niveaux de mauvais cholestérol, de promouvoir la fonction intestinale saine et de maintenir un poids santé. Les oignons contiennent également un type de fibre soluble connu comme frutano. Lorsque vous mangez beaucoup frutano, c’est la fibre soluble, il devient une substance comme un gel dans votre intestin et converti en acides gras. Ces acides gras agissent comme un laxatif naturel et de stimuler les mouvements de l’intestin. Le frutano oignons de promouvoir la croissance des bonnes bactéries dans votre intestin, qui peut lutter contre des infections dans votre côlon.

La sensation d’être plein

C’est la plante avec la ronde contient beaucoup de soufre et de composés anti-oxydants pour réduire l’inflammation dans le corps. Ceci est important, parce que l’inflammation affaiblit le signal que vous avez assez mangé. Et c’est difficile de tenir une fourchette. Mais c’est de l’oignon, il inhibe l’inflammation, donc c’est plus facile pour la sensation d’être plein. Lorsque vous mangez des aliments qui vous donnent la sensation de satiété, vous allez perdre du poids encore plus rapidement.

Les Anti-Inflammatoires

L’oignon peut aider à réduire l’inflammation, car il contient de la organossulfurados composés anti-oxydants qui aident dans la lutte contre l’inflammation. L’Inflammation dans votre corps, il peut à la fois cause et aggraver les symptômes de l’asthme, l’arthrite et les maladies cardiaques. Selon une étude publie dans l’année 2010, dans “Aspects Moléculaires de la Médecine, de la consommation régulière de composés organossulfurados de l’oignon et de l’ail peut aider à prévenir le développement de maladies cardiovasculaires. Organossulfurados réduire l’inflammation dans les vaisseaux sanguins, un signe de maladie du cœur, en séparant les plaquettes sanguines et en inhibant la production de substances toxiques.

La défense du Cœur

Les gens qui sont en surpoids ont un risque accru de maladie cardiovasculaire. L’oignon peut vous aider à protéger votre cœur avec un seul point. Dans une étude réalisée en 2005 à l’Université Johns Hopkins, les hommes avec les niveaux les plus élevés de chrome ont été de 35 pour cent moins de crises cardiaques que les hommes avec de faibles niveaux de chrome.

Une tasse d’oignons fournit 20 pour cent de vos besoins quotidiens en chrome. La majorité des américains ont une déficience aux termes de la chrome, en raison d’un régime alimentaire des aliments transformés et les produits raffinés, avec un manque de nutrition.

Il augmente le métabolisme

Méfiez-vous des mauvaises graisses! Ils peuvent provoquer un incendie dans votre cœur, l’obstruction des artères et vous mettre à risque de maladie cardiaque. L’oignon de son soutien pour le “bon” cholestérol, le HDL, qui se lie à des lipoprotéines de faible densité, “mauvais”, et d’aider à l’éliminer avant qu’il ne cause des problèmes. Dans une étude récente de l’Université de Tufts, les gens qui mangent les oignons crus chaque jour eu une augmentation de 30 pour cent de votre taux de cholestérol HDL.

Oignon cru n’est pas toujours sympathique. Ne vous inquiétez pas, faire revenir l’oignon, ne sera pas affecter votre capacité à guérir. Mijoté à feu doux avec du beurre ou de l’huile de noix de coco, l’oignon haché peut être ajouté à tous les autres super-aliments pour perdre du Poids, tels que le saumon, viande de bœuf biologique, les œufs oméga-3, ou un sauté de légumes. Les oignons vont bien avec à peu près tout, alors allez-y!

Vous pouvez éviter l’effet de lacrimejante de la teneur en soufre de mettre l’oignon dans le congélateur pendant environ 20 minutes avant de le couper. Nous espérons que vous avez été informé de la question de savoir si ou non l’oignon, fait grossir ou vous fait perdre du poids, et que, en plus de cela, vous vous vous vous que vous avez couvert tous les avantages de l’oignon, il peut vous apporter.

Vidéo:

Comme les conseils?

Aimez-vous manger des oignons? Comme pour être en mesure de l’utiliser comme un substitut pour un ingrédient en particulier qui vous fait grossir? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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