Les Raisins secs à l’Engraissement ou à perdre du poids?
Parce que les raisins secs sont des aliments sains et nutritifs, cela ne signifie pas qu’il est exempt de calories, et si vous en faites trop sur vos portions, manger les raisins secs à vous faire la graisse.
Appel-de-sweet-nature, et les raisins secs sont juste des raisins secs. Ce fruit est populaire partout dans le monde. Il existe une infinie variété de raisins secs, et une technique pour le séchage des fruits. La façon naturelle est mise à sécher au soleil, mais de nombreux fabricants utilisent un processus mécanique. Les raisins, les raisins secs, ou des graines.
Ils sont parmi les aliments les plus nutritifs. Mais c’est seulement parce que les raisins secs est une bonne santé, cela ne signifie pas qu’ils sont libres de calories, et si vous en faites trop sur vos portions, manger les raisins secs à vous faire la graisse.
Contenu
- La Valeur Nutritionnelle De
- La valeur nutritionnelle de chaque et tous les 100gr:
- La Densité Énergétique
- Nombre de calories
- La consommation et le Stockage de Raisins secs
- Vidéo:
- Avez-vous l’habitude de consommer des raisins secs? À quelle fréquence? Croyez-vous que, pour vous, de raisins secs fait grossir ou vous fait perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
La Valeur Nutritionnelle De
Les Raisins secs sont composés à partir de 67 à 72 pour cent, de sucre. Que le sucre est le fructose. En raison de la nature simple de les fruits, les raisins secs sont digérés et fournir de l’énergie à une quasi-instantanéité, sur le corps.
Les Raisins secs sont naturellement exempts de graisse et de cholestérol. Comme un avantage, ils sont également riches en anti-oxydants. Ces antioxydants sont présents sous la forme de phénols. De ces phénols, des flavonoïdes, des procyanidines, et hidroxicinâmicos aidera à prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Par rapport à les raisins et les raisins ont moins d’antioxydants en raison du processus de séchage.
Les Raisins secs contiennent de la vitamine K, la vitamine C, la vitamine e Et la vitamine B. spécifiquement pour les femmes, les raisins secs contiennent les minéraux, le bore, ce qui favorise la santé des os et prévient l’ostéoporose. Le bore aide l’organisme à mieux gérer l’Å“strogène et de la vitamine D.
L’acide oleanólico, et phytonutriments dans les raisins secs, et de promouvoir la santé de vos dents et de vos gencives. La recherche a montré que les raisins secs peuvent aider à prévenir la dégénérescence maculaire de l’Å“il. La fibre dans les raisins secs peuvent aider à guérir la constipation, et de promouvoir la santé de l’appareil digestif.
La valeur nutritionnelle de chaque et tous les 100gr:
- 299 calories
- 0,5 grammes de gras
- 79 grammes de glucides
- 59 grammes de sucre
- 4 grammes de fibres
- 3 grammes de protéines
En plus de cela, 100 grammes de raisins secs vous offre 5% de la dose recommandée de calcium, et de 15% de la dose recommandée de fer, et de 16% de leur dose recommandée de potassium.
Vérifiez l’emballage avant d’acheter votre raisins secs, car chaque type varie et peut contenir de sucre, de sel ou d’autres ingrédients.
Voir aussi:
La Densité Énergétique
La densité énergétique est un terme qui décrit le nombre de calories d’un aliment par rapport à la taille des portions. Les aliments qui sont faibles en densité d’énergie, ils ont les portions généreuses, et très peu de calories. Les Raisins secs sont des aliments de haute densité forte, ce qui signifie qu’ils sont de petites portions et beaucoup de calories. Cela signifie que les raisins secs sont engraissés, et ce n’est pas le meilleur choix pour perdre du poids. Cependant, parce qu’il est riche en nutriments, est un choix sain dans la modération.
Nombre de calories
Un seul aliment est rarement responsable de la perte ou du gain de poids, – qui est, l’apport total de calories n’a pas d’importance. Si vous consommez plus de calories que ce que nous dépensons sur une base cohérente, vous prendrez du poids, indépendamment du fait que les calories supplémentaires proviennent de la noix et les raisins secs, ou des légumes. Dans l’intervalle, les raisins secs, ils sont plus susceptibles d’être associés à un gain de poids en raison de leurs portions sont plus petites et vous pouvez les manger en une seule fois. Donc, il y a aussi une théorie que les raisins secs à perdre du poids.
Les Raisins secs sont denses en calories, avec 130 calories dans un 1/4 de tasse, de sorte que vous devriez consommer avec modération. Manger une tasse pleine de raisins secs, je voudrais ajouter 520 calories à votre apport quotidien, environ 30% du nombre total de calories, et si vous êtes sur un régime dans les années 1800. Manger des raisins secs à l’engraissement, uniquement si vous exécutez hors de votre limite quotidienne de calories.
La consommation et le Stockage de Raisins secs
Ils peuvent être consommés crus ou cuits. Quand il est cuit, généralement à augmenter en taille et deviennent plus tendres. Les Raisins doivent être stockés dans un récipient fermé, dans un endroit sec et froid. Vous pouvez aussi les conserver dans un récipient dans le réfrigérateur. Ils ont une durée de vie de jusqu’à six mois.
Vidéo:
Comme les conseils?
Avez-vous l’habitude de consommer des raisins secs? À quelle fréquence? Croyez-vous que, pour vous, de raisins secs fait grossir ou vous fait perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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