L’œuf fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club
Si vous pensez que l’œuf, de l’élevage, vous vous trompiez. Si vous mangez des oeufs, vous brûler plus de graisse abdominale, et si vous ne mangez pas, vous êtes à défaut de perdre de la graisse dans l’estomac.
Les œufs sont riches en protéines de sorte que vous pouvez obtenir de l’ingrédient et le créateur du muscle est nécessaire pour brûler votre graisse abdominale. Le plus de muscle de votre corps gains, les plus de calories dont il a besoin, ce qu’il veut dire pour vous que vous allez brûler plus de graisse. Il semble bien, n’est-ce pas?
Alors, en un mot, si vous pensez que l’œuf fait grossir, vous vous vous vous vous vous trompiez. Si vous mangez des oeufs, vous brûler plus de graisse abdominale, et si vous ne mangez pas, il vous manque un ingrédient clé pour perdre de la graisse abdominale. Manger l’œuf, c’est l’une des meilleures façons de perdre la graisse du ventre. L’œuf vous fait perdre du poids lorsqu’ils sont consommés dans le droit chemin.
L’œuf a acquis une mauvaise réputation en raison du cholestérol, et beaucoup de gens à éviter que, par peur de prendre du poids ou de développer une maladie cardiaque. Cependant, la recherche a montré que la consommation de 2 oeufs par jour avec un régime alimentaire sain vous aidera à perdre plus de poids.
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L’oeuf, le taux de Cholestérol dans le
Maintenant, vous pensez peut-être”, mais ce que sur le taux de cholestérol? La plupart des gens se joint avec l’oeuf, le cholestérol, et pour cette raison, ils disent que c’est l’oeuf de croissance, comme il y a une possible association entre le taux de cholestérol, et le gain de poids.
Eh bien, cette même étude a montré que la consommation de seulement 2 œufs, un jour à ne pas augmenter le niveau de cholestérol à tous. Une étude réalisée à l’Université du Connecticut, a constaté que le corps humain peut supporter le taux de cholestérol dans les œufs de telle manière qu’il est moins susceptible de causer des dommages au coeur. En plus de cela, lorsque nous mangeons des aliments qui contiennent du cholestérol, de l’équilibre de notre organisme en produisant moins. (Si vous ne consommez pas de cholestérol assez, votre corps va produire quelque sorte les fonctions de l’organisme.) Bien sûr, si vous voulez être en sécurité, il est toujours clair.
Faible En Calories
Nous ne pouvons pas ignorer le fait que la forme de la préparation de l’œuf fait aussi une différence dans la façon dont il est logique de se demander si un œuf dur de poids.
Un œuf dur contient 72 calories, en faisant un bon complément pour les repas si votre objectif est de perdre du poids. En attendant, veuillez garder à l’esprit que la friture ou de faire des œufs brouillés, augmente le nombre de calories en raison de l’ajout de beurre ou d’huile. En outre, gardez à l’esprit que, dans le but de perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez, par conséquent, à la suite d’un régime alimentaire composé principalement d’aliments qui sont faibles en calories, est un moyen judicieux de le faire.
Le blanc d’œuf contient moins de calories et est un bon-pour-la perte de poids. Un ensemble d’oeuf-grand, contient environ 72 calories, tandis que les blancs d’œufs à partir de deux ovules de la grande offre d’environ 34 calories. En remplaçant les ingrédients d’un œuf dur, on peut dire qu’un oeuf dur à perdre du poids.
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Le jaune de l’œuf est très nutritif, mais si vous faites une omelette, puis vous pouvez ajouter un peu plus de lumière sur ce que les pierres précieuses afin de réduire la quantité de calories dans un repas.
La protéine
L’œuf est une bonne source de protéines complètes, contenant tous les huit acides aminés essentiels. La protéine est un nutriment qui offre la sensation de satiété et permet de se sentir pleine de réduire les chances que vous chercher aliments malsains entre les repas. Un petit déjeuner qui comprend des œufs pourrait réduire la quantité de calories que vous mangez dans le reste de la journée. Un œuf dur contient environ 6 grammes de protéines.
Satisfaction de la clientèle
L’œuf les rend également plus satisfaits que d’un repas, non, il ne serait pas. C’est, bien sûr, est due à la quantité de protéines. Les protéines, vous vous garder plein pour un temps plus long.
Ainsi, la meilleure façon d’arriver à l’ovule est le petit-déjeuner le matin. Commencez avec 2 oeufs par jour, avec une tranche de pain de grains entiers et une tasse de lait et le café le matin. plus tard dans l’après-midi.
Les œufs et Salmonella
Quant aux œufs, tous les experts ont prédit au début des années 1990, 1 sur chaque 10000 œufs contenant le virus d’une infection à salmonella. Dans une étude plus récente, en 2002, a montré que seule 1 personne sur 30 000, il a été contaminé. Apparemment, les bactéries qui vivent dans les ovaires de la poule devient infecté, et est réalisée dans les blancs d’oeufs. La meilleure façon de vous protéger contre les œufs qui peuvent contenir la bactérie salmonella, est de faire cuire l’œuf.
Les avantages d’Oeufs
Les œufs sont peu coûteux, délicieux, et peut être ajouté à presque n’importe quel repas. Des études ont montré que manger le petit déjeuner, dans la matinée, riche en protéines, qui est faite d’aliments tels que les œufs, peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, et il a toujours pesé en faveur de ceux qui ont plaidé pour l’œuf de perdre du poids. Le blanc de l’œuf, c’est un rêve pour ceux qui aiment le régime alimentaire, car il a 0 de graisse et seulement 17 calories. Cependant, pas tous de l’œuf est riche en composés qui favorisent de nombreuses fonctions de l’organisme. Composés et des vitamines, qui comprennent:
- Le tryptophane, un acide aminé qui est un précurseur de la sérotonine, ce qui peut améliorer votre humeur et de contrôler votre appétit
- Le sélénium,ce qui réduit l’inflammation dans les articulations et aide à la thyroïde de la fonction
- La colline, de l’aider dans la membrane de la cellule pour fonctionner correctement, il est important pour le développement du cerveau et de la fonction du foie
- La vitamine B2 est un antioxydant important qui aide le corps à se protéger contre les dommages causés aux cellules
- La vitamine B5 , aide le corps à transformer les glucides et les graisses en énergie, et est vitale pour une grossesse en santé
- La vitamine B12 est importante pour la croissance des cellules nerveuses et aide à métaboliser l’énergie pour la cellule
Réflexions Finales
L’œuf n’est pas un aliment magique de perte de poids, mais c’est un beau complément à votre régime alimentaire, très peu de calories et de graisses pour vous aider à perdre du poids. Mélanger les œufs, le pain grillé et le plein de fruits pour un repas du matin qui est riche en fibres. Fibre vous donne plus de contrôle de l’appétit, car il est digéré plus lentement. Pour un repas avec une charge de la santé de l’énergie dans l’après-midi, manger un œuf dur qui va vous aider à rester en pleine jusqu’au dîner. Ajouter un œuf dur haché sur votre salade dans un repas saciante qui n’est pas plein de gras et de calories, ce qui vous aidera à perdre du poids.
Dans l’ensemble, vous ne pouvez pas dire que l’oeuf perdre du poids, mais je peux vous dire qu’il aide à brûler les graisses. Vous obtiendrez plus de protéines, de se sentir plus complet après votre repas. Il est maintenant temps de passer à l’action. Si vous n’avez pas d’oeufs dans votre maison, vous allez à l’épicerie et acheter certains. Acheter ensemble de l’ovule ou du blanc d’œuf. Lors du choix du blanc d’œuf, de regarder, pour ceux qui n’ont que des blancs d’oeufs dans les ingrédients. Si rien d’autre. Donc, commencer à manger des oeufs au petit-déjeuner le matin, chaque matin. Hésitez pas à mélanger les oeufs entiers avec les blancs d’œufs. Quelle est votre façon préférée de faire des œufs?
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