Les oméga-3 vous fait perdre du poids ou me faire prendre du poids?
Contrairement à d’autres suppléments de perte de poids, les Oméga-3 pour perdre du poids, et il sera bénéfique pour votre santé globale, et ainsi aider le cerveau, le cÅ“ur et les articulations.
Lorsque vous allez sur un régime alimentaire, la plupart des gens décident de couper beaucoup d’aliments qui sont considérés comme insalubres, tels que les hydrates de carbone raffinés, les aliments riches en calories et en matières grasses. Toutefois, afin d’éliminer l’excès de graisse, alors vous devez vous assurer que vous êtes assez à manger de bonnes graisses. S’il est vrai que certaines graisses ne sont pas bonnes pour vous, certains de il est absolument essentiel de maintenir un régime alimentaire sain et même de perdre du poids. Tandis que le corps peut transformer les glucides et les protéines en acides gras saturés et monoinsaturés, il ne peut pas produire certains des acides gras polyinsaturés. Ces graisses que le corps ne peut pas produire sont appelés acides gras essentiels et doivent être obtenus par le biais de la nourriture que nous mangeons.
Acides gras essentiels, aussi connu comme les oméga-3 et 6 sont des acides gras polyinsaturés présents dans l’huile de poisson et dans les sources végétales comme les graines de lin, graines de chanvre, les noix, l’huile d’olive, l’huile d’olive et l’huile de canola.
Les deux types d’huiles essentielles qui sont nécessaires pour la production de eicosinoids – les hormones qui sont responsables de la régulation des grandes fonctions de l’organisme, y compris la digestion, la production d’insuline et le stockage des graisses.
Contrairement à d’autres types de suppléments de perte de poids, les Oméga-3 à perdre du poids, et il sera bénéfique pour votre santé en général. En plus de vous aider à perdre du poids, prendre de l’huile de poisson tous les jours peut aider votre cerveau, le cÅ“ur et les articulations. Pas de supplément de perte de poids sur le marché peut être dit pour exister.
Contenu
- Les oméga-3 d’Engraissement en Quelque Sorte?
- Des études de recherche sur la Façon dont les Oméga-3 vous fait perdre du poids
- Pour Brûler Le Plus De Calories
- L’insuline augmente l’activité d’une enzyme connue pour favoriser le stockage des graisses
- Les suppléments d’Oméga-3 permettent de Réduire l’Appétit
- Ce Qu’Il Faut Rechercher Lors De L’Achat D’Un Oméga-3
- Pour déterminer votre Dose Quotidienne d’Oméga 3
- Vidéo:
- Avez-vous déjà entendu la demande que les Oméga-3 vous fait perdre du poids? Quelqu’un a recommandé que les suppléments d’huile de poisson. Si vous avez essayé, et observé les résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
Les oméga-3 d’Engraissement en Quelque Sorte?
L’Association CÅ“ur de l’Amérique, il est recommandé de la consommation d’au moins 500 mg d’oméga-3 chaque jour, que ce soit de l’huile de poisson ou de suppléments. Le métabolisme de 1 gramme de graisse produit 9 calories, de manger la bonne quantité d’oméga-3 est de 4,5 calories contribuer négligeable à l’apport total en calories. Même si vous prenez des doses plus élevées d’acides gras oméga-3 chaque jour, il est faux de croire que les Oméga-3 poids.
Des études de recherche sur la Façon dont les Oméga-3 vous fait perdre du poids
Il a été prouvé scientifiquement que les Oméga-3 vous fait perdre du poids. Diplôme de l’Université de l’Australie du Sud, a constaté que la prise d’oméga-3 combiné avec l’exercice aérobie d’intensité modérée, pour aider à augmenter votre perte de poids.
Pour une période de 12 semaines, les chercheurs ont donné à un groupe d’adultes qui sont obèses,-la dose d’oméga-3) et supervisé l’entraînement aérobie d’intensité modérée à trois fois par semaine. Les chercheurs ont constaté que les résultats du groupe pour les autres groupes, qui n’ont pas d’oméga-3 et de l’exercice trois fois par semaine.
Le groupe qui a la teneur en oméga-3 perdu significativement plus de poids, surtout dans la région abdominale, que les gens qui n’ont pas d’oméga-3 et de l’exercice. Ils ont conclu que les acides gras oméga-3 activer les enzymes responsables de la combustion des graisses, et combiné avec les exercices et d’augmenter la quantité d’oxygène augmente le taux de métabolisme, de la qui a un effet sur la combustion des graisses et la perte de poids.
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Pour Brûler Le Plus De Calories
Dans une autre étude récente, qui a été publiée dans le journal international de l’obésité, les chercheurs veulent savoir si le complément d’une alimentation avec des oméga-3 (bonnes graisses) dans le nombre de calories de graisse est brûlé dans un jour augmenterait.
Les deux autres groupes ont été nourris exactement le même régime alimentaire, à l’exception d’un groupe ayant ingéré de 6 grammes de matières grasses, sous la forme de beurre, de l’huile d’olive, l’huile d’olive, huile de tournesol, d’arachide et d’huile, et l’autre groupe a consommé 6 grammes de matières grasses, sous la forme d’acides gras oméga-3. Le groupe est en oméga-3, qui a eu 8 gélules par jour, 2 le matin, 3 le midi et 3 le soir.
Le montant total des acides gras oméga-3 par jour était de 1,8 grammes. Les résultats des tests n’étaient pas concluants.
Le tableau ci-dessous montre les changements dans l’oxydation des graisses, la graisse corporelle et le taux métabolique au bout de trois semaines pour les groupes sans huile de poisson.
Pas d’huile peixeCom huile peixeMedida de graisse dans le corps perdida350 grammes, 1 quiloTaxa métabolique diária1710 calorias1775 calories
Ces résultats montrent que le groupe qui a été prise d’oméga-3 a brûlé environ 1,1 mg de lipides par kilo par minute. C’est environ 26% plus élevé que celui de l’autre groupe qui n’ont pas pris une oméga-3.
L’un des principaux motifs de la réclamation que les oméga-3 vous fait perdre du poids, c’est que les niveaux d’insuline ont été réduits de 50% lorsque les gens ont été en utilisant la teneur en oméga-3. L’insuline est une hormone qui réduit l’utilisation des graisses comme source d’énergie, tout en favorisant le stockage des graisses dans la présence d’un excès de calories.
L’insuline augmente l’activité d’une enzyme connue pour favoriser le stockage des graisses
L’insuline inhibe l’action de la lipase, qui est responsable de la dégradation des graisses stockées et de les préparer à être utilisé comme source d’énergie. L’insuline active une enzyme, ce qui, en plus de la synthèse des acides gras, il est responsable de la conversion des glucides en graisses.
D’une manière simple, avec des niveaux élevés d’insuline rendre moins probable que votre corps va utiliser la graisse stockée comme une source d’énergie. La baisse des niveaux d’insuline lorsque toutes les personnes ont utilisé les oméga-3 a permis à plus de gras pour être utilisé comme une source d’énergie.
Les suppléments d’Oméga-3 permettent de Réduire l’Appétit
Les Oméga-3 pour perdre du poids, également basée sur le fait que vous preniez quelques capsules d’oméga-3, après que vous mangez peut vous aider à rester rassasié plus longtemps entre les repas. Dans une étude, les femmes qui l’ont fait ont été satisfaites pour un plus de temps après votre repas, et manger moins. Au fil du temps, cela vous aidera à perdre du poids sans sensation de faim, et de souffrir d’une crise de la faim que vous rencontrez lorsque vous suivez un régime.
La raison la plus probable pour les oméga-3 vous aidera à rester satisfait pour un temps plus long, c’est qu’il est en mesure de libération d’une hormone appelée sérotonine. La sérotonine contribue à réguler l’appétit et de l’humeur. À cet effet, il est aussi celui qui donne les avantages de l’anti-dépresseurs dans la teneur en oméga-3. C’est probablement aussi pour permettre à des oméga-3 pour prévenir l’envie de manger du sucre.
Ce Qu’Il Faut Rechercher Lors De L’Achat D’Un Oméga-3
Lorsque vous magasinez pour un supplément d’oméga-3, assurez-vous d’en acheter un qui est exempt d’impuretés et les substances potentiellement nocives telles que les métaux lourds et les pesticides. L’add-on que vous avez à choisir, il doit indiquer sur l’étiquette qu’elle est concentrée. Cela signifie que vous obtiendrez autant que possible pour beaucoup. Un bon produit contient au moins 750 mg d’oméga-3 par capsule.
Pour déterminer votre Dose Quotidienne d’Oméga 3
Pour savoir combien oméga 3 est dans chaque capsule, vous prenez est facile. Tout ce que vous avez à faire est de regarder l’étiquette sur le verre du produit. Regardez la quantité d’oméga-3 par portion.
Vidéo:
Alors, vous avez aimé les conseils?
Avez-vous déjà entendu la demande que les Oméga-3 vous fait perdre du poids? Quelqu’un a recommandé que les suppléments d’huile de poisson. Si vous avez essayé, et observé les résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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