L’huile d’avocat vous fait perdre du poids? Pour Ce qu’il est pour, les Avantages et les Conseils

Quelle est l’utilisation de l’huile d’avocat?

Riche en acides gras monoinsaturés, l’huile d’avocat vous fait perdre du poids, car il aide à contrôler l’appétit et réduire les niveaux de l’hormone cortisol. Il augmente aussi l’absorption du bêta-carotène, un pigment, un antioxydant qui est un précurseur de la vitamine A.

Vous pouvez également utiliser l’huile d’avocat pour:

– Cuisson

L’huile d’avocat peut être utilisé dans la cuisine, dans la préparation des différents plats, ou à la place de l’huile d’olive sur la salade. En raison de la haute-point de la fumée, vous pouvez être chaud et le même que celui utilisé pour le reste de la poubelle (l’huile d’avocat a un point de fumée sur 271º l’époque, était considéré comme le plus élevé parmi toutes les huiles végétales), mais sans les mêmes risques pour la santé que certaines huiles qu’elles offrent à vous quand ils sont à la tâche.

Le point de la fumée, ou le point de fumée est fait référence à la température à laquelle le glycérol (ou glycérine) dans l’huile qui se décompose et de l’acroléine, une substance irritante pour la gorge et les yeux. C’est aussi la température à laquelle les nutriments commencent à se décomposer, ce qui compromet les avantages de l’huile d’avocat pour votre santé. En outre, l’acroléine a été lié par des chercheurs à un certain type de cancer, et son utilisation doit être évitée à tout prix.

Par conséquent, l’huile d’avocat peut également être utilisé comme une alternative à l’ (ou même remplacer) l’huile est fabriquée à partir de canola, de tournesol, de blé ou de maïs, il peut être porté à une température plus élevée que les autres huiles. En dépit de cela, il est intéressant de noter que, les aliments frits sont à éviter dans la mesure du possible.

Les bienfaits de l’Huile d’Avocat

L’huile d’avocat est riche en acides gras monoinsaturés, qui travaillent pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire. En plus de cela, de l’huile de ce fruit, de l’origine de la mexicaine, elle est riche en vitamine E, l’un des nutriments les plus importants pour la santé de votre peau.

– Aider le cœur

Les acides gras monoinsaturés dans l’avocat, en particulier de type Oméga – 3 aident à réduire les niveaux de cholestérol LDL (le “mauvais cholestérol”) et d’élever les niveaux de HDL (le “bon cholestérol”). De faibles niveaux de cholestérol LDL et des niveaux élevés de cholestérol HDL sont associés à une meilleure santé cardiovasculaire, parce que c’est le taux de cholestérol HDL qui empêche le mauvais cholestérol se dépose sur la paroi de l’artère murs, empêchant de cette manière, l’apparition de l’athérosclérose (obstruction des artères).

– Combat les radicaux libres

Les quantités élevées de vitamine E dans l’huile d’avocat vous donnera une grande capacité de naturel anti-oxydant, non seulement pour prévenir, mais aussi à éliminer les radicaux libres. Toutes ces molécules sont liées non seulement à l’âge, mais aussi à l’émergence d’un certain nombre de maladies, comme le cancer de la peau et de la glande de la prostate.

Acide alpha-linoléique, présent dans l’huile de l’avocat a également aide à la prévention d’autres cancers, comme le cancer du sein et le cancer du côlon.

– Augmente l’absorption de certains nutriments

La insaturés acides gras présents dans l’huile d’avocat peut augmenter l’absorption des caroténoïdes dans le régime alimentaire. Les caroténoïdes sont des pigments, des antioxydants présents dans les aliments qui sont de couleur jaune, comme le rouge, le vert et le orange (comme dans le cas des carottes, par exemple).

Le précurseur De la vitamine a et est important dans la prévention de maladies comme le cancer et les caroténoïdes sont solubles dans la graisse. Par conséquent, sa consommation doit être associé à un certain type de nourriture qui contient les acides gras, comme c’est le cas avec de l’huile d’avocat.

Dans une étude publiée dans le Journal of Nutrition, les chercheurs ont montré que l’absorption de l’alpha-carotène, bêta-carotène et la lutéine (et de pigments caroténoïdes) dans une salade d’avocat, l’huile a été 15 fois plus élevé que dans une vinaigrette sans huile.

– Il régule la Pression

Selon une étude publiée dans un numéro de 2005 de la Revue de l’Ethnopharmacologie., l’huile d’avocat aide à réduire votre pression artérielle. Dans l’étude sur les animaux de laboratoire, un régime alimentaire qui est riche en huile d’avocat modification des niveaux d’acides gras dans les reins, modifiant ainsi le mécanisme de la réponse du rein aux hormones et à la régulation du stress.

L’huile d’avocat a également un effet sur la composition des lipides dans le cœur, ce qui a conduit certains chercheurs à croire que manger un régime alimentaire qui comprend une bonne dose d’huile d’avocat qui est bon pour l’abaissement de votre pression artérielle.

– Il réduit l’absorption du cholestérol LDL

L’huile d’avocat contient une bonne dose de bêta-sitostérol, une substance qui est similaire à celle du cholestérol, qui a une action anti-inflammatoire, et les actes dans le maintien du bon fonctionnement des cellules.

En outre, le bêta-sitostérol aide également à réduire l’absorption du cholestérol dans la membrane cellulaire et la paroi de l’intestin, réduisant ainsi la ré-absorption de cholestérol.

– Collabore avec les services de soins de santé

La maladie parodontale est un type de lésion progressive, ce qui peut causer des dommages à l’os de la mâchoire et de la cause de la perte de dents peut être évité avec l’utilisation régulière de l’huile d’avocat. L’une des raisons à cela serait que l’huile d’avocat a la capacité de réduire l’inflammation des gencives, et de prévenir la progression de la détérioration du tissu osseux.

Des études récentes suggèrent également qu’il existe une capacité à l’action antibactérienne de l’huile de l’avocat, qui permettrait également d’être utilisé comme enxaguante de la bouche.

– Amélioration de l’arthrite

Précisément en raison de ses caractéristiques d’anti-inflammatoires, et l’huile d’avocat peut également aider à réduire la douleur causée par l’inflammation des articulations, les caractéristiques des patients.

– Laisse la peau plus saine

Les vitamines E, A et D sont trouvés dans l’huile d’avocat pour participer à la formation de collagène, essentiel pour le maintien de l’élasticité et de la fermeté de la peau. Ils sont également équipés d’un puissant anti-oxydant qui permet de prévenir tous les radicaux libres et le vieillissement prématuré de la peau.

Les vitamines a, D, et e pour lutter contre les ridules et les rides, tandis que la vitamine a aide à garder la peau hydratée et en bonne santé.

L’huile d’avocat peut également être utilisé pour traiter certaines maladies de la peau telles que le psoriasis et l’eczéma. Et en plus d’être un puissant hydratant, et l’huile d’avocat peut aider à réduire les démangeaisons et peuvent favoriser la croissance de nouveaux cheveux, lorsqu’il est appliqué directement sur le cuir chevelu.

– Fortifie les yeux et le système immunitaire

Les vitamines, les acides gras et antioxydants trouvés dans de l’huile d’avocat augmente la production de cellules de défense du corps, le renforcement du système immunitaire.

Déjà, les vitamines A, e, Et de la lutéine (un caroténoïde), et la glutathion renforce les yeux, aide à prévenir les maladies des yeux.

Comment faire de l’huile d’avocat

Pour faire de l’huile d’avocat à la maison, il est très simple à faire. Il ya beaucoup de façons différentes que vous pouvez faire votre propre huile, mais nous allons décrire ici est le moyen le plus pratique de l’extraction de l’huile d’avocat pour le refroidir sans l’utilisation de solvants.

Vous aurez besoin de:

• 2 avocats;
• Une assiette, une fourchette;
• Les formes de l’aluminium;
• Le tissu de coton;
• Un conteneur pour le mettre dans l’huile.

Mode de préparation:

Couper les avocats en deux et retirez les graines. Mettre l’ensemble de la citrouille dans un plat et bien écraser avec une fourchette, c’est assez pour obtenir une pâte bien lisse. Répartir ce mélange sur la forme de couches très minces (la plus mince, plus vite il sera sec). Laissez les formes sécher au soleil du matin jusqu’à la fin de la journée.

Après avoir recueilli les formes, retirez la pâte sèche (ils devraient être brun-foncé), et le place sur la toile, fine et propre. Essorez le chiffon avec le pick-up sous c’est le pétrole qui s’est répandu -, il sera dans votre huile, l’avocat est prêt à l’emploi.

Si vous n’avez pas à sécher au soleil, vous pouvez également utiliser le four, mais ne pas laisser la température aller à 50oC. La durée de séjour devrait être d’environ cinq heures, et en conformité avec la température limite ci-dessus. Deux avocats signifie que vous pouvez obtenir jusqu’à 25 ml d’huile, puis ajuster la quantité de fruits en fonction de vos besoins.

Conseils

Pour tirer avantage du fait que l’huile d’avocat vous fait perdre du poids et maintenir votre bonne santé, suivez ces conseils:

• Ajouter environ une cuillère à soupe de l’huile d’avocat en salade avec des tomates et des carottes, et pour augmenter l’absorption des caroténoïdes;
• Pour la peau, essayez de faire un masque en mélangeant une cuillère à café de l’huile d’avocat avec de la moitié de l’avocat, de la purée de. Laisser sur la peau pendant environ 20 minutes, et rincer masser dans la peau;
• Dans son ensemble, de l’huile végétale, l’huile d’avocat est tout à fait apport calorique de 100 ml, avec plus de 900 calories. Quel est le secret de votre santé et votre tour de taille est régulière et dans la modération. Si c’est un peu exagéré, et l’huile d’avocat qui vous rend gras;
• Avant d’utiliser l’huile d’avocat directement sur la peau, mettre une goutte et d’attendre quelques minutes pour voir si vous êtes allergique à l’. Si rien ne se passe, utilisez le pétrole par jour pour garder la peau hydratée et souple, permettant de prévenir l’apparition des rides et lignes d’expression;
• Si vous n’êtes pas en mesure de savoir où obtenir de l’huile de l’avocat dans votre ville ou une ville, ou si il est difficile de le faire à la maison, boire une moitié d’avocat, frais jusqu’à trois fois par semaine, offre les mêmes avantages pour la santé de l’huile d’avocat;
• Alors ne me lasse pas, passez à l’huile d’avocat avec de l’huile extra vierge d’olive dans les salades et les plats chauds.

Où acheter

Vous pouvez acheter de l’huile d’avocat au domicile de produits naturels, sur verre, semblable à ceux de l’huile d’olive. Le prix de l’huile dans l’avocat est d’environ R$42.00 pour un flacon de 250 ml.

Les capsules de l’huile d’avocat peut être trouvé dans les magasins de drogue, et sont disponibles dans des quantités allant de 60 à 90 capsules de 1000 mg. Le prix de l’huile d’avocat dans des capsules, est très variable au sein des marques, et de 22,00$à$38.00 par une bouteille de 60 capsules.

Vidéo:

Et j’ai aimé les conseils?

Vous connaissez quelqu’un qui serait de l’utiliser et il vous dira que l’huile d’avocat vous fait perdre un peu de poids? Quel type d’huile végétale que vous mangez souvent à la maison. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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