Locale, de Détenir, ou de perdre de l’Intestin?
Lorsque nous regardons les fruits maintien ou déchaîner les intestins, nous ne pouvons pas aider mais regarder la quantité de fibres que l’on retrouve dans la composition de l’aliment.
Les Anti-oxydants, les caroténoïdes, de fibres, de fer, de potassium, de vitamine A et de la vitamine C et sont constitués de bénéfique et très important pour le bon fonctionnement de notre organisme, qui peut être trouvé dans la région.
Vous pouvez utiliser des fruits dans la préparation de recettes de jus de fruits, tartes, mousses, des brownies, des muffins, des petits gâteaux, et les sauces pour salade, par exemple). Mais avez-vous jamais cessé de penser à la manière dont les fruits peuvent interférer avec le bon fonctionnement de nos intestins?
Contenu
- Il sera à la région de maintenir ou perdre de l’intestin?
- Prendre soin d’un excès de fibres dans l’alimentation
- Augmenter votre consommation de fibres peu
- L’importance de consommer des fibres est accompagné par l’eau
- Vidéo:
- Vous avez cru que la région détient, ou c’est perdre de l’intestin? Ont l’habitude d’utiliser les fruits que vous aimeriez être? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
Il sera à la région de maintenir ou perdre de l’intestin?
Lorsque nous regardons les fruits maintien ou déchaîner les intestins, nous ne pouvons pas aider mais regarder la quantité de fibres que l’on retrouve dans la composition de l’aliment. Une partie de 18 g de fruits dispose de 2 grammes de fibres, et la plupart sont des fibres solubles.
Sur les fibres solubles, puisqu’il a été proposé qu’ils se lient à l’eau dans le tube digestif, ce qui entraîne une augmentation du volume des selles, et, par conséquent, empêche la diarrhée (qui est, les entrailles lâche, trop).
De la même manière, le composant de fibres solubles absorbent l’eau comme ils passent à travers le corps et peut aider à donner du volume aux selles, il les fait pour les protéger non seulement contre la diarrhée, mais aussi à la prison du corps, qui est aussi appelé l’intestin grillée.
La région a également été mentionné dans la publication, à l’automne 2017, quand la Joie est dans la liste des top 10 des fruits qui contribue au soulagement de l’intestin emprisonné. La justification présentée par la page, de sorte que la présence de nourriture dans la liste, c’est juste la quantité de fibres trouvées dans votre make-up.
Prendre soin d’un excès de fibres dans l’alimentation
De la même manière, lorsque nous regardons le fruit le maintien ou l’déchaîner sur les intestins, nous devons traiter avec les dangers de l’exagération de la consommation de fibres apporte avec elle, que c’est précisément en raison de la présence de nutriments dans les fruits que vous aura un impact sur la façon dont il fonctionne par rapport à notre intestin, comme nous l’apprennent les ci-dessus.
Selon les informations de l’Académie Nationale de Médecine des États-unis, est répliqué par l’Institut de Linus Pauling de l’Université de l’État de l’Oregon, et ce sont les contenus de l’apport quotidien en fibres, vous devriez manger dans une journée:
Voir aussi:
- Les enfants (garçons et filles) à partir de l’un-à -trois-année-vieux: 19 g / jour;
- Les enfants (garçons et filles) dans les quatre à huit ans d’âge pas plus de 25 g par jour;
- Les filles de neuf à 13 ans, 26 g par jour;
- Les garçons de neuf à 13 ans: 31 g / jour;
- Les filles de 14 Ã 18 ans, avec 26 g par jour;
- Les garçons entre 14 et 18 ans de l’âge: 38 g par jour;
- Les femmes de 19 Ã 50 ans, pas plus de 25 g par jour;
- Pour les hommes de 19 Ã 50 ans: 38 g par jour;
- Les femmes âgées de plus de 51 ans de l’âge, de l’âge: 21 g par jour;
- Les hommes âgés de plus de 51 ans et plus: 30 grammes par jour;
- Les femmes enceintes de tous les âges, de l’ordre de 28 g par jour;
- Les femmes qui allaitent les enfants de tout âge: 29 g par jour.
Lorsque cette limite est dépassée, nous pouvons faire l’expérience d’un large éventail de problèmes où la fibre est tirée de la façon pour en excès, elles peuvent entraîner des selles molles, des selles fréquentes et même la diarrhée.
C’est en raison de la nécessité pour le corps d’avoir à pousser l’eau à déplacer la fibre à l’extérieur du corps, ce qui entraîne la diarrhée, qui peut également être accompagné par la déshydratation.
Prendre une quantité de fibres est plus élevé que celui qui est recommandé par jour, dans un très court laps de temps, il peut aussi causer de l’intestin à l’arrestation, en plus d’autres problèmes, tels que des ballonnements, des gaz, des crampes et des dommages à l’absorption des minéraux essentiels comme le fer, le zinc, le magnésium et le calcium.
Il semble un peu difficile à surmonter cette limite, lorsque nous parlons uniquement de la partie de 18 g de fruits, avec 2 g de fibres, vous ne pensez pas? Toutefois, si le consommateur est beaucoup plus grande, comme les 50 g, et le contenu de l’élément nutritif est déjà à 5,2 g.
Aussi, il peut sembler beaucoup, cependant, nous devons garder à l’esprit que la région n’est pas la seule source de fibres dans notre alimentation – pour une variété d’autres aliments, comme les fruits, les légumes, les graines, les céréales, les haricots et sera également vous fournir les éléments nutritifs dont notre corps.
Par conséquent, il vaut toujours la peine d’être prudent de ne pas exagérer et de le consommer avec modération, de sorte que vous n’avez pas à vous soucier de tous les problèmes, se souvenant que le vieil adage que tout excédent peut faire du mal.
Augmenter votre consommation de fibres peu
Une autre chose importante est d’augmenter progressivement à , peu à peu, la consommation de fibres dans le régime alimentaire. C’est parce que les bactéries intestinales que vous étiez une partie des fibres et ils ont besoin de temps pour s’habituer à cette augmentation de l’apport des éléments nutritifs.
Toutefois, lorsque cette augmentation se produit tout à la fois, vous courez le risque de souffrir de problèmes intestinaux.
L’importance de consommer des fibres est accompagné par l’eau
Lorsque nous consommons des aliments qui sont riches en fibres, vous devez être sûr d’ingérer une bonne quantité d’eau tout au long de la journée.
Les fibres ont besoin d’eau pour passer à travers le système digestif dans les fèces, et quand une personne consomme le plus de fibres, mais pas de boire une quantité suffisante d’eau, il est probable que la détérioration de l’image d’un intestin bloqué, et il peut encore souffrir de la douleur abdominale.
En outre, l’apport en fibres, sans la présence de l’eau peut provoquer la sécheresse du gros intestin.
Vidéo:
Comme les conseils?
Vous avez cru que la région détient, ou c’est perdre de l’intestin? Ont l’habitude d’utiliser les fruits que vous aimeriez être? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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